Vitamin nnuru nkutoo betumi asa adwenemyare? Nokware a ɛfa aduan a aba so ho

So woakɔ nnurutɔnbea anaa aguadidan kɛse bi fã a ɛwɔ akwahosan ho nnuan mu pɛn? Sɛ wokɔ hɔ a, wuhu vitamin, mineral, ne nhabannuru nkotoku a wɔaboaboa ano wɔ nkyɛnkyɛn, na wo ti yɛ wo yaw, ɛnte saa? Wɔka nneɛma yi nyinaa ho asɛm sɛ ɛma wo nkate, wo nsusuwii, ne w’ahoɔden tu mpɔn. Nanso ɔhaw no ne sɛ, mpɛn pii no wɔmfa nyansahu mu nsɛm biara mma mfa nkyerɛ sɛ saa nsɛm yi mu biara wɔ nkɛntɛnso biara.

Aduan a Ɛyɛ Fɛ ne Vitamin a Ɛyɛ Basaa

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, esiane sɛ wɔkyekyɛ eyinom mu dodow no ara mu sɛ "aduan mu nneɛma" nti, mmara a wɔde ma eyinom, wɔ yɛn man yi mu mpo no, sua koraa sen mmara a ɛfa nnubɔne ho no. Eyi kyerɛ sɛ wobetumi atra gua so kosi sɛ wobehu sɛ wɔde ɔhaw pii ba sen sɛ wɔbɛsa yare bi.

Enti momma yɛnhwɛ, so vitamin ne mineral ahorow yi betumi aka yɛn adwene ankasa, titiriw tebea horow te sɛ adwenemhaw? So eyinom betumi ama yɛn adwene atu mpɔn ankasa, anaasɛ wɔasa adwenemhaw mpo?

So vitamin a wonnya de adwenemhaw ba ankasa?

Sɛ yɛbɛka nokware a, wɔ aman a afei na wɔrenya nkɔso te sɛ yɛn de no mu mpo no, vitamin a enni nipadua mu no ho yɛ na koraa ma obi a odi aduan a ɛkari pɛ. Nokwarem no, ebia ɔhaw a ɛwɔ hɔ mprempren no bɛyɛ vitamin a ɛboro so sen sɛ obi nni.

Nneɛma atitiriw pii na ɛde vitamin a enni nipadua mu ba:

• Aduan a aba so: Aduan koro a wodi a nyansahu mu nnyinaso biara nni ho, te sɛ nnuan bi a wobɛkwati koraa.
• Ɔhaw ahorow a ɛwɔ aduannuru a wɔtwe mu: Nipadua no ntumi nnye aduannuru yiye esiane dwensɔtwaa mu nyarewa anaa oprehyɛn nti.
• Asanom: Nsã ma obi nya aduan pa na ɛma nipadua no tumi twetwe aduannuru.
• Onyin ne adwenemyare: Bere a worenyin anaasɛ wowɔ adwenemyare no, ebia wuntumi nhwɛ w’aduan pa so yiye.

Ɛtɔ mmere bi a, ebia adwenemhaw, dadwen, anaa nkae mu haw a ɛba nnipa binom mu no fi vitamin bi a wonnya nni, titiriw nea ɛwɔ B kuw no mu . Nanso kae sɛ eyi to nnipa kakraa bi pɛ .

Dɛn ne saa asɛm yi fa mineral Chromium ho?

Nnansa yi, wɔaka ade ketewaa bi a wɔfrɛ no chromium ho asɛm kɛse. Eyinom yɛ dade, te sɛ zinc ne kɔbere, a yɛn nipadua hia kakraa bi pɛ.

Yɛahu bere tenten sɛ chromium ho hia ma ɔkwan a yɛn nipadua fa so de asikre (glucose) di dwuma no. Sɛ chromium nni yɛn mu a, ebetumi ayɛ den ama yɛn nkwammoaa sɛ wobenya ahoɔden afi glucose mu. Eyi yɛ aniberesɛm kɛse mpo ma nnipa a wɔwɔ asikreyare.

Nanso nnansa yi ara na wɔahu abusuabɔ a ɛda chromium ne adwenemhaw ntam. Oduruyɛfo Malcolm MacLeod ne ne kuw no yɛɛ nhwehwɛmu bi a wɔde ayarefo baanum a wɔwɔ adwenemhaw a enni sabea a wɔfrɛ no dysthymia dii dwuma . Wɔ tebea biako mu no, ProzacƆyarefo bi a na ɔnyɛ n’ade yiye wɔ aduru a ɛte sɛɛ ho, fii ne pɛ mu fii ase de chromium a wɔde ka n’aduru ho dii dwuma. Anwonwasɛm ne sɛ, nna kakraa bi mu no, ofii ase tee nka sɛ ne ho tɔɔ no anwonwakwan so. Ná nhwehwɛmufo no abɔ nsɛm afoforo pii a ɛte saa ho amanneɛ.

Nanso nnye saa nneɛma yi nni kɛkɛ!

Ɛyɛ anigye kɛse sɛ yɛbɛte nsɛm a esisii te sɛ eyi ho amanneɛbɔ, nanso ɛsɛ sɛ yɛde adwenem naayɛ kakra hwɛ saa nneɛma yi .

Ansa na obi a ɔwɔ adwenemhaw a enni sabea betu mmirika akɔsrɛ chromium no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ nhwehwɛmu akɛse a wɔahyɛ so . Ɛho hia titiriw sɛ woremfa nneɛma a ɛte sɛɛ nni dwuma a oduruyɛfo nhwɛ wo so .

Nhwɛso titiriw ne Chinafo nhabannuru aduru "ma-huang," a chromium, caffeine, ne ade a ano yɛ den a ɛkanyan obi a wɔfrɛ no ephedrine . Wɔabɔ amanneɛ sɛ ɔyarefo bi a ɔde dii dwuma no kɔɔ tebea a ɛyɛ hu mu, a ɛkyerɛ sɛ ne ho yeraw no kɛse na n’ani gyei. Sɛ wuhu sɛnkyerɛnne biara a ɛyɛ soronko bere a woanom biribi a ɛte sɛɛ akyi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Sɛ ɛho hia a, wubetumi nso afrɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea hɔ akɔhwehwɛ afotu.

Bere a chromium asɛm no yɛ anigye no, ɛda so ara wɔ nhwehwɛmu fã no mu. Ebia daakye da bi, eyi betumi ama yɛanya ɔkwan foforo a yɛbɛfa so asa adwenemhaw. Nanso saa bere yi de, sɛ worehyia adwenemhaw a ɛkɔ so anaasɛ emu yɛ den a, ade a eye sen biara a wobɛyɛ ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho.