Anɔpa, anwummere, adidi akyi, bere a woabrɛ... so tii nyɛ yɛn asetra fã a ɛho nhia? Nnipa a wɔwɔ wiase nyinaa ani gye ho sɛ wɔbɛnom tii. Nanso so woasusuw ho pɛn sɛ ebia tii kuruwa a ɛyɛ dɛ yi betumi aboa ma ɔfe, anaasɛ nea wɔfrɛ no aduruyɛ mu ‘ɔfe’ no afi hɔ anaa? Momma yɛnka eyi ho asɛm nnɛ.
Dɛn ne ɔfe a ɛwɔ nipadua no mu yi?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɔfe yɛ sɛnea yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ n’ade wɔ ɔyare mmoawa, opira, anaa biribi a epira ho. Fa no sɛ woatwitwa wo nsateaa wɔ baabi. Mpɔtam hɔ yɛ kɔkɔɔ, ahonhon, na ɛte sɛ nea ɛyɛ hyew kakra, ɛnte saa? Ɛno ne nea yɛfrɛ no ɔfe. Ɔfe ahorow abien na ɛwɔ hɔ.
- Acute Inflammation: Eyi ne tebea a ɛba bere a obi apira no akyi pɛɛ. Nipadua no soma mogya mu nkwammoaa fitaa ma ɛbɔ baabi a apira no ho ban. Eyi ma ɔte yaw, ɛhoa, ɔhyew, ne kɔkɔɔ. Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi fi hɔ wɔ nna kakraa bi mu.
- Ɔfe a Enni Sabea: Eyi yɛ tebea a asiane wom kakra. Nea ɛkɔ so wɔ ha ne sɛ ɔfe no nkɔ na ɛkɔ so. Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa no kɔ so de mogya mu nkwammoaa fitaa kɔ na efi ase tow hyɛ ntini ne akwaa a ɛte apɔw so. Ɛte sɛ asraafo dɔm bi a wɔrebɔ yɛn man ho ban, nanso wɔdi mfomso tow hyɛ wɔn ankasa nkurɔfo so.
Wɔabobɔ nneɛma a ɛde ɔfe a enni sabea ba no bi din wɔ pon a ɛwɔ ase ha no so.
| Asiane ahorow a ɛde ɔfe a enni sabea ba |
|---|
| Sigaretnom. |
| Obolo. |
| Aduan a asikre a wɔayam, srade a ɛyɛ den, ne trans srade pii wom. |
| Mpanyinyɛ. |
| Adwennwen ne nna ho haw ahorow. |
| Ɔbarima ne ɔbea nna mu hormone dodow a ɛso tew. |
"Anti-inflammatory" kyerɛ nneɛma a ɛwɔ tumi a ɛma ɔfe so tew. Eyinom betumi ayɛ abɔde mu nneɛma anaasɛ nneɛma a wɔayɛ.
So tii a wɔnom betumi atew ɔfe so ankasa?
Ɛwom sɛ tii ahorow wɔ hɔ a yɛtɔ wɔ sotɔɔ ahorow mu, te sɛ tii tuntum, tii a ɛyɛ ahabammono, ne tii fitaa de, nanso wɔde tii afifide koro no ara, Camellia sinensis, nhaban na ɛyɛ ne nyinaa. Nanso, wɔkyekyɛ mu sɛnea ɔkwan a wɔfa so yɛ no te.
Wɔmfa tii afifide no nyɛ nhabannuru tii. Wɔde nhwiren, nhaban, ne ntini ahorow na ɛyɛ. Sɛ nhwɛso no, wonim chamomile ne peppermint tii.
Nneɛma bɛboro 2,000 na ɛwɔ tii mu, a minerals, vitamins, ne amino acids ka ho. Nanso nhwehwɛmufo de wɔn adwene asi afifide mu nnuru a wɔfrɛ no polyphenols a wonim sɛ ɛtew ɔfe so no so kɛse.
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ polyphenols binom tumi brɛ ɔfe ase, na wogye di sɛ ebia ɛbɛboa nso ma wɔasiw nyarewa bi a enni sabea ano.
Nhwehwɛmu bi daa no adi sɛ nnipa a wɔnom tii tuntum da biara da bɛyɛ adapɛn 6 no, na C-reactive protein (CRP), a ɛyɛ ɔfe agyiraehyɛde no dodow sua bere a wɔde toto wɔn a wɔnnom tii ho no.
Green tea nso wɔ nkɛntɛnso a ɛte saa ara. Wɔ nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ nnipa a wɔayɛ kɛse mmoroso a wɔwɔ mogya mmoroso ho mu no, wohui sɛ wɔn a wɔmaa wɔn tii a wɔayam no da biara da no CRP dodow so tew kɛse. Green tea nso betumi aboa ma nneɛma a ɛbata nyarewa a enni sabea te sɛ ntini mu yare ne dwensɔtwaa mu yare a ɛma obi ho hyehye no (IBD) so tew.
Dɛn ne akwahosan mu mfaso afoforo a ɛwɔ tii a wɔnom so?
Wɔ ɔfe a ɛtew so akyi no, tii wɔ mfaso afoforo pii.
| Akwahosan dwumadibea | Mfaso a ɛwɔ so |
|---|---|
| Amemene mu Akwahosan | Wɔahu sɛ nnipa a wɔnom tii daa no nni asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya adwenemhaw ne adwene mu yare kakra. |
| Nnompe Akwahosan | Tii betumi aboa ma wɔahyɛ nnompe a ɛbɛhyehyɛ ho nkuran na ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ nnompe mu yare betumi abubu no so. |
| Koma Akwahosan | Nhwehwɛmu ada no adi sɛ tii a wɔnom no ne asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare ne ɔyare a ɛma obi hwe ase no so tew. |
So asiane ahorow bi wɔ tii a wɔnom mu?
Mpɛn pii no, tii nkuruwa kakraa bi a wobɛnom da biara no mu dodow no ara yɛ nea asiane biara nni ho. Nanso, wɔabɔ amanneɛ sɛ tii a wɔnom boro so no betumi ama yafunu ayɛ wo yaw na asaabo mu abo.
Nanso, ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye kɛse wɔ nneɛma a tii mu nneɛma wom ho .
- Sɛ obi di nneɛma pii dodo, titiriw nea ɛwɔ tii a ɛyɛ ahabammono mu a, ebetumi asɛe mmerɛbo (hepatotoxicity).
- Wobetumi nso atew nnuru bi te sɛ Simvastatin a ɛtew mogya mu srade so, ne Nadolol a wɔde sa mogya mmoroso no so.
- Sɛ worenom nnuru ama ayaresa tebea biara a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na wode nnuru a wɔde ka aduan ho te sɛ eyi adi dwuma.
- Nhabannuru tii a wɔde nhwiren ne nnuhuam ahorow na ɛyɛ no betumi ama nnipa binom anya akisikuru. Nyansa wom sɛ wobɛkenkan nneɛma a wɔde bɛyɛ aduan no ansa na woanom tii foforo.
Ma saa nneɛma yi ntra w’adwenem bere a woreyɛ tii no.
- Sɛ wopɛ sɛ woyɛ tii a: Fa nsu a ɛrefɔw yɛ tii tuntum ne nhabannuru tii. Sɛ wopɛ tii ahabammono ne tii fitaa a, fa nsu a ɛyɛ nwini kakra (bɛyɛ digrii Celsius 80-85) di dwuma. Fa tii tuntum gu mu simma 3-5 na fa tii ahabammono gu mu simma 2-3.
- Hwɛ yiye wɔ asikre ho: Calories sua wɔ tii mu, nanso sɛ wode asikre ka ho a, ɛma calorie dodow no yɛ kɛse.
- Hwɛ yiye wɔ ‘detox tii’ ho:Hwɛ yiye wɔ ‘detox tii’ a ɛwɔ gua so nnɛ no ho. Ebia nneɛma bi a ɛma obi ho kyere no wɔ emu bi mu.
- Nnuru a wɔfrɛ no polyphenols a ɛwɔ tii mu no tumi tew ɔfe a enni sabea wɔ nipadua no mu so.
- Nhwehwɛmu ada no adi sɛ tii tuntum ne tii a ɛyɛ ahabammono titiriw so wɔ mfaso ma saa atirimpɔw yi.
- Sɛ wonom tii sɛnea ɛsɛ a, asiane biara nni ho, nanso nyansa wom sɛ wobɛkwati sɛ wobɛnom boro so, titiriw nneɛma a tii mu nneɛma wom.
- Sɛ wɔresa wo yare wɔ aduruyɛ mu tebea bi ho anaasɛ worenom aduru biara a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woanom aduru bi te sɛ tii a wɔayam.
- To asikre a wobɛnom ano hye sɛnea wubetumi, efisɛ asikre a wode bɛka tii ho no betumi asɛe akwahosan mu mfaso a ɛwɔ so no.
Asikre a wɔde ka tii ho no betumi asɛe akwahosan mu mfaso a ɛwɔ tii so no. Enti sɛ wode asikre ka ho a, yɛ no sɛnea ɛsɛ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho