So wusuro wimhyɛn a wobɛfa nso? (Aerophobia) Momma yɛnka ho asɛm!

So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ wimhyɛn a wobɛfa no yɛ asɛnnennen? So wo ho yeraw wo, wo ho fifiri, anaa wote nka sɛ worebɛforo wimhyɛn? Anaasɛ sɛ wote dede kakra wɔ wimhyɛn mu mpo a, wo ho yeraw wo? Ɛnyɛ wo nko ara, nnipa pii anya eyi mu osuahu. Eyi ne nea yɛfrɛ no wimhyɛn ho suro a ɛtra so , anaa (Aerophobia) . Nnipa binom nso frɛ no (Aviophobia) .

Dɛn ankasa ne Aerophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Aerophobia yɛ wimhyɛn ho suro a ɛtra so a ntease nnim . Saa ehu yi betumi aba akwan horow pii so. Nnipa binom suro sɛ wimhyɛn no betu, afoforo nso besi fam, na afoforo nso suro sɛ wɔbɛte nka sɛ wɔakyere wimhyɛn no mu. Ebia wunim sɛ ebia ntease nnim saa ehu yi . Efisɛ, sɛnea akontaabu kyerɛ no, wimhyɛn ne akwantu a ahobammɔ wom sen biara sɛ wɔde toto akwantu afoforo ho a. Nanso sɛ ehu yi wɔ w’adwene mu a, ebetumi ayɛ den sɛ wubegye saa ntease no atom, ɛnte saa?

Mpɛn pii no, nnipa a wɔwɔ wimhyɛn ho suro no nsuro ankasa sɛ wimhyɛn no bɛhwe ase. Mmom no, wosuro dadwen a wontumi nnyina ano a wɔte bere a wɔwɔ wimhyɛn mu no. Ɛtɔ mmere bi a wimhyɛn ho adwene betumi ayɛ adwennwen te sɛ wimhyɛn a wobɛtu ankasa.

Nea ɛho hia: Ehu yɛ ehu anaa dadwen a ɛboro so a wontumi nni so wɔ dwumadi, ade, anaa tebea pɔtee bi ho. Eyi nso yɛ Anxiety Disorder bi, a ɛyɛ adwene mu tebea bi a ɛfa dadwen ho.

Saa tebea yi (aerophobia) abu so dɛn?

Wimhyɛnka ho suro abu so ankasa sen sɛnea ebia wubesusuw. Sɛnea nhwehwɛmu ahorow kyerɛ no, mpanyimfo bɛyɛ ɔpepem 25 na wɔwɔ United States nkutoo. Enti, wubetumi asusuw sɛnea nnipa pii a wɔwɔ Sri Lanka nso wɔ saa ehu yi ho.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse sɛ obenya mframa ho akɔnnɔ?

Aerophobia abu so kɛse wɔ nnipa a wɔadi fi mfe 17 kosi 34. Eyi ne bere a nsakrae a ɛho hia pii ba asetra mu. Sɛ nhwɛso no, abodin krataa a wobenya, aware, ba, ne nea ɛkeka ho Enti, ebia nnipa binom suro sɛ wimhyɛn a wɔde tu kwan wɔ bere a ɛho hia saa mu no de wɔn nkwa bɛto asiane mu. Afei nso, ebia nnipa binom atu wimhyɛn a wonsuro hwee mfe pii na akyiri yi wɔanya saa tebea yi.

Dɛn na ɛde eyi (Aerophobia) ba?

Mpɛn pii no, ɛyɛ den sɛ wobehu nea ɛde mframa ho suro ba ankasa . Ɛntaa mma koraa sɛ saa ehu yi bɛsɔre afi osuahu bɔne bi a onyae wɔ wimhyɛn mu mu. Nanso, nneɛma bi betumi ama ehu yi mu ayɛ den. Eyinom bi ne:

• Amumɔyɛfo ntua a wubehu , wimhyɛn akwanhyia , anaa basabasayɛ a ɛkɔ so wɔ wimhyɛn mu ho asɛm a wobɛte wɔ atesɛm nkrataa mu.
• Nkate a ɛyɛ nwonwa a wunya bere a wimhyɛn no tu na esi fam no .
• Ogya anaa yare bi a ɛwɔ wimhyɛn mu ho adwene.
• Basabasayɛ bere a wimhyɛn no retu, kyerɛ sɛ, ehu a wote bere a wutu kakra no.

So tebea horow betumi ama ehu afoforo (aerophobia) ayɛ kɛse?

Yiw, koraa. Sɛ wowɔ ehu afoforo a, ɛno nso betumi ama wimhyɛn ho suro a wowɔ no ayɛ kɛse. Nhwɛso kakraa bi ni:

• (Acrophobia): Suro a wosuro sɛ wobɛkɔ soro.
• (Agoraphobia): Suro a wosuro sɛ worentumi mfi fie anaasɛ wonguan mfi baabi, anaasɛ sɛ ɛho hia a, worentumi nnya mmoa.
• (Anthropophobia): Nnipa ho suro.
• Claustrophobia: Suro a wosuro sɛ wubenya mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma, wɔatoto mu, na ɛyɛ nketewa.
• Mysophobia: Mmoawa ho suro dodo (germaphobia).

Fa no sɛ, sɛ obi wɔ claustrophobia a, ne aerophobia nso yɛ kɛse bere a ɔte nka sɛ wakɔda wimhyɛn mu no, ɛnte saa?

Dɛn ne Aerophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Sɛ wowɔ aerophobia a, wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛkwati wimhyɛn a wobɛkɔ sɛnea wubetumi biara. Eyi betumi akyerɛ sɛ wobɛkwati abusua a wobɛkɔ akɔhwɛ anaa akwantu a ɛfa adwuma ho mpo. Ebia wobɛpɛ nso sɛ wode kar, bɔs, anaa keteke tu kwan, ɛwom mpo sɛ ɛyɛ den kɛse sɛ wobɛfa wimhyɛn akɔ baabiara de. Ebia nnipa a wɔwɔ wimhyɛn ho suro nso bɛkwati sini, nhoma, ne wimhyɛn ho amanneɛbɔ mpo. Anaasɛ, ebinom betumi adwen ahobammɔ ho nhyehyɛe a wɔbɛyɛ wɔ wimhyɛn gyinabea ne wimhyɛn mu ho dodo.

Nnipa a wɔwɔ wimhyɛn ho suro betumi anya ehu ansa na wɔretu wimhyɛn anaasɛ bere a wɔretu wimhyɛn. Ebia sɛnkyerɛnne ahorow no bi ne:

• Sɛ wote nka sɛ wo nipadua reyɛ nwini .
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ti a ɛyɛ hare .
• Fifiri a ɛboro so ((Hyperhidrosis)).
• Koma a ɛbɔ denneennen .
• Abofono .
• Ɔhome a ɛyɛ den ((Dyspnea)).
• Wosow anaasɛ wo ho popo.
• Yafunu a ɛyɛ yaw anaasɛ aduan a ɛnyɛ yiye ((Dyspepsia)).

Sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa bere a woresusuw wimhyɛn ho anaasɛ worekɔ mu a, ebia wowɔ wimhyɛn ho suro.

Ɔkwan bɛn so na wohu saa tebea yi (Aerophobia)?

Sɔhwɛ pɔtee biara nni hɔ a wɔde hu sɛ obi anya mframa ho suro. Wo duruyɛfo no bebisa wo nsɛm pii afa wo yare no ho sɛnkyerɛnne ne suro a wusuro sɛ wobɛfa wimhyɛn ho. Aerophobia betumi afi nea emu nyɛ den (wusuro sɛ wobɛfa wimhyɛn) so akosi nea emu yɛ den (woakwati wimhyɛn bɛboro mfe anum ni).Ebetumi asesa.

Oduruyɛfo betumi ahu sɛ wowɔ ehu pɔtee bi te sɛ aerophobia sɛ:

• Sɛ sɛnkyerɛnne ahorow ba bere a wodwen ade anaa tebea bi a wosuro ho ara kwa, te sɛ wimhyɛn anaa wimhyɛn akwantu.
• Sɛ ehu yi wɔ hɔ asram asia anaa nea ɛboro saa a .
• Sɛ wobɔ mmɔden titiriw sɛ wobɛkwati ade anaa tebea a wusuro no a.
• Sɛ ehu yi siw wo fie nnwuma, adwuma, anaa fekubɔ mu abusuabɔ kwan a .

Ɔkwan bɛn so na wɔbɛsa saa tebea yi (Aerophobia)? Ɔkwan bɛn so na wobetumi adi wimhyɛn ho suro so nkonim?

Nnipa pii betumi anya mmoa wɔ suro a wosuro sɛ wɔbɛfa wimhyɛn mu afa adwenemyare ho ayaresa mu no ho. Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ayaresa ahorow te sɛ:

• Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT): Wɔfrɛ eyi adwene mu nneyɛe ho ayaresa . Ɛboa wo titiriw ma wosakra ɔkwan a wofa so susuw wimhyɛn ho. Ebia wɔbɛkyerɛkyerɛ wo sɛnea wimhyɛn yɛ adwuma ne ahobammɔ ho akontaabu a ɛwɔ wimhyɛn mu bere a wɔde toto akwan afoforo a wɔfa so fa ho no ho. Ebia wo duruyɛfo nso bɛkyerɛ wo akwan a wobɛfa so adi nneɛma bi a ɛkanyan wo ho dwuma. Sɛ nhwɛso no, sɛ wohome kɔ akyiri na wudwennwen nneɛma ho bere a woreforo, woresi fam, anaasɛ woreyɛ basabasa no betumi aboa ma wo dadwen so atew. Ebia wobɛsua nso sɛ "wobɛkasa asan" ama nsusuwii bɔne a ɛfa wimhyɛn ho, a ɛne sɛ wobɛkasa atia saa nsusuwii ahorow no.

• Ayaresa a Wɔde Ma Ayaresa: Wɔfrɛ eyi ayaresa a wɔde ma . Nea ɛka saa ayaresa yi ho ne sɛ wode wo ho bɛto mmeae, nsusuwii, anaa tebea horow a ɛfa wimhyɛn ho nkakrankakra . Ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ kɔ wimhyɛn gyinabea bi na hwɛ wimhyɛn a ɛba ne nea ɛkɔ. Anaasɛ, wubetumi de virtual reality (VR) mfiridwuma a ɛyɛ kɔmputa so wimhyɛn ho mfonini adi dwuma de aboa wo ma woadi wo suro so.

Wobetumi ne ɔyaresafo bi ayɛ saa adwene mu ayaresa yi mmiako mmiako anaasɛ wɔ kuw tebea mu . Aman binom wɔ kuw ayaresa nhyehyɛe ahorow wɔ wimhyɛn gyinabea ahorow, a "wimhyɛn a wɔde wie sukuu" mpo ka ho wɔ awiei.

Nnuru ntumi nyɛ adwuma yiye wɔ mframa ho suro anaa ehu pɔtee afoforo a wɔde di dwuma bere tenten mu . Nanso, sɛ ɛsɛ sɛ wutu wimhyɛn koraa na wusuro sɛ ehu bɛba wo so a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ekum dadwen sɛ wobɛnom bere a ɛho hia nkutoo.Wobetumi akamfo akyerɛ.

So ɔkwan bi wɔ hɔ a wɔbɛfa so asiw mframa ho suro ano?

Ɔkwan pɔtee biara nni hɔ a wɔbɛfa so asiw mframa ho suro ano. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew nkɛntɛnso a ehu yi nya wɔ w’asetra so no so:

• Nneɛma a ebetumi ama dadwen ayɛ kɛse te sɛ caffeine , nnubɔne , anaa nsa a wobɛkwati .
• Wo suro ne wo dadwen ho asɛm a wo ne w’abusua, wo nnamfo, anaa w’atipɛnfo bɛka ho asɛm (mmoa nhyehyɛe).
• Wo ne oduruyɛfo bi a wobɛkasa afa wo haw no ho.

Dɛn ne daakye ma wɔn a wɔwɔ mframa ho suro no? (Nkɔmhyɛ) .

Nnipa pii a wɔwɔ mframa ho suro no yɛ wɔn ade yiye wɔ ayaresa te sɛ adwene mu ayaresa ho. Nhwehwɛmu bi daa no adi sɛ nnipa binom yare no ho sɛnkyerɛnne tu mpɔn kosii mfe abien kosi abiɛsa wɔ CBT akyi. Nanso, mframa ho suro betumi asan aba bio wɔ ayaresa akyi, enti ebia nnipa binom behia ayaresa a ɛkɔ so.

Kae sɛ eyi yɛ biribi a wubetumi anya afi mu. Mma w’abaw!

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ eyi ho?

Sɛ wuhyia saa nneɛma yi bi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara:

• Sɛ wimhyɛn ho suro a wusuro no ma ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ wo da biara da dwumadi ahorow a .
• Sɛ worehu ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow a .

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa me duruyɛfo?

Ebia wobɛpɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo nsɛm te sɛ eyinom:

• So metumi anya nnuru a ɛbɛboa me ma matu wimhyɛn a memmɔ hu?
• So mihia adwene mu ayaresa? Sɛ saa a, bere tenten ahe?
• Ɛhe na metumi anya mmoa wɔ aerophobia ho?
• So metumi adi wimhyɛn ho suro yi so da bi?

Aerophobia yɛ wimhyɛn ho suro a ɛtra so. Nnipa a wɔwɔ saa tebea yi betumi anya dadwen a emu yɛ den ansa na wɔretu wimhyɛn anaasɛ bere a wɔretu wimhyɛn. Eyi betumi asiw w’adwuma anaa w’ahomegye dwumadi ahorow kwan. Sɛ mframa ho suro reka w’asetra pa a, wo ne oduruyɛfo nkasa. Sɛ wɔde adwene mu ayaresa di dwuma a, nnipa pii betumi adi wimhyɛn ho suro a wɔwɔ no so.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie: Nneɛma a Ɛsɛ sɛ Wokae

Okay, enti momma yɛnbɔ nneɛma a yɛaka ho asɛm a yɛsusu sɛ ɛho hia wo no bi mua.

• Aerophobia yɛ wimhyɛn ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so . Eyi nyɛ nea ɛntaa nsi sɛnea ebia wususuw no, na nnipa pii wɔ bi.
• Ebia biribi pɔtee biara nni hɔ a ɛde ehu yi ba, nanso nsɛm bi, osuahu ahorow, anaa tebea afoforo a ɛma obi ho suro betumi ama ayɛ kɛse.
• Nsɛnkyerɛnne no betumi ayɛ dadwen, koma a ɛbɔ, fifiri, ne ahome a ɛyɛ den . Ehu betumi aba.
• (Adwene mu Suban Ho Ayaresa - CBT) .Wobetumi de adwene mu ayaresa akwan a wɔfrɛ no Exposure Therapy adi eyi ho dwuma yiye .
• Sɛ ehu yi rehaw w’asetra a, ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu .

Mma wo werɛ mmfi: ɛnyɛ wo nko ara. Wubetumi anya mmoa de adi ehu yi so. Sɛ wonya mmoa ne ayaresa a ɛfata a, wo nso wubetumi atu kwan akɔ wiase nyinaa a wunsuro!

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