So awaregyae yɛ ɔhaw ma wo nso? Momma yɛnka ho asɛm!

Sɛ w’awofo si gyinae sɛ wobegyae aware a, ebia wobɛte nneɛma ahorow pii nka na woanya nsɛmmisa pii. Ɛno yɛ ade a ɛfata, efisɛ ɛyɛ nsakrae kɛse ma obiara a ɔwɔ w’abusua mu, a wo nso ka ho. Nanso nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na ama woatumi afa saa tebea yi mu na woasi w’adwene. Momma yɛnka saa asɛm no ho asɛm, ɛyɛ?

Sɛ w’awofo gyae aware a, dɛn na wubetumi ayɛ de asi gyinae?

Ɛnyɛ mmerɛw sɛ wubedi nkate ne nsɛmmisa a ɛba w’adwenem wɔ bere a ɛte sɛɛ mu no ho dwuma. Nanso sɔ nneɛma kakraa yi hwɛ, wobɛte ahotɔ nka.

Ka nea ɛwɔ w’adwene mu, tie.

Ebetumi ayɛ ahodwiriw kɛse ama wo sɛ wubehu sɛ w’awofo mpɛ sɛ wɔbɛbom atra. Nsuro sɛ wubebisa wɔn nsɛm biara a wowɔ. Ɛtɔ da bi a, sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubehu nsɛmfua no a, wubetumi akyerɛw krataa ama wɔn. Ebetumi ayɛ ahotɔ kɛse sɛ wobɛma wo nkate horow no ada adi.

Susuw ho hwɛ, ebia wobɛpɛ sɛ wuhu nneɛma te sɛ "Dɛn nti na eyi rekɔ so?", "Hena na me ne no wɔ mprempren?", "So ɛho behia sɛ mesesa sukuu?". Ɛyɛ wo hokwan sɛ wubisa nsɛm yi.

Ka sɛnea wote nka bere a w’awofo ko.

Ɛtɔ da bi a w’awofo betumi ako wɔ w’anim, anaasɛ wɔbɛkasa atia wɔn ho wɔn ho. Ka kyerɛ wɔn sɛ wote awerɛhow anaa wo bo afuw. Afei wɔbɛbɔ mmɔden sɛ wɔbɛhwɛ yiye kakra wɔ wo ho. Anaasɛ wubetumi afi dan no mu kakra. Kae sɛ wo nkate som bo paa.

"Mama, Paapa, mete awerɛhow kɛse bere a woko no. Mete ehu nka." Ebia ɛyɛ mmerɛw te sɛ nea wobɛka eyi.

Te aseɛ sɛ ɛnsɛ sɛ wo "fa afã".

Awofo binom bɔ mmɔden sɛ wɔbɛma wɔn mma akɔ wɔn afã. Wobetumi aka nsɛmmɔne afa onipa foforo no ho. Sɛ ɛba saa a, wubetumi aka akyerɛ wɔn sɛ wopɛ sɛ wo ne wo maame ne wo papa kasa na wo ne wɔn nya bere. Ɛnsɛ sɛ wugyina ɔfã bi akyi efisɛ wususuw sɛ onipa foforo no bo befuw, ne werɛ ahow, anaa n’ani bɛbere. Wofata abien no nyinaa.

Wo ne nnipa afoforo a wowɔ wɔn mu ahotoso nkasa

Wo ne ɔpanyin bi a wowɔ ne mu ahotoso nka wo nkate ho asɛm. Eyi betumi ayɛ ɔkyerɛkyerɛfo, ɔfotufo , ɔyaresafo , anaa nyamesom kannifo (te sɛ ɔsɔfo, ɔsɔfo, anaa ɔsɔfo). Wo ne wo nnamfo nso nkasa. Sɛ wɔn mu biara awofo agyae aware a, ebia wɔbɛte ase yiye.

Fa no sɛ, sɛ w’adamfo paa no awofo nso gyaee aware a, ɔkwan a wɔfaa so dii ho dwuma no betumi aboa wo nso.

Fa w’adwene si sukuu dwumadi ne dwumadi afoforo so

Kɔ so yɛ wo sukuu nnwuma, agumadi, ne kuw dwumadi ahorow a nsakrae biara nni mu. Sɛ nneɛma sesa wɔ fie a, ɛbɛyɛ ahoɔden kɛse sɛ wubenya nneɛma afoforo wɔ w’asetra mu a ɛyɛ daa. Saa nneɛma yi beyi w’adwene afi wo haw ahorow so kakra.

Didi yiye, da yiye.

Sɛ yɛn werɛ ahow a, ebia yɛbɛte nka sɛ yebedi nnuan a ɛho nhia na yɛahwɛ video kosi anadwo dasum. Nanso wo deNnuan a ahoɔden wom a wubedi na woagye w’ahome (da) sɛnea ɛsɛ no bɛboa ma wo nipadua no ayɛ yiye. Eyi bɛma ayɛ mmerɛw ama wo sɛ wubedi nkate a emu yɛ den ho dwuma wɔ mmere a emu yɛ den te sɛ eyinom mu.

Hwehwɛ akwan a wobɛfa so atew adwennwen so.

Sɛ wote adwennwen nka a, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na ama w’adwene adwo. Sɔ eyinom mu kakraa bi hwɛ:

• Apɔw-mu-teɛteɛ: Wubetumi ahuru, anantew baabi, atu mmirika, asaw, anaa woadi agoru bi a w’ani gye ho. Sɛ yɛteɛteɛ yɛn apɔw mu a, yɛn nipadua no yɛ nnuru a wɔfrɛ no endorphins . Eyi ma yɛn ani gye na yɛte nka sɛ yɛn ho adwo yɛn.
• Fi abɔnten: Fi adi na home mframa pa bi. Kɔ nantew, tra sakre so. Abɔde yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so agye w’ahome.
• Sɔ yoga hwɛ: Yoga tebea horow ma wo nipadua no trɛw yiye, ɛma wo home tu mpɔn, na ɛma wo nipadua ne w’adwene dwo.
• Gye ahome denneennen: Fa wo hwene mu home. Ɛsɛ sɛ wo yafunu trɛw te sɛ balloon. Afei fa wo hwene mu home. Ɛsɛ sɛ wo yafunu san twetwe bio. Sɛ woyɛ eyi mpɛn kakraa bi a, ɛbɛboa wo ma wo bo adwo.
• Yɛ biribi a w’ani gye ho: tie dwom bi, hwɛ asɛm bi a ɛyɛ serew, twa mfonini, kyerɛw wɔ nsɛmma nhoma mu, anaa wo ne w’ayɛmmoa nni agoru. Sɛ wo ne obi a ɔma w’ani gye na ɔma woserew bɛbɔ nkɔmmɔ kakra mpo a, eye.

So mintumi nsan mma m’awofo nhyia bio?

W’awofo a wobɛsan ahyiam no nyɛ biribi a wubetumi ayɛ. Mmofra pii pɛ, na ɛtɔ mmere bi a wɔyɛ nneɛma a wosusuw sɛ ɛteɛ. Sɛ wudi mmara nyinaa akyi wɔ fie na woyɛ yiye ankasa wɔ sukuu mu a, w’awofo ani begye, nanso ɛyɛ den sɛ wubesusuw sɛ ɛbɛma wɔn werɛ afi awaregyae no.

Wɔrenhyia bio esiane sɛ woayɛ ɔhawfo, woabu mmara so, anaa woama wɔn awofo aka wo ho asɛm nti. Awaregyae yɛ wɔn ntam asɛm, ɛnyɛ biribi a woyɛ.

W’awofo awaregyae yɛ nsakrae kɛse, nanso sɛ woka sɛnea wote nka kyerɛ wɔn na wudi ho dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so a, wubetumi afa saa bere a emu yɛ den yi mu.

Sɛ m’awerɛhow ne m’abufuw nnyae a, dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ?

Sɛ wuntumi nni w’awofo awaregyae so, na wote dadwen, awerɛhow, anaa abufuw pii nka da biara a, akyinnye biara nni ho sɛ wo ne ɔpanyin bi nka ho asɛm. Wobetumi de wo akɔma ɔyaresafo anaa ɔfotufo bi .

Ayaresa ho animdefo yɛ nnipa a wɔatete wɔn ma wɔate mmofra nkate mu haw ahorow ase na wɔaboa wɔn. Wobebisa wo nsɛm, atie nea wowɔ ka no yiye, akyerɛ wo sɛnea wubedi tebea horow yi ho dwuma, na wɔaboa wo ma woanya obu ama wo ho.Ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wofɛre, ɛyɛ biribi a wubetumi ayɛ ama wo ho.

Nkrasɛm a Etwa To a Wɔde Kɔ Fie

W’awofo awaregyae betumi ayɛ te sɛ ahum kɛse bi a ɛreba w’asetra mu. Nanso kae sɛ:

• Eyi nyɛ wo mfomso. Ɛmfa ho nea wobɛyɛ anaa wonyɛ biara no, wuntumi nsakra w’awofo gyinaesi ahorow.
• Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte awerɛhow, abufuw, ne abufuw nka. Mfa saa nkate ahorow no nhyɛ toa mu.
• Ɔkasa ho hia paa. Wo ne w’awofo, mpanyimfo a wugye wɔn di, ne wo nnamfo ka wo nkate ne wo haw ahorow ho asɛm.
• Toa wo da biara da dwumadi ahorow so sɛnea wotaa yɛ no. Mma sukuu dwumadi, agumadi, anaa nneɛma a wode gye w’ani no nnyae.
• Susuw wo honam fam akwahosan nso ho. Didi yiye, da yiye, na teɛteɛ w’apɔw mu.
• Fa akwan a wɔfa so tew adwennwen so di dwuma. Hwehwɛ biribi a ɛyɛ adwuma ma wo.
• Mma ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛhwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ sɛ ɛho hia a. Oduruyɛfo betumi ama wo ahotɔ kɛse.

Ɛnyɛ wo nko ara. Saa bere a emu yɛ den yi bɛtwam. Wubetumi afa saa ahoɔden yi mu.

` Awaregyae, awofo ntetewmu, mmofra adwenemyare, adwennwen ano aduru, afotu, ayaresa, Sri Lanka