So worenom nnuru a wɔde sa adwenemhaw? Momma yɛnka mu duru a ɛkɔ soro ho asɛm

Sɛ woyɛ obi a wɔresa wo yare wɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so , ebia wotaa bisa sɛ, “Dɛn nti na me mu duru reyɛ kɛse saa?” Eyi nyɛ ɔhaw mma wo kɛkɛ. Nnipa pii a wɔresa wɔn yare wɔ saa tebea yi ho no hyia saa ɔhaw yi. Mma ɛnhaw wo, ɛyɛ ade a ɛfata. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea enti a eyi ba, ne nea yebetumi ayɛ wɔ ho.

Dɛn nti na nnuru yi ma obi mu duru yɛ kɛse?

Nnuruyɛfo de nnuru ahorow di dwuma de sa adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so. Nnuru yi botae titiriw ne sɛ wobedi wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow so. Nanso, te sɛ nnuru nyinaa no, ebetumi anya ɔhaw ahorow bi. Mu duru a ɛkɔ soro yɛ ade bɔne a ɛtaa ba.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nnuru yi betumi aka sɛnea wo nipadua no yɛ adwuma wɔ akwan horow so.

• Slow metabolism : Nnuru bi betumi ama wo nipadua no ayɛ brɛoo, a ɛkyerɛ sɛ sɛ wudidi sɛnea ɛsɛ mpo a, wo nipadua no ntumi mfa saa ahoɔden no nni dwuma na efi ase sie sɛ srade.
• Aduan ho akɔnnɔ a ɛkɔ soro: Ebia na woannya aduan ho akɔnnɔ kɛse ansa na worenom aduru no. Nanso sɛ wode saa aduru yi di dwuma a, ebia w’akɔnnɔ bɛkɔ soro kɛse. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ ɔkɔm de wo bere nyinaa na wopɛ sɛ wudi pii.
• Nnuan bi ho akɔnnɔ a ɛkɔ soro: Ebia w’ani begye nnuan a ɛyɛ dɛ titiriw, srade wom, na carbohydrates pii wom (e.g. aburow, paanoo, bisket) ho kɛse.

Nnuru a ebetumi ama obi mu duru ayɛ kɛse

Nnuru pii a wɔde sa adwenemhaw no tumi ma obi mu duru yɛ kɛse. Nea ɛbɛyɛ na woate eyi ase yiye no, ma yɛnhwɛ nea saa nnuru no yɛ. Nnuru a wɔtaa de di dwuma no bi wɔ pon a ɛwɔ ase ha no so.

Nea ɛho hia: Nsuro sɛ wobɛnom aduru bi a ɛwɔ saa din yi mu. Ebia eyinom ho hia na ama woatumi adi wo tebea no ho dwuma. Nea ɛho hia sen biara no, nnyae saa aduru yi nom anaasɛ nsakra dodow a wode ma no esiane biribiara nti a wo ne wo duruyɛfo nkasa.

So aduru no nkutoo ne nea enti a ɛte saa? So ntease afoforo wɔ hɔ?

Dabi, ɛnyɛ nnuru no nkutoo na ɛma obi mu duru yɛ kɛse. Sɛnea adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so te nso betumi aboa ma eyi aba.

Adwenemhaw Bere

Wɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so mu no, wunya bere a woyɛ adwuma kɛse (manic) ne bere a wowɔ adwenemhaw a emu yɛ den (depressive). Wɔ saa adwenemhaw bere yi mu no, nnipa pii mpɛ sɛ wobefi mpa so mpo na wɔn ani nnye ho sɛ wɔbɛyɛ biribiara. Eyi ma obi nteɛteɛ n’apɔw mu koraa. Wɔsan nso de wɔn ho to awerɛkyekye adidi so na ama wɔatumi agyina awerɛhow ne ankonamyɛ no ano. Sɛ nneɛma abien yi bom a, ɛnyɛ nea ɛntaa nsi sɛ obi mu duru bɛkɔ soro.

Adidi mmoroso ho haw

Ebia nnipa binom benya saa tebea yi aka adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ho. Eyi ne bere a wodi nnuan pii wɔ bere tiaa bi mu a wontumi nni so. Wɔte awerɛhow ne aniwu nka kɛse wɔ ho wɔ ɛno akyi. Eyi nso yɛ ade titiriw a ɛma obi mu duru yɛ kɛse.

Enti dɛn na yɛyɛ? Akwan a wɔfa so di mu duru so

Asɛmpa no ne sɛ, nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de adi eyi so. WoƐwom sɛ wuntumi nni nnuru a ɛde ba no so de , nanso wubetumi asesa w’asetra kwan.

1. Di kan ne wo duruyɛfo nkasa.

Eyi ne anammɔn a ɛho hia sen biara. Wo ne wo duruyɛfo nka nsɛm a ɛhaw wo wɔ wo mu duru a ɛkɔ soro ho no ho nkɔmmɔ pefee. Obetumi ama wo ano aduru a eye sen biara ama wo.

• Nnuru foforo a wobɛdan akɔ so: Nnuru afoforo wɔ hɔ a ɛma wo mu duru so tew anaasɛ ɛmma wo mu duru nyɛ kɛse koraa. Sɛ nhwɛso no, aduru `Lamotrigine (Lamictal)` ne mu duru a ɛkɔ soro kɛse nni abusuabɔ. Afei nso, nnuru bi a ekum adwene mu yare te sɛ `Aripiprazole`, `Latuda`, `Ziprasidone` nni nkɛntɛnso kɛse biara wɔ mu duru so. Sɛ ɛfata wo tebea no a, wo duruyɛfo betumi asesa wo akɔ aduru a ɛte saa so.
• Nnuru afoforo a wɔde bɛka ho: Ɛtɔ mmere bi a, nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ asikreyare aduru a wɔfrɛ no metformin betumi aboa ma wɔasiw obi mu duru ano bere a wɔde nnuru a ɛma obi yɛ ade tra so ka ho no . Wo duruyɛfo no besi gyinae sɛ ebia eyi fata wo anaa.

2. Yɛ nsakrae a ɛnyɛ den wɔ w’asetra mu

Sɛ́ anka wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ nsakrae akɛse prɛko pɛ na woayɛ basaa no, fi ase fi nneɛma nketenkete so na fa yɛ wo su.

• Aduan a ahoɔden wom:
• Fa nhabannuru, nhabannuru, ne nnuaba pii ka w’aduan ho sɛnea wubetumi.
• Nnuan a protein wom (mpataa, akokɔ, nkesua, akutu, bankye a ɛyɛ ahabammono, peas) brɛ wo kɔm ase na ɛboa ma woyɛ ma kyɛ.
• Tew asikre, esiam, ne nnuan a srade wom (keeki, bisket, anonne a ɛyɛ dɛ, nnuan a wodi tiaa) so sɛnea wubetumi.
• Nom nsu pii da mũ no nyinaa. Ɛtɔ da bi a, sɛ sukɔm de yɛn mpo a, ɔkɔm tumi de yɛn.

• Ma apɔw-mu-teɛteɛ nyɛ wo su:
• Ɛho nhia sɛ wokɔ apɔw-mu-teɛteɛ dan mu. Sɛ wobɛnantew ntɛmntɛm simma 30 da biara kɛkɛ a, ɛdɔɔso.
• Fa si w’ani so sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu nnafua 3-5 dapɛn biara. Yɛ biribi a w’ani gye ho. Ebetumi ayɛ asaw, mmirikatu, anaa sakre.
• Ɛnyɛ sɛ apɔw-mu-teɛteɛ boa ma wohwɛ wo mu duru so nko, na mmom eye ma w’adwene nso yiye.