Momma yɛnhwehwɛ nea wo nansoaa nkwaa yɛ ankasa. Adwuma kɛse wɔ beae ketewa yi!

Yɛde yɛn nansoaa yɛ nneɛma pii da biara da, ɛnte saa? Nantew, mmirikatu, asaw, antweri a wɔforo... Ɛsɛ sɛ ankle joint no hyia pɛpɛɛpɛ ma saa nneɛma yi nyinaa. Enti, dɛn ne saa ankle nkwaa yi, ɔkwan bɛn so na ɛyɛ adwuma, na dɛn ne n’afã horow? Momma yɛnka ho asɛm tiawa. Te sɛ nea wo ne w’adamfo bi rekasa ara pɛ.

Dɛn ne ankle nkwaa?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo nansoaa nkwaa ne nkwaa a ɛka wo nan ne wo nan ase. Ɛtɔ da bi a nnuruyɛfo frɛ no ``Tibiotalar joint'' anaa ``Talocrural joint.'' Saa din ahorow no yɛ nyansahu mu de kakra, ɛnte saa? Nanso eye sɛ wubehu.

Te sɛ nkwaa foforo biara no, wo nansoaa yɛ wo nnompe nhyehyɛe no fã. Afei nso, nneɛma pii wɔ saa nansoaa nkwaa yi mu, te sɛ ntini, ntini, ntini, ne ntini . Saa nneɛma yi nyinaa bom yɛ adwuma ma yetumi nantew a ɔhaw biara nni ho.

Sɛ worete ɛyaw anaa wo nan ase ayɛ wo den a, ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara sɛnea wubetumi. Wobetumi ahu nea ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no ba na wɔde ayaresa ama wo sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi asan akɔ wo dwumadi ahorow a wotaa yɛ no so.

Dɛn na ɛto ankle nkwaa no?

Susuw sɛnea saa nansoaa nkwaa yi boa wo ma wokari pɛ na ɛboa wo nipadua mu duru bere a wonam, wutu mmirika, anaa wuhuruw no ho hwɛ! Adwuma titiriw a ankle nkwaa no yɛ ne sɛ ɛbɛma wo nipadua no agyina na aboa wo ma woakari pɛ.

Ankle nkwaa no wɔ akwan titiriw abien a ɛma ɛkɔ:

• Plantar flexion: Eyi kyerɛ sɛ wobɛkotow wo nan ase, atwe wo ho afi wo nipadua ho. Fa no sɛ worebɔ wo nansoaa wɔ fam te sɛ ballet asawfo. Ɛno ne no.
• Dorsiflexion: Eyi kyerɛ sɛ wobɛkotow wo nan akɔ soro, akɔ wo nipadua no nkyɛn, te sɛ nea worehwɛ wo nansoaa.

Saa kankyee abien yi na ɛma yetumi nantew, tu mmirika, na yɛforo mmepɔw wɔ mmeae ahorow.

Ɛhe na ankle nkwaa no wɔ?

Eyi yɛ biribi a obiara nim. Ankle nkwaa no wɔ wo nan ase, baabi a nan ase ne nan no hyia.

Nkwaa bɛn na ankle nkwaa no yɛ dea?

Nkwaa ahorow pii wɔ yɛn nipadua mu . Nnuruyɛfo kyekyɛ wɔn mu wɔ akwan horow so. Nkwaa ahorow titiriw ne:

• Sɛnea nneɛma a wɔde na ɛyɛ (wɔn nhyehyɛe) te.
• Sɛnea sɛnea wɔtu (wɔn dwumadie) teɛ.

Ankle nkwaa yɛ synovial nkwaa bi . Saa synovial nkwaa yi na ɛwɔ ahofadi kɛse a wɔde tu kwan. Wɔnam dompe biako a ɛhyɛ dompe foforo mu wɔ socket mu na ɛyɛ. Wɔde ade bi a ɛyɛ mmerɛw a wɔfrɛ no hyaline cartilage akata nnompe a ɛka bom yɛ saa nkwaa yi ano . Afei nso, wɔde synovial membrane ayɛ baabi a ɛda nnompe abien no ntam.Sɛ wɔkata so a, nsu bi a ɛhyɛ nkwaa no mu srade na ɛbɔ ho ban ahyɛ mu ma. Saa cushioning a ɛboro so yi ne nea ɛma synovial nkwaa tumi tu a ɛnyɛ friction kakraa bi sɛnea ɛbɛyɛ yiye biara.

Wɔ dwumadi mu no, ankle nkwaa no yɛ hinge nkwaa . Fa no sɛ hinge a ɛwɔ ɔpon bi so no. Bere a wɔde hinge no afã horow bi asisi hɔ no, afã afoforo tu kɔ akyirikyiri de boa ma ɔpon no bue na wɔto mu. Saa na ankle nkwaa no tumi kɔ afã abien no nyinaa.

Sɛnea wɔahyehyɛ ankle nkwaa no te dɛn?

Saa afiri nwonwaso a wɔfrɛ no wo nansoaa nkwaa yi yɛ afã horow yi:

• Nnompe
• Ntini a ɛwɔ ntini mu
• Ntini a ɛwɔ ntini mu
• Ntini ahorow
• Ntini a ɛma obi nya ntini
• Mogya ntini ahorow

Afei ma yɛnhwɛ afã horow yi mu biara nkɔ akyiri kakra.

Nnompe a ɛwɔ asen no mu

Nnompe atitiriw abiɛsa na ɛyɛ ankle nkwaa no:

• Tibia: Wɔsan frɛ no shin bone , eyi ne dompe kɛse a ɛyɛ den a efi wo nan atifi kosi wo nansoaa kɛse no ase.
• Fibula: Wɔsan frɛ eyi shin bone . Eyi ne dompe a ɛyɛ tratraa a ɛne tibia no di nsɛ. Ɔfã a ɛte sɛ nkɔnsɔnkɔnsɔn a wɔde nsa no kura wɔ nansoaa no akyi no, fibula no ase awiei na ɛyɛ.
• Talus: Eyi ne dompe ketewaa bi nanso ɛho hia yiye a ɛwɔ nansoaa no mfinimfini pɛɛ, na ɛka tibia ne fibula bom ne nan no nnompe.

Saa nnompe abiɛsa yi bom yɛ ankle nkwaa.

Ankle cartilage a ɛyɛ mmerɛw

Cartilage yɛ ntini a ɛyɛ den na ɛyɛ mmerɛw. Ɛbɔ wo nkwaa ho ban. Ɛyɛ adwuma te sɛ ade a ɛma obi ho popo . Wɔde hyaline cartilage akata wo nansoaa nkwaa so . Eyi ne ntini a ɛtaa ba yɛn nipadua mu. Nnuruyɛfo binom nso frɛ no articular cartilage . Ɛkata wo nkwaa so na ɛkata wo nnompe ano.

Hyaline cartilage yɛ mmerɛw yiye na ɛyɛ hwerɛma. Ɛno nti na nnompe a ɛwɔ wo nkwaa mu no tumi twetwe wɔn ho wɔn ho ntɛmntɛm no. Faako a wo tibia, fibula, ne talus nnompe no ka wɔn ho wɔn ho no, hyaline cartilage yi akata so.

Ankle ntini a ɛyɛ mmerɛw

Nhama a ɛwɔ wo nansoaa mu no te sɛ nhama a ɛyɛ den. Wɔde nnompe a ɛwɔ wo nan mu no bata nnompe a ɛwɔ wo nan ase no ho. Wɔboa ma nkwaa no gyina pintinn.

Nhama akuw atitiriw abiɛsa na ɛwɔ nansoaa no mu:

• Mfinimfini ntini (a wɔsan frɛ no deltoid ntini): .Saa ntini anan yi fi ase wɔ medial malleolus, nnompe bi a ɛda adi wɔ tibia no ase awiei no mu. Efi hɔ no, wɔtrɛw kɔbata nan no talus, calcaneus (nasen dompe), ne navicular nnompe ho. Wɔma nansoaa no mu yɛ den.
• Nhama a ɛwɔ akyi: Saa ntini abiɛsa yi fi ase wɔ fibula no ase, wɔ lateral malleolus, wɔ nansoaa no akyi. Wɔbata talus ne calcaneus nnompe ho. Wɔma nansoaa no akyi gyina pintinn. Saa akyi ntini ahorow yi taa pira wɔ nansoaa a ɛyɛ mmerɛw mu.
• Syndesmotic ligaments: Saa ntini anan yi kura tibia ne fibula no bom. Wɔho hia wɔ tebea bi a wɔfrɛ no "ankle sprain a ɛkorɔn" mu.

Ankle ntini ahorow

Ntini yɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw a nhama a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ. Wɔtwetwe (flex) de twe wo nipadua no afã horow na ɛkanyan. Ntini a ɛbata wo nan ne wo nan ho na ɛhwɛ sɛnea wo nan ase keka ne ho.

Ntini a ɛhwɛ plantarflexion (nan a ɛkɔ fam) so:

Saa ntini ahorow yi ne nea ɛma wutumi kotow wo nan ase, fi wo nipadua ho. Sɛ nhwɛso no, sɛ wugyina hɔ na woma wo nan so kɔ wo nansoaa so a, saa ntini ahorow yi reyɛ adwuma. Ntini atitiriw no bi ne:

• Gastrocnemius (ntini a ɛsõ sen biara a ɛwɔ asen akyi) .
• Soleus (ntini a ɛwɔ gastrocnemius ase) .
• Tibialis akyi `(Tibialis akyi)`

Ntini a ɛhwɛ dorsiflexion (a ɛbɔ nan no kɔ soro):

Saa ntini ahorow yi na ɛma wutumi kotow wo nan kɔ soro na ɛkɔ nkyɛn. Sɛ nhwɛso no, sɛ wonam a, bere biara a wobɛma wo nan so afi fam no, saa ntini ahorow yi yɛ adwuma. Ntini atitiriw no bi ne:

• Tibialis anterior (ntini a ɛwɔ asen dompe no anim) .
• Ntrɛwmu digitorum longus `(Ntrɛwmu digitorum longus)`

Ankle ntini ahorow

Ntini te sɛ anyinam ahoɔden nhama. Wɔde anyinam ahoɔden kɔ w’amemene ne wo nipadua no fã a aka no ntam. Saa nkate ahorow yi ne nea ɛma wote nkate nka na wokanyan wo ntini ahorow. Ntini atitiriw a ɛwɔ nansoaa no mu no bi ne:

• Tibial ntini a ɛwɔ nipadua no mu
• Ntini a ɛwɔ soro a ɛwɔ peroneal
• Peroneal ntini a emu dɔ

Sɛ ntini ahorow yi sɛe a, nneɛma te sɛ nansoaa a ɛyɛ mmerɛw, ɛyaw, anaa ntini a ɛyɛ mmerɛw betumi aba.

Mogya ntini a ɛwɔ ankle no mu

Mogya ntini ne akwan a ɛde mogya kɔ wo nipadua nyinaa mu. Wɔte sɛ ɔmansin a wɔatoto mu, efi ase wɔ wo koma mu na ɛba awiei wɔ wo koma mu bio. Ntini atitiriw abiɛsa na ɛma mogya kɔ wo nansoaa so na ɛde mogya kɔ:

• Anterior tibial ntini a ɛwɔ anim no
• Akyi tibial ntini a ɛwɔ akyi
• Peroneal ntini a ɛwɔ nipadua no mu

Saa mogya ntini yi na ɛma ntini a ɛwɔ asen no mu no nya mframa pa ne aduannuru a wohia.

Ɔhaw ne tebea horow bɛn na ɛtaa ba a ɛka anansoro nkwaa no?

Biribiara a ɛsɛe wo nnompe anaa ntini a ɛka bom no betumi aka wo nansoaa nkwaa. Ɔhaw ne tebea horow bi a ɛtaa ba ne:

• Nan ne nan ase ntini mu yare: Wɔfrɛ eyi nkwaa mu ɔfe. Eyi betumi ama nkwaa no hohoro na ayɛ yaw.
• Gout: Tebea a ɛyɛ yaw a efi ahwehwɛ a ɛtɔ nkwaa no mu esiane uric acid a ɛkɔ soro wɔ mogya no mu nti.
• Bursitis: Nkotoku nketewa a nsu ahyɛ mu ma a wɔfrɛ no bursa a atwa nkwaa ho ahyia no ho hyew.
• Tendinitis: Ntini a ɛka ntini ne nnompe bom no ho hyehye.
• Nan a ɛyɛ tratraa: Nan no anim a ɛyera no betumi de adesoa kɛse aba nansoaa no so.

Agumadi mu opira yɛ ankle opira a ɛtaa ba no bi:

• Ankle sprains: Nhama a ɛtrɛw anaasɛ ɛtetew. Eyi ne opira a ɛtaa ba nnipa dodow no ara so.
• Achilles ntini mu opira ne ntini mu yare afoforo: Achilles ntini yɛ ntini kɛse a ɛwɔ nan ase atifi.
• Ankle fractures: Ankle dompe biako anaa nea ɛboro saa a ɛpaapae.

Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛtaa ba a ɛbata ankle nkwaa ho?

Nsɛnkyerɛnne a wubehu no begyina tebea anaa ɔhaw a ɛka wo nansoaa so. Nanso, nansoaa mu haw dodow no ara betumi de sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ eyinom aba:

• Ɛyaw (titiriw bere a woretu): Eyi ne sɛnkyerɛnne titiriw no.
• Inflammation (swelling): Ɛhonhon wɔ nansoaa no ho.
• Ɛyɛ den: Ɛnyɛ mmerɛw sɛ nansoaa no bɛkotow anaasɛ ɛnkotow.
• Nea entumi nnyina: Ankle no te nka sɛ ɛyɛ mmerɛw na ehu wɔ hɔ sɛ ɛbɛhwe ase.
• Kɔla a ɛsakra anaa ɛyɛ kɔkɔɔ: Wora a atwa anan no ho ahyia no betumi ayɛ kɔkɔɔ anaa bruu.
• Ɔhyew a wobɛte nka: Ebia wobɛte ɔhyew nka wɔ wo nansoaa ho bere a wode wo nsa ka no.

Nea ɛho hia: Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa a, mmu w’ani ngu so. Ɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu.

Dɛn ne sɔhwɛ ahorow a wɔtaa yɛ de hwehwɛ nansoaa no mu?

Sɛ wuhu ɛyaw anaa nsakrae biara wɔ wo nansoaa mu ara pɛ a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Nhwehwɛmu a nnuruyɛfo taa yɛ de hu ɔhaw ahorow no bi ne:

• X-ray: Hwɛ sɛ nnompe mu abubu anaa nnompe mu haw afoforo anaa.
• Ultrasound ahorow a wɔde yɛ nneɛma:Hwɛ sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ ntini ne ntini a ɛwɔ ntini mu no asɛe anaa.
• Joint aspiration : Adeyɛ a wogye nsu kakraa bi fi nkwaa bi mu na wɔsɔ hwɛ. Ebetumi aboa ma wɔahu nyarewa anaa tebea horow te sɛ gout.
• CT scan: Etumi hu nnompe ne nkwaa kɔ akyiri sen X-ray.
• MRI: Etumi hu ntini a ɛyɛ mmerɛw, ntini, ntini, ne ntini ahorow pefee.
• Mogya mu nhwehwɛmu: Hu tebea horow bi te sɛ ɔyare mmoawa ne ntini mu yare.

Oduruyɛfo no begyina wo sɛnkyerɛnne ne w’ahiade ahorow so asi nea ɔbɛyɛ wɔ nhwehwɛmu ahorow yi ho.

Dɛn na metumi ayɛ de atew me nan ase yaw so?

Sɛ wote ɛyaw nka wɔ wo nansoaa mu ara pɛ a, mfa emu duru biara nto so. Gyae agumadi, mmirikatu, anaa ahuruhuruw kosi sɛ wo duruyɛfo bɛka akyerɛ wo. Ɛyɛ papa sɛ wubedi RICE kwan no akyi . Yɛ eyi bere a wuhu ɛyaw anaa sɛnkyerɛnne afoforo ara pɛ:

• R - Ahomegye: Kwati dwumadie a epiraa wo no. Mfa wo nansoaa mu duru pii nkɔsi sɛ ɛbɛsa.
• I - Ice: Fa ntama a ɛyɛ nwini anaa ice pack kyekyere mpopaho a ɛyɛ tratraa na fa to ankle no so bɛyɛ simma 15. Yɛ eyi mpɛn pii da biara. Mfa nsukyenee no nhyɛ honam ani tẽẽ.
• C - Compression: Sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛtew ahonhon so no, wubetumi de aduru a ɛyɛ den abɔ wo nansoaa no mu yiye. Nanso, nkyekyere no denneennen araa ma ɛbɛma mogya no atwa.
• E - Elevation: Ma wo nansoaa ntra wo koma so bere biara a ɛbɛyɛ yiye. Wubetumi nso de wo nan asi pillow so.

Sɛ ɛyaw no mu yɛ den anaasɛ nansoaa mu yaw no ano ntew wɔ nna kakraa bi a wɔde hwɛ wo wɔ fie akyi a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Susuw ho hwɛ, sɛ́ ebia worebɔ nkonimdi botae no wɔ bɔɔlbɔ mu anaasɛ worekɔ abɔnten so ara kwa no, wode wo nansoaa redi dwuma sekan biara a wobɛtu.

Esiane sɛ yɛtaa de di dwuma nti, ɛda adi sɛ yebenya ɔhaw ahorow a ɛfa yɛn nan ase ho. Ebia wubetumi de nnuru a wɔtɔn wɔ aduruyɛdan mu atew ɛyaw no so na woagye w’ahome. Nanso, mmu w’ani ngu yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow no so. Sɛ ɛyaw, wo nan ase a ɛyɛ den, ne wo nan ho wosow no ankɔ bere a woagye w’ahome nna kakraa bi akyi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Ankle nkwaa yɛ yɛn nipadua no fã ketewaa bi nanso ɛho hia yiye. Ɛma yɛn da biara da nnwuma pii yɛ mmerɛw.

• Nnompe, ntini, ntini, ntini, ntini, ne mogya ntini na ɛyɛ ankle nkwaa no. Sɛ eyinom nyinaa reyɛ adwuma yiye nkutoo na yebetumi anantew na yɛatu mmirika a ɔhaw biara nni ho.
• Ankle a ɛpaapae, ntini a epira, ne nea ɛpaapae abu so. Asiane yi yɛ kɛse titiriw ma wɔn a wodi agoru no.
• Sɛ wuhu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ɛyaw, ɔfe, anaa wo ho a ɛyɛ den a, mmu w’ani ngu so. Di RICE kwan no akyi na hwehwɛ nnuruyɛfo afotu sɛ ɛnbrɛ ase wɔ nna kakraa bi mu a.
• Wobetumi asa nan ase apirakuru pii denam ayaresa a ɛfata ne ahomegye so. Enti mma wo ho nnyɛ wo hu, nanso nkyɛ nso.

Hwɛ wo nansoaa so yiye. Ɛbɛsom wo bere tenten!

` Ankle Joint, Ankle Joint, Ankle Ɛyaw, Nnompe, Nnompe, Ntini, Ntini mu Nyarewa