So wo ti yɛ wo yaw na wo nipadua mu yɛ wo yaw da a edi hɔ no bere a woanom nsa pii akyi no? Momma yɛnka saa hangover yi ho asɛm!

Mo nyinaa nim saa nkate a ɛyɛ nwonwa a wunya bere a wosɔre adekyee anɔpa wɔ apontow bi akyi, na wo ne wo nnamfonom gye w’ani kɛse no yiye? Wo ti yɛ wo yaw te sɛ kraman, wote nka sɛ wobɛtow, w’ano ayɛ kusuu, wo nipadua nyinaa te nka sɛ ɛyɛ mmerɛw... Ɛno ne nipadua ne adwene mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛnyɛ dɛ a yɛfrɛ no ‘hangover’ kɛkɛ. Ɛwom sɛ nnipa pii ahu de, nanso nnipa kakraa bi na wonim nea ɛrekɔ so ankasa wɔ wo nipadua mu. Enti ɛnnɛ, momma yɛnhwehwɛ nea ɛrekɔ so pɛpɛɛpɛ.

Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛtaa ba a ɛkyerɛ sɛ obi anya nsanom?

Hangover nyɛ sɛnkyerɛnne biako pɛ, na mmom ɛyɛ sɛnkyerɛnne ahorow a wɔaboaboa ano. Sɛnea sɛnkyerɛnne ahorow yi mu yɛ den no betumi ayɛ soronko a egyina dodow a wonom, nea wonom, ne w’akwahosan nyinaa so. Nnipa binom betumi anya hangover afi anonne biako pɛ mu. Ebia afoforo nte nka sɛ wɔnom nsa dodow ahe biara.

Hwɛ nea ɛyɛ saa su ahorow yi wɔ pon a ɛwɔ ase ha no so.

Dɛn nti na yenya nsanom ankasa?

Ɛwom sɛ ɛnyɛ den sɛ wobɛka sɛ "wɔnom pii dodo" de, nanso nokware no yɛ nea ɛyɛ den kakra. Nsã ka yɛn nipadua wɔ bɛboro akwan biako so, nanso akwan pii so.

1. Nsu a ɛho ntew

Nsã yɛ aduru a ano yɛ den a ɛma obi ho yɛ hyew. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nsa a yɛnom no ma ehia sɛ yɛtow yɛn ho mpɛn pii. Fa no sɛ, sɛ wonom nsa anan a, wubetumi ahwere nsu bɛyɛ lita biako wɔ saa nnɔnhwerew kakraa no mu. Nsu a ɛyera dodo yi ma nipadua no kura nsu mu. Eyi ne ade titiriw a ɛma obi nya ɔsanom ho sɛnkyerɛnne pii te sɛ tiyɛ, ɔbrɛ, ne sukɔm a ɛboro so .

2. Electrolyte a Ɛnkari pɛ

Electrolytes yɛ nkyene te sɛ sodium ne potassium a ɛho hia na ama yɛn nipadua no ayɛ adwuma. Wɔte sɛ batere. Sɛ yɛtaa tow nsu a, saa anyinam ahoɔden a ɛsom bo yi nso yera fi nipadua no mu. Eyi nso ma yɛte nka sɛ yɛabrɛ na yɛayɛ mmerɛw.

3. Yafunu mu Nsɛm

Nsã pira yafunu ne dwensɔtwaa mu nneɛma a ɛwɔ nipadua no mu no kɛse. Ebetumi asɛe saa ntama yi na ahyɛ abufuw. Ɛma aduan a wɔyam no nso brɛ ase. Eyi betumi ama obi ayɛ akisikuru, ɔfe, na ne yafunu ayɛ no yaw .

4. Ɔfe a ɛba nipadua no mu

Nsã kanyan yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no na ɛde ɔfe bi ba nipadua no nyinaa mu. Saa ɔfe yi yɛ "te nka sɛ woyare" nkate a wunya bere a worenom nsa no fã kɛse.

5. Asikre a ɛwɔ mogya mu a ɛba fam (Hypoglycemia) .

Sɛ yɛn nipadua no bubu nsa a, ɛmma mmerɛbo no ntumi nyɛ glucose (asikre) ma mogya no. Eyi betumi ama asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no so atew. Eyi ne nea yɛfrɛ no ``Hypoglycemia''. Eyi nso betumi de sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ ɔbrɛ, mmerɛwyɛ, ne wosow aba .

6. Dae a ɛyɛ basaa

Nnipa pii susuw sɛ nsa a wɔnom ma wɔda yiye. Ɛno yɛ nokware fã bi. Ɛwom sɛ ebia nsa betumi ama woate nka sɛ woada mfiase de, nanso nokwarem no, ɛsɛe wo nna no yiye. Wosɔre anadwo fã na wuntumi nna kɛse. Ne saa nti, sɛ wosɔre adekyee anɔpa a, wonte nka sɛ woada koraa, na mmom, wote nka sɛ woabrɛ kɛse.

So nsa nkutoo ne ade a ɛsɛ sɛ wɔde eyi ho asodi to no so?

Dabi, nsa akyi no, nneɛma afoforo pii betumi ama obi a ɔnom nsa no mu ayɛ den.

Acetaldehyde yɛ awuduru.

Sɛ yɛn mmerɛbo no bubu nsa a, ɛma nnuru bi a ɛwɔ ntam a wɔfrɛ no `(Acetaldehyde)`. Eyi yɛ awuduru sen nsa mpo. Saa nnuru yi na ɛde sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ koma bɔ ntɛmntɛm, fifiri, ne akisikuru ba. Mpɛn pii no, yɛn nipadua no mu paapae ntɛmntɛm ma ɛbɛyɛ biribi a asiane biara nni ho, nanso sɛ yɛnom nsa pii a, awuduru yi fi ase boaboa ano wɔ yɛn nipadua mu.

Nkɛntɛnso a congeners nya

Congeners yɛ nnuru afoforo a ɛba bere a wɔreyɛ nsa a wɔde yɛ aduru no. Wɔma nsa yɛ ne dɛ, ne hua, ne ne kɔla a ɛda nsow.Saa congeners yi dɔɔso wɔ nsa a ɛyɛ tumm mu (e.g., bobesa kɔkɔɔ, brandy, whisky, tequila). Eyi ne ade titiriw nti a nsa a ɛyɛ tumm de nsa a ano yɛ den ba sen nsa a emu yɛ hare (e.g., vodka, gin, bobesa fitaa).

Dɛn na wubetumi ayɛ na ama woadi hangover so?

Bere a "hangover cues" ahorow nyinaa wɔ intanɛt so no, nokware no ne sɛ nkonyaayi aduru biara nni hɔ a wɔde sa hangover. Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛma wo nipadua no bere ne mmoa a ehia na ama ne ho atɔ no.

Nanso, wubetumi ayɛ saa nneɛma yi na ama wo ho atɔ wo yaw:

• Nom nsu ne nsu pii: Ɛsɛ sɛ wosesa nsu a wo nipadua ayera no. Nneɛma te sɛ nsu, broth, soup, ne nnuaba mu nsu yɛ kɛse. Nom nsu kosi sɛ wo nsu no bɛyɛ kɔkɔɔ a emu da hɔ.
• Di nnuan a emu nyɛ duru: Di nnuan a emu nyɛ duru a carbohydrates a ɛyɛ den te sɛ paanoo, krak, ne aburow wom. Eyi bɛboa ma asikre a ɛba fam wɔ mogya mu no asan aba na ɛtew yafunu mu yaw so.
• Ahomegye: Dae yɛ ɔkwan a nipadua no fa so san nya ne ho. Da na gye w’ahome pii sɛnea wubetumi.
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Wubetumi anom aduru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAID) ama tiyɛ ne nipadua mu yaw (e.g., Ibuprofen, Naproxen). Nanso, eyinom nso betumi ama yafunu ayɛ wo yaw, enti fa ahwɛyiye di dwuma.
• Nea ɛho hia yiye: Mfa paracetamol (Acetaminophen/Panadol) nka nsa ho da anaasɛ bere a woanom nsa da. Nsã ne paracetamol a wɔde ka bom no betumi asɛe mmerɛbo kɛse.

Wobɛyɛ dɛn asiw hangover ano?

Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubesiw hangover ano ansa na aba. Ma saa nneɛma yi ntra w’adwenem bere foforo a wobɛkɔ apontow ase no.

So ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Mpɛn pii no, nsa a wɔnom no ankasa fi hɔ wɔ nnɔnhwerew 24 ntam na enhia sɛ wɔsa no yare.

Nanso, sɛ wotaa nnom nsa, wuntumi nni wo nsanom so, na wo nsanom renya w’adwuma, w’abusua asetra, anaa wo ne afoforo ntam abusuabɔ so nkɛntɛnso a, ebetumi ayɛ nsanom ho haw ho sɛnkyerɛnne. Sɛ ɛba saa a, akyinnye biara nni ho sɛ wo ne wo duruyɛfo nkasa. Ayaresa ahorow wɔ hɔ a wɔde sa no.

Bere a ɛsɛ sɛ wokɔ Emergency Treatment Unit (ETU)!

Hangover yɛ ade biako. Nsã mu awuduru yɛ tebea a emu yɛ den kɛse, na ɛde ne nkwa to asiane mu. Sɛ obi a wo ne no wɔ no anom nsa pii na ɔreda sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biara adi a, nsusuw sɛ ɛyɛ ɔsadweam. Fa wɔn kɔ ayaresabea dan a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ ayaresa a egye ntɛmpɛ mu (ETU) ntɛm ara.

• Ɔhome mu nsakrae: Ɔhome yɛ brɛoo paa (ennu mpɛn 8 wɔ simma biara mu) anaasɛ ɛnyɛ nea ɛkɔ so daa (bɛboro sikɔne 10 wɔ ahome abien ntam).
• Honam ani a ɛyɛ nwini ne bruu/a ɛyɛ mmerɛw:Nipadua mu hyew a ɛso tew `(Hypothermia)`.
• Ɔfe a emu yɛ den: Ɔfe a ennyae.
• Akisikuru a ɛma obi ho kyere no.
• Adwene a ɛyɛ basaa anaa adwene a ɛyera: Nea wontumi nte nea wɔreka no ase, nna a ɔda kosi sɛ ontumi sɔre, anaasɛ adwene a ɛyera.

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kyerɛ sɛ nsa pii wɔ mogya no mu a nipadua no ntumi nni ho dwuma. Eyi yɛ tebea a egye ntɛmpɛ a egye ayaresa ntɛm ara.