So wo nso wotaa nya komayare? Momma yɛnka saa (Heartburn) yi ho asɛm!

So woate ɔhyew bi nka wɔ wo koko mfinimfini pɛn? Ɛte sɛ nea ɛyɛ hyew wɔ wo moma so? Nnipa pii frɛ no "komayare," nanso ɛnyɛ komayare ankasa. Ɛnam acid a ɛwɔ wo yafunu mu a ɛba wo aduane paipu (esophagus) mu no so na ɛba. Saa aduan paipu yi fa wo moma so pɛɛ, bɛn wo koma. Ɛno nti na ɛtɔ mmere bi a wobetumi adi mfomso aka sɛ ɛyɛ komayare no. Wɔ nnipa binom fam no, ɛyɛ nea ɛba bere ne bere mu, nanso wɔ afoforo fam no, ɛyɛ ɔhaw a ɛba bere nyinaa. Sɛ ɛtaa ba a, ebetumi ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) ho sɛnkyerɛnne. Momma yɛnka eyi ho asɛm pii, ɛnte saa?

Dɛn ankasa ne komayare?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, komayare yɛ bere a yafunu mu acid san kɔ soro kɔ aduan no mu. Yɛn yafunu no wɔ ntini a ɛyɛ den a ɛbɔ ho ban fi saa acid ahorow yi ho. Nanso, yɛn aduannuru no nni ahobammɔ a ɛte saa. Enti, sɛ yafunu mu acid du aduan mu a, ɛhyew ntini a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ hɔ no, na ɛde ɔfe ba.

Nnipa pii anya komayare wɔ wɔn asetra mu bere bi. Ɛtɔ da bi a, ebetumi aba bere a woadi aduan a ɛyɛ nnuhwam anaa srade kɛse akyi, anaa bere a nhyɛso kɛse ba yafunu no so, te sɛ bere a wɔyem no. Nanso sɛ komayare yi taa ba, da biara da a, ebetumi ayɛ tebea bi a enni sabea a wɔfrɛ no `GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) ho sɛnkyerɛnne. Wɔ ɔman te sɛ Amerika mu no, wɔka sɛ nnipa bɛyɛ 20% na wɔwɔ `GERD`.

Hena na onya saa koko mu yare yi kɛse?

Nokwarem no, obiara betumi anya eyi, nanso wɔ nnipa binom fam no, asiane no dɔɔso kakra.

• Wɔn a wɔayɛ kɛse mmoroso no fam: Ɛne sɛ, wɔn a wɔn nipadua mu duru (BMI) boro 30.
• Wɔn a wɔn mu duru boro so no: Sɛ `BMI` bo boro 25 a.
• Nnipa a wɔnom sigaret ne wɔn a wɔnom sigaretnom nso taa nya bi.

Ɛnde bere a obi anya koko mu yare no te nka dɛn?

Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, koko mu yaw yɛ ɔhyew a efi wo koko mu, te sɛ acid reflux. Wo esophagus no wɔ wo koko mfinimfini. Enti ɛyaw yi fi ase wɔ hɔ. Nanso ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw yi betumi atrɛw akɔ wo moma so nyinaa, akodu wo menewam mpo. Ebetumi afi ɔhyew a emu nyɛ den so akosi ɛyaw a emu yɛ den so.

Bere bɛn na wote ɛyaw yi nka kɛse?

Ebia wo nso woanya eyi mu osuahu. Ɛtɔ mmere bi a, wote nka sɛ wo koko yɛ wo yaw kɛse.

• Sɛ woda fam a, titiriw sɛ woda fam ntɛmntɛm bere a woadi awie no.
• Bere a worekotow akɔ n’anim no.
• Bere a wudi anwummere aduan akyiri yi.
• Sɛ wudi nnuan a srade, akisikuru, anaa nnuhwam wom a.

Menewa a ɛyɛ yaw betumi atra hɔ bere tenten ahe?

Eyi tumi di simma kakraa bi kosi nnɔnhwerew kakraa bi.Mpɛn pii no, saa ɔfe yi brɛ ase bere a aduan a etwa to a wudii no afi wo yafunu mu no. Eyi te saa efisɛ biribiara nni hɔ a ɛbɛsan aba soro akɔ yafunu no mu. Ɛdenam nea wudii so no, ebetumi agye nnɔnhwerew abien kosi anum ansa na ayam. Ebetumi agye bere tenten ansa na wɔatumi ayam nnuan a srade wom na srade wom.

Nsɛnkyerɛnne afoforo bɛn na ɛba bere a obi koko mu ayɛ hyew?

Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi ayɛ den sɛ wubehu sɛ wowɔ angina anaa wo koko mu yaw foforo. Sɛ wunnim ɛyaw a worehyia no a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa. Ɛho hia nso sɛ wohwehwɛ sɛnkyerɛnne afoforo a ɛka ɛyaw no ho. Saa sɛnkyerɛnne afoforo yi betumi aboa wo ma woahu nsonsonoe a ɛda komayare ne koko mu yare foforo ntam.

Koma a ɛyɛ yaw a acid a ɛsan kɔ nipadua no mu de ba no betumi de sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi aka ho:

• Nsu a wɔtaa tow.
• Anom dɛ a ɛyɛ akisikuru.
• Abofono.
• Aduan a ɛkɔ menewam.

Nnipa binom nso betumi ada sɛnkyerɛnne ahorow a ɛnyɛ nea wɔtaa hu te sɛ:

• Yafunu a ɛyɛ ma, yafunu a ɛyɛ ma.
• Hiccups a ɛyɛ hu.
• Ɔfe a ɛkɔ so daa.
• Akisikuru a ɛkɔ soro.
• Menemkuro.
• Ɔfe a ɛba ahurututu mu (`Laryngitis`).
• Ɛyɛ den sɛ wobɛmene anaasɛ biribi a ɛbɛka wo menewam ho atenka.
• Koko mu yaw a ɛnyɛ komayare, te sɛ `(Angina)`.

Dɛn nti na yenya saa koko mu yare yi?

Mpɛn pii no, ɛne tebea te sɛ GERD wɔ abusuabɔ, na komayare ba bere a yafunu mu nsu, a ɛne acid ne enzymes, san kɔ soro kɔ aduan no mu no. Sɛnea madi kan aka no, yafunu no wɔ biribi a ɛbɔ ho ban, nanso ɛwo kotoku no nni bi. Baabi a yɛn esophageal no ne yafunu no di nkitaho no, valve bi a wɔfrɛ no Lower Esophageal Sphincter (LES) wɔ hɔ. N’adwuma ne sɛ ɛbɛma nea ɛwɔ yafunu no mu no ansan ankɔ soro bio. Nanso ɛtɔ mmere bi a, sɛ saa valve yi yɛ mmerɛw anaasɛ ɛnto mu yiye a, yafunu no mu nneɛma betumi afi ase aba soro.

Nneɛma pii nti na Lower Esophageal Sphincter no betumi ayɛ mmerɛw anaasɛ ayɛ mmerɛw dodo:

• Sigaret wusiw a wɔhome (sigaretnom).
• Nhyɛso a ɛboro so wɔ yafunu no mu esiane nneɛma te sɛ nipadua mu duru a ɛboro so, ntade a ɛyɛ den a wɔhyɛ, ne nyinsɛn nti.
• Tebea bi a wɔfrɛ no `Hiatal Hernia`. Eyi ne bere a yafunu no fã bi pia kɔ soro fa ahurututu no mu.
• Sɛ wodi aduan kɛse prɛko pɛ a, ebetumi atrɛw yafunu no mu na ama aduan no atra yafunu no mu akyɛ.
• Nnuan a wɔmfa nni dwuma yiye ne gas. Bere a gas ahurututu tu kwan kɔ soro wɔ GI kwan no so no.
• Daa a wobɛda ntɛm dodo bere a woadi awie no.
• Nnuan bi: nneɛma te sɛ kɔfe, chocolate, limes, mint, tomato sauce.
• Nnuru bi: te sɛ nnuru a wɔde siw awo ano ne nnuru bi a wɔde sa mogya mmoroso.

Mpɛn pii no, nneɛma a ɛde ba yi mu bɛboro biako ka bom ma acid san kɔ nipadua no mu na ɛma komayare.

Dɛn nti na koko mu yare bi ba mpofirim a enni sɛnkyerɛnne biara a edi kan?

Sɛ woannyaa wo koko mu yaw bɔne bi da na efii ase mpofirim, na woannyɛ nsakrae kɛse biara wɔ w’aduan anaa w’asetra mu nnansa yi a, ebetumi afi nneɛma afoforo nti. Eyinom yɛ nneɛma a ɛkɔ so nkakrankakra bere a bere kɔ so no.

• Mpanyinyɛ: Bere a yɛrenyin no, yɛn ntini yɛ mmerɛw. Saa ntini ahorow no mu biako ne aduan mu ntini a ɛwɔ fam no.
• Mu duru a ɛkɔ soro: Nnipa dodow no ara mu duru yɛ kɛse nkakrankakra. Nanso, sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi mu duru akɔ soro (te sɛ ne ho abubu) betumi ada adi mpofirim, bere a wɔatwa aboboano pɔtee bi pɛn no.
• Nnuru: Sɛ woafi ase renom nnuru foforo anaasɛ woasesa nnuru nnansa yi a, bisa wo duruyɛfo sɛ saa aduru no rema acid reflux akɔ soro anaa.

So komayare fi acid reflux a yɛadi kan aka ho asɛm no mu bere nyinaa?

Mpɛn pii no, komayare yɛ ɔhaw a ɛba aduan mu. Nea ɛde ba titiriw ne acid a ɛsan kɔ nipadua no mu. Nanso, tebea afoforo pii wɔ hɔ a ebetumi ama obi anya komayare nso. Nhwɛsoɔ:

• Esophageal ulcers: Akuru yɛ akuru a ɛyɛ yaw a ɛnam aduan mu ntini a ɛkata so no asɛe nti. Esophageal akuru ntaa mma te sɛ akuru a ɛwɔ yafunu anaa dwensɔtwaa mu. Sɛ ɛba a, mpɛn pii no, acid a ɛsan kɔ nipadua no mu na ɛde ba. Nanso, ɛnyɛ acid a ɛsan kɔ nipadua no mu nkutoo na ɛde ba. Nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAID) te sɛ aspirin ne ibuprofen a wɔde di dwuma boro so nso betumi ama obi anya akuru.
• Esophagitis: Sɛ esophaguus no mu yɛ hyew kɛse a, ebia wobɛte nka sɛ wo ho hyehye wo. GERD, mmoawa, fungal infections, ne nnuru bi betumi de eyi aba. Eosinophilic esophagitis, tebea a ɛma obi ho yɛ no yaw wɔ aduan mu no nso betumi ama obi ayɛ no yaw.
• Functional heartburn/reflux hypersensitivity: Eyinom yɛ ɔhaw ahorow a ɛwɔ awotwaa ne amemene ntam abusuabɔ mu. Ɛne sɛ, ɔhaw bi wɔ ɔkwan a wo ntini ahorow no fa so de nsɛnkyerɛnne fi wo aduan mu kɔ w’amemene mu no mu. Koma a ɛyɛ adwuma te sɛ komayare a ɛyɛ daa no ara pɛ. Nanso, sɔhwɛ ahorow nkyerɛ sɛ acid a ɛsan kɔ nipadua no mu, ɛhyew, anaasɛ ɛhyɛ abufuw biara. Reflux hypersensitivity fi nneɛma a ɛnyɛ acid a ɛkɔ wo menewam. Visceral hypersensitivity nso betumi ama saa ɔfe yi aba.

So koko mu yare yi yɛ aniberesɛm?

Ɛwom sɛ ɛtɔ mmere bi a komayare betumi ayɛ nea ɛnyɛ dɛ de, nanso ɛnsɛe ade pii. Nokwarem no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ acid bi bɛba wo menewam, na nnipa dodow no ara nhu mpo. Sɛ woyɛ saa a, ebetumi aba sɛ esiane sɛ wo menewam no renya acid pii sen sɛnea ebetumi adi ho dwuma nti. Sɛ ɛba bere ne bere mu a, ɛte sɛ kuru ketewaa bi a ɛsa ntɛmntɛm. Nanso sɛ ɛba daa a, wo esophagus no mu nkataso no nnya bere a ɛdɔɔso mfa nnya ahoɔden.

Bere a aduan a ɛtwetwe aduan no kɔ so pira no, ebetumi de nsɛnnennen a ɛtra hɔ kyɛ te sɛ:

• Esophageal strictures: Sɛ esophaguus no mu ntini kɔ so yɛ hyew a, bere kɔ so no, akuru ntini no fi ase yɛ. Esophagus no te sɛ afiri tenten bi. Saa ɔfe ne akuru yi betumi ama aduan no mu ayɛ teateaa (a ɛyɛ stricture). Eyi betumi ama ayɛ den sɛ ɔbɛmene na aduan akɔhyɛ aduan no mu.
• Intestinal metaplasia: Ɛtɔ mmere bi a, sɛ́ anka ɛbɛyɛ akuru no, ntini no sesa ma ɛyɛ te sɛ nea ɛwɔ dwensɔtwaa no mu . Wɔfrɛ eyi sɛ intestinal metaplasia efisɛ ntini no sesa ma ɛyɛ te sɛ nea ɛwɔ dwensɔtwaa no mu. Sɛ eyi ba wɔ esophagus mu a, wɔsan frɛ no Barrett’s Esophagus. Wobu eyi sɛ tebea a edi kokoram anim.
• Esophageal cancer: Esophageal kokoram ba nnipa kakraa bi pɛ mu. Nanso, ɔkwan bi wɔ hɔ a emu da hɔ fi ɔfe a ɛkɔ so daa (esophagitis) so kosi nkwammoaa mu nsakrae (Barrett’s Esophagus) so kɔ kokoram so. Asiane no kɔ soro gyina sɛnea wo ɔfe no mu yɛ den ne bere tenten a wɔansa so.

Acid reflux a ɛde komayare ba no nso betumi akyerɛ ɔhaw afoforo a ɛda adi wɔ wo aduan mu. Sɛ nhwɛso no, ebia acid dɔɔso dodo wɔ wo yafunu mu. Eyi betumi de nsɛnnennen te sɛ yafunu mu yare ne yafunu mu akuru aba. Acid reflux nso betumi ama wo ayamtu anaa ɔhome mu tebea afoforo a enni sabea asɛe kɛse. Sɛ saa acid yi kɔ wo menewam a, ebetumi ama wo hohoro, akuru, na woanyin.

Wobɛyɛ dɛn ahu no yiye sɛ wowɔ sinus yare bi?

Koma a ɛyɛ yaw yɛ atenka a wowɔ. Nnuruyɛfo dodow no ara betumi ahu bere a woka ho asɛm kyerɛ oduruyɛfo no. Sɛ ɛba bere ne bere mu na ɛnyɛ den dodo a, ebia worenhia sɔhwɛ akɛse biara. Nanso, sɛ wosusuw sɛ wowɔ yare bi a enni sabea a, ebia wɔbɛyɛ nhwehwɛmu ahwɛ sɛ ebia biribi asɛe wo menewam anaa. Saa bere no, ebia wɔde wo bɛkɔ yafunu mu yafunu ho oduruyɛfo nkyɛn.

Nhwehwɛmu ahorow bi a wɔyɛ de hwɛ wo menewam ni:

• Endoscopy (`Atifi Endoscopy` / `EGD nhyehyɛe`):Endoscopy yɛ sɔhwɛ a ɛhwɛ wo nipadua mu. Nea ɛka eyi ho ne sɛ wode afiri tenten bi a mfoninitwa afiri ketewaa bi (endoscope) wom bɛfa wo nipadua mu. Endoscopy a ɛwɔ soro no hwehwɛ wo aduan mu ntini a ɛwɔ soro no mu, efi wo menewam fa wo yafunu mu kosi wo dwensɔtwaa ketewa no atifi. Wɔde saa afiri yi fa wo menewam (wɔma wo nnuru a ɛbɛma ayɛ mmerɛw). Ebetumi ahwɛ tebea horow te sɛ esophagitis, hernias, ne Barrett esophagus anaa.
• Esophageal pH test: Eyi hwehwɛ sɛ wode capsule ketewaa bi a enni nhama bɛhyɛ wo esophageal mu. Ɛsusuw wo menewam pH, anaa acidity, bere a bere kɔ so no. Wobetumi ayɛ eyi bere a wɔreyɛ endoscopy a ɛwɔ soro anaasɛ wɔde fa nasogastric tube mu. Wɔde data no kɔ receiver bi a wode hyɛ w’asen mu. Wɔbɛka akyerɛ wo sɛ kyerɛw wo sɛnkyerɛnne ahorow no na fa toto data no ho. Bere pɔtee bi akyi no, oduruyɛfo no beyi capsule no na wahwehwɛ data no mu.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa ahurututu mu yare?

Wubetumi anya ahotɔ afi komayare a ɛtɔ mmere bi mu denam ofie nnuru, nnuru a wɔtɔn a wɔmfa nnuru nhyɛ mu (OTC), ne asetra mu nsakrae so. Nanso, sɛ wotaa yɛ komayare a, ebia ebehia sɛ wonom nnuru a wɔakyerɛw ama wo. Saa nnuru yi yɛ adwuma denam acid dodow a efi yafunu no mu kɔ aduan no mu a ɛtew so no so. Nanso, ɔhaw a ɛwɔ Lower Esophageal Sphincter no mu no yɛ biribi a nnuru yi nni ho dwuma. Sɛ nnuru ntumi nyɛ adwuma a, ebia wubehia ayaresa afoforo.

Nnuru ahorow pii a wɔde sa koko mu ɔfe:

• Nnuru a ɛko tia asikre: Nnuru a ɛko tia asikre (te sɛ Tums® ne Rolaids®) ma acid a ɛwɔ wo yafunu mu no yɛ nea ɛnyɛ hwee. Eyi kyerɛ sɛ sɛ acid no kɔ wo menewam mpo a, ɛrempira wo menewam. Ɛtɔ mmere bi a, nneɛma afoforo betumi aboa ma yare no ho sɛnkyerɛnne no afi hɔ. Sɛ nhwɛso no, Simethicone betumi aboa ma yafunu a ɛyɛ yaw no afi hɔ, na Magnesium betumi aboa ma akisikuru no afi hɔ. Nnuru a ɛko tia acid ye ma komayare a ɛtɔ mmere bi a. Nanso, sɛ wɔnom daa a, ebetumi anya ɔhaw ahorow.
• Alginates: Alginates yɛ asikre a efi abɔde mu a ɛwɔ po mu nnua mu. Wɔsensɛn acid so na ɛma honam fam akwanside bi ba acid no ne aduannuru no ntam, na ɛboa ma ɛsan nkɔ soro nkɔ menewa no mu. Sɛ wuntumi nnom nnuru a ekum acid esiane tebea foforo nti a, wubetumi anom alginates nkutoo. Sɛnea ɛbɛyɛ foforo no, nnuru bi wɔ hɔ a alginates ka ho ne nnuru a ekum asikre a ɛma ne tumi yɛ kɛse.
• Nnuru a ɛko tia histamine agyefo (H2 a esiw ano): .Saa nnuru yi yɛ adwuma denam nnuru a wɔfrɛ no histamines a ɛkyerɛ sɛ nipadua no yɛ acid no a esiw ano no so. H2 blockers bi wɔ hɔ a wɔtɔn no aduruyɛdan mu, bere a afoforo nso yɛ nea wɔkyerɛw ma nkutoo. Ɛwom sɛ wobetumi anom mpɛn pii sen nnuru a ekum asikre de, nanso ɛnyɛ bere nyinaa na ɛyɛ adwuma bere tenten. Sɛ wo nipadua no yɛ wɔn su a, ebetumi anyɛ adwuma yiye.
• Proton Pump Inhibitors (PPIs): Eyinom yɛ nnuru a tumi wom kɛse a esiw acid ano. Wɔboa nso ma ntini ahorow no sa yare. Sɛ wo komayare no mu yɛ den, anaasɛ sɛnkyerɛnne ahorow bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ ntini asɛe wɔ wo menewam a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw eyinom sɛ ayaresa a edi kan. Wɔyɛ adwuma yiye 90% wɔ acid reflux a wɔtew so. Sɛ wowɔ esophageal akuru a, ɛno nkutoo ne nnuru a ɛbɛboa ma wɔasa.

Ayaresa foforo a wɔde sa sinusitis:

• Sɛ ɔyare mmoawa bi wɔ hɔ a, nnuru a ekum ɔyare mmoawa anaa nnuru a ekum ɔyare mmoawa.
• Fa `(Topical Steroids)` anaa `(Dupilumab)` sa ɔfe no ankasa.
• Nnuru a wɔde sesa ntini mu yare a wɔmfa nni dwuma pii ne ayaresa a ɛka ho ma ahurututu mu yare a ɛyɛ nnam.
• Sɛ hiatal hernia na ɛde wo koko mu yaw no ba a, ɛho hia sɛ wɔyɛ oprehyɛn de siesie (hernia repair surgery).

Wɔ GERD a ɛnyɛ nnuru ho dwuma – anaasɛ sɛ ɔkwan foforo a wɔfa so de nnuru a wɔde di dwuma bere tenten ananmu – wo duruyɛfo betumi ahyɛ nyansa sɛ wɔnyɛ ɔkwan bi te sɛ eyi:

• Nissen Fundoplication: Eyi yɛ oprehyɛn ketewaa bi a ɛma kwan a ɛda yafunu ne aduannuru ntam no yɛ den. Ɛyɛ nea etu mpɔn yiye wɔ GERD ne ne sɛnkyerɛnne ahorow a wɔsa mu.
• `Transoral Incisionless Fundoplication`: Eyi ne oprehyɛn koro no ara a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ a wɔanyɛ oprehyɛn, nanso ɛnam `endoscope` so.
• `LINX device`: Eyi yɛ oprehyɛn foforo a ɛnyɛ den pii. Wɔ eyi mu no, wɔde `LINX mfiri`, magnetic ring ketewa bi, si baabi a yafunu ne aduannoa kwan no hyia. Eyi boa ma acid ntumi nkɔ menewa no mu.

So koko mu yare a wɔbɛsa no bɛsa no yare?

Komayare yɛ tebea a wotumi sa. Ade a eye sen biara ne sɛ wubetumi adi ho dwuma denam nsakrae nketenkete bi a wobɛyɛ wɔ w’aduan ne w’asetra kwan mu, na wode nnuru a ekum acid a wode bedi dwuma bere ne bere mu no so. Sɛ ɛho hia a, nnuru a wɔde di dwuma bere tenten nso betumi ayɛ nea etu mpɔn kɛse wɔ acid a ɛsan kɔ nipadua no mu no ano aduru mu. Dwumadi mu haw ahorow betumi ayɛ den kakra sɛ wobedi ho dwuma. Nanso, sɛ wɔbɔ mmɔden bere nyinaa na wɔde ayaresa ahorow ka bom a, bere kɔ so no, wobetumi atu mpɔn.

Asetra mu nsakrae bɛn na yebetumi ayɛ de asiw ɔfe so?

Nea ɛbɛboa ma asiw acid reflux ano no, sɔ nneɛma yi hwɛ:

• Di nnuan nketenkete pii da mũ no nyinaa. Sɛ wunya kakraa bi a wobɛyam prɛko pɛ a, acid dodow a wo yafunu no yɛ nso so tew.
• Sansan wo bɛlt no. Yafunu mu nhyɛso betumi ama acid asan akɔ nipadua no mu. Sɛ wo mu duru so tew a, ebetumi aboa nso.
• Nkɔda bere a woadi aduan a ɛyɛ dɛ awie no. Anyɛ yiye koraa no, twɛn nnɔnhwerew abiɛsa kosi anum ansa na woada.
• Da wo benkum so. Eyi ma wo Lower Esophageal Sphincter no kɔ soro wɔ wo yafunu mu nneɛma so, te sɛ mframa kotoku. Sɛ woda w’afã anaa wo nifa a, saa valve no kɔhyɛ nneɛma a ɛwɔ mu no mu.
• Kwati nnuan a ɛkanyan obi. Hwɛ nnuan a ɛma wo koko mu yaw yɛ kɛse no yiye.
• Gyae sigaretnom. Koko mu yaw yɛ nneɛma a ɛma obi gyae sigaretnom no mu biako pɛ. Wo duruyɛfo betumi aboa wo wɔ eyi mu.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Hwɛ oduruyɛfo wɔ nsɛm a edidi so yi mu:

• Sɛ anyɛ yiye koraa no, wo koko yɛ wo yaw pɛnkoro dapɛn biara a.
• Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛnyɛ nea wɔtaa hu a.
• Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛmene anaasɛ wuntumi nnya calories a ɛdɔɔso a.
• Sɛ woadi boro mfe 60 a.
• Sɛ wowɔ koko mu yaw te sɛ ``Angina'' (tight, constricting).
• Sɛ w’ayaresa no mma wo ho ntɔ wo a.

Awiei koraa no, ɛsɛ sɛ meka sɛ...

Menewam a ɛyɛ yaw bere ne bere mu no taa ba. Nnipa dodow no ara betumi de nsakrae kakraa bi a ɛnyɛ den adi ho dwuma. Nanso, sɛ wowɔ bi bere nyinaa a, ebia wubehia ayaresa. Mma w’ani ngu menewam a ɛyɛ yaw a enni sabea so. Sɛ wote ɛyaw nka wɔ wo menewam a, ɛtaa kyerɛ sɛ ɛresɛe. Eyi betumi asɛe ade ankasa bere a bere kɔ so no. Afei nso, menewam yaw a enni sabea betumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ ɔhaw afoforo wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wɔsa. Enti, wo ne oduruyɛfo nkasa mfa menewa mu yaw a enni sabea ho.

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