So bɛboro afe ni fi bere a wo nna a ɛba ɔsram biara no gyaee? So woda so ara te nka sɛ wo ho yeraw wo na nsakrae ba wo nipadua mu bere a woatwam wɔ ade titiriw kɛse a wɔfrɛ no brayɛ gyae no akyi? Afei wowɔ bere a wɔfrɛ no "Postmenopause" no mu. Mmea pii nka eyi ho asɛm pii, nanso eyi yɛ ade a ɛho hia yiye wɔ yɛn asetra mu. Enti mma nsuro, ɛnnɛ yɛbɛka saa bere yi, nsakrae a ɛba wɔ bere mu, ne sɛnea yɛbɛkɔ so anya anigye ne apɔwmuden ho asɛm.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne brayɛ akyi?
Postmenopause yɛ bere a ɛba bere a obi agyae brayɛ akyi. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, eyi ne bere a wo bra fi ase bio wɔ asram 12 a ɛtoatoa so a wunnya bra akyi . Saa bere yi mu no, wo mmadwoa no gyae nkesua (ovulation). Eyi kyerɛ sɛ tumi a wowɔ sɛ wobɛwo mma no aba awiei.
Eyi nyɛ asetra awiei, na mmom mfiase foforo. Nsɛnkyerɛnne a na ɛhaw wo kɛse bere a woagyae brayɛ te sɛ ɔhyew a ɛyɛ hyew ne fifiri a ɛba anadwo no betumi atew nkakrankakra anaasɛ ayera koraa wɔ saa bere yi mu.
Nanso saa bere yi mu no, yɛn nipadua mu nkwaadɔm a wɔfrɛ no estrogen no sua koraa. Saa hormone yi ho hia paa na ama yɛn nnompe akɔ so ayɛ den. Enti, sɛ estrogen so tew a, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya nnompe mu yare no kɔ soro kakra.
Bere tenten ahe na brayɛ akyi bere tenten?
Sɛ wohyɛn brayɛ akyi pɛ a, ɛbɛtra hɔ wo nkwa nna nyinaa. Hormone dodow bɛkɔ so ayɛ ketewaa, wo ɔsram biara nna rensan mma bio, na worentumi nnyinsɛn abofra bio efisɛ worentumi nyi ovulate bio.
Saa tebea yi taa ba bɛyɛ mfe 52. Nanso ebetumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Ɛnyɛ mfe a woadi ne nea ɛho hia, na mmom sɛ ebia ɛboro afe ni fi bere a wo bra no gyaee anaa.
So yare no ho sɛnkyerɛnne da so ara betumi aba wɔ saa bere yi mu?
Yiw, ebia nnipa pii da so ara nya sɛnkyerɛnne koro no ara bi a wonyae bere a na wɔagyae brayɛ no. Nanso mpɛn pii no, wɔnyɛ den pii. Eyi nyinaa te saa efisɛ yɛn nipadua mu awo mu ahoɔdennuru dodow sua. Ebia nnipa binom mpo rennya yare no ho sɛnkyerɛnne biara koraa.
Nanso hwɛ sɛ wo nso wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi anaa:
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Hot flashes & anadwo fifiri a ɛba | Ɔhyew a ano yɛ den ne fifiri a wɔte nka mpofirim. Ebia nnipa binom anya eyi mfe pii. |
| Vaginal dryness ne ɛyaw a ɛba bere a ɔne obi renya nna mu kyɛfa no | Estrogen a ɛba fam no ma awotwaa mu ntini no yɛ mmerɛw na ɛyɛ kusuu, na ɛno betumi ama nna mu ayɛ yaw. |
| Adwenemhaw ne adwene mu nsakrae | Awerɛhow, dadwen, ne dadwen a wɔte nka. Eyi betumi afi nkwaadɔm mu nsakrae ne asetra mu nsakrae nyinaa mu aba. |
| Ɔbarima ne ɔbea nna ho akɔnnɔ a ɛba fam | Nkwammoaa mu nsakrae ne ɔbea awotwaa mu a ɛyɛ kusuu betumi atew nna ho akɔnnɔ so. |
| Asoroben | Nneɛma te sɛ ɔhaw a ɛne sɛ wobɛda anadwo ne sɛ wobɛsɔre wɔ fã no betumi aba. |
| Wora a ɛyɛ dry, ti nhwi a ɛtɔ | Saa nneɛma yi betumi asi efisɛ estrogen a ɛso tew no ka honam ani nsu ne nhwi nyin. |
| Nipadua mu duru sesa | Nipadua no mu nneɛma a ɛsakra no brɛ ase, na ɛma obi mu duru yɛ kɛse. |
| Nsu a wontumi nhyɛ mu | Nsu kakraa bi pue fi mu a wunhu mpo bere a wofefe, woserew, anaa woma biribi a emu yɛ duru so no. |
Sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu yɛ den araa ma ɛhaw wo da biara da asetra a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a wobetumi de adi eyinom ho dwuma.
So ebetumi aba sɛ mogya bɛtɔ obi wɔ ɔbea awotwaa mu bere a wagyae brayɛ akyi?
Ɛnyɛ saa koraa. Eyi ho hia paa. Mogya a ɛba ɔbea no awotwaa mu bere a obi agyae brayɛ no nyɛ ade a ɛfata . Ɛtɔ mmere bi a, ɔbea awotwaa mu a ɛyɛ kusuu betumi ama mogya ketewaa bi ada adi wɔ nna akyi. Nanso, sɛ mogya retu wo wɔ ɔkwan foforo biara so a, ebetumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ awotwaa no mu ntini ayɛ kɛse (endometrial hyperplasia), awotwaa no mu ntini a ɛyɛ den, ɔyare mmoawa (endometritis), anaa kokoram. Enti, sɛ wowɔ mogya kakraa bi mpo a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.
Akwahosan ho asiane ahorow a ɛsɛ sɛ wohu bere a obi agyae brayɛ akyi
Bere a hormone estrogen a na ɛyɛ yɛn ahobammɔ so tew no, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ yebenya nyarewa bi no kɔ soro kakra wɔ saa bere yi mu. Biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ yesuro, efisɛ yebetumi abɔ yɛn ho ban afi wɔn ho denam eyi a yebehu so.
1. Nnompe a ɛyɛ mmerɛw (Osteoporosis) .
Bere a obi agyae brayɛ akyi no, nnompe mu duru so tew ntɛmntɛm esiane estrogen a ɛso tew nti. Nnompe mu duru tumi so tew bɛyɛ 1% - 2% afe biara. Sɛ nnompe yɛ teateaa paa a, nnompe ketewaa bi mpo ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ ebebubu no yɛ kɛse.
- Dɛn na wobetumi ayɛ?
- Di nnuan a calcium pii wom: Fa nufusu, kyiisi, yogurt, mpataa nketewa a ɛwɔ akutu (salyo, halibut), nhaban momono te sɛ akutu, kale, ne aburow a wɔahyɛ no den ka w’aduan ho.
- Vitamin D: Vitamin D ho hia na nipadua no atumi atwe calcium. Wonya vitamin D fi owia hann a wɔde wɔn ho hyɛ mu anɔpa no mu. Sɛ ɛho hia a, wubetumi nso anom vitamin D a wɔde ma wɔ nnuruyɛfo afotu mu.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Nneɛma te sɛ adesoa a wɔma so ne nantew a ɛyɛ ntɛmntɛm hyɛ nnompe mu den.
- Bone Density Test: Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu mfa nhu sɛnea wo nnompe mu yɛ den, sɛ ɛho hia a.
2. Koma ne ntini mu yare
Ansa na yɛregyae brayɛ no, hormone estrogen boa ma yɛbɔ yɛn koma ne yɛn mogya ntini ho ban. Nanso bere a saa ahobammɔ no so tew wɔ brayɛ akyi no, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya nyarewa te sɛ komayare ne akisikuru no yɛ kɛse. Afei nso, esiane sɛ nnipa pii ntumi nyɛ apɔw-mu-teɛteɛ pii wɔ saa bere yi mu nti, hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya srade a ɛdɔɔso ne mogya mmoroso nso yɛ kɛse.
- Dɛn na wobetumi ayɛ?
- Aduan a ahoɔden wom: Tew nnuan a ngo, nkyene, ne asikre pii wom so. Di nhabannuru, nnuaba, atoko, aburow a wɔayam, ne mpataa pii.
- Apɔw-mu-teɛteɛ daa: Yɛ biribi te sɛ nantew anaa asuguare anyɛ yiye koraa no simma 30 da biara.
- Kwati sigaretnom: Sigaretnom pira koma paa.
- Di nyarewa a enni sabea ho dwuma:Sɛ wowɔ nyarewa te sɛ asikreyare, mogya mmoroso, anaa mogya mu srade a, di so yiye sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ wo.
3. Nsu ne awo nhyehyɛe mu haw ahorow (Genitourinary syndrome of menopause) .
Ɛwom sɛ eyi yɛ din a ɛyɛ den kakra de, nanso ɛkyerɛ ɔhaw ahorow a ɛwɔ ɔbea no awotwaa ne nsu mu a estrogen a ɛso tew de ba no ara kwa.
- Awotwaa mu a ɛyɛ kusuu: Ntini no yɛ teateaa, ɛyɛ nwunu, na ebetumi ayɛ wo yaw na ayɛ hyew. Eyi betumi ama nna mu ɔbrasɛe ayɛ yaw.
- Nsuo a ɛkɔ nsuo mu ho haw: Bere a akisikuru ne nsu a ɛkɔ nsuo mu no ntini reyɛ mmerɛw no, ebia wobɛtaa anya nsuo mu yareɛ na ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛdi wo nsuo so.
- Dɛn na wobetumi ayɛ?
- Wubetumi de nnuru a wɔde sra ɔbea awotwaa mu ne nea ɛma nsu yɛ hyew a ɛwɔ gua so adi dwuma.
- Sɛ ɔhaw ahorow yi kɔ so a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo nnuru a wɔde gu nipadua no so a estrogen wom anaa ayaresa afoforo akyerɛ wo.
Brayɛ akyi ne adwenemyare
Saa bere yi betumi ayɛ den wɔ honam ne adwene mu nyinaa.
- Nneɛma te sɛ dadwen, abufuw, ne adwenemhaw betumi aba.
- Ebia ɛbɛyɛ wo yaw sɛ bere a wutumi woo mma no aba awiei.
- Nkate a ɛne sɛ obi renyin no betumi ayɛ adwennwen.
Saa nkate ahorow yi yɛ nea ɛfata. Ɛnyɛ wo nko ara. Sɛ wo ne w’adamfo anaa w’abusua muni bi a wowɔ ne mu ahotoso bɛka eyi ho asɛm a, ebetumi aboa wo kɛse. Anaasɛ, sɛ wo ne ɔfotufo anaa adwenemyare ho oduruyɛfo bɛkasa a, ebetumi ama woanya ahoɔden pii de agyina asetra fã foforo yi ano.
Ayaresa ne asetra mu nsakrae de di sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma
Akwan ahorow wɔ hɔ a wɔfa so di ɔhaw ahorow a ɛsɔre wɔ saa bere yi mu no ho dwuma.
Aduruyɛ mu ayaresa
Ɛdenam wo yare no ho sɛnkyerɛnne so no, wo duruyɛfo betumi akamfo ayaresa ahorow te sɛ:
- Hormone Therapy (HT): Eyi ne ayaresa a etu mpɔn sen biara a wɔde sa yare no ho sɛnkyerɛnne pii. Nea ɛka ho ne sɛ wɔde hormone ahorow a efi nipadua no akyi besi nkwaadɔm a enni nipadua no ananmu. Nanso, ɛde asiane ahorow bi ba (sɛ nhwɛso no, mogya a ɛtɔ, nufu mu kokoram), enti wo duruyɛfo nkutoo na obetumi agyina w’akwahosan ho abakɔsɛm so asi gyinae sɛ eyi fata wo anaa.
- Nnuru a ekum adwenemhaw: Nnuru ahorow bi a ekum adwenemhaw betumi aboa ma wɔadi adwene a ɛsakra ne ɔhyew a ɛba no nso so.
- Nnuru a wɔde yɛ ɔbea awotwaa mu: Wobetumi de nnuru a estrogen wom adi dwuma de asa ɔbea awotwaa mu a ɛyɛ kusuu ne ɛyaw.
- Nnuru afoforo: Ɛtɔ mmere bi a wɔde nnuru te sɛ Gabapentin ne Oxybutynin ma de siw ɔhyew ano.
Asetra kwan mu nsakrae
Sɛ nnuru da nkyɛn a, nneɛma pii wɔ hɔ a w’ankasa wubetumi ayɛ.
- Apɔw-mu-teɛteɛ daa: Nneɛma te sɛ nantew, yoga, ne mu duru a wɔma so hyɛ nnompe ne ntini mu den. Wɔn nso yɛ kɛse ma adwenemyare.
- Di aduan a ahoɔden wom: Di aduan a ngo, asikre, ne nkyene nnim, na nhabannuru, nnuaba, ne nhabannuru pii wom. To nsa a wonom ano hye.
- Kura wo mu duru a ɛfata mu: Sɛ wohwɛ wo nipadua mu duru so a, ebetumi abɔ wo ho ban afi nyarewa te sɛ komayare ne asikreyare ho.
- Tena fekubɔ mu: Wo ne wo nnamfo bom, yɛ ɔmanfo som adwuma, anaa fa wo ho hyɛ anigyede bi a w’ani gye ho mu. Eyi bɛma woanya adwene mu mmoa a wuhia.
- Adwendwene: Biribi te sɛ adwennwen a wobɛyɛ no so wɔ mfaso kɛse ma adwene no dwo na ɛtew adwennwen so.
Nsɛm a Wɔtaa Bisa
So ebetumi aba sɛ wubenyinsɛn bere a obi agyae brayɛ akyi?
Sɛ wo nna agyae bɛboro afe a, ɛnyɛ den koraa sɛ wubenyinsɛn efisɛ worentu mmadwoa. Nanso, sɛ wompɛ mma kosi sɛ wo nna agyae afe biako akyi a, wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa awo ano aduru a wode bedi dwuma ho.
So ɛsɛ sɛ wɔyɛ Pap nhwehwɛmu bere a wɔagyae brayɛ akyi mpo?
Yiw, koraa. Ɛnyɛ adwene pa sɛ wubegyae mmea ho nhwehwɛmu esiane sɛ woagyae brayɛ nti. Ɛsɛ sɛ wokɔ so yɛ Pap smears, mammograms, ne afe afe akwahosan mu nhwehwɛmu afoforo sɛnea wo duruyɛfo kamfo kyerɛ no.
So me nipadua no bɛsan ayɛ sɛnea na ɛte bere a magyae brayɛ no?
Dabi, wo nipadua no rensan nkɔ sɛnea na ɛte ansa na woregyae brayɛ no. Nanso, wɔ nnipa pii fam no, sɛnkyerɛnne ahorow a ɛhyɛ abufuw te sɛ ɔhyew, fifiri, ne adwene a ɛsakra no bɛbrɛ ase na wubefi ase ate ahotɔ kɛse nka. Nanso, wɔ ebinom fam no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi atra hɔ mfe pii.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Brayɛ akyi yɛ w’asetra fã bi a efi ase bere a woagyae brayɛ asram 12 a ɛtoatoa so akyi.
- Saa bere yi mu no, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya nnompe mu yare ne komayare no kɔ soro esiane estrogen dodow a ɛba fam nti.
- Mogya a ɛba ɔbea no awotwaa mu bere a wagyae brayɛ no nyɛ ade a ɛfata. Sɛ eyi ba a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.
- Aduan pa a wobedi, apɔw-mu-teɛteɛ daa, ne mu duru a ɛfata a wobɛkɔ so akura mu ho hia yiye wɔ saa bere yi mu.
- Wo ne wo duruyɛfo nka honam fam anaa adwene mu haw biara a worehyia ho asɛm pefee. Ayaresa ahorow a etu mpɔn wɔ hɔ a wɔde sa eyinom.
- Eyi nyɛ asetra awiei, na mmom ɛyɛ hokwan foforo a wode bɛhwɛ w’akwahosan yiye na woatra ase anigye mu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho