So wowɔ aduannuru ho haw nso? Momma yɛnka aduan pa a wonnya nni ho asɛm!

So woasusuw ho pɛn sɛ ebia aduan a yedi no ye ma yɛn nipadua ankasa anaa? Ɛtɔ mmere bi a, ɛwom sɛ yedidi pii de, nanso ebia yɛn nipadua no rennya aduannuru a ehia no. Anaasɛ, yebetumi anya biribi dodo na yɛahyia ɔhaw ahorow. Ɛno ne nea aduan pa a wonnya nni yɛ, wɔ nsɛm a ɛnyɛ den mu. Eyi nyɛ mmerɛw sɛnea ɛte no, enti momma yɛnka ho asɛm nkɔ akyiri kakra .

Dɛn ne aduan pa a wonnya nni?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, aduan pa a wonnya nni ba bere a wo nipadua no nnya aduannuru a ehia, te sɛ vitamin, mineral, protein, carbohydrates, ne srade , dodow a ɛfata no. Eyi betumi ayɛ ahorow abien. Biako ne aduan pa a wonnya nni . Ɔfoforo no ne aduan pa a wodi boro so . Mma ɛnyɛ wo nwonwa sɛ vitamin anaa mineral biako pɛ a obi nni mpo betumi de akwahosan ho haw a emu yɛ den aba. Saa ara na aduannuru bi a ɛdɔɔso dodo betumi de ɔhaw aba.

Dɛn ne aduan pa a wonnya nni?

Sɛ yɛka aduan pa a wonnya nni ho asɛm a, yebetumi aka nneɛma anan a ɛwom ho asɛm titiriw. Wɔn ne aduan pa a wonnya nni, aduan pa a wonnya boro so, aduannuru akɛse a ɛnkari pɛ, ne aduannuru nketenkete a ɛnkari pɛ. Momma yɛnhwɛ eyinom mmiako mmiako.

Aduan pa a wonnya nni

Eyi ne nea nnipa dodow no ara susuw bere a wɔte asɛmfua "aduan pa a wonnya nni." Ɛkyerɛ sɛ wonnya aduannuru a ɛdɔɔso. Saa tebea yi betumi aba sɛ w’aduan nkari pɛ, anaasɛ wo nipadua nnye aduannuru a ɛwɔ nnuan a wudi no mu. Ɛtɔ mmere bi a srade ne ntini a ɛyera esiane aduan pa a wonnya nni nti no betumi ayɛ nea wotumi hu anaasɛ wontumi nhu . Nnipa binom betumi anya saa aduan pa a wonnya nni yi sɛ wɔn mu duru boro so mpo a.

Aduan pa a ɛma aduan pa a wonnya nni

Wɔsan frɛ eyi protein-ahoɔden aduan pa a wonnya nni . Nnuannuru akɛse, kyerɛ sɛ, protein, carbohydrates, ne srade, ne nneɛma atitiriw a ɛkyekye yɛn nipadua ne nneɛma atitiriw a ɛma ahoɔden. Sɛ eyinom mu biara nni hɔ a, nipadua no dwumadi fi ase sɛe. Nipadua no fi ase bubu n’ankasa ntini ahorow na egyae dwumadi ahorow a ɛho nhia na ama ahoɔden a ɛba fam no akora so.

Nnuannuru nketenkete a wonnya nni

Nnuan nketenkete yɛ vitamin ne mineral ahorow. Yɛn nipadua hia eyinom kakraa bi pɛ. Nanso, ɛho hia ma nipadua no mu nneɛma nyinaa. Esiane sɛ yɛn aduan gu ahorow nti, nnipa pii nni vitamin ne mineral ahorow bi. Ebia worenhu vitamin ketewaa bi a enni nipadua no mu, nanso sɛ aduannuru nketenkete a enni nipadua no mu yi mu yɛ den a, ebetumi anya nkɛntɛnso a emu yɛ den na ɛtra hɔ kyɛ.

Aduan a wodi boro so

Nnansa yi ara Wiase Nyinaa Akwahosan Ahyehyɛde (WHO) de aduan pa a wodi boro so kaa ne nkyerɛase a ɛfa aduan pa a wonnya nni ho no ho, efisɛ sɛ obi di aduannuru pii mpo a, ebetumi anya akwahosan so nkɛntɛnso bɔne. WeiNea ɛka eyi ho ne tebea horow te sɛ kɛseyɛ mmoroso ne kɛseyɛ mmoroso ne nyarewa a ɛnyɛ nea wɔde yare mmoawa (NCDs) a efi mu ba no. Nea ɛka awuduru a aduannuru nketenkete bi a wodi boro so de ba nso ho.

Macronutrient a wɔde di dwuma boro so

Sɛ wo nipadua no di calories pii a efi protein, carbohydrates, ne srade mu a, ɛkora so sɛ srade nkwammoaa. Wɔde eyinom sie yɛn srade ntini mu . Nanso, sɛ saa adekorabea yi sa a, saa srade nkwammoaa no fi ase nyin. Saa srade nkwammoaa a ayɛ kɛse yi ne ɔfe a enni sabea ne nipadua mu nneɛma a ɛsakra a efi mu ba no wɔ abusuabɔ. Eyinom betumi de nyarewa a ɛnyɛ nea wɔde yare mmoawa ba te sɛ Asikreyare , Coronary Artery Disease, ne Stroke .

Nnuan nketenkete a wɔde di dwuma boro so

Nokwarem no, vitamin ne mineral pii a wɔnom no betumi ayɛ ɔhaw. Nhwehwɛmu pii ho hia na ama yɛate sɛnea eyi ba ne dodow a “ɛdɔɔso dodo” no ase. Mpɛn pii no, aduannuru nketenkete a wɔde di dwuma boro so a wonya fi aduan nkutoo mu no ntaa mma. Nanso, sɛ wonom nnuru bi a wɔde ka ho no mega doses a, ebetumi anya awuduru. Enti, nnom nnuru biara a wɔde ka aduan ho a wunni aduruyɛfo afotu.

Henanom na aduan pa a wonnya nni ka wɔn kɛse?

Wɔ ntease a ɛtrɛw mu no, aduan pa a wonnya nni betumi aka obiara. Aduan pa ho nimdeɛ a wonni, ɛyɛ den sɛ wobenya nnuan ahorow, asetra a wɔtra ase, ne sikasɛm mu ahokyere ne nneɛma atitiriw a ɛde aduan pa a wonnya nni. Nanso, nnipa akuw bi wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya aduan pa a wonnya nni ahorow pɔtee bi.

Nnipa a asiane kɛse wom sɛ wobenya aduan pa a wonnya nni:

• Nnipa a wodi hia ne wɔn a wonnya sika pii: Sɛ́ ɛyɛ aman a wɔanya nkɔso anaa aman a afei na wɔrenya nkɔso mu no, nnipa a wɔn sikasɛm mu yɛ den no ntaa nnya aduan pa a ɛfata. Hwɛ Sri Lanka, baabi a ɛtɔ mmere bi a wubetumi atɔ noodles packet biako, aburow packet biako, anaa "short eats" a ne bo yɛ mmerɛw sen nhabannuru ne nnuaba a ahoɔden wom pack.
• Mmofra: Mmofra a wɔrenyin no wɔ aduannuru a ɛdɔɔso sen mpanyimfo. Mmofra, titiriw a wofi mmusua a sikasɛm mu yɛ den mu no, taa hyia aduan pa a wonnya nni ne nea efi mu ba. Ebia mmofra binom mpɛ adidi, na ɔhaw yi nso betumi asɔre.
• Nnipa a wɔanya nyarewa a ɛkyɛ: Nyarewa pii a ɛtra hɔ kyɛ betumi ama wɔn ho akɔnnɔ ayɛ wɔn akɔnnɔ anaasɛ ɛbɛtew aduannuru a wɔtwe fi aduan mu no so. Nyarewa bi hwehwɛ sɛ wonya calories pii. Asiane nso wɔ hɔ sɛ obi benya aduan pa nni bere a wɔde no akɔ ayaresabea no.
• Nkwakoraa ne mmerewa:Bere a yɛrenyin no, aduannuru tebea betumi asɛe esiane nneɛma ahorow nti. Nea ebetumi aka eyi ho ne nantew a ɛyɛ den, wɔde no bɛto nkwakoraa ne mmerewa afie, aduan ho akɔnnɔ a ɛso atew, ne aduannuru a wɔtwe no so tew.

Nnipa a asiane kɛse wom sɛ wobenya aduan a ɛboro so:

• Ahiafo ne wɔn a wonnya sika pii: Wɔ aman a wɔanya nkɔso mu no, ɛnyɛ den sɛ mpɔtam a wonnya sika pii no benya nnuan a wɔde di ntɛmntɛm a ahoɔdennuru pii wom nanso ahoɔdennuru nnim sen nnuan mũ a ahoɔden wom. Eyi betumi ama aduannuru akɛse a wɔde di dwuma boro so ne aduannuru nketenkete a wonnya nni.
• Nnipa a wɔtra ase a adagyew nnim, a wɔnyɛ adwuma: Sɛ wɔyɛ adwuma wɔ ɔfese nkongua so, bere a wonni de bedi agoru esiane mmofra nhomasua dwumadi ahorow nti, na ɛsɛ sɛ wɔtra baabi biako da mũ nyinaa esiane asetra mu nneɛma nti no betumi ama wɔn nipadua mu duru akɔ soro kɛse. Wo de susuw ho hwɛ, ɛhe na abofra a ɔkɔ adesua ho adesua fi anɔpa kosi anadwo no nya bere di agoru?

Sɛ wunni aduan pa a, dɛn na ɛto nipadua no?

Protein-ahoɔden a wonnya nni no ma nipadua no hwere ahoɔden a ehia na ama watumi akura ne ho mu. Nea ɛbɛyɛ na nipadua no atua ka no, efi ase bubu n’ankasa ntini ahorow na egyae adwumayɛ. Eyi fi ase wɔ srade a wɔde asie so. Afei ɛka ntini, honam ani, ti nhwi, ne nnadewa. Nnipa a wonni aduan pa a protein ahoɔden nnim no taa yɛ teateaa na wɔn nnompe yɛ mmerɛw . Mmofra nyin ne wɔn nkɔso betumi ayɛ basaa.

Nhyehyɛe a edi kan a efi ase nyɛ adwuma yiye ne nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no . Ne saa nti, nnipa a wonni aduan pa no taa nya nyarewa ne nyarewa, na egye bere tenten ansa na wɔn ho atɔ wɔn. Akuru nso gye bere tenten ansa na ayɛ yiye. Koma no dwumadi nso so tew. Ne saa nti , koma no bɔ so tew (Low heart rate) , mogya mmoroso so tew (Low blood pressure) , na nipadua no hyew so tew (Low body temperature) . Ebia wobɛte nka sɛ wo ho atɔ wo, woayɛ mmerɛw, na w’ani nnye asetra ho. Ebia w’ani nnye aduan ho, na aduan mu nneɛma bi betumi ayɛ mmerɛw.

Nnipa a aduannuru akɛse nni wɔn aduan pa no taa nya aduan pa a wonya no yiye wɔ aduannuru nketenkete nso ho. Eyi te saa efisɛ sɛ wɔtew calories so wɔ ne nyinaa mu a, ɛka vitamin ne mineral dodow nso. Nsɛnnennen a ɛwɔ aduan pa a wonnya nni a emu yɛ den te sɛ marasmus ne kwashiorkor mu no bi fi vitamin pɔtee bi a wonnya. Sɛ nhwɛso no, vitamin A a enni nipadua no mu no betumi ama aniwa so ayɛ den, na vitamin D a enni nipadua mu no betumi ama nnompe ayɛ mmerɛw.

Nnipa binom di calories pii nanso wonnya vitamin ne mineral a ɛdɔɔso. Wɔ nsɛm yi mu no, nea efi aduan pa a wonnya nni mu ba no nna adi saa. Sɛ wo mu duru boro so esiane aduannuru kɛse a wudi boro so nti mpo a, ebia wobɛda so ara ada mogya a ɛtɔ kɔ nipadua mu ho sɛnkyerɛnne adi —mmerɛwyɛ, ɔbrɛ, ne mmerɛwyɛ —esiane mineral anaa vitamin a wunni nti. Nnipa a wodi aduan boro so no betumi anya metabolic syndrome.Tebea horow te sɛ, sɛ nhwɛso no , insulin a wɔko tia ne mogya mmoroso ho sɛnkyerɛnne betumi aba.

Dɛn ne aduan pa a wonnya nni ho sɛnkyerɛnne?

Aduan pa a wonnya nni nyɛ tebea biako pɛ, enti ɛsono sɛnkyerɛnne ahorow.

Aduan pa a wonnya nni ho sɛnkyerɛnne betumi ayɛ:

• Mu duru a ɛso tew, nnompe a wotumi hu, srade ne ntini a ɛso tew.
• Edema (a ɛho ahonhon) esiane akwaa a ɛyɛ teateaa ne nsu a ɛboaboa ano wɔ yafunu ne anim nti.
• Mmofra nyin ne wɔn adwene mu nkɔso a asɛe.
• Mmerewa, adwenemhaw, ne ɔbrɛ.
• Abufuw, ɔbrɛ, anaasɛ ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so.
• Wora a ɛyɛ nwunu, honam ani a ɛyɛ mmerɛw a ɛyera, honam ani a ɛsɛe ne akuru.
• Nwi a ɛtɔ, ti nhwi a ɛyɛ mmerɛw, ne ti nhwi kɔla a ɛsakra.
• Nyarewa a ɛtaa nya ne nea emu yɛ den.
• Nipadua mu hyew a ɛso tew, ɔhyew a ɛyera.
• Koma a ɛbɔ ne mogya mmoroso a ɛso tew.

Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi di aduan boro so no bi ne:

• Obolo.
• Mogya mmoroso.
• Insulin a ɛko tia.
• Koma mu yare.

Dɛn na ɛde aduan pa a wonnya nni ba?

Aduan pa a wonnya nni betumi afi nneɛma ahorow mu aba.

Nneɛma a ɛde aduan pa a wonnya nni ba:

• Sikasɛm mu nsɛnnennen: Sɛ wontumi ntɔ nnuan a ahoɔden wom esiane sika a wonni nti.
• Nnuan a ahoɔden wom a wonnya pii: Wɔ mmeae bi no, ɛyɛ den sɛ wobenya nhabannuru ne nnuaba pa, na sɛ wonya mpo a, ne bo yɛ den.
• : , , .
• Tebea horow a ɛma calories a ɛwɔ nipadua no mu no so tew: Atiridiinini a enni sabea , kokoram, ne nea ɛkeka ho.
• Mmere a ɛho hia sɛ wonya calories pii: Nyinsɛn , nufu a wɔde ma, ne mmofra a wɔrenyin.
• Adwene mu akwahosan ho haw ahorow a ɛmma obi nnya adidi: Tebea ahorow te sɛ adwenemhaw ne adwenemhaw .
• Adidi mu haw: Nneɛma te sɛ Anorexia ne Bulimia .
• Nyarewa a ɛmma aduannuru ntumi nkɔ nipadua no mu: te sɛ dwensɔtwaa a ɛnnɔɔso ne dwensɔtwaa mu yare a ɛma ɛyɛ hyew .
• Nnuan a wɔde fa ntini mu bere tenten.
• Aduan a anohyeto wom koraa a wobedi akyi anaasɛ aduan a ɛnyɛ dɛ a obi foforo apaw a wobedi.

Nneɛma a ɛde aduannuru a ɛboro so ba:

• Aduan a ahoɔden wom a wonnya: Sɛ ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw a wobɛfa so afi mu ne sɛ wubedi nnuan a ahoɔdennuru pii wom na ɛnyɛ papa a, nkurɔfo bɛdan akɔ so.
• Asetra kwan a apɔw-mu-teɛteɛ kakraa bi na ɛwom.
• ‍ : Hypothyroidism a ɛma mogya tu.
• Nkwammoaa mu nkwaadɔm a ɛnkari pɛ a ɛmma ɔkɔm ne nea ɛkyerɛ sɛ obi ayɛ ma no.
• Adwennwen a enni sabea.
• Dadwen anaa adwenemhaw.
• Adidi boro so ho haw.
• Nnuan a wɔde ka aduan ho a wɔde di dwuma boro so bere tenten.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi ahu aduan pa a wonnya nni?

Mpɛn pii no, oduruyɛfo bi behu protein-ahoɔden aduan pa a wonnya nni anaasɛ aduan pa a wodi boro so denam wo nipadua mu nhwehwɛmu a ɔbɛhwehwɛ mu na wabisa w’aduan ne w’akwahosan ho nsɛm so . Ebia nnuruyɛfo bɛhwɛ wo BMI , anaasɛ wobetumi asusuw abofra bi nsa ntwemu de abɔ mmɔden sɛ wobehu baabi a ɔhaw no akodu. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, wɔbɛfa mogya de ahwɛ sɛ aduannuru nketenkete pɔtee bi a ɛnkari pɛ anaa . Eyi te saa efisɛ aduan pa a aduan pa a wonnya nni no ne aduan pa a wonnya nni no taa kɔ. Afei nso, obi a aduannuru akɛse boro so no nso betumi anya aduan pa a enni aduannuru nketenkete mu. Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ aduannuru nketenkete boro so a, wobetumi de mogya mu nhwehwɛmu nso ahu (ɛwom sɛ eyi ntaa nsi koraa de).

Ɔkwan bɛn so na wɔsa aduan pa a wonnya nni?

Wɔde nnuru a ɛma aduannuru di aduan pa a wonnya nni ho dwuma . Eyi betumi ayɛ aduannuru nketenkete ankorankoro anaasɛ aduannuru titiriw bi a ahoɔdennuru pii wom a wɔayɛ sɛ wɔde bɛsan ahyɛ nea nipadua no nni mu ma. Ebia ebegye adapɛn pii sɛ wɔbɛsan ama no aduan na wɔasiesie aduan pa a wonnya nni a emu yɛ den.

Nanso kae! Saa aduan a wɔsan de ma yi betumi ayɛ hu kakra, titiriw wɔ nna kakraa a edi kan no mu. Efisɛ nipadua no fa nsakrae pii mu na ama aduannuru a ɛso atew no ayɛ ne su. Sɛ wosan ma aduan a, ɛsɛ sɛ nipadua no yɛ adwuma wɔ ɔkwan dedaw no so bio. Ɛtɔ mmere bi a, ebia nipadua no nsiesiee ne ho sɛ wobedi nsakrae no ho dwuma. Enti, ɛbɛyɛ papa sɛ wubefi saa ayaresa yi ase wɔ nnuruyɛfo hwɛ ase na wɔasiw nsɛnnennen a emu yɛ den, a ɛde nkwa to asiane mu mpo te sɛ refeeding syndrome ano na wɔadi ho dwuma .

Wɔtaa de mu duru a ɛso tew, aduan a wodi, ne asetra mu nsakrae na ɛsa aduan pa a wodi boro so . Sɛ wo mu duru so tew a, ebetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya tebea horow a ɛto so abien te sɛ asikreyare ne komayare so. Ebia ayaresa a wɔde ma obi mu duru so tew no bi ne aduan ne apɔw-mu-teɛteɛ ho nhyehyɛe, nnuru, anaa aduruyɛ mu akwan horow. Ebia ɛho behia nso sɛ wosa tebea bi a ɛda adi te sɛ thyroid yare, anaa adwenemyare bi. Mu duru a ɛso tew betumi aba ntɛmntɛm anaasɛ egye bere tenten. Nanso, sɛ wo mu duru so tew pɛ a, ɛyɛ asetra mu nsakrae a wobɛyɛ no na ɛbɛboa wo ma woakura saa mu duru no mu. Afotu a wɔde ma wɔ eyi ho, .Ebia ɛho behia sɛ wɔde bere tenten mmoa nhyehyɛe te sɛ suban ho ayaresa, mmoa akuw, ne aduan pa ho nkyerɛkyerɛ.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw aduan pa a wonnya nni ano?

Aduan pa a wonnya nni yɛ wiase nyinaa haw. Wɔ aman a wɔanya nkɔso ne aman a afei na wɔrenya nkɔso nyinaa mu no, ohia ne aduan pa ho nimdeɛ a wonni ne ade titiriw a ɛde ba. Yebetumi aboa ma wɔadi aduan pa a wonnya nni so denam nhomasua pa a yɛde bɛma na yɛaboa wɔn a wonni ahobammɔ (a wobenya nsu pa, nnuan mũ a ahoɔden wom, ne nnuru) wɔ wiase nyinaa no so. Mmofra ne wɔn a wɔn mfe akɔ anim, a ebia wontumi nkasa mma wɔn ho no, na wɔyɛ mmerɛw titiriw, enti ɛho hia sɛ wɔde wɔn adwene si wɔn aduan ne wɔn akwahosan tebea so kɛse.

Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw aduan pa a wonnya nni ano ne sɛ wubedi aduan a ɛkari pɛ a nnuan a ɛyɛ pɛ ahorow a ahoɔden wom ka ho . Sɛ worenya aduannuru a wo nipadua hia nyinaa a, ɛnyɛ den koraa sɛ wubedidi boro so de adi saa ahiade ahorow no ho dwuma. Sɛ wodi aduan a ɛfata mpo a, aduannuru nketenkete bi a wonnya nni abu so. Ɔkwan biako a wobɛfa so ahu sɛ ebia wubenya mfaso afi aduannuru nketenkete a wɔde ma mu ne sɛ wobɛyɛ mogya mu nhwehwɛmu. Wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woasi dodow a ɛfata ama wo ho gyinae.

Dɛn na ɛbɛba wɔn a wonni aduan pa a wonnya nni no daakye? (Nkɔmhyɛ) .

Wobetumi asa aduan pa a wonnya nni, nanso nsunsuanso ahorow bi betumi akɔ so. Ebia nea efi aduan pa a wonnya nni a emu yɛ den mu ba, te sɛ anifurae esiane vitamin A a wonnya nti, nnompe a ɛyɛ mmerɛw esiane vitamin D a wonnya nti, ne nyin a ɛyɛ mmerɛw esiane protein-ahoɔden a wonnya nni wɔ mmofra mu nti no rennya ahoɔden koraa bere a wɔasan asiesie wɔn ho mpo akyi. Nsunsuanso a ɛto so abien a efi aduan a wodi boro so bere tenten mu ba, te sɛ insulin a wɔko tia ne carotid ntini mu yare , betumi akɔ so atra hɔ bere a obi mu duru so atew mpo akyi. Nanso, sɛ wɔde wɔn ho hyɛ mu ntɛm na wɔboa wɔn yiye a, nkurɔfo betumi anya ahoɔden a edi mũ.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ aduan pa a wonnya nni ho?

Hwɛ oduruyɛfo wɔ nsɛm a edidi so yi mu:

• Sɛ nnansa yi ara na wo mu duru so atew anaasɛ woanya bɛboro nkaribo du a, wunhyɛ da.
• Sɛ wowɔ mogya a ɛtɔ wo ho sɛnkyerɛnne te sɛ mmerɛwyɛ, adwenemhaw, ɔbrɛ, ne ɔbrɛ a.
• Sɛ wususuw sɛ wowɔ adidi mu haw bi a.
• Sɛ wususuw sɛ wɔreyɛ mmofra anaa nkwakoraa ne mmerewa a wɔwɔ wo mpɔtam hɔ ayayade anaa wobu wɔn ani gu wɔn so a.

Sɛ nnipa dodow no ara susuw aduan pa a wonnya nni ho a, wosusuw aduan pa a wonnya nni ho – sɛ́ ɛyɛ calories a wonni wɔ ne nyinaa mu anaasɛ aduannuru bi a wonni. Aduan pa a wonnya nni yɛ aduan pa a wonnya nni no fã biako pɛ, nanso aduan pa a wudi boro so nso betumi asɛe w’akwahosan. Mprempren aduan pa ho abenfo kyerɛkyerɛ aduan pa a wonnya nni mu sɛ aduannuru a wuhia ne aduannuru a wunya no nhyia.Sɛnea nkyerɛase yi kyerɛ no, aduan pa a wonnya nni abu so kɛse. Ɛsan nso boa kɛse ma nyarewa, dɛmdi, ne owu ba wiase nyinaa. Ɛsɛ sɛ wɔde nneɛma ahorow a wɔde wɔn ho bɛhyɛ mu so di aduan pa a wonnya nni ho dwuma, a nhomasua, nnwuma a wɔyɛ, ne nhyehyɛe ahorow ka ho. Wɔ fie no, wubetumi aboa ma woasiw aduan pa a wonnya nni ano denam aduan a ɛkari pɛ a wubedi so.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie

• Aduan pa a wonnya nni nyɛ aduan pa a wonnya nni kɛkɛ, na mmom aduan pa a wonnya nni nso.
• Aduan a ɛkari pɛ na egu ahorow ho hia yiye. Sɛ́ anka wubedi nnuan a wɔde di dwuma ntɛmntɛm no, fa nnuan a ahoɔden wom a wɔnoa wɔ fie di kan.
• Hwɛ aduan pa a mmofra, ɛnanom a wɔyem, ne wɔn a wɔn mfe akɔ anim no yiye.
• Mfa vitamin nnuru anaa nnuru a wɔde ka aduan ho nnom no kwa. Hwehwɛ aduruyɛ mu afotu bere nyinaa.
• Sɛ worehu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ wunni aduan pa a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Dodow a wotwɛn kyɛ no, dodow no ara na ebia wubehyia ɔhaw pii.

Momma yɛn nyinaa nhwɛ yɛn aduannuru so na yɛmmɔ mmɔden sɛ yɛbɛtra ase a ahoɔden wom!

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