Momma yensua "executive officer" a ɛwɔ w'amemene mu no ho ade? (Adwumayɛfo Dwumadi) .

Yɛn nyinaa hyia nneɛma pii da biara da, ɛnte saa? Ɛtɔ da bi a, ɛsɛ sɛ yɛyɛ nneɛma pii bere koro mu, sua nneɛma foforo, na yedi yɛn nsusuwii so. Sɛ yɛbɛyɛ eyinom nyinaa yiye a, yehia tumi soronko bi wɔ yɛn amemene mu. Saa tumi ahorow no ne nea yɛrebɛka ho asɛm nnɛ, a wɔfrɛ no "Executive Function."

Dɛn ne Adwumayɛfo Dwumadi yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwumayɛfo dwumadi ne w'amemene no "adwumayɛfo panyin". Ɛte sɛ adwumakuw kɛse bi CEO. Ɛyɛ nea ɛboa wo ma wode botae ahorow sisi w’ani so, yɛ w’adwuma ho nhyehyɛe wɔ ho, di ɔhaw ahorow ho dwuma, di wo nkate so, na wodan w’adwene fi adwuma biako so kɔ foforo so.

Fa no sɛ, wosɔre anɔpa na wobɔ mmɔden sɛ wobɛhyehyɛ wo da no mu nnwuma. Ɛsɛ sɛ wonoa aduan, ɛsɛ sɛ wosiesie mmofra no kɔ sukuu, ɛsɛ sɛ wokɔ office. Wo adwumayɛfo mpanyimfo dwumadi boa wo ma woyɛ eyinom nyinaa a wommɔ hu na woyɛ bere ano. Sɛ saa tumi ahorow yi ye a, enya w’adwene akwahosan, wo nipadua akwahosan, ne w’asetra so nkɛntɛnso kɛse . Nanso sɛ saa tumi ahorow yi yɛ mmerɛw a, ebetumi ayɛ den kakra sɛ wobɛkɔ sukuu yiye, anya adwuma na woakura mu, na wo ne nkurɔfo anya abusuabɔ pa.

Dɛn ne adwumayɛfo dwumadi ahorow atitiriw?

Yɛn "executive officer" no wɔ mmeae atitiriw abiɛsa a ɛboa no ma ɔyɛ n'adwuma yiye. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

1. Adwumayɛ mu Nkae

2. Nhumu mu Nsakrae

3. Nneɛma a Wɔde Siw Ano

Saa tumi abiɛsa yi nyinaa nyin wɔ mmere ahorow mu wɔ yɛn asetra nyinaa mu, na ebinom fi ase bere a yɛyɛ mmofra. Nanso, bere a yɛrenyin no, tumi ahorow yi bi betumi asɛe. Eyi yɛ ade a ɛfata. Afei, momma yɛnka eyinom mu biara ho asɛm nkɔ akyiri kakra .

1. Dɛn ne Working Memory?

Working memory yɛ tumi a wode kura nsɛm mu wɔ wo tirim kakra na wode di dwuma de boa wo ma wote biribi ase anaa wusi gyinae. Fa no sɛ, worekenkan asɛm bi a esii ho asɛm wɔ nsɛm ho amanneɛbɔ wɛbsaet bi so. Bere bi akyi no, nsɛm foforo a ɛfa adeyɛ koro no ara ho ba. Afei, ɛyɛ saa nkaeɛ a ɛyɛ adwuma yi na ɛboa wo ma wokae deɛ woakenkan kan no, de atoto nsɛm foforɔ yi ho, na woasesa w’adwene wɔ saa adeyɛ no ho.

Nhwɛso foforo ne obi a ɔde telefon nɔma rema wo. Wokura mu wɔ wo tirim kosi sɛ wobɛkyerɛw agu krataa bi so. Ɛno nso yɛ adwuma a ɛfa nkae a ɛyɛ adwuma ho. Saa tumi yi nya nkɔso wɔ mmofraase ne mmerantebere ne mmabaabere mu, na ɛkɔ soro sen biara wɔ wo mfe 30 mfiase mu hɔ . Afei, bere a woadi mfe 35 na woadi mfe 65 akyi no, ebetumi afi ase akɔ fam nkakrankakra bere a wokɔ onyin mu (wɔ mfe 65 akyi).

2. Dɛn ne Nkate mu Nsakrae?

Adwene mu nsakrae ne tumi a wutumi yɛ nsakrae ma ɛne nsakrae hyia. Ebetumi ayɛ nsakrae a ɛba w’ankasa w’asetra mu, anaasɛ nsakrae a ɛba wo nneɛma a atwa wo ho ahyia mu.

Sɛ wubetumi asesa afi adwuma biako so akɔ foforo so, afi adwene biako so akɔ foforo so, afi tebea biako mu akɔ foforo so yiye a, ɛkyerɛ sɛ wowɔ adwene mu nsakrae pa . Sɛ nhwɛso no, sɛ worekyerɛw email na afei worebua asɛmmisa bi a obi bisa wɔ adwumayɛbea hɔ a, ɛhɔ na wode saa tumi yi redi dwuma. Yɛsan frɛ no "multitasking."

Saa ara nso na wɔde saa tumi yi di dwuma bere a wususuw ɔhaw bi ho wɔ obi foforo adwene mu, kyerɛ sɛ, bere a woda tema adi no . Saa adwene mu nsakrae yi nso boa wo ma wodan kɔ ɔkwan foforo so ntɛm bere a wuhu sɛ ɔkwan a na woresusuw ho sɛ wubedi ɔhaw bi ho dwuma no nyɛ adwuma no. Sɛnea abenfo binom kyerɛ no, saa tumi yi fi ase nya nkɔso wɔ mmofra a wɔadi bɛyɛ mfe 3 mu na wowie bere a wɔadi mfe 12. Afoforo ka sɛ ɛkɔ so nya nkɔso kosi bɛyɛ mfe 29.

3. Dɛn ne Inhibition Control?

Inhibition Control yɛ sɛnea wubetumi adi w’adwene, wo nkate, ne w’adwene so yiye . Ɛyɛ saa tumi yi na wode di wo mmuae ho dwuma wɔ tebea horow mu.

Fa no sɛ, wowɔ ɔfese bi a dede wom kɛse mu. Nanso ɛsɛ sɛ wo ne obi bɔ nkɔmmɔ a ɛho hia. Afei, saa inhibitory control yi boa wo ma wo werɛ fi nkɔmmɔbɔ ne dede afoforo a atwa wo ho ahyia no nyinaa (Inhibiting) na wode w’adwene si wo kasa nkutoo so. Afei nso, sɛ biribi si wɔ saa nkɔmmɔbɔ no mu a ɛma wo bo fuw anaa wo ho yeraw wo a, saa tumi yi nso boa wo ma wudi saa nkate no so a wo bo fuw na woteɛteɛm wɔ ɔkwan bi so a wubenu wo ho akyiri yi. Saa tumi yi nso fi ase nya nkɔso wɔ mmofraase na ebetumi afi ase atew kakra wɔ bɛyɛ mfe 60 mu.

Tebea horow bɛn na ebetumi aka adwumayɛfo dwumadi?

Yɛn amemene no anim fã no na ɛhwɛ saa adwumayɛfo dwumadi yi so. Enti, biribiara a ɛka amemene no mu ntini betumi aka saa anim fã yi, na ɛnam so anya adwumayɛfo dwumadi. Nanso, ntini mu nkɔso tebea horow bi wɔ hɔ a ɛka amemene no anim fã pɔtee, na ɛde ɔhaw ahorow ba saa adwumayɛfo dwumadi yi mu.

Nnuruyɛfo nso frɛ saa ɔhaw ahorow yi "adwumayɛfo a wɔnyɛ adwuma yiye." Adwene mu akwahosan tebea horow a ebetumi aka eyi no bi ne:

• Adwene a Ɛyɛ Den/Adeyɛ a Ɛyɛ Den (ADHD) .
• Autism Spectrum Nyarewa a Ɛyɛ Fɛ

Sɛ nhwɛso no, wowɔ ADHD.Sɛ wowɔ bi a, ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wubedi wo nneyɛe so (inhibitory control). Ebia ɛbɛyɛ den ama wo nso sɛ wobɛkae nsɛm (working memory) na wode abata nsɛm foforo ho.

Adwumayɛfo a wɔnyɛ adwuma yiye nso betumi afi amemene a ɛsɛe ne nyarewa a ɛma nipadua no sɛe no mu aba. Nhwɛso ahorow:

• Alzheimer yare a ɛma obi nya ɔyare
• Amemene mu akisikuru
• Adwene mu yare

Nanso abenfo ka sɛ ɛnyɛ nyarewa te sɛ eyinom nko, na mmom nneɛma te sɛ adwennwen a emu yɛ den, ankonamyɛ, nna a wonnya, ne apɔw-mu-teɛteɛ a wuntumi nyɛ adwuma nso betumi aka wo mpanyimfo dwumadi wɔ ɔkwan a enye so.

So akwan bi wɔ hɔ a wɔbɛfa so asɔ adwumayɛfo dwumadi yi ahwɛ?

Yiw, wo duruyɛfo, titiriw ntini ho ɔbenfo betumi ayɛ ntini mu nhwehwɛmu . Sɔhwɛ titiriw nso wɔ hɔ a wɔde hwɛ adwumayɛfo mpanyimfo dwumadi afã horow.

Nhwɛso bi ne Stroop Sɔhwɛ . Eyi yɛ sɔhwɛ a wɔde susuw inhibitory control. Wɔ sɔhwɛ yi mu no, wɔka kyerɛ wo sɛ bu w’ani gu nsɛm bi so na fa w’adwene si nsɛm afoforo so. Fa no sɛ sɛ woyɛ Stroop sɔhwɛ a, wɔde ahabammono na ɛkyerɛ asɛmfua "kɔkɔɔ" na wɔka kyerɛ wo sɛ ka asɛmfua a wuhu no. Afei, sɛ wode mmuae a ɛteɛ bɛma a, ɛsɛ sɛ wudi ɔpɛ a wowɔ sɛ wobɛka sɛ "ahabammono" na woka asɛmfua "kɔkɔɔ" no so. Ɛte sɛ nea ɛno yɛ den kakra, ɛnte saa? Saa na wɔsusu wo inhibitory control no.

So yebetumi ama yɛn adwumayɛfo dwumadi atu mpɔn?

Eyi ne asɛmmisa a ɛho hia sen biara. Yiw, abenfo reyɛ nhwehwɛmu wɔ akwan horow a wɔbɛfa so ama adwumayɛfo mpanyimfo dwumadi tumi ahorow yi atu mpɔn. Nhwehwɛmu no fi akwan a wɔbɛfa so ama wɔn a adwenemyare anaa nyarewa aka wɔn no tumi atu mpɔn, kosi akwan a wɔbɛfa so ama wɔn a wonni yare biara a ɛda adi no tumi akɔ anim bio so. Nhwɛso kakraa bi ni:

• Kɔmputa so Nkateɛ Ntetee: Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ mmofra binom a wɔn adesua mu yɛ den betumi anya mfaso afi ntetee dwumadi ahorow yi mu de ama nsɛmfua a wɔkae ne adwene mu nsakrae atu mpɔn.
• Neurofeedback Training: Nhwehwɛmu a wɔyɛe mfiase no kyerɛ sɛ neurofeedback ntetee betumi ama adwene mu nsakrae atu mpɔn. Wɔ ntetee yi mu no, wobɔ mmɔden sɛ wobɛhwɛ w’amemene no dwumadi ahorow a ɛfa adwumayɛfo dwumadi ho no so.
• Adwene mu Ntetee: Sɛ wode wo ho hyɛ dwumadi ahorow te sɛ adwennwen anaa adwene mu ayaresa a egyina adwene so mu a, ebetumi aboa ma nneɛma a wɔde siw ano no atu mpɔn.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Mpɛn pii no, nhwehwɛmu kyerɛ sɛApɔw-mu-teɛteɛ a wobɛyɛ daa no ye ma wo nipadua ne w’adwene nyinaa akwahosan. Nanso, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛde w’amemene (adwene mu tumi) nso di dwuma no taa ma adwumayɛfo dwumadi tu mpɔn.

Fa no sɛ worebɔ basketball. Ɛno ne bere a wode wo executive functioning skills pii di dwuma:

* Wode working memory , di dwuma ntɛm ara di nsɛm a ɛfa baabi a ɔbɔfo foforo no wɔ mprempren ne baabi a ebia wɔbɛkɔ akyi, na wode bɔɔl no ama wɔn.

* Wode Inhibition Control di dwuma , wode w’adwene si agoru no ankasa so, anaasɛ wudi ɔpɛ a wowɔ sɛ w’ankasa wobɛbɔ bɔɔl no so sen sɛ wobɛfa bɔɔl no.

* Wode Cognitive Flexibility di dwuma de di nsakrae a ɛba mpofirim wɔ tebea horow mu ho dwuma. Sɛ nhwɛso no, sɛ obiako a ɔbɔ bɔɔl apira na obi foforo a ɔbɔ bɔɔl bɛka kuw no ho a, sɛ wo ne agofomma foforo yi mmɔɔ bɔɔl da a, ɛsɛ sɛ wususuw n’ahoɔden ne ne mmerɛwyɛ ahorow ho na wosakra wo agodie ho nhyehyɛe.

Ade a ɛho hia ne sɛ ɛmfa ho dwumadi biara a wobɛyɛ de ama adwumayɛfo mpanyimfo dwumadi atu mpɔn no, nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ sɛ wugyae saa dwumadi no yɛ a, nkɔso a woanya no betumi ayera nkakrankakra . Enti ɛho hia sɛ wokɔ so yɛ saa nneɛma yi.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie

Enti, so ɛsɛ sɛ wosakra w’adwene, yɛ nhyehyɛe, anaa woma w’adwene yɛ komm pɛn? Ɛyɛ wo executive functioning skills na ɛboa wo bere biara.

• Kae sɛ, nneɛma atitiriw abiɛsa na ɛwɔ eyi mu: Adwumayɛ mu Nkae, Nkate mu Nsakrae, ne Nneɛma a Wɔde Siw Ano.
• Adwene mu akwahosan tebea horow bi, nyarewa, ne onyin betumi aka saa tumi ahorow yi.
• Sɛ worehyia nsakrae anaa ɔhaw biara wɔ wo nkae, nkate mu nhyehyɛe, anaa adwene a wode si biribi so mu a, ɛho hia sɛ wo ne oduruyɛfo kasa fa ho. Ebia ɛbɛyɛ ɔhaw a ɛfa wo mpanyimfo dwumadi ho. Afei wubetumi anya afotu ne mmoa a wuhia.

Mewɔ anidaso sɛ saa nsɛm yi ho bɛba wo mfaso. Kɔ so nya apɔwmuden!

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