So wowɔ suro a ɛnteɛ nso wɔ kɔla tuntum no ho? (Melanophobia) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

So wotan sɛ wubehu atade tuntum bi? Sɛ wuhu kar tuntum bi a, ɛma wo ho yeraw wo? Anaasɛ wote nka sɛ wo mu yɛ duru na woayɛ ankonam wɔ sum mu anadwo? Ebia wo nso wowɔ saa tebea yi a wɔfrɛ no ``Melanophobia``. Mma ɛnhaw wo, eyi yɛ biribi a nnipa pii betumi anya. Momma yɛnka ho asɛm nkɔ akyiri nnɛ.

Dɛn ne Melanophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, melanophobia yɛ suro a ɛnteɛ a wontumi nni so a wosuro kɔla tuntum anaa kɔla tuntum . Afei ebia woresusuw ho sɛ ebia eyi yɛ yare a emu yɛ den anaa. Nokwarem no, aban no nnye melanophobia ntom sɛ aduruyɛ mu nhwehwɛmu. Nanso, sɛ wusuro kɔla tuntum no kɛse a, ebia wo duruyɛfo behu sɛ wowɔ ‘ehu pɔtee bi’. Ɛne sɛ, ade pɔtee anaa tebea pɔtee bi ho suro a ɛtra so. Saa ehu yi sõ sen ɔhaw a ebetumi de aba no koraa ankasa.

Nsonsonoe bɛn na ɛda ehu a ɛfata ne ehu ntam?

Afei, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛn nyinaa bɛte nka sɛ yesuro nneɛma bi. Ɛyɛ awosu sɛ wubesuro nneɛma a ɛma wote nka sɛ wunni ahobammɔ anaasɛ wo ho nyɛ wo dɛ. Sɛ nhwɛso no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wuhu mogya, awɔ, anaa mmeae a ɛkorɔn a, wobɛte ehu anaa dadwen kakra nka. Ebia nnipa binom suro kɔla afoforo a ɛtra so de ka melanophobia ho. Yɛfrɛ eyi sɛ ‘Chromophobia’. Bere a saa nneɛma yi betumi ama woate nka sɛ wo ho yeraw wo kakra no, mpɛn pii no , ɛnhaw wo da biara da asetra.

Nanso, ehu yɛ ehu a emu yɛ den kɛse. Ɛmfa ho sɛnea wobɛbɔ mmɔden sɛ wubeguan anaasɛ wobɛkwati no, saa ehu no nyin nkutoo, na ɛnyɛ sɛ ɛso tew. Susuw ho hwɛ, wɔ tebea horow a ɛnyɛ den koraa, a ɛyɛ mpapahwekwa mu mpo no, wobetumi akae wo saa ehu no. Wɔsɔ wo hwɛ sɛ wobɛyɛ biribiara na woakwati ade a ɛde saa ehu no ba no. Nsusuwii ne nneyɛe a ɛte saa betumi anya w’adwene akwahosan ne wo da biara da dwumadi ahorow so nkɛntɛnso kɛse.

So me nso mewɔ melanophobia? Meyɛ dɛn hu?

Sɛ wowɔ melanophobia a, ebia wubenya ehu a emu yɛ den a wuntumi nni so sɛ wubehu kɔla tuntum no anaasɛ wubesusuw ho. Wɔ nnipa binom fam no, ehu yi betumi ayɛ kɛse araa ma ebetumi ama wɔabɔ hu mpo . Eyi yɛ tebea a ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛhome, wo koko rebɔ, wo ho fifiri, wowosow, na wote nka sɛ wobɛwu.

Mpɛn pii no, nneɛma a wɔde kɔla tuntum anaa tuntum gyina hɔ ma no na ɛde ehu yi ba. Susuw nneɛma te sɛ eyi ho hwɛ:

• Ɔhaw a ɛbɛtumi aba
• Esum a ɛwɔ hɔ
• Owu ne awerɛhow (yɛhyɛ tuntum bere a yɛhwere obi) .
• Abasamtu, adwenemhaw
• Bɔne, adaemone nneɛma
• Te a wɔte nka sɛ woayera
• Ankonamyɛ
• Anadwo

Esiane sɛ yɛde saa nneɛma yi bata kɔla tuntum no ho nti, sɛ yehu saa kɔla no a, yebetumi ate ehu ne dadwen nka. Sɛ wususuw sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Sɛ wudi nokware wɔ wo nkate ho a, ɛno ne ade a edi kan a ɛbɛma wo ho atɔ wo.

So ebetumi aba sɛ ehu afoforo te sɛ eyi wɔ hɔ?

Yiw, ebetumi aba sɛ obi a ɔwɔ ``Specific Phobia`` taa nya ehu bɛboro biako. Enti, sɛ wowɔ melanophobia a, ebia wowɔ saa ehu afoforo yi nso:

• Autophobia: Suro a wosuro sɛ wo nkutoo bɛtra hɔ.
• Chromophobia: Kɔla ahorow ho suro wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so (ɛnyɛ tuntum nkutoo).
• Nyctophobia: Esum ho suro.
• Samhainophobia: ‘Halloween’ afahyɛ no ho suro (ɛwom sɛ ɛnyɛ nea abu so wɔ yɛn man yi mu de, nanso ebetumi aka nnipa binom).
• Selenophobia: Ɔsram ho suro.
• Thanatophobia: Owu ho suro.

Dɛn nti na saa melanophobia yi ba? Dɛn na ɛde ba?

Ɛwom sɛ ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nea ɛde eyi ba ankasa de, nanso nneɛma atitiriw pii wɔ hɔ a ɛma obi nya melanophobia:

• Awosu: Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu anya adwene mu haw ahorow , dadwen afoforo , anaa ehu pɔtee bi a, ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubenya saa tebea horow yi. Ɛne sɛ, ebia awosu mu abusuabɔ bi wɔ hɔ.
• Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia: Sɛ woanya nkate fam ahodwiriw a emu yɛ den a ɛfa kɔla tuntum no ho a, ɛda adi sɛ wubenya melanophobia. Susuw ho hwɛ, ebia woanya osuahu bɔne anaa asɛm bi a ɛyɛ hu a ɛfa kɔla tuntum a na ɛwɔ wo mmofraase no ho. Afei nso, esiane sɛ wɔde abibifo bata owu, awerɛhow, ne awerɛhow ho wɔ amammerɛ pii mu nti, saa amammerɛ nkɛntɛnso no nso betumi ayɛ nea enti a ɛte saa. Sɛ nhwɛso no, wɔ yɛn man yi mu no, sɛ obi wu a, nkurɔfo hyɛ ntade tuntum de da wɔn awerɛhow adi. Nneɛma a ɛtete saa nso betumi ama obi anya adwemmɔne wɔ kɔla tuntum no ho.

Dɛn ne obi a ɔwɔ melanophobia ho sɛnkyerɛnne?

Sɛ wususuw kɔla tuntum, anaa nneɛma a wɔde kɔla tuntum gyina hɔ ma ho a, ebia wo nipadua ne wo nneyɛe bɛda sɛnea woyɛ w’ade ne nsakrae ahorow bi adi. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Suban mu nsakrae:

• Nneɛma a ɛyɛ tuntum a wobɛkwati: Ɛmfa ho sɛnea wopɛ no, ebia ɛbɛsɔ wo ahwɛ sɛ wobɛkwati sɛ wode bedi dwuma anaasɛ wode bɛtra hɔ esiane sɛ ɛyɛ tuntum ara kwa nti. Sɛ nhwɛso no, sɛ aduru adaka bi a ɛsɛ sɛ wotɔ wɔ krataa tuntum bi so a, ebia wubesuro sɛ wobɛnom.
• Sɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ na wuntumi nni wo ho so bere a worefi adi anadwo no:Sɛ esum da anadwo a, wubetumi ate adesoa kɛse ne ahobammɔ a wonni nka.
• Wɔmpɛ sɛ wofi fie mpo: wɔbɔ mmɔden sɛ wɔbɛtra fie esiane suro a wosuro sɛ sɛ wopue a, wobehu biribi tuntum anaa esum wɔ baabi nti.
• Wote nka sɛ wosuro sɛ wobɛkata w’ani: Esiane sɛ sɛ wokata w’ani a, wutumi hu esum nti, ebia wosuro nso.
• Mma nhyɛ tuntum, nhyɛ kar tuntum: Nnipa binom mpɛ sɛ wɔbɛhyɛ tuntum, na kampɛsɛ wɔahu wɔn wɔ mu. Ebia wɔbɛtwa abɔnten mpo sɛ wohu kar tuntum bi sɛ ɛreba a.

Honam fam mmuae ahorow:

Saa ehu yi nso betumi anya wo nipadua so nkɛntɛnso bi.

• Adwennwene: Nkate a ɛma obi ho nyɛ no dɛ na osuro bere nyinaa.
• Adwene a ɛyɛ basaa anaa ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so: Wuntumi mfa w’adwene nsi ade biako so, biribiara te nka sɛ basabasa.
• Adwenemhaw: Bere nyinaa awerɛhow, adwenemhaw, ne biribiara ho anigye a onni bio.
• Akisikuru, akisikuru anaa yafunu mu yaw: Saa nipadua mu ɔhaw ahorow yi betumi aba bere a ehu kɔ soro no.
• Tiyɛ: Ebia tiyɛ taa yɛ wo yaw.
• Koma a ɛbɔ ntɛmntɛm, fifiri, ahopopo: Eyinom betumi ayɛ ehu ho sɛnkyerɛnne, anaasɛ ebetumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba bere a ehu a emu yɛ den no.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu melanophobia pɛpɛɛpɛ?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obebisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne. Ebia wobebisa wo nsɛm te sɛ eyinom:

• " Ɔkwan bɛn so na suro a wusuro kɔla tuntum no aka wo da biara da dwumadi ahorow ?"
• " Mpɛn ahe na wususuw kɔla tuntum ho suro yi ho? "
• "So afei worekwati nneɛma a kan no na w'ani gye ho sɛ wobɛyɛ ne mmeae a na wokɔ no esiane ehu yi nti? "
• " Sɛ wuhu biribi tuntum anaa tuntum a, sɛnkyerɛnne bɛn na wunya? Ɛyɛ den dɛn? "
• " Bere tenten ahe na woanya saa sɛnkyerɛnne ne suban mu nsakrae yi? "
• " So obi wɔ w'abusua mu wɔ/wɔa dadwen anaa ehu afoforo? "
• " Amammerɛ mu gyidi bɛn na wowɔ wɔ kɔla tuntum ho? (e.g., nneɛma te sɛ abibifo a wonni anigye)."

Ɛnam nsɛmmisa te sɛ yeinom a wobɛbisa so, na wagyina wo mmuaeɛ so no, oduruyɛfoɔ bɛtumi ahunu sɛ wowɔ ``Specific Phobia'' a ɛte sɛ melanophobia. Enti ka wo nkate ho nokware na ma emu nna hɔ sɛnea wubetumi.

So aduru bi wɔ hɔ a wɔde sa eyi? Ɛyɛ dɛn?

Yiw, akyinnye biara nni ho sɛ aduru bi wɔ hɔ a wɔde sa eyi! Nha wo ho. Ayaresa titiriw a wɔde di dwuma no mu biako ne ‘Exposure Therapy’ .

Dɛn ne ‘Ayaresa a Wɔde Di Dwuma’?

Nea eyi yɛ ne sɛ ɛma wuhu nea wusuro, a ɛyɛ kɔla tuntum no nkakrankakra, wɔ nhyehyɛe kwan so. Susuw ho saa kwan yi so.

Nea edi kan no, ɔyaresafo no bɛka akyerɛ wo sɛ hwɛ biribi a ɛyɛ tuntum kakra kɛkɛ. Ebia ahaban bi a nsensanee tuntum bi wɔ so. Sɛ wutumi di saa asɛm no ho dwuma a, afei wɔbɛkyerɛ wo biribi a ɛyɛ tuntum kakra. Nkakrankakra, bere kɔ so no, ɛbɛyɛ wo su sɛ wode wo nsa bɛka biribi a ɛyɛ tuntum koraa na woakura mu. Edu ayaresa yi awiei no, worente ehu anaasɛ wo ho nyɛ wo dɛ bio te sɛ bere a wuhuu kɔla tuntum no. Eyi te sɛ nea wode nkakrankakra ma obi a osuro nsu no ayɛ ne su sɛ obegugu so nsu.

Ayaresa afoforo bɛn na ebetumi aboa?

Wɔ ``Exposure Therapy'' akyi no, wobetumi de akwan foforo aka w'ayaresa nhyehyɛe no ho.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Wɔ eyi mu no, oduruyɛfo bi ne wo bɛkasa na wahwehwɛ w’adwene ne wo nkate horow a ɛfa kɔla tuntum ho. Wɔbɛkyerɛ wo akwan pa a wobɛfa so agyina wo suro ano na woadi so nso. Ne titiriw no, wɔbɛboa wo ma woasesa sɛnea wususuw nneɛma ho na ɛno nso asesa wo suban.
• Adwennwen a wɔtew so: Apɔw-mu-teɛteɛ a wode home kɔ akyiri ne nsusuwii betumi aboa wo ma w’adwene adwo na ama wo nipadua no adwo. Eyi betumi aboa wo ma wode nsusuwii pa a ɛma apɔwmuden asi nsusuwii bɔne a ehu wom ananmu, na wode nneyɛe pa asi nneyɛe bɔne ananmu.
• Nnuru: Nnuru ntumi nsa melanophobia koraa. Nanso, nnuru a ekum adwenemhaw betumi aboa ma wo nkate mu haw ahorow atu mpɔn. Afei nso, nnuru a wɔde ko tia dadwen betumi ama bere tiaa mu ahotɔ wɔ mmere a adwennwen anaa ehu wom mu (e.g., ayi, Halloween - ɛwom sɛ Halloween ntaa mma kɛse wɔ yɛn man yi mu de, nanso ebetumi ayɛ adeyɛ a ɛyɛ sum - asɛmti). Nanso, ɛsɛ sɛ wɔnom nnuru yi nyinaa wɔ oduruyɛfo afotu nkutoo ase.

So nneɛma bi wɔ hɔ a metumi ayɛ de asiw melanophobia ano anaasɛ madi so?

Yiw, sɛ wusuro biribi a, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ saa ehu no bɛkɔ so abɛyɛ ehu no so, anaasɛ sɛ wowɔ bi dedaw a, ɛbɛtew sɛnea ehu no mu yɛ den so.

Saa nneɛma yi betumi aboa wo ma woadi wo dadwen so:

• To caffeine (tii, kɔfe), nsa, ne nnubɔne afoforo ano hye anaasɛ gyae koraa .
• Tew adwennwen so.Hwehwɛ akwan a wobɛfa so agye w’ahome (sɛ nhwɛso no, wode wo ho bɛhyɛ anigyede bi mu, nnwom a wobɛtie, apɔw-mu-teɛteɛ).
• Sɛ wonom sigaret a, gyae. Afei nso, gyae tawa nneɛma afoforo a wode bedi dwuma.
• Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubedi wo dadwen so a, hwehwɛ mmoa a efi animdefo (oduruyɛfo, ɔyaresafo).
• Nya bere ne nnipa a wodɔ wɔn no. Wo ne wo nnamfo ne w’abusuafo bɛkasa na woanya bere abom no yɛ ahoɔden kɛse.

Me tebea no bɛyɛ dɛn wɔ ayaresa akyi?

Sɛ woyɛ ayaresa a edi mu a, wubetumi asua sɛnea wubedi suro a wusuro wɔ kɔla tuntum ne kɔla tuntum afoforo ho no ho dwuma na woadi so. Eyi bɛboa wo ma wode asomdwoe ne ɔkwan a wopɛ abɔ w’asetra. Ebia woda so ara te nka sɛ wo ho yeraw wo kakra anaasɛ wo ho yeraw wo wɔ ayaresa akyi. Nanso, wubesua akwan ne ahokokwaw a wobɛfa so ama saa nsusuwii ne nkate horow a ɛnyɛ dɛ no adwo saa bere no. Sɛ mpofirim ara wote ehu anaa adwennwen nka dodo sɛ wubedi wo ho so a, wo duruyɛfo anaa oduruyɛfo betumi aboa wo saa bere no. Enti nte nka sɛ wo nkutoo na wowɔ.

Nneɛma foforo bɛn na ɛho hia a ɛsɛ sɛ wuhu bere a wo ne melanophobia te no?

Ade biako a nnipa pii yɛ ne sɛ wɔbɛsakra wɔn asetra kwan na wɔakwati kɔla tuntum. Nanso saa a wobɛyɛ no ma ehu no gye w’asetra nkutoo. Afei, ɛnyɛ den sɛ wo werɛ befi nea enti a kɔla tuntum no haw saa, ne sɛnea ɛde asiane kɛse biara ba w’ahobammɔ so ankasa no. Suban ahorow a woasua sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛkwati kɔla tuntum no betumi abɛyɛ suban a ɛmfata a wunhu mpo.

Ayaresa a wubenya no betumi aboa wo ma woahwɛ saa ehu yi wɔ ntease mu na woate sɛnea wubedi so nkonim no ase. Enti, nsuro anaa w’ani nnwu sɛ wobɛsrɛ mmoa.

Awiei koraa no, eyi ne nea ɛsɛ sɛ meka kyerɛ wo (Take-Home Message) .

Melanophobia yɛ suro a ɛnteɛ, a ɛnyɛ papa a wosuro kɔla tuntum anaa tuntum. Nnipa pii nya saa ehu yi esiane ntease bɔne a ɛtɔ mmere bi a kɔla ahorow yi gyina hɔ ma te sɛ ankonamyɛ ne abasamtu nti.

Nanso, ɛnsɛ sɛ woma ehu yi di w’asetra so. Wo ne wo duruyɛfo nkasa na sua ayaresa a wubetumi apaw ho ade. Ehu a wubenya no nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛyɛ aniwu. Ayaresa a wɔde ma wɔn a wɔde wɔn ho hyɛ mu ne ayaresa afoforo aboa nnipa pii ma wɔn ho atɔ wɔn afi tebea yi mu. Enti, kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara, na ɛnkyɛ dodo da sɛ wobɛsrɛ mmoa.

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