So woahu sɛ obi suro saa pɛn bere a wɔde aduru a wɔde twitwiw no gu ne mu no? Anaasɛ obi a n’akyi yɛ no yaw kakra no suro araa ma obefi fie mpo? Yɛn mu biara mpɛ ɛyaw. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Nanso ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw ho suro yi kɔ akyiri sen nea ɛfata. Ɛne sɛ, ɛyaw ho adwene ankasa de dadwen, dadwen, anaa adwenemhaw kɛse ba. Ɛno ne nea yɛfrɛ no algophobia wɔ nnuruyɛ mu.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Algophobia?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Algophobia yɛ nipadua mu ɛyaw ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so. Ɛnyɛ adwene tiawa bi kɛkɛ, "Oh, ɛno bɛyɛ yaw." Ɛyɛ nea emu dɔ sen saa koraa. Saa suro yi betumi ayɛ den araa ma ɛyaw ho adwene ara kwa betumi ama woanya ehu, dadwen, anaa adwenemhaw.
Susuw ho hwɛ, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubesuro sɛ wuhu ɔwɔ mpofirim bere a wonam abɔnten so a, ɛnte saa? Saa ehu no boa wo ma wokwati asiane. Nanso sɛ wotra ehu mu a ntease biara nnim, na wususuw sɛ awɔ wɔ baabiara a, ɛno yɛ ɔhaw. Algophobia yɛ nneɛma a ɛte saa no mu biako. Saa tebea yi ba bere a ahobammɔ afiri a yɛn amemene no yɛ de bɔ yɛn ho ban fi ɛyaw ho no fi ase yɛ adwumaden dodo kakra no.
Nea ɛyɛ nwonwa no, Algophobia tebea yi nso betumi ama ɛyaw a wote nka no ayɛ kɛse . Saa tebea yi abu so kɛse wɔ nnipa a wɔyare ɛyaw a ɛtra hɔ kyɛ a enni sabea no mu. Ebinom nso frɛ no "ɛyaw ho suro" anaa "ɛyaw ho dadwen."
Saa tebea yi abu so dɛn?
Ɛtaa ba sen sɛnea ebia wubesusuw, titiriw wɔ nnipa a wɔte ɛyaw a enni sabea mu. Nhwehwɛmu bi daa no adi sɛ ɛkame ayɛ sɛ nnipa a wɔn akyi yɛ wɔn yaw a enni sabea no mu fã suro wɔn ɛyaw no kɛse. Ɛno kyerɛ sɛ nnipa du biara mu bɛyɛ baanum a wɔwɔ akyi yaw no suro ɛyaw yi kɛse.
Wɔ wiase nyinaa no, nnipa 20% kosi 50% na ɛyaw bi a enni sabea. Na wɔn a wɔte ɛyaw a enni sabea mu no, 67%, anaa bɛyɛ baasa biara mu baanu nso wɔ adwenemyare te sɛ dadwen anaa adwenemhaw. Enti ɛda adi pefee sɛ abusuabɔ kɛse bi da abien no ntam.
Dɛn nti na eyi rekɔ so? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?
Ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛ ade biako pɛ a enti ɛte saa, nanso nneɛma atitiriw kakraa bi wɔ hɔ.
Wɔayɛ yɛn amemene no sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛbɔ yɛn ho ban afi asiane ho. Ehu ne dadwen a ɛba mpofirim yɛ saa ahobammɔ nhyehyɛe no fã. Nanso, sɛ nkurɔfo de ɛyaw a enni sabea tra ase kyɛ a, saa ahobammɔ nhyehyɛe yi yɛ adwuma boro so. Wofi ase kwati dwumadi ne tebea horow bi, na wosusuw sɛ ɛyaw no bɛkɔ soro na tebea no mu ayɛ den.
Sɛ nhwɛso no, obi a ne kotodwe mu yare no betumi atra fie esiane sɛ osuro sɛ nantew bɛma ɛyaw no ayɛ kɛse nti. Nanso nokwarem no, sɛ obi kwati a, ɛbɛma kotodwe ntini no ayɛ mmerɛw na ama tebea no asɛe kɛse.
Asɛm foforo a ɛho hia ne sɛ abusuabɔ a emu yɛ den da nnuru a ɛwɔ yɛn amemene mu (ntini mu nkwaadɔm a ɛma obi nya ntini mu nkwaadɔm) a ɛhwɛ ehu ne dadwen so ne nnuru a ɛhwɛ ɛyaw a yehu so no ntam . Enti sɛ nnuru yi nkari pɛ a, ɔhaw abien yi nyinaa betumi abom aba.
Hena na ɔwɔ asiane mu kɛse?
Ɛwom sɛ obiara betumi anya algophobia de, nanso abu so titiriw wɔ nnipa a wɔn mfe akɔ anim a wɔte ɛyaw tebea horow a enni sabea mu. Ɛyaw a enni sabea ahorow bi a ɛtaa ba ni:
- Ɛyaw a kokoram de ba: Ɛyaw a kokoram anaa n’ayaresa de ba.
- Tiyɛ: Tiyɛ tebea horow a ɛtra hɔ kyɛ te sɛ atiridiinini.
- Ɛyaw a ɛma obi ho hyehye no: Ɛyaw a ɔyare mmoawa anaa nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa te sɛ ntini mu yare de ba.
- Ntini ne nnompe mu yaw: Akyi yaw, nkotodwe mu yaw, ne kɔn mu yaw yɛ ɔhaw ahorow a ɛtaa ba nnipa pii so wɔ yɛn man yi mu.
- Ntini mu ɛyaw: Ɛyaw a ntini a ɛsɛe esiane asikreyare anaa ntini mu nyarewa afoforo nti.
- Nociceptive pain: Ɛyaw a efi opira bi mu ba, te sɛ akisikuru, ɔhyew, anaa akuru.
- Adwene mu ɛyaw: Ɛyaw a nneɛma te sɛ adwene mu adwennwen na ɛde ba anaasɛ ɛma ɛyɛ kɛse sen sɛ ɛbɛyɛ honam fam ade.
Dɛn ne algophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?
Obi a ɔwɔ algophobia betumi akɔhyɛ ɛyaw ne ehu kyinhyia mu. Saa kyinhyia yi wɔ nneɛma atitiriw abiɛsa.
| Prama | Wɔakyerɛkyerɛ mu tiawa |
|---|---|
| 1. Ɔsɛe a ɛde ɔsɛe ba | Eyi ne bere a wususuw nea enye koraa a ebetumi asi wɔ tebea biara mu ho . Wuhu ɛyaw no sɛ asiane kɛse. Fa no sɛ w’akyi yɛ wo yaw ketewaa bi. Ɛsɛ sɛ wokɔ sotɔɔ no mu. Wodwene sɛ, "Na sɛ mehwe ase na mehwe ase wɔ sotɔɔ mu nso ɛ? M'akyi bɛsɛe. Mɛtɔ mpa so. M'adwuma bɛhwere. Mɛyɛ dɛn ama mmofra no aduan?"... Saa na wosusuw biribi ketewaa bi ho boro so na wususuw nea ebefi mu aba a enye koraa ho. |
| 2. Ɔwɛn a wɔma wɔn ani da hɔ dodo | Woyɛ w’ade wɔ ɛyaw ho ahunahuna no ho denam hu a wubehu no dodo no so. Wo suro fi ɛyaw a wobɛhwɛ kwan sɛ ‘ɛbɛba’ mmom sen sɛ wobɛte mu. Wuhu ɛyaw a ebetumi aba wɔ biribiara mu. Wode ɛyaw ketewaa bi mpo anaa ɛyaw ketewaa bi bata ɛyaw kɛse bi ho. Wohwɛ so bere nyinaa, na woresusuw ho sɛ, "Oh, so saa ɛyaw no bɛsan aba bio?" |
| 3. Ehu-kwati a wɔkwati | Wohyɛ da kwati dwumadi ne kankyee a wugye di sɛ ɛbɛma woayɛ yaw. Nnipa binom nya suro a wɔde bɛkɔ baabiara (Kinesophobia). Saa kwati a wɔkwati yi betumi ama ayaresa no akyɛ, ama nipadua no ayɛ mmerɛw, na ɛyaw no ayɛ kɛse. Eyi betumi anya nkɛntɛnso kɛse wɔ wo da biara da dwumadi ahorow, adwuma, sukuu, ne fekubɔ mu abusuabɔ so. |
Ehu a Wɔde Yɛ Nnipa
Ɛtɔ mmere bi a, nnipa a wɔwɔ algophobia betumi anya ehu denam ɛyaw a wosusuw ho ara kwa so. Saa bere no, wobetumi anya yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ:
- Sɛ wote nka sɛ wo nipadua reyɛ nwini.
- Adwene a ɛyɛ basaa ne te nka sɛ ne ti ayɛ hare.
- Fifiri a ɛboro so (hyperhidrosis).
- Yafunu mu yare anaa ɔfe (dyspepsia).
- Sɛ wote nka sɛ wo koma rebɔ ntɛmntɛm (koma a ɛbɔ denneennen).
- Abofono.
- Sɛ wote nka sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛhome (dyspnea).
- Sɛ wote nka sɛ wo nipadua rewosow.
Ɔkwan bɛn so na wobehu tebea yi?
Algophobia yɛ nea ɛyɛ den kakra ankasa sɛ wobehu, titiriw wɔ obi a ɔte ɛyaw a enni sabea mu. Wo duruyɛfo no bɛbɔ mmɔden sɛ obehu nsonsonoe a ɛda ɛyaw ho suro a wusuro ne nipadua mu ɛyaw ankasa a worehyia no ntam.
Enti, sɛ wo ne wo duruyɛfo rekasa a, ɛho hia yiye sɛ woka wo yaw no ho asɛm kɔ akyiri sɛnea wubetumi biara.
- Ɛyɛ yaw dɛn?
- Ɛyaw no atra hɔ bere tenten ahe?
- Mpɛn ahe na ɛyaw no ba?
Ɛsɛ sɛ woka wo nkate (ehu, dadwen) a ɛfa ɛyaw no ho nso kyerɛ oduruyɛfo no.
Ebia wo duruyɛfo de sɔhwɛ bi a wɔfrɛ no Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) bedi dwuma de ahwɛ sɛnea wo algophobia no mu yɛ den. Ɛsrɛ wo sɛ fa nsɛm te sɛ "Mintumi nsusuw nneɛma ho yiye bere a mete ɛyaw mu" anaa "Mete nka sɛ me ho yɛ me yaw" wɔ nsenia a efi 0 (da) kosi 5 (bere nyinaa) so.
Sɛ nea edidi so yi fa wo ho a, wo duruyɛfo betumi aka sɛ wowɔ Algophobia:
- Sɛ wokwati dwumadi anaa tebea horow bi esiane sɛ wususuw sɛ ɛde ɛyaw bɛba nti.
- Sɛ wote ehu anaa dadwen a ɛtra so nka sɛ woredwen ɛyaw ho ara kwa a.
- Sɛ woanya saa ɛyaw ho suro yi bɛboro asram 6 a.
- Sɛ w’asetra so atew esiane ehu yi nti a.
Ɔkwan bɛn so na wɔsa na wodi ho dwuma?
Ayaresa ahorow wɔ hɔ a wɔde sa ehu a ɛfa ɛyaw ho yi. Mpɛn pii no, wo duruyɛfo betumi akamfo ayaresa a edidi so yi mu biako anaa nea ɛboro saa akyerɛ wo:
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare | Dɛn na ɛrekɔ so? |
|---|---|
| Adwene ne nneyɛe ho ayaresa (CBT) . | Sɛ yɛbɛka no tiawa a , eyi yɛ adwene mu nsakrae ayaresa . Obi a onim adwuma no bɛkyerɛ wo ɛyaw, sɛnea ɛba, ne sɛnea yɛn amemene di ho dwuma. Saa ayaresa yi bɛboa wo ma woasesa wo nsusuwii sɛnea ɛbɛyɛ a ɛyaw nyɛ biribi a wuntumi nni so anaasɛ wode mma, na mmom biribi a wubetumi adi ho dwuma. |
| Ayaresa a wɔde da wɔn ho adi | Eyi fa "ehu a wobehyia nkakrankakra" ho.. Wode nkakrankakra, ahwɛyiye kɛse, na wodi so, de wo ho hyɛ dwumadi ahorow a woakwati esiane ɛyaw ho suro nti. Sɛ nhwɛso no, sɛ obi suro sɛ ɔbɛpira ne nan a, wɔde ahwɛyiye kɛse ma no nan so apɔw-mu-teɛteɛ. Afei w’amemene no sua sɛ, ‘Oo, eyi nyɛ hu saa.’ |
| Apɔw-mu-teɛteɛ ne dwumadi ahorow | Sɛ wode nkakrankakra ma wo apɔw-mu-teɛteɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ kɔ soro a, ebetumi aboa kɛse ma ɛyaw ho suro a wosuro no so atew. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, w’amemene no yɛ nnuru pii a ɛma wote nka sɛ wo ho ye . Eyinom betumi ama wo nkate atu mpɔn na aboa wo ma woadi ɛyaw so yiye. |
So wobetumi asiw tebea yi ano?
Ɔkwan biara nni hɔ a wobetumi afa so asiw algophobia ano koraa. Nanso nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya ɛyaw ho dadwen ne ɛyaw a enni sabea so:
- Twe wo ho fi nneɛma a ɛma dadwen yɛ kɛse ho: Nneɛma te sɛ caffeine (kɔfe, tii), nnubɔne, ne nsa betumi ama wo dadwen ayɛ kɛse.
- Kura asetra kwan a ahoɔden wom mu: kwati sigaretnom, da yiye, teɛteɛ w’apɔw mu, na di aduan a ɛkari pɛ.
- Ka wo suro ne wo dadwen ho asɛm: Ka wo nkate ho asɛm kyerɛ w’abusua, wo nnamfo, anaa obi a wowɔ ne mu ahotoso. Mfa nhyɛ toa mu.
- Wo ne wo duruyɛfoɔ nkasa: Ɛho hia paa sɛ wobɛbɔ wo duruyɛfoɔ amanneɛ wɔ wo haw ne wo suro ho.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Sɛ wuhyia nneɛma a ɛte sɛɛ a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛyɛ da biara da nnwuma esiane ɛyaw ho suro nti.
- Sɛ wuhu ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow a .
Kae sɛ ɛyaw yɛ sɛnkyerɛnne a efi nipadua no mu. Nanso mma saa sɛnkyerɛnne no ho suro nni w’asetra so. Mmoa a wubenya no nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Algophobia yɛ ehu a ɛtra so na ɛyɛ soronko a ɛkɔ akyiri koraa sen ɛyaw ho tan a wɔtaa yɛ no.
- Saa tebea yi abu so titiriw wɔ nnipa a wɔte ɛyaw a enni sabea mu.
- Sɛ yɛkwati dwumadi ahorow esiane ɛyaw ho suro nti a, ɛbɛma tebea no asɛe kɛse, na ɛnyɛ yiye.
- Eyi yɛ tebea a wobetumi adi ho dwuma yiye denam ayaresa so. CBT ayaresa, apɔw-mu-teɛteɛ, ne akwan foforo betumi atu mpɔn kɛse.
- Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, mma wo nkutoo nhu amane, na akyinnye biara nni ho sɛ wo ne wo duruyɛfo nkasa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho