Ɛtɔ da bi a, yɛn werɛ ntumi mfi nneɛma bi a asi wɔ yɛn abrabɔ mu kɛkɛ, kyerɛ sɛ, osuahu ahorow a ayɛ yɛn yaw kɛse, ɛnte saa? Sɛ saa nkaeɛ no san ba yɛn tirim mpɛn pii a, yɛrentumi nyɛ yɛn da biara da nnwuma mpo yie ɛnam ahotɔ, ehu, ne abufuo a yɛte nka nti. Sɛ worehu amane wɔ tebea a ɛte saa ara mu a, ɛnnɛ yɛrebɛka ayaresa kwan titiriw bi a ebetumi aboa ho asɛm. Wɔfrɛ eyi EMDR ayaresa.
Dɛn ankasa ne EMDR?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, EMDR yɛ ɔkwan titiriw a wɔfa so sa adwenemyare. Eyi din nyinaa ne Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Wɔ Sinhala kasa mu no, ɛkyerɛ "aniwa a ɛkeka ne ho a wɔmma ɛnte nka ne ayaresa a wɔsan yɛ ho adwuma". Nanso esiane sɛ saa nsɛmfua no yɛ nea ɛyɛ den kakra nti, yɛbɛfrɛ no EMDR kɛkɛ.
Nea ɛka saa ayaresa yi ho ne sɛ wobɛkanyan w’ani wɔ ɔkwan pɔtee bi so bere a woredwen wo nkae a ɛyɛ awerɛhow ho no. Eyi botae titiriw ne sɛ ɛbɛboa wo ma woasa yare afi adwenemhaw anaa osuahu afoforo a ɛyɛ yaw mu. Sɛ wɔde toto ayaresa afoforo ho a, EMDR yɛ ɔkwan foforo koraa. Wɔyɛɛ nhwehwɛmu a edi kan wɔ ho wɔ 1989. Ayaresa mu sɔhwɛ ahorow a wɔayɛ fi saa bere no ada no adi sɛ saa kwan yi tu mpɔn yiye na ɛde aba ntɛmntɛm sen akwan afoforo.
Dɛn nti na saa ayaresa yi ho hia saa?
Nea ɛyɛ soronko wɔ EMDR ayaresa ho ne sɛ enhia sɛ wobɛkɔ so aka asɛm a ɛyɛ awerɛhow no ho asɛm kɔ akyiri. Mmom no, ɛtwe adwene si nkate, nsusuwii, ne nneyɛe a efi osuahu a ɛyɛ awerɛhow no mu aba no a wɔbɛsakra so.
Sɛ yɛbɛte eyi ase a, momma yenni kan nka yɛn amemene ne yɛn adwene ho asɛm kakra. Ɛwom sɛ yɛde nsɛmfua abien yi kyerɛ ade koro de, nanso nokwarem no, ɛyɛ nneɛma abien a ɛsono emu biara. W’amemene yɛ akwaa bi a ɛwɔ wo nipadua mu. Nanso w'adwene yɛ wo nsusuwii, nkae, gyidi, ne osuahu ahorow a ɛma woyɛ "wo" no nyinaa.
Ɔkwan a w’adwene yɛ adwuma no gyina sɛnea w’amemene no hyehyɛ so. Nea ɛka saa nhyehyɛe yi ho ne amemene mu nkwammoaa a ɛwɔ amemene no afã horow a ɛyɛ nhama. Saa network nhyehyɛe yi ho hia titiriw wɔ afã horow a ɛbata wo nkae ne wo nkate ho no mu. Ɛyɛ saa nkitahodi ahorow yi nti na yɛn nkatede te sɛ nea yehu, nea yɛte, hua, nea yɛte ne nea yɛde ka ade no tumi kanyan yɛn nkae dedaw no ntɛm ara.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow te sɛ kuru bi a ɛnsa wɔ yɛn adwene mu. EMDR ayaresa yɛ adwuma de sa saa kuru no na ɛboa adwene no ma efi n’abɔde mu ayaresa kwan no ase bio.
Sɛnea Wɔkora Nkae ne "Triggers".
EMDR ayaresa no gyina Adaptive Information Processing (AIP) so.Sɛnea nhwɛso no kyerɛ no, eyi kyerɛ sɛ yɛn amemene no sie nkae a ɛfata ne nkae a ɛyɛ awerɛhow wɔ akwan abien so.
Wɔ adeyɛ a ɛfata mu no, amemene no sie nneɛma a wɔkae wɔ ɔkwan a ɛfata so na ɛde bata nkae afoforo ho. Nanso wɔ asɛm a ɛyɛ awerɛhow, a ɛhaw adwene mu no, saa abusuabɔ yi nsi yiye. Sɛ yɛbɛka a, amemene no kɔ "offline," na abusuabɔ bi da nea wuhu (nea wuhu, wote, na wote nka) ne nea amemene no sie sɛ nkae ntam.
Saa nkae a wɔankora so yi na ɛde ɔhaw ahorow ba akyiri yi. Sɛ yehyia ade, nnyigyei, anaa hua bi a ɛfa adeyɛ no ho (nea yɛfrɛ no "triggers" ) a, nkae a wɔakora so no yɛ adwuma ntɛm ara. Eyi nte sɛ nkae a ɛyɛ daa, nanso ebetumi ama ehu, dadwen, abufuw, anaa ehu a emu yɛ den aba.
Sɛ nhwɛso no, fa "flashbacks" a obi a ɔwɔ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) nya no. Nea ɛba ne sɛ asɛm a ɛyɛ awerɛhow no te sɛ nea ɛresan asi bio. Nea atwam no bɛyɛ nea ɛwɔ hɔ mprempren. EMDR ayaresa yɛ adwuma denam "a wɔsan yɛ" saa nkae yi ho adwuma na "ɛsa" adwene mu kuru no so. Sɛ wɔkae asɛm a esii no a, ɛnte sɛ nea ɛrekɔ so bio ankasa, na wodi nkate horow a ɛbata ho no so.
Tebea horow bɛn na EMDR ayaresa boa wɔ ho?
Ɛwom sɛ wɔtaa de EMDR ayaresa di dwuma de sa PTSD de, nanso ebetumi ama adwenemyare afoforo dodow bi anya ahotɔ.
| Nyarewa kuw | Nhwɛso ahorow |
|---|---|
| Dadwen ho haw ahorow | Dadwen a ɛkɔ so wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so, Ehu yare, Phobias (ehu a ntease nnim), Asetra mu dadwen |
| Adwenemhaw a ɛma obi nya adwenemhaw | Adwenemhaw kɛse, adwenemhaw a ɛtra hɔ kyɛ |
| Ahodwiriwde a ɛma obi ho dwiriw no | Adwennwen a ɛba wɔ ahodwiriw akyi (PTSD), Adwennwen a emu yɛ den |
| Ɔhaw a Ɛma Nnipa Yɛ Den | Obsessive-compulsive disorder (OCD), Nipadua mu yare a ɛnsakra |
| Adidi mu haw ahorow | Anorexia nervosa, Bulimia ntini a ɛma obi nya aduan |
Sɛnea EMDR ayaresa nhyehyɛe no yɛ adwuma
EMDR ayaresa no wɔ akwan atitiriw 8. Saa mmere yi ba wɔ nhyiam ahorow pii mu. Mpɛn pii no, asɛm biako a ɛyɛ hu betumi ahwehwɛ sɛ wɔyɛ no mpɛn 3 kosi 6. Nanso, ebia adwenemhaw a emu yɛ den anaasɛ ɛtra hɔ kyɛ no behia sɛ wɔyɛ no mpɛn 8-12 anaa nea ɛboro saa. Adesua biara tenten bɛyɛ dɔnhwerew biako anaa dɔnhwerew biako ne fã.
Dɛn ne akwan 8 no?
1. Ɔyarefo Abakɔsɛm ne Nsɛm a Wɔboaboa Ano: Ɛha yi, wo duruyɛfo anaa wo duruyɛfo bɛboaboa wo ne wo kan asetra ho nsɛm ano. Wei bɛboa wɔn ma wɔasi gyinae sɛ EMDR fata wo anaa.
2. Ahosiesie ne nkyerɛkyerɛ: Wɔbɛkyerɛkyerɛ wo sɛnea ayaresa no bɛyɛ adwuma, nea wɔhwɛ kwan fi wo hɔ, na wɔama wo nnwinnade a wode bedi wo nkate ho dwuma wɔ nhyiam ahorow no mu.
3. Nhwehwɛmu: Eyi hwehwɛ sɛ wuhu nkae pɔtee ne gyidi bɔne a ɛbata ho a ɛsɛ sɛ wosa.
4. Desensitization ne reprocessing: Eyi ne ayaresa no fã a ɛho hia sen biara. Ɛha yi, wɔka kyerɛ wo sɛ yɛ nkaeɛ a ɛntene no ho mfonini wɔ w’adwene mu na fa w’ani firi ɔfã kɔ ɔfa (anaasɛ fa biribi foforɔ a ɛkanyan wo te sɛ nnyigyei anaa wo nsa ka di dwuma), wɔ ɔyaresafoɔ no akwankyerɛ ase.
5. Installation: Eyi ne baabi a wobɔ mmɔden sɛ wode gyidi pa bɛhyɛ w’adwene mu sen sɛ wode gyidi bɔne bɛhyɛ w’adwene mu.
6. Nipadua mu nhwehwɛmu: Hwɛ nkate a wote nka wɔ wo nipadua mu (e.g., wo moma so a ɛyɛ den, yafunu a ɛyɛ wo yaw) bere a woresusuw nkae bɔne no ho no. Bere a ayaresa no yɛ yiye no, nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow yi so tew nkakrankakra.
7. Sɛ wɔto mu na wogyina pintinn: Wɔ adesua biara awiei no, wɔde wo ba tebea a ɛyɛ komm na ahobammɔ wom mu. Wɔde afotu ma wɔ sɛnea wobedi nsusuwii a ebetumi asɔre wɔ adesua no mu ho.
8. Nhwehwɛmu a wɔsan yɛ ne ɔhwɛ a ɛkɔ so: Yɛbɛhwɛ wo nkɔsoɔ nyinaa mu na yɛahwɛ sɛ ɛho hia sɛ wɔyɛ ayaresa pii, sɛ ɛho hia a.
Mfaso ne ɔhaw ahorow a ɛwɔ EMDR ayaresa so
| Mfaso a ɛwɔ so | Mfomso ahorow a ɛwom |
|---|---|
| Etu mpɔn yiye: Wɔada no adi sɛ eyi tu mpɔn wɔ nhwehwɛmu pii mu. | Sɛ wɔde di dwuma kakraa bi: Eyi tu mpɔn ma adwene mu haw ahorow a ɛfa osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow ho nkutoo. |
| Nea efi mu ba ntɛmntɛm: Wobetumi ahu nea efi mu ba no ntɛmntɛm sen ayaresa afoforo. | Nsusuwii nnyinaso: Sɛnea eyi yɛ adwuma no da so ara yɛ nsusuwii koraa. |
| "Fie nnwuma" kakraa bi: Da biara da nsɛm a wɔkyerɛw no sua te sɛ ayaresa afoforo mu. | Ɔkwan foforo a wɔbɛyɛ: Esiane sɛ eyi yɛ ɔkwan foforo koraa nti, ɛho hia sɛ wɔyɛ nhwehwɛmu foforo wɔ nea ebefi mu aba bere tenten no ho. |
| Adwennwen a ɛba fam: Ɛho nhia sɛ wosan ka nsɛm a ɛyɛ yaw ho asɛm bio. |
Dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu?
Sɛ woresusuw sɛ wobɛpira wo ho anaasɛ wubekum wo ho, anaasɛ wobɛpira afoforo a, ɛho hia sɛ wohwehwɛ nnuruyɛfo mmoa ntɛm ara . Wobɛtumi:
- Kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) .
- Frɛ 1926 , ɔman no adwenemyare ho mmoa telefon a ɛwɔ Sri Lanka.
- Frɛ Sumithrayo Institute wɔ 011 2692909 anaa 011 2682535 na woanya afotuo.
Nsuro adwene ketewaa bi mpo te sɛ eyi. Ade a ehia paa ne sɛ wobɛsrɛ mmoa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- EMDR yɛ ayaresa kwan a etu mpɔn kɛse na wogye tom wɔ wiase nyinaa a wɔde sa tebea horow te sɛ PTSD, dadwen, ne adwenemhaw a adwenemhaw de ba.
- Saa ayaresa yi mpopa nkae a ɛyɛ yaw, na mmom ɛsakra ɔkwan a wɔfa so de saa nkae no sie amemene no mu na ɛkyerɛkyerɛ adwene no ma etumi di nkate bɔne a ɛbata ho no so.
- Eyi ma wonya nea efi mu ba ntɛmntɛm sen akwan afoforo a wɔfa so sa yare, na mfaso titiriw bi ne sɛ ɛho nhia sɛ wɔka nsɛm a ɛyɛ yaw ho asɛm bere nyinaa.
- Ɛsɛ sɛ wonya EMDR ayaresa fi oduruyɛfo anaa ɔyaresafo a wɔatete no na ɔfata nkutoo hɔ.
- Sɛ worehu amane wɔ adwennwen a ɛte sɛɛ ho a, mma w’ani nwu anaasɛ nsuro sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woabisa sɛ EMDR ayaresa no fata wo anaa. Mmoa a wubenya ne ade a edi kan a ɛbɛma wo ho atɔ wo.
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