Fa no sɛ wo ne wo nnamfonom kɔɔ ɔdan atifi adidibea bi a ɛwɔ ɔdan tenten bi so wɔ Colombo. Anaasɛ wokɔɔ wiase ano wɔ Nuwara Eliya na wohwɛɛ fam. Mpofirim ara, sɛ wohwɛ fam a, so wote nka sɛ wo ho yɛ wo yaw, wo koko rebɔ, wo fifiri fi ase, wo nipadua wosow, na wote nka sɛ wobɛhwe ase? Sɛ eyi yɛ ehu a ɛboro suro a wosuro sɛ wobɛkɔ soro no so na emu yɛ den dodo sɛ wubetumi adi so a, ɛnde ebia wowɔ tebea bi a wɔfrɛ no Acrophobia . Mma ɛnhaw wo, momma yɛnka ho asɛm nkɔ akyiri.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Acrophobia?
Acrophobia yɛ suro a ɛboro so, ɛnyɛ ne kwan so, na ntease nnim a wosuro wɔ sorokɔ ho. Ɛyɛ adwenemyare, titiriw dadwen yare . Obi a ɔwɔ saa tebea yi nya ehu ne dadwen a ɛtra so bere a ɔredwen mmeae a ɛkorɔn ho anaa bere a ɔwɔ mmeae a ɛkorɔn no.
Afei ebia woredwene sɛ, "Enti hena na onsuro sorokɔ?" Ɛyɛ nokware. Yɛn nyinaa te ehu nka kakra na yɛyɛ ahwɛyiye bere a yefi abɔntenban a ɛkorɔn so hwɛ fam no. Ɛno yɛ ade a ɛfata, na ɛyɛ yɛn ankasa ahobammɔ nti. Nanso obi a ɔwɔ acrophobia no nya biribi soronko koraa. Ebia wɔbɛte ehu a ɛboro so nka bere a wɔforo antweri, bɛn abrannaa bi wɔ fie, anaa wɔde wɔn kar si aguadidan bi a ɛwɔ soro no. Saa ehu yi sõ sen asiane ankasa a ɛwɔ hɔ saa bere no koraa .
Hena na osuro eyi kɛse?
Te sɛ ehu afoforo no, acrophobia betumi aka obiara, ɛmfa ho mfe a wadi anaa ɔbarima anaa ɔbea. Nanso, mpɛn pii no, saa ehu pɔtee yi fi ase wɔ mmofraase na yare no ho sɛnkyerɛnne fi ase da adi wɔ mmerantebere ne mmabaabere mu. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ saa tebea yi abu so wɔ mmea mu.
Mmeae bɛn na obi a ɔwɔ acrophobia suro?
Nnipa a wɔwɔ saa ehu yi nsuro sɛ wɔbɛkɔ soro koro no ara. Bere a nnipa binom suro sɛ wɔbɛforo antweri a ne sorokɔ yɛ anammɔn pii no, ebia afoforo suro sɛ wɔbɛhwɛ ɔdan tenten bi. Momma yɛmfa pon a ɛwɔ ase ha no nkyerɛkyerɛ eyi mu kakra.
| Beae anaa adeyɛ | Sɛnea wobɛte ehu nka ho nhwɛso |
|---|---|
| Antweri a wɔforo | Sɛ́ wuntumi nhwɛ fam bere a woaforo antweri kakraa bi akyi, ate nka sɛ wowosow, na wosuro sɛ wobɛhwe ase. |
| Antweri a wɔde bedi dwuma | Pow a wɔpow sɛ wɔbɛforo antweri ama ofie nnwuma nketenkete mpo. |
| Nantew wɔ abɔntenban a ɛkorɔn so | Sɛ wote nka sɛ wo ho atɔ wo bere a woretwa bridge no, ate nka sɛ ɛho hia kɛse sɛ wusi bridge no so ntɛmntɛm. |
| Sɛ́ wobɛkɔ abrannaa bi so | Sɛ wuntumi nbɛn abrannaa no ano, a wote ehu a ntease nnim nka sɛ obi bɛpia wo. |
| Sɛ wufi ɔdan tenten bi mfɛnsere mu hwɛ | Gyina dan no mfinimfini, a ɔmmɛn mfɛnsere no mpo. |
Nea ɛho hia ne sɛ obi a ɔwɔ acrophobia taa suro sɛ ɔbɛkɔ soro, na ɛnyɛ tebea biako pɛ te sɛ eyi.
Sɛ nhwɛso no, sɛ wusuro wimhyɛn nkutoo a, ɛnyɛ Acrophobia. Ɛno yɛ tebea a ɛyɛ soronko a wɔfrɛ no Aerophobia. Nanso, sɛ wusuro sɛ wobɛfa wimhyɛn, wobɛfa abɔnten so, anaasɛ wobɛforo adan atenten esiane wo tenten nti a, ɛda adi kɛse sɛ ɛbɛyɛ Acrophobia. Sɛ saa ehu yi rehaw w’asetra a, ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn na woahu sɛ wowɔ wo yare no yiye.
Dɛn ne acrophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?
Sɛ ehu yi sɔre a, sɛnkyerɛnne ahorow pii sɔre, adwene ne honam fam nyinaa. Momma yɛnhwɛ wɔn wɔ ɔkwan soronko so.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi yɛ acrophobia | |
|---|---|
| Adwene ne Nkate Ho Nsɛnkyerɛnne | |
| 1. Ehu ne dadwen a ɛboro so | Ehu a wontumi nni so a ɛsɔre bere a woredwennwen, wohu, anaa worekɔ baabi a ɛkorɔn. |
| 2. Suro sɛ biribi bɔne bɛsi | Suro a wosuro bere nyinaa sɛ wubefi soro ahwe ase anaasɛ wobɛkɔ akɔkyere. |
| 3. Adwene a ɛne sɛ wobɛguan | Sɛ wowɔ beae a ɛkorɔn a, ehia sɛ wuguan fi hɔ ntɛm. |
| Nipadua mu Nsɛnkyerɛnne | |
| 1. Koma a ɛbɔ ntɛmntɛm | Sɛ wote nka sɛ wo moma so rebɔ. |
| 2. Adwene a ɛyɛ basaa ne obi a ɔtotɔ piti | Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew na w’ani ayɛ bruu bere a worehwɛ beae a ɛkorɔn no. |
| 3. Akisikuru ne yafunu a ɛnyɛ dɛ | Sɛ wote nka sɛ wo yafunu reyɛ ayɛ wo yaw na woreyɛ afe. |
| 4. Wo ho popo na wo ho fifiri | M’akwaa rewosow, me ho fifiri retu a mintumi nni so. |
| 5. Ɔhome a ɛyɛ den | Ɔte nka sɛ ne menewa, ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome. |
Dɛn nti na ehu a ɛte saa wɔ hɔ?
Nhwehwɛmufo da so ara ntumi nkyerɛ ade pɔtee biako nti a ɛte saa, nanso nneɛma pii wɔ hɔ a wosusuw sɛ ebia ɛde eyi ba:
- Abɔde mu Nkɔso: Nyansahufo binom gye di sɛ suro a wosuro sɛ obi befi soro ahwe ase na wapira no yɛ biribi a ɛba nnipa so fi awosu mu. Saa abɔde mu suro yi betumi ayɛ nea ɛboro so wɔ nnipa binom adwene mu na abɛyɛ ehu.
- Osuahu bɔne bi a atwam: Eyi betumi afi biribi te sɛ obi a ofi soro hwe ase, obi a ohu sɛ ɔrehwe ase, anaa asɛm bi a ɛyɛ hu a wuhyia bere a ɔwɔ beae a ɛkorɔn bere a na ɔyɛ abofra no mu aba.
- Abusua abakɔsɛm: Sɛ obi wɔ abusua no mu nyarewa a efi dadwen mu a, ebia afoforo betumi anya tebea horow a ɛte saa ara kakra.
Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi pɛpɛɛpɛ sɛ Acrophobia?
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wobebisa wo nsɛm toatoa so afa wo yare no ho sɛnkyerɛnne, bere tenten a ɛwɔ hɔ, ne osuahu ahorow a woanya wɔ bere bi a atwam no ho. Mpɛn pii no, sɛ wobehu sɛ obi anya ehu a, ɛsɛ sɛ ehu no kɔ so anyɛ yiye koraa no asram 6 .
Nneɛma atitiriw 4 na ɛsɛ sɛ wususuw ho bere a worehu sɛ obi anya ehu:
- Ehu a ɛboro so na ntease nnim: Ehu a ɛboro so a ɛne tebea a ɛde ehu no ba no nhyia koraa.
- Dadwen a Ɛhwɛ Hɔ: Dadwen ba bere a wosusuw sɛ ɔbɛkɔ baabi a ɛkorɔn no.
- Kwati: Mmɔden a wobɛbɔ sɛ wobɛkwati tebea horow a ɛfa sorokɔ ho. Nnipa binom mpo sesa wɔn adwuma esiane eyi nti.
- Da biara da asetra mu ntwitwiridii: Sɛ saa ehu yi siw wo dwumadi ahorow a wotaa yɛ ne fekubɔ mu abusuabɔ a, wobu no sɛ ɛyɛ ehu.
Wo duruyɛfo no behu acrophobia bere a wasusuw saa nneɛma yi ho na wahwɛ ahu sɛ nipadua anaa adwene mu yare foforo biara nni hɔ a ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no ba akyi nkutoo.
Dɛn ne ayaresa a edi mu ma eyi?
Asɛmpa no ne sɛ acrophobia yɛ tebea a wotumi sa yiye . Mpɛn pii no, adwene mu ayaresa ne ayaresa titiriw. Wɔ tebea horow bi mu no, wobetumi akamfo nnuru akyerɛ bere tiaa bi sɛ nea wɔde ka ayaresa ho.
Adwene ne nneyɛe ho ayaresa
1. Ayaresa a Wɔde Di Dwuma
Eyi ne aduru a etu mpɔn sen biara a wɔde sa ehu. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nea ɛka ho ne sɛ wode nkakrankakra bɛda wo ho adi wɔ ade a wusuro, a ɛne sorokɔ, mu nkakrankakra, ahobammɔ, na wodi so .
- Nea edi kan no, ɔyaresafo no bɛka akyerɛ wo sɛ hwɛ mmeae a ɛkorɔn ho mfonini.
- Afei, wɔbɛka akyerɛ wo sɛ hwɛ video ahorow a ɛwɔ mmeae a ɛkorɔn.
- Afei, ebia wɔne wo bɛkɔ na wɔaforo antweri ketewaa bi, anaasɛ wɔbɛboa wo ma woafi abrannaa bi a ɛwɔ abansoro a edi kan no so ahwɛ fam.
Bere a wode nkakrankakra reyɛ wo ho sɛnea wobɛkɔ soro wɔ saa kwan yi so no, w'amemene no sua sɛ, "Eyi nyɛ hu sɛnea na misusuw sɛ ɛbɛyɛ no."
2. Virtual Reality Exposure Ayaresa (VRET) a wɔde ma .
Eyi yɛ nnɛyi kwan a ɛyɛ ‘nwini’ a wɔfa so yɛ Exposure Therapy. Wɔ eyi mu no, wɔma wohyɛ VR headset. Sɛ wode hyɛ a, wunya osuahu a ɛne sɛ wowɔ ɔdan tenten bi atifi, anaasɛ wobɛfa abɔntenban atenten bi so. Nanso wowɔ ɔyaresafo no dan mu ahobammɔ mu ankasa. Esiane sɛ eyi yɛ ahobammɔ 100% na ɛte sɛ osuahu ankasa nti, ɛda adi sɛ ɛyɛ ɔkwan a etu mpɔn yiye a wɔfa so sa Acrophobia.
3. Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) .
Eyi twe adwene si sɛnea wobɛsakra wo nsusuwii so . Oduruyɛfo no ne wo bɛkasa na waboa wo ma woahu nsusuwii a ntease nnim, atoro a wowɔ wɔ sorokɔ ho ("Migye di sɛ mɛhwe ase," "Merentra ehu yi so da"). Afei, wɔbɛkasa atia saa nsusuwii ahorow no na wɔakyerɛ wo kwan ma wode nsusuwii a ɛyɛ nokware, a eye sen biara asi ananmu.
Nnuru a wɔde di dwuma
Nnuru ntumi nsa ehu koraa. Nanso, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru bi ama wo bere tiaa bi de aboa ma woadi dadwen a ɛboro so so bere a woreyɛ adwenemyare no, anaasɛ ɔde asiw sɛnkyerɛnne ahorow so bere a wuntumi nkwati sɛ wobɛkɔ mmeae a ɛkorɔn no.
- Beta-blockers: Eyinom di nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ koma a ɛbɔ ne wosow so.
- Benzodiazepines: Eyinom ma dadwen so tew ntɛmntɛm. Nanso esiane asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛka ne ho nti, wɔde di dwuma bere tiaa bi pɛ wɔ oduruyɛfo hwɛ a emu yɛ den ase .
Meyɛ dɛn de ehu yi di m’asetra ho dwuma?
Bere a worenya ayaresa no, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ ama wo ho. Sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ mmeae a ɛkorɔn mpofirim a, sɔ nneɛma yi hwɛ na ama wo dadwen so atew:
- Mma nhwɛ fam. Hwɛ baabiara a wubetumi, kyerɛ wim.
- Fa w’adwene si biribi a entumi nkɔ baabiara a ɛbɛn wo (dua, ɔdan) so.
- Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, tena ase anaa da fam.
- Fa nneɛma a ɛtwetwe adwene di dwuma . Sɛ nhwɛso no, bɔ nneɛma kɔkɔɔ 5 a wubetumi ahu din. Anaasɛ kan fi 100 so kɔ fam.
Saa suban ahorow yi nso bɛboa wo wɔ da biara da asetra mu:
- Da sɛnea ɛsɛ na teɛteɛ w’apɔw mu.
- Fa nneɛma te sɛ adwennwen ne ahomegye a emu dɔ di dwuma.
- Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn bere nyinaa wɔ nna a wɔahyɛ ato hɔ.
- Wo ne w’abusuafo ne wo nnamfo nka eyi ho asɛm. Wɔn mmoa no bɛyɛ ahoɔden fibea kɛse ama wo.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Acrophobia nyɛ suro a ɛfata a wosuro sɛ obi bɛkɔ soro kɛkɛ. Ɛyɛ adwenemyare a ebetumi aka wo da biara da asetra.
- Adwene ne nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a eyi de ba no yɛ nea ɛwɔ hɔ ankasa na ɛnyɛ dɛ koraa. Ɛho nhia sɛ yɛn ani wu anaasɛ yɛde sie.
- Asɛmpa no ne sɛ ayaresa ahorow a etu mpɔn yiye wɔ hɔ a wɔde sa eyi te sɛ Exposure Therapy ne CBT.
- Guankɔbea a wɔde kɔ mmeae a ɛkorɔn no ma wonya ahotɔ bere tiaa bi nkutoo. Ebetumi ama ehu akɔ soro ankasa bere tenten.
- Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a ɛho hia na edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na woaka ho asɛm. Ɔbɛma wo akwankyerɛ a ɛfata.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho