So wo nan yɛ wo yaw bere nyinaa? (Foot Pain) - Momma yensua nea ɛde ba ne ano aduru

Yɛn nyinaa tu mmirika di akɔneaba da mũ nyinaa. Enti ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte wo nan mu yaw kakra na woabrɛ wɔ da no awiei. Nanso ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw yi betumi ayɛ nea ɛsen ɔbrɛ ara kwa. So wowɔ ɛyaw a ɛkɔ so wɔ wo nan ase, wo nan ase, wo nansoaa, anaa wo nan atifi? Afei eye sɛ woremmu w’ani ngu so. Efisɛ ebia aduruyɛ mu ntease bi wɔ akyi a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ so.

Adɛn nti na me nan yɛ me yaw saa? Dɛn ne nneɛma a ɛtaa de ba?

Biribiara nni hɔ a ɛde nan yɛ yaw, ebetumi ayɛ pii. Momma yɛnhwɛ nneɛma atitiriw ne nea ɛtaa de ba no bi.

• Gyinabea kyɛ: Sɛ ɛsɛ sɛ wugyina hɔ kyɛ awia esiane adwuma anaa dwumadi afoforo nti a, wo nan betumi ayɛ basaa na ayɛ yaw.
• Mpanyinyɛ: Bere a yɛrenyin no, yɛn nkwaa, yɛn ntini, ne yɛn nnompe yɛ mmerɛw nkakrankakra, na ɛno nso betumi ama yɛate yaw.
• Opira: Ɛyaw betumi aba bere a woredi agumadi, nantew, anaa esiane akwanhyia bi te sɛ nan a abubu anaa dompe a abubu nti.
• Sɛ wode di dwuma boro so: Nantew, mmirikatu, anaa apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe foforo a wubefi ase no betumi de nhyɛso a wuntumi nnyina ano aba wo nan so.
• Kɛse mmoroso: Sɛ wo mu duru yɛ kɛse a, wo nan soa mu duru no. Titiriw sɛ wo nipadua mu duru (BMI) boro 30 a, asiane kɛse wom sɛ wobɛte wo nan mu yaw.
• Mpaboa a ɛnteɛ a wɔhyɛ: Mpaboa a ɛyɛ den, ɛnyɛ dɛ, anaa ne nan ase tenten a wɔhyɛ no yɛ ade titiriw a ɛma wo nan yɛ yaw. Saa ara na mpaboa a ɛnsɛ wo nan nsusuwii nhyia yiye a wobɛhyɛ nso te.

Nea ɛde ba no betumi ayɛ soronko a egyina baabi a ɛyaw no wɔ so.

Sɛ wunim baabi pɔtee a wo nan yɛ wo yaw a, ɛnyɛ den sɛ wubesusuw nea ɛde ba no ho. Momma yɛnhwɛ nneɛma a ɛtaa de ɛyaw ba wɔ mmeae ahorow.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo no sa eyi?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan abisa wo nsɛm kakraa bi na wahwɛ wo nan mu. Ebia ɔbɛkra nso sɛ wɔnyɛ X-ray. Mpɛn pii no, oduruyɛfo no betumi abisa wo nneɛma te sɛ:

• So wubetumi akyerɛ me baabi pɔtee a ɛyɛ yaw?
• Bere tenten ahe na ɛyaw yi akɔ so?
• So ɛyaw no kɔ soro wɔ mmere bi mu wɔ da no mu anaa bere a woreyɛ nnwuma bi?
• So woanya ɛyaw a ɛte sɛɛ pɛn?

Wo duruyɛfo no gyina saa nsɛm yi so bɛkamfo ayaresa a ɛfata wo sen biara akyerɛ wo. Ebia eyi bi ne:

• Orthotics: Mfiri titiriw a wobetumi de ahyɛ mpaboa mu na ama wɔatumi aboa nan no yiye.
• Steroid a wɔde twitwiw nipadua no mu: Nnuru a wɔde twitwiw ɛyaw ne ɔfe so ntɛmntɛm.
• Apɔw-mu-teɛteɛ:Apɔw-mu-teɛteɛ titiriw a ɛhyɛ nan ntini mu den na ɛma wotumi yɛ nsakrae kɛse.
• Mpaboa titiriw: Mpaboa a wɔkamfo kyerɛ a ɛne wo nan nsusuwii ne ne tebea hyia.
• Nsõ anaa atoko a woyi fi hɔ.
• Wɔde cast anaa splints di dwuma ma abubuw.
• Wɔ tebea horow bi mu no, oprehyɛn (Nan oprehyɛn).

Dɛn na wobetumi ayɛ wɔ fie ama ɛyaw yi?

Nneɛma nketenkete bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ fie de aboa ma ɛyaw no so atew kosi sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn anaa bere a woreyɛ ayaresa no.

• Hyɛ mpaboa a ɛfata: Paw mpaboa a ɛyɛ fɛ ma wo nan na ɛwɔ arch support pa.
• Ma wo nan so nkɔ soro: Sɛ wote akongua so a, sɛ ɛbɛyɛ yiye a, ma wo nan so wɔ akongua foforo so. Eyi bɛma akisikuru so atew.
• Fa nsukyenee gu so: Fa nsukyenee a wɔde ntama abɔ mu gu baabi a ɛyɛ yaw na ɛho ahonhon no bɛyɛ simma 15-20.
• Kwati dwumadi ahorow a ɛma ɛyaw no yɛ kɛse: Twe wo ho fi dwumadi ahorow a ɛfa mmirikatu, ahuruhuruw, ne gyinabea ho bere tenten kosi sɛ ɛyaw no bɛkɔ anim.
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Wubetumi de aduru a wɔde kum ɛyaw te sɛ Paracetamol anaa Ibuprofen adi dwuma bere tiaa bi. Nanso hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woakɔ so anom nnuru.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Ɛwom sɛ anan mu yaw abu so de, nanso ɛtɔ mmere bi a ɛho hia sɛ wokɔ ayaresabea ntɛm ara. Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm.

• Ɛyaw a ɛkɔ so bɛboro adapɛn abien.
• Ɛyaw a emu yɛ den a efi ase mpofirim.
• Ɛyaw a ɛba wɔ akwanhyia anaa opira akyi.
• Ɛyaw no de ɔyare mmoawa ho sɛnkyerɛnne te sɛ nan a ɛyɛ kɔkɔɔ, ɛho ahonhon, anaa atiridiinini ka ho .
• Wowɔ asikreyare anaa yare foforo a ɛka mogya a ɛkɔ nipadua no mu.

Sɛ wo nan yɛ wo yaw esiane sɛ wugyina hɔ da mũ nyinaa nti a, dɛn na woyɛ?

Sɛ w’adwuma hwehwɛ sɛ wugyina hɔ da mũ nyinaa a, saa afotu yi so bɛba mfaso ama wo.

• Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa orthotics di dwuma.
• Sɛ wudu fie a, fa wo nan si soro na gye w’ahome.
• Fa nkyene kakra gu ahina a nsu a ɛyɛ hyew kakra wom mu na fa wo nan hyɛ mu.
• Ade pa a wode twitwiw wo nan ase ne sɛ wode tɛnis bɔɔl bɛhyɛ wo nan ase na woabobɔw no brɛoo.

Dɛn na wubetumi ayɛ wɔ fie ama ntini mu yaw?

Sɛ wowɔ ɛyaw a efi ntini mu, te sɛ ɔhyew anaa akisikuru a, sɔ nneɛma yi hwɛ.

• Gye w’ahome bere tiaa bi na ma wo nan ahofadi kakra.
• Fa nsukyenee a wɔde ahyɛ mu di dwuma na ama wo ho a ɛhoa no so atew.
• Hyɛ compression socks na ama mogya no akɔ yiye na wɔatew ɔfe so.
• Fa wo nan ho twitwiw wo nan daa.

Yɛntaa nnwen yɛn nan ho pii. Nanso ɛyɛ bere a wɔyɛ yaw nkutoo na yehu sɛnea wɔyɛ bɔne no. Ɛtɔ da bi a nea ɛde ɛyaw no ba no da adi pefee, ɛtɔ mmere bi nso a ɛyɛ den sɛ wubehu nea ɛde ɛyaw no ba. Sɛ wo nan mu yaw no ankɔ ɛmfa ho nea wobɛyɛ biara a, ntwɛn bio na nkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Obetumi ahu nea ɛde ba, ama wo yaw no afi hɔ, na waboa wo ma wo ho atɔ wo bio.