So wusuro akɔre nso paa? Momma yɛnka Arachnophobia ho asɛm!

Fa no sɛ woresiesie wo fie. Mpofirim ara wuhu akɔre bi a ɔwɔ ntaban wɔ dan no ntwea so. Wɔ nnipa binom fam no, ɛnyɛ asɛm kɛse, wɔfa broom na wɔprapra mu kɔ. Nanso so mpofirim ara wote nka sɛ wo home yɛ wo yaw, wo koko rebɔ, wo ho fifiri na wo nipadua yɛ nwini? So wote nka sɛ wubeguan afi hɔ? Afei wowɔ pii sen akɔre ho suro ara kwa. Yɛfrɛ saa tebea yi ‘phobia’. Ɛnnɛ yɛreka saa akraman ho suro a ɛtra so yi ho asɛm, kyerɛ sɛ, Arachnophobia.

So ‘ehu’ ne ‘ehu’ yɛ nneɛma abien a ɛsono emu biara?

Yiw, nsonsonoe kɛse da abien no ntam. Ehu yɛ ade a ɛfata. Yɛn nyinaa bɔ mmɔden sɛ yɛbɛkwati nneɛma a ɛma yɛn ho nyɛ yɛn dɛ. Nanso ehu yɛ biribi anaa tebea bi ho suro a emu yɛ den dodo na ntease nnim . Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ehu a wosuro no boro ɔhaw ankasa a ade a wusuro no betumi de aba no so mpɛn ɔpehaha pii.

Ehu yɛ akwahosan ho haw a ɛba bere a akraman ho suro mma wuntumi nyɛ wo da biara da dwumadi ahorow no. Ebetumi asiw w’adwuma kwan, aka wo ne w’abusuafo ne wo nnamfo ntam abusuabɔ, na ama ahotoso a wowɔ wɔ wo ho no so atew. Sɛ nhwɛso no, ebia wobɛkwati sɛ wobɛkɔ abusua apontow, nantew kwae mu, anaasɛ wobɛbɔ abɔnten esiane sɛ wusuro akɔre nti.

Ɔkwan bɛn so na ‘wɔkanyan arachnophobia’?

Nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi ama ehu a ɛboro so yi ada adi mpofirim. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Ehu yi te nka dɛn? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Wɔ obi a ɔwɔ arachnophobia fam no, sɛnkyerɛnne ahorow a onya bere a ohu anaa osusuw akɔre ho no te sɛ nea onya bere a na ne ho yeraw no anaasɛ ehu aka no no ara pɛ. Yebetumi akyekyɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu akuw atitiriw abien.

Dɛn nti na nnipa binom suro a ɛtra so saa?

Ɛwom sɛ yentumi nka nea enti a ɛte saa ankasa de, nanso nneɛma pii wɔ hɔ a nhwehwɛmufo gye di.

• Osuahu a ɛyɛ awerɛhow bi a atwam: Ebia na akɔre bi suro wo kɛse bere a na woyɛ abofra no, anaasɛ ebia wuhyiaa asɛm bi a ɛyɛ hu a ɛfa akɔre ho.
• Sua a wubesua afi w’awofo hɔ: Ebia wunyaa akɔre ho suro a wowɔ no fii wo maame anaa wo papa hɔ. Nea yehu sɛ mmofra no betumi anya yɛn adwene so nkɛntɛnso kɛse.
• Abusua abakɔsɛm: Sɛ obi wɔ w’abusua mu dadwen yare a, ɛda adi sɛ wubenya ehu a ɛte sɛɛ.
• Amemene no dwumadi: Wɔ nyansahu mu no, wogye di sɛ eyi fi amygdala , yɛn amemene no fã bi a ɛkanyan dodo bere a yehyia ehu no.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo si gyinae sɛ eyi yɛ ehu?

Sɛ wowɔ Arachnophobia a, wunim sɛ wusuro akɔre. Na wunim nso sɛ saa ehu yi retwitware w’asetra mu. Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ɔbɛbɔ mmɔden ahu sɛ ebia eyi yɛ ehu a ɛfata anaasɛ ehu. Ehu betumi aka wo da biara da asetra kɛse.

Oduruyɛfo, wobetumi abisa wo nsɛm a edidi so yi:

• Wo suro mu yɛ den dɛn?
• Ehu yi atra hɔ bere tenten ahe? (Sɛ ɛboro asram 6 a, ɛsɛ sɛ ɛhaw wo.)
• Ɔkwan bɛn so na ehu yi aka wo da biara da asetra?
• So ehu yi sɔre bere a wuhu akɔre ara pɛ?
• So wususuw sɛ wo suro no sõ ankasa sen ɔhaw a ebetumi afi akɔre no mu aba no?

Sɛ wususuw eyi nyinaa ho a, sɛ tebea yi yɛ ade titiriw a ɛde adwennwen ba na ɛhaw w’asetra a, ɔde ba awiei sɛ ɛyɛ Arachnophobia.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa tebea yi?

Asɛmpa no ne sɛ Arachnophobia yɛ tebea a wotumi sa yiye . Akwan titiriw abien na wɔde sa eyi. Eyinom yɛ adwene mu ayaresa.

Adwene ne nneyɛe ho ayaresa

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Eyi boa wo ma wosakra nsusuwii, nkate, ne nneyɛe a ɛde wo suro ba no. Oduruyɛfo no ne wo bɛkasa, ahu nsusuwii a ntease nnim a ɛfa akɔre ho, atwa wɔn mpoa, na wakyerɛkyerɛ wo sɛ wubesusuw nneɛma ho yiye. Wɔbɛkyerɛ wo akwan a wobɛfa so ama w’adwene ne wo nipadua adwo bere a wote ehu nka nso.

2. Ayaresa a Wɔde Di Dwuma: Akyinnye biara nni ho sɛ eyi ne aduru a etu mpɔn sen biara a wɔde sa ehu. Nea ɛka ho ne sɛ wode nkakrankakra bɛda akɔre adi wɔ ɔyaresafo bi hwɛ ase wɔ baabi a ahobammɔ wɔ na wɔhwɛ so.

• Nea edi kan no, wɔka kyerɛ wo sɛ susuw akɔre ho.
• Afei, mɛkyerɛ wo akɔre mfonini.
• Afei ebia wɔbɛkyerɛ wo video bi.
• Awiei koraa no, sɛ wutumi di wo suro so a, wubetumi afi akyirikyiri mpo akyerɛ wɔn akɔre bi a ɔwɔ toa mu.

Bere a wode nkakrankakra sua sɛnea wubehyia wo suro wɔ saa kwan yi so no, w’amemene no hu sɛ akɔre nyɛ hu sɛnea wususuw no.

So wode nnuru di dwuma?

Mpɛn pii no, nnuru biara nni hɔ a wɔde ‘sa’ ehu. Nanso, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru bi ama wo bere tiaa bi de aboa ma woadi dadwen ne ehu a ɛboro so a wusuro a wusuro wɔ akɔre de ba no so. Wɔtaa de eyinom ka adwene mu ayaresa ho. Wobetumi de nnuru a ɛwɔ adesuakuw ``Benzodiazepines'' ne ``SSRIs'' mu adi dwuma ama eyi.

Nea ɛho hia: Ɛsɛ sɛ wonom nnuru yi wɔ wo duruyɛfo afotu nkutoo mu.

So ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ worehyia sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biara esiane suro a wusuro akɔre nti a, ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.

• So ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛyɛ wo da biara da nnwuma (adwuma, ofie nnwuma)?
• So wuntumi ne w'abusua anaa wo nnamfo ntu kwan anaasɛ woankɔ dwumadi bi ase ?
• So akɔre ho adwene tu mmirika fa wo tirim bere nyinaa ?
• So wuntumi nna anadwo esiane ehu yi nti?

Sɛ wo mmuaeɛ wɔ nsɛmmisa yi ho ne "yiw" a, ntwɛn bio. Eyi nyɛ wo mfomso. Eyi yɛ tebea a wobetumi adi ho dwuma yiye denam ayaresa so.