Yɛn nyinaa taa te "superfoods", anaa aduannuru titiriw a ɛwɔ nnuan bi mu ho asɛm. Wiɛ, nnuru titiriw biako a wɔaka ho asɛm pii nnansa yi ne resveratrol. Ebia woate saa din yi wɔ baabi. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ biribi a ɛba afifide mu wɔ awosu mu na ɛso wɔ mfaso kɛse ma yɛn nipadua. Enti momma yɛnka ho asɛm nkɔ akyiri kakra nnɛ.
Dɛn ankasa ne Resveratrol?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, resveratrol yɛ abɔde mu nnuru a afifide yɛ, na ɛka polyphenols kuw no ho. Afifide yɛ eyinom de bɔ wɔn ho ban fi nneɛma te sɛ ɔpɛ, nyarewa, ne fungal ntua ho. Ɛte sɛ afifide bi nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no fã. Enti yebetumi anya aduru a mfaso wɔ so yi nso afi aduan mu.
Eyinom ne nea abu so sen biara:
- Bobe (titiriw bobe kɔkɔɔ were) .
- Peanut, akutu
- Nnuadewa te sɛ blueberries, raspberry, ne mulberry
- Nsã kɔkɔɔ
Nneɛma atitiriw abien a ɛwɔ resveratrol mu ne nea ɛko tia ɔyare mmoawa ne nea ɛko tia ɔyare mmoawa. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ saa nneɛma abien yi betumi abɔ yɛn ho ban afi nyarewa a emu yɛ den te sɛ kokoram, asikreyare, ne Alzheimer yare ho.
Fa no sɛ atamfo kakraa bi na wɔwɔ yɛn nipadua mu a wɔsɛe nkwammoaa, ɛma onyin ntɛmntɛm, na wɔde nyarewa ba. Yɛfrɛ wɔn ‘free radicals’. Resveratrol te sɛ ade a ɛbɔ wɔn ho ban a ɛhwɛ saa atamfo no so.
Dɛn ne akwahosan mu mfaso atitiriw a ɛwɔ resveratrol so?
Nhwehwɛmu pii ada tumi kɛse a saa aduru ketewaa yi wɔ no adi. Ma yɛnhwɛ mfaso atitiriw a ɛwɔ so no bi.
Ɛboa ma wɔbɔ obi ho ban fi kokoram ho
Nhwehwɛmu pii ada no adi sɛ resveratrol betumi aboa ma wɔasiw kokoram ahorow pii ano na wɔasa. Esiane sɛ ɛko tia kokoram nti, .
- Siw kokoram nkwammoaa nyin ano.
- Ɛma mogya ntini foforo (Angiogenesis) a ɛde mogya kɔ kokoram nkwammoaa mu no gyae.
- Ɛma kokoram nkwammoaa wuwu wɔ awosu mu.
Nea ɛho hia sen biara no, wɔahu sɛ resveratrol tumi siw protein ahorow a ɛko tia nnuru a wɔde sa kokoram, kokoram ayaresa, ano, na ɛma nnuru a wɔde sa yare no tu mpɔn kɛse.
Eye ma koma akwahosan
Koma mu yare yɛ biribi a nnipa pii suro nnɛ. Resveratrol wɔ tumi kɛse a ɛbɛbɔ koma ne ntini nhyehyɛe no ho ban.
- Siw mogya ntini a ɛsɛe no ano.
- Ɛboa ma srade bɔne a ɛwɔ nipadua no mu no so tew.
- Siw mogya a ɛbɛtɔ no ano, na ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare ne akisikuru so.
Enti, nhwehwɛmufo gye di sɛ eyi betumi ayɛ aduan a ɛsom bo a wɔde besiw komayare ano wɔ wɔn a wɔwɔ asiane mu no mu na wɔadi tebea no ho dwuma wɔ wɔn a wɔwɔ bi dedaw no mu.
Sɛnea ɛbɛyɛ a amemene no dwumadi ne nkae
Ɛnyɛ nipadua no nko na Resveratrol tumi a ɛko tia ɔyare mmoawa no ka, na mmom amemene no nso. Ntini mu yare a ɛba amemene ne ntini mu no yɛ ade titiriw a ɛma nyarewa te sɛ Alzheimer yare ne adwenemhaw mu yɛ den.
Wɔ nhwehwɛmu bi mu no, wɔmaa Alzheimer ayarefo kuw bi resveratrol adapɛn 52. Wohui sɛ amemene akwahosan ho biomarkers a ɛwɔ kuw a wɔansa wɔn yare no mu no kɔɔ so so tew, bere a wɔn a wɔwɔ kuw a wɔde resveratrol saa wɔn yare no mu no kɔɔ so yɛɛ nea ɛyɛ den. Ɛwom sɛ nhwehwɛmu foforo ho hia wɔ asɛmti yi ho de, nanso nea afi mu aba yi ma yenya daakye ho anidaso pa.
Ɛboa ma wodi asikreyare so
Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nnipa a wɔwɔ Asikreyare a Ɛto so Abien nso nya resveratrol so mfaso.
- Ɛtew insulin a ɛko tia no so: Eyi kyerɛ sɛ nipadua no mu nkwammoaa ntumi nyɛ insulin ho adwuma yiye, na ɛboa ma asikre dodow so.
- Ɛma asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no so tew.
- Ɛboa nso ma wodi mogya mmoroso a ɛka nnipa pii a wɔwɔ asikreyare no so.
So asiane bi wɔ eyi mu?
Resveratrol yɛ nea asiane biara nni ho wɔ abɔde mu dodow a ɛwɔ nnuan mu. Sɛ wɔnom sɛ aduannuru a, mpɛn pii no, dodow a ɛba fam kosi nea ɛkɔ fam no yɛ nea asiane biara nni ho sɛ wɔde bedi dwuma bere tenten. Nanso, dodow a ɛdɔɔso (bɛyɛ miligram 3,000 da biara) betumi ama nnipa binom yafunu ayɛ wɔn yaw.
Nanso, ɛsɛ sɛ wokwati sɛ wobɛnom resveratrol nnuru wɔ nsɛm a edidi so yi mu. Hwɛ yiye wɔ eyi ho.
| Hokwan a asiane wom | Dɛn nti na ɛsɛ sɛ wodwene ho? |
|---|---|
| Sɛ wowɔ mogyatɔw ho haw ahorow a | Resveratrol brɛ mogya a ɛtwetwe no ase, na ebetumi ama mogya a ɛbɛtɔ no ayɛ kɛse. |
| Yare tebea horow a ɛma estrogen te nka | Endometriosis , awotwaa mu ntini a ɛyɛ mmerɛwWɔ tebea horow te sɛ awotwaa mu ntini a ɛyɛ den, anaa kokoram a ɛma nipadua no tumi yɛ adwuma mu no, resveratrol betumi ayɛ adwuma te sɛ estrogen a ɛwɔ nipadua no mu no. |
| Ansa na wɔreyɛ no oprehyɛn | Esiane sɛ ɛma mogya yɛ mmerɛw nti, anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ wogyae resveratrol a wɔde ma no adapɛn abien ansa na wɔayɛ oprehyɛn no. |
| Nnuru bi a wɔde ka ho | Asiane a ɛwɔ mogya a ɛbɛtɔ mu no betumi ayɛ kɛse kɛse bere a wɔde nnuru a ekum mogya a ɛtwetwe te sɛ warfarin, heparin, ibuprofen, ne aspirin ka ho no. |
Dodow ahe na wuhia?
Ɔkwan a eye sen biara na ahobammɔ wom ne sɛ wode nnuan a resveratrol wom (atoko, bobe, nnuaba) bɛka w’aduan ho.
Sɛ wopɛ sɛ wonom nnuru a wɔde ka aduan ho a, wubetumi ahu wɔ nnurutɔnbea ahorow a ahoɔden ahorow te sɛ miligram 100, 250, ne 500. Nanso, wonni dodow biara a wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔmfa nni dwuma da biara mma eyi.
Nea ɛho hia sen biara: Mfa w’ankasa mfi ase nnom aduan foforo a wɔde ka aduan ho da. Ansa na wubefi ase anom resveratrol aduru no, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woanya n’afotu. Wo duruyɛfo ne onipa a oye sen biara a obegyina w’akwahosan tebea so akyerɛ wo kwan wɔ nea eye ma wo ho.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Resveratrol yɛ aduru a ano yɛ den a ɛko tia ɔyare mmoawa a ɛwɔ afifide mu nnuan te sɛ bobe, atoko, ne nnuaba mu wɔ abɔde mu.
- Eyi betumi ama akwaa te sɛ koma ne amemene anya akwahosan mu mfaso pii, na ebetumi aboa nso ma wɔadi nyarewa te sɛ kokoram ne asikreyare so.
- Eyi nyɛ anwonwade. Sɛ wɔde aduan a ɛkari pɛ ne asetra a ahoɔden wom ka ho a, wonya nea eye sen biara.
- Ɛsɛ sɛ nnipa a mogya tu, nyarewa a ɛma nipadua no tumi yɛ adwuma, ne wɔn a wɔresiesie wɔn ho ama oprehyɛn no kwati sɛ wɔbɛnom nnuru a wɔde ka ho yi.
- Ɛho hia yiye: Bere nyinaa kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woafi resveratrol anaa aduru foforo biara a wɔde ka aduan ho ase.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho