Mmoa nhyehyɛe a ɛyɛ nwonwa a ɛwɔ yɛn nipadua mu: Momma yensua nnompe ho biribiara!

So woasusuw nnompe a ɛwɔ yɛn nipadua mu no ho pɛn? Ebia wususuw wɔn ho bere a woapira wɔ baabi, anaa bere a woahwe ase sɛ abofra na woabubu wo nsa anaa wo nan. Nanso nokwarem no, saa nnompe yi yɛ yɛn nipadua no fã a ɛho hia yiye na ɛyɛ nwonwa. Enti, ɛnnɛ yɛbɛka saa nnompe yi, sɛnea ɛyɛ adwuma, ne sɛnea yɛbɛma anya apɔwmuden ho asɛm akɔ akyiri.

Dɛn ankasa ne nnompe yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo nnompe ne ade titiriw a ɛboa wo nipadua. Wɔte sɛ nnua a ɛwɔ afasu no mu bere a woresi dan no. Sɛ woahwɛ TV so dwumadi ahorow a ɛfa adan a wosisi ho a, ebia woahu adum ne nnua a ɛwɔ ofie no mu no. Saa na yɛn nnompe te. Eyinom na ɛma yɛn nipadua yɛ nsɛso, ɛma ɛtra hɔ, na ɛboa yɛn ma yetu, tu mmirika, huruw, na yɛyɛ nnwuma ahorow. Wɔde ntini a ɛyɛ den yiye na ɛyɛ den na ɛyɛ.

Ebia wubesusuw sɛ nnompe nni nkwa, nneɛma a ɛyɛ den ara kwa. Nanso, mma ɛnyɛ wo nwonwa sɛ nnompe yɛ ntini a nkwa wom, te sɛ yɛn nipadua a aka no ara pɛ. Yiw, ɛyɛ nokware. Bere tenten a yɛte ase no, saa nnompe yi kɔ so nyin, ɛsakra, na ɛyɛ foforo. Nokwarem no, wɔresan asiesie wɔn bere nyinaa.

Sɛ wote ɛyaw anaa ɛyaw bi a ɛyɛ nwonwa nka da bi a efi wo nipadua mu (nnompe mu yaw) a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Afei nso, sɛ wususuw sɛ woanya akwanhyia na wo dompe abubu a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ ayaresabea ntɛm ara.

Ɔsom bɛn na nnompe de ma yɛn nipadua?

Ɛnyɛ ɔsom biako pɛ na nnompe yɛ mma yɛn nipadua, na mmom pii. Ma yɛnhwɛ emu atitiriw no bi.

• Ɛma nipadua no boa: Nnompe ma yɛn nipadua gyina pintinn na ɛboa bere a yegyina hɔ, tena ase, na yɛda no.
• Ɛboa ma yɛkeka yɛn ho: Nnompe boa wɔ saa nneɛma yi nyinaa mu bere a yɛnantew, tu mmirika, na yɛkeka yɛn akwaa no. Nanso ɛnyɛ nnompe nko na ɛka ho, na mmom ntini, ntini, ne ntini nso na ɛka ho. Eyinom nyinaa bom yɛ adwuma ma yetu kɔtra baabi foforo.
• Ɛbɔ akwaa a ɛho hia ho ban: Susuw amemene a ɛwɔ yɛn tirim no ho. Ɛyɛ nkate dɛn? Nnompe nhyehyɛe bi a wɔfrɛ no ti nhwi no na ɛbɔ amemene no ho ban. Saa ara na nnompe a wɔfrɛ no ribcage na ɛbɔ akwaa a ɛho hia te sɛ koma ne ahurututu a ɛwɔ yɛn koko mu no ho ban.
• Nnompe mu Ntini Sie na Ɛbɔ Ho Ban: Ade titiriw bi wɔ nnompe no mu a wɔfrɛ no nnompe mu ntini. Ɛte sɛ ntini a srade wom na ɛyɛ mmerɛw. Ɛyɛ saa nnompe mu ntini yi mu na wonya nkwammoaa ahorow a ɛho hia ma yɛn nipadua no.
• Mogya mu nkwammoaa kɔkɔɔ: Eyinom na ɛde mframa pa kɔ nipadua no mu nyinaa.
• Mogya mu nkwammoaa fitaa: Eyinom na ɛbɔ yɛn ho ban denam nyarewa a yɛko tia so.
• Nkwammoaa a ɛma mogya tu: Eyinom na ɛboa ma mogya tu bere a ɛba no.

Hwɛ, nnompe nyɛ nipadua no asinasin kɛkɛ, ɛyɛ adwuma a ɛho hia saa!

Ɛhe na nnompe no wɔ?

Eyi yɛ asɛmmisa a ɛnyɛ den koraa. Nnompe wɔ yɛn nipadua mu baabiara. Efi yɛn ti so kosi yɛn nansoaa so!

Nnompe ahe na yɛwɔ wɔ yɛn nipadua mu?

Mpɛn pii no, ɔpanyin nipadua wɔ nnompe 206 kosi 213 . Nanso nea ɛyɛ nwonwa no, akokoaa a wɔawo no foforo wɔ nnompe bɛyɛ 270! Akyiri yi, saa nnompe nketewa yi bom yɛ mpanyimfo nnompe.

Ebia nnipa binom nnompe dɔɔso kakra sen afoforo. Nneɛma pii nti na ɛte saa:

• Ebia nnipa binom wɔ mpampam dodow a ɛwɔ wɔn moma so no mu.
• Ebia nsonsonoe kakra bɛba akyi berɛmo dodow a ɛwɔ akyi berɛmo no mu no mu.
• Obi a ne nsa anaa ne nan so nsensanee sua wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so no nso nnompe dodow so tew.

Dɛn ne nnompe nsusuwii? Ɔkwan bɛn so na wɔkyekyɛ mu?

Nnuruyɛfo taa kyekyɛ nnompe mu sɛnea ɛte ne ne kɛse. Momma yɛnhwɛ ahorow atitiriw no.

Nnompe atenten

Sɛnea edin no kyerɛ no, eyinom ne nnompe a ɛware sen biara wɔ nipadua no mu. Yɛwɔ saa nnompe ahorow yi titiriw wɔ yɛn nsa ne yɛn nan mu. Sɛ nhwɛso no, asen dompe `(Femur)` (nea ɛwɔ nan atifi), abasa dompe `(Humerus)` (nea ɛwɔ abasa atifi). Afei nso, nnompe mmienu a ɛwɔ nan ase a wɔfrɛ no `(Tibia)` (shin bone) ne `(Fibula)` (nantwi dompe) nso yɛ nnompe atenten.

Nnompe ntiantiaa

Eyinom yɛ ntiantiaa sen nnompe atenten na wɔn nso nyɛ den kakra. Nnompe ntiantiaa ho nhwɛso bi ne nnompe a ɛwɔ yɛn nsa ne yɛn nsateaa mu, ne talus dompe a ɛwɔ yɛn nansoaa mu.

Nnompe a ɛyɛ tratraa

Saa nnompe yi trɛw na ɛnyɛ kurukuruwa pii sen afoforo no. Wɔyɛ nnompe a ɛyɛ tratraa, te sɛ mprɛte a ɛka bom yɛ yɛn ti nhwi, mpampam a ɛwɔ yɛn moma so, ne yɛn kɔn mu dompe a ɛwɔ yɛn kɔn mu no.

Sesamoid nnompe

Eyinom yɛ soronko kakra. Saa nnompe yi hyɛ ntini anaa ntini mu. Wɔnka wɔn ho wɔn ho te sɛ nnompe afoforo, na mmom wɔde wɔn ho ahyɛ ntini no mu tẽẽ. Kotodwe (patella) ne nsa no mu nnompe a ɛwɔ nsa no mu no bi yɛ saa nnompe yi ho nhwɛso pa.

Dɛn na wɔde yɛ nnompe?

Nkwammoaa ne protein titiriw na ɛka bom yɛ nnompe. Wɔfrɛ dompe bi akyi fã a ɛyɛ den na ɛyɛ den no cortex. Ɛno ne dompe no fã a ɛyɛ den na ɛte sɛ akorade a wuhu wɔ mfonini ahorow mu no. Wɔ saa cortex yi mu no, ade bi a wɔfrɛ no cancellous bone, anaa spongy bone wɔ hɔ. Ɛnyɛ den te sɛ cortex no, ɛyɛ mmerɛw kakra, na ɛwɔ akuru te sɛ sponge. Wo nnompe mu ntini nso wɔ dompe no fã yi.

Yɛn nnompe ma wɔn nkwammoaa yɛ foforo wɔ yɛn nkwa nna nyinaa mu. Nkwammoaa ahorow abien titiriw bi wɔ hɔ a ɛboa wɔ eyi mu: nnompe mu ntini ne nnompe mu ntini a ɛma nnompe mu ntini . Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nnompe mu ntini ahorow no yɛ nnompe mu ntini foforo. Osteoclasts bubu nnompe mu ntini dedaw a asɛe na woyi fi hɔ, na ɛma ntini foforo a ɛwɔ apɔwmuden nya kwan. Eyi te sɛ nea wosiesie bere nyinaa.

Dɛn ne nyarewa a ɛtaa ka nnompe?

Ɔhaw atitiriw abien a ɛka nnompe ne nnompe a ɛpaapae ne tebea horow a wɔfrɛ no nnompe mu yare.

Nnompe a Ɛpaapae

Dompe a abubu yɛ aduruyɛ mu asɛmfua a wɔde gyina hɔ ma dompe a abubu. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ dompe bi a ɛpaapae. Dompe betumi abubu denam ahwease, kar akwanhyia, anaa akwanhyia foforo bere a ɔredi agumadi so.

Nea ɛho hia: Sɛ woanya akwanhyia na wususuw sɛ wo dompe abubu a, kɔ adwumayɛbea a wɔhwɛ ntɛmpɛ so (ETU) ntɛm ara. Ɛho hia paa sɛ oduruyɛfo hu sɛ obi abubu na wasa no ntɛm sɛnea ɛbɛyɛ a dompe no betumi asa yiye.

Nnompe mu yare

Nnompe mu yare yɛ yare a ɛma nnompe yɛ mmerɛw na ɛnyɛ den sɛ ebebubu. Nnipa pii hu sɛ wɔwɔ nnompe mu yare bere a wɔabubu dompe bi akyi nkutoo. Eyi te saa efisɛ mpɛn pii no enni sɛnkyerɛnne biara a ɛda adi pefee.

Mmea ne mpanyimfo a wɔadi boro mfe 65 titiriw na wɔwɔ asiane mu sɛ wobenya nnompe mu yare. Sɛ wotɔ asiane akuw yi mu biako mu a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa sɛnea wobɛyɛ nnompe mu duru ho nhwehwɛmu ho. Ebetumi ahu nnompe mu yare ansa na dompe bi abubu.

Dɛn ne ayaresa a wɔtaa de sa nnompe?

Mpɛn pii no, gye sɛ woanya akwanhyia, te sɛ dompe a abubu, anaasɛ wɔahu sɛ wowɔ yare bi te sɛ nnompe mu yare a, wo nnompe no nhia ayaresa titiriw.

Ayaresa a wɔde sa obi a abubu

Sɛ dompe bi bubu a, ayaresa no gyina dompe ko a wɔabubu ne ɔkwan a wɔfaa so bubuu no so. Ɛda adi sɛ ebehia sɛ wohyɛ aduru a wɔde kyekyere dompe anaa aduru a wɔde kyekyere ho na ama dompe a abubu no akɔ so atra nea ɛwɔ so. Ɛtɔ mmere bi a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn na ama dompe no asi hɔ na ama ayɛ yiye.

Nnompe mu yare a wɔde sa yare

Wobetumi de nea edidi so yi adi dwuma sɛ nnompe mu yare ano aduru:

• Apɔw-mu-teɛteɛ
• Vitamin ne mineral a wɔde ma (titiriw calcium ne vitamin D) a wɔnom .
• Nnuru a oduruyɛfo bi akyerɛw ama obi

Mpɛn pii no, wobetumi asiw nnompe mu yare ano denam apɔw-mu-teɛteɛ ne aduannuru a ɛho hia a wɔbɛnom so. Wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woanya ayaresa ahorow a eye sen biara a wɔaka abom ama wo ne wo nnompe akwahosan.

Mɛyɛ dɛn atumi ama me nnompe ayɛ yiye?

Ɛho hia sɛ wudi aduan ne apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a eye ma w’akwahosan ne nnompe akwahosan nyinaa akyi. Afei nso, sɛ wokɔ aduruyɛ mu nhwehwɛmu daa a, wubetumi ahu ɔhaw anaa sɛnkyerɛnne biara a ebia ɛreka wo nnompe no ntɛm.

• Sɛ woadi boro mfe 65, anaasɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ nnompe mu yare a, wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa nnompe mu duru ho nhwehwɛmu ho.
• Di aduan a ɛkari pɛ.Titiriw no, fa nnuan a calcium ne vitamin D pii wom (nufusu, yogurt, kyiisi, nhabannuru a ɛyɛ ahabammono, mpataa nketewa) ka w’aduan ho. Beae a eye sen biara a wubetumi anya vitamin D ne anɔpa owia hann.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa. Apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ nantew, mmirikatu, ne nneɛma a emu yɛ duru a wɔma so hyɛ nnompe mu den.
• Kwati sigaretnom na to nsanom ano hye. Eyinom nye mma nnompe akwahosan.

Afei nso, di afotu a ɛnyɛ den yi akyi na ama woabɔ wo ho ban afi akwanhyia ho:

• Hyɛ ahobammɔ bɛlt bere biara a wobɛtra kar mu.
• Hyɛ nneɛma a ɛfata a wode bɛbɔ wo ho ban bere a woredi agumadi ne dwumadi afoforo no.
• Mma nnyaw nneɛma a ɛda wo fie anaa w’adwumam a ebetumi ahwe ase. Ma wɔnyɛ pɛpɛɛpɛ.
• Sɛ worefa biribi afi ɔdan no atifi a, fa nnwinnade a ɛfata (te sɛ antweri) di dwuma bere nyinaa. Mforo nkongua anaa apon so da.
• Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛnantew anaasɛ asiane kɛse wom sɛ wobɛhwe ase a, fa poma anaa nea wɔde nantew di dwuma.

Dɛn ne dompe a ɛware na ɛyɛ den sen biara wɔ nipadua no mu?

Dompe a ɛware sen biara wɔ yɛn nipadua mu ne femur (nea ɛwɔ wo nan atifi). Mpɛn pii no, asen a ɛwɔ ɔpanyin mu no tenten bɛyɛ nsateakwaa 18.

Afei nso, dompe a ɛyɛ den sen biara wɔ nipadua no mu ne asen no. Ebetumi aboa wo nipadua mu duru bɛyɛ mmɔho 30! Ɛyɛ den sɛ wubesusuw ho, ɛnte saa?

Dɛn ne dompe ketewaa bi a ɛwɔ nipadua no mu?

Nnompe nketewa abiɛsa a ɛwɔ yɛn nipadua mu no wɔ w’aso mu. Wɔfrɛ wɔn nnompe. Nnompe nketenkete abiɛsa yi boa yɛn ma yɛte asɛm. Wɔde nnyigyei a ɛwosow kɔ aso a ɛwɔ mu no mu. Malleus (hama), incus (anvil), ne stapes (stirrup) nyinaa tenten nnu nsateakwaa biako. Stapes no yɛ saa nnompe yi mu ketewaa bi – ɛtaa tenten bɛyɛ nsateakwaa nkyem du mu biako (milimita 3.5).

Sɛ́ ebia worekɔda fie, worekɔbɔ wo ho akɔneaba, anaasɛ woretete wo ho ama mmirikatu a ɛyɛ den no, wo nnompe ne nea ɛboa wo nipadua na ɛma wokɔ so tu (anaasɛ ɛboa wo ma wotra mpa so!). Efi w’aso dompe ketewaa so kosi wo nan dompe a ɛware sen biara so no, wo nipadua mu dompe biara ho hia.

Awiei koraa no, nea ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Enti, mewɔ anidaso sɛ seesei woanya nnompe ho ntease pa.

Biribiara a wobɛyɛ de akura w’akwahosan nyinaa mu nso bɛboa ma wo nnompe ayɛ den na ayɛ apɔwmuden.

Ɛno kyerɛ sɛ wubedidi yiye, ateɛteɛ w’apɔw mu, na woayɛ ahwɛyiye. Sɛ woadi boro mfe 65 anaasɛ w’abusua abakɔsɛm wɔ nnompe mu yare a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa sɛnea wobɛyɛ nnompe mu duru ho nhwehwɛmu ho. Yɛn nnompe yɛ ade a ɛyɛ nwonwa a ɛbɛbɔ yɛn ho ban wɔ yɛn asetra nyinaa mu, enti ɛyɛ yɛn asɛyɛde sɛ yɛbɛhwɛ so yiye. Ate aseɛ?

` Nnompe, nnompe, nnompe akwahosan, nnompe mu yare, abubu, calcium, vitamin D