So wotaa da awia? Momma yensua MSLT sɔhwɛ (Multiple Sleep Latency Test) no ho ade .

So wo nso wote nka mpofirim sɛ woda na wokata w’ani awiabere, bere a woreyɛ adwuma anaa worekasa no? Ɛwom sɛ woda yiye anadwo de, nanso so wote nka sɛ woabrɛ kɛse na woada awiabere a wunni ahoɔden biara? Sɛ awia nna a ɛtra so yi rehaw wo da biara da dwumadi ahorow a, ɛnnɛ yɛreka sɔhwɛ titiriw bi a wobetumi ayɛ de ahu nea ɛde ba no ho asɛm.

Dɛn ne MSLT?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, `MSLT` (Multiple Sleep Latency Test) yɛ sɔhwɛ a ɛkyerɛ bere tenten a egye na woada awiabere. Ɛsan nso kyerɛ nna tebea horow a wofa mu wɔ saa nna tiaa no mu. Nnuruyɛfo de sɔhwɛ yi di dwuma de hwehwɛ nea ɛde wo nna a ɛtra so awiabere ba na wohu nna mu haw ahorow a ɛfa ho.

Nyarewa bɛn na nhwehwɛmu yi hu?

`MSLT` sɔhwɛ no boa titiriw ma wohu ayaresa tebea abien.

Wɔyɛ sɔhwɛ yi awiabere, nanso bere nyinaa wɔyɛ no bere a wɔasan ayɛ anadwo nna ho nhwehwɛmu foforo anadwo a atwam no akyi.

Hena na ohia MSLT sɔhwɛ yi?

Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛda awia a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo nhwehwɛmu yi akyerɛ wo. Fa no sɛ wowɔ nhyiam titiriw bi ase wɔ adwumayɛbea hɔ, anaasɛ woreka kar. Dɛn na ebetumi asi sɛ woda mpofirim wɔ bere a ɛte sɛɛ mu... Sɛ saa nna yi aka wo da biara da dwumadi, adwuma, ne adesua asram pii a, ɛho hia sɛ woma wɔhwɛ mu.

Mpɛn pii no, oduruyɛfo no bedi kan abisa wo nsɛm kakraa bi, anaasɛ ɔbɛma woahyehyɛ nsɛmmisa kratasin tiawa bi te sɛ Epworth nna nsenia no. Eyi yɛ sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛhwɛ sɛnea nna yi renya wo da biara da asetra so nkɛntɛnso no.

Ɔkwan bɛn so na wɔyɛ sɔhwɛ yi?

MSLT no hwehwɛ sɛ wɔma wo nna anum nnɔnhwerew abien biara da mũ no nyinaa. Bere biara a wobɛda no, wowɔ sensor nketenkete a ɛbata wo nipadua ho. Saa nneɛma a ɛma wohu nneɛma yi hwɛ nneɛma te sɛ w’amemene no dwumadi ne w’ani a ɛkeka ne ho.

Nnuruyɛfo rehwɛ nneɛma abien titiriw wɔ ha:

1. Woda ntɛm dɛn?

2. So wohyɛn nna titiriw bi a wɔfrɛ no `REM` (Rapid Eye Movement) mu wɔ saa nna tiawa no mu?

Ɔkwan bɛn so na ɛsɛ sɛ wusiesie wo ho ansa na woayɛ sɔhwɛ?

Wo duruyɛfo bɛma wo akwankyerɛ a emu da hɔ wɔ nea ɛsɛ sɛ woyɛ ansa na woayɛ nhwehwɛmu no ho, a ebia nea ɛka ho ne:

• Fa nna ho kyerɛwtohɔ sie: Kyerɛw bere a wobɛda ne bere a wobɛsɔre da biara da bɛyɛ adapɛn abien.
• Di nna pɔtee bi akyi: Bɔ mmɔden sɛ wobɛda na woasɔre bere koro mu da biara adapɛn kakraa bi ansa na woayɛ sɔhwɛ no.
• Afiri a wɔde yɛ actigraph a wobɛhyɛ: Ebia wo duruyɛfo bɛma wo afiri ketewaa bi te sɛ dɔn a wode bɛhyɛ wo nsateaa so de asusuw sɛnea woda ne sɛnea wosɔre.
• Nnuru a Wobɛsesa: Ɛsɛ sɛ wobɔ wo duruyɛfo amanneɛ wɔ nnuru biara a worenom mprempren ho. Nnuru bi betumi aka nea ebefi nhwehwɛmu yi mu aba, enti ebia ebehia sɛ wo duruyɛfo gyae bere tiaa bi anaasɛ ɔsesa. Nnyae nnuru biara a wobɛnom da a wo duruyɛfo no mpene so.

Sɛ woyɛ nna ho nhwehwɛmu (polysomnography) anadwo a edi MSLT nhwehwɛmu no anim wie a, wubetumi nso ama wɔafa mogya anaa nsu (nnuru a wɔde hwehwɛ mu) anɔpa de ahwɛ sɛ ebia nnuru anaa nnuru bi a ebetumi aka nna anaa.

Dɛn na ɛba da a wɔbɛyɛ sɔhwɛ no?

Da a wɔbɛyɛ sɔhwɛ no, biribi te sɛ eyi si:

1. Wobɛda mpa so na mfiridwumayɛfo bi de sensor ahorow abata wo honam ani.

2. Bere a wahwɛ sɛ wɔreyɛ adwuma yiye awie no, odum akanea a ɛwɔ dan no mu no na ofi hɔ.

3. Wɔhyɛ wo fo sɛ da.

4. Wɔbɛnyane wo wɔ bere a wɔahyɛ ato hɔ (bɛyɛ simma 20) akyi.

5. Afei wɔbɛma wo nnɔnhwerew abien ahomegye. Saa berɛ yi mu no, wobɛtumi adidi, anom (caffeine biara nni mu - kɔfe, tii, chocolate, anonneɛ a ɛyɛ dɛ bi), ahwɛ wo fon, anaa akenkan nwoma. Nanso wuntumi nna saa bere yi mu. Ɛsɛ sɛ woda hɔ.

6. Nnɔnhwerew abien akyi no, ma wo ho hokwan foforo da sɛnea yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no.

Wɔsan yɛ saa adeyɛ yi mpɛn 5 da mũ no nyinaa. Sɛ wowɔ nsɛmmisa bi a, afiri a wɔde kasa wɔ hɔ a wode bɛkasa akyerɛ mfiridwumayɛfo no wɔ dan no akyi.

Sɛ woanda wɔ MSLT no mu a, dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ?

Eyi yɛ ɔhaw ma nnipa pii. Ɛnyɛ mmerɛw sɛ wobɛda wɔ beae foforo a sensor ahorow pii wɔ wo nipadua so. Eyi yɛ ade a ɛfata. Sɛ woanna wɔ bere a wɔde ama wo (simma 20) no mu a, mfiridwumayɛfo no bɛkyere agu hama so sɛ "Egyee simma 20 ansa na woada" na wafi wo nnɔnhwerew abien ahomegye bere no ase. Enti mma ɛnhaw wo wɔ ho.

Wubetumi nso de biribi afi fie aba, te sɛ pillow, mpa so ntama, anaa nhoma, na aboa wo ma woada yiye.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi ahwɛ sɔhwɛ mu aba?

Sɛ wowie sɔhwɛ no a, wo duruyɛfo no bɛhwehwɛ nea ebefi mu aba no mu, na ɔde nneɛma te sɛ bere a wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a wode da ne mpɛn dodow a wokɔ REM nna mu bedi dwuma.

Mpɛn pii no, egye bɛyɛ simma 11 ansa na obi a ɔwɔ apɔwmuden ada awiabere. Ɛnyɛ sɛ oduruyɛfo no bɛhwɛ saa `MSLT` aba yi nko, na mmom ɔbɛhwɛ wo nna ho kyerɛwtohɔ, amanneɛbɔ a ɛfa anadwo a atwam no nna ho sɔhwɛ ho, ne biribiara a ɛbɛba awiei a etwa to nso.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ worehyia nna a ɛboro so awiabere a ɛremma wuntumi nyɛ adwuma a, mmu w’ani ngu so. Hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho. Obetumi ayɛ MSLT nhwehwɛmu anaa nhwehwɛmu afoforo de ahu nea ɛde ba ankasa na wakyerɛw ayaresa a ɛfata ama.

Sɛ nhwehwɛmu no mu aba kyerɛ sɛ wowɔ ayaresa tebea bi a, wo duruyɛfo betu wo fo wɔ nnuru anaa asetra mu nsakrae a ehia na wode adi saa sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma no ho.