So Mysophobia (anaasɛ Germophobia) yɛ ɔhaw ma wo? Momma yɛnka ho asɛm!

Sɛ wuhu mmeae a ɛho agu fĩ anaa wote sɛ obi yare a, wote nka sɛ wo ho nyɛ wo den kakra na ehu ka wo? Ɛno yɛ ade a ɛfata. Nanso nnipa binom wɔ suro a ɛyɛ nwonwa a wontumi nni so wɔ mmoawa ne efĩ yi ho. Ɛno ne tebea a yɛbɛka ho asɛm nnɛ, a wɔfrɛ no mysophobia. Eyi mma entumi nyɛ da biara da nnwuma mpo yiye.

Dɛn ne Mysophobia yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, mysophobia yɛ mmoawa ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so. Ɛnyɛ ehu ketewaa bi kɛkɛ. Ɛyɛ adwene a wontumi nni so, a ɛhaw adwene sɛ wobɛyare anaasɛ wubenya mmoawa. Sɛ yɛbɛka no yiye a, ɛyɛ adwene a ɛhaw wo sɛ wobɛyɛ fĩ na woanya mmoawa. Edin afoforo wɔ hɔ a wɔde frɛ saa tebea yi, na ebia woate ho asɛm:

• Bacillophobia a ɛyɛ hu
• Mmoawa ho tan
• Germophobia - Eyi nso yɛ din a wɔtaa frɛ no yiye.
• Nwansena ho tan

Nsonsonoe bɛn na ɛda ehu a ɛfata ne ehu ntam?

Afei ebia woresusuw ho sɛ, ‘Enti ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wusuro mmoawa, efisɛ ebetumi ama woayare.’ Yiw, ɛyɛ nokware. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yesuro na yɛhaw yɛn ho wɔ nneɛma a yesusuw sɛ ɛyɛ hu ho, nneɛma a ɛma yɛn ho nyɛ yɛn dɛ. Sɛ nhwɛso no, sɛ yɛyare bere a yɛadi nnuan bi akyi a, ebia yesuro kakra sɛ yebedi saa nnuan no bio. Nanso ehu a ɛfata yi ntaa nsɛe yɛn da biara da dwumadi ahorow.

Nanso ehu yɛ nkate a emu yɛ den kɛse . Obi a ɔwɔ ehu no wɔ nsusuwii soronko wɔ ade a ɛde saa ehu no ba no ho. Wɔn suban nso sesa, na ɛyɛ den yiye sɛ wobedi so. Esiane saa ehu no nti, wontumi nkɔ wɔn da biara da asetra mu sɛnea ɛsɛ.

So wo nso wowɔ mysophobia? Hwɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi

Sɛ wo ne mysophobia te a, ebia wubenya mmoawa ho adwene a ɛhaw adwene bere nyinaa. Ebia wobɛbɔ mmɔden kɛse sɛ wobɛkwati saa nneɛma yi:

• Nnipa afoforo nipadua mu nsu a wɔde di dwuma: Mfa wo nsa nka nneɛma te sɛ nnompe, fifiri, anaa nsu a ɛyɛ nwini anaasɛ ɛnka ho.
• Nneɛma a wosusuw sɛ ɛne mmoawa wɔ abusuabɔ, te sɛ mfutuma, efĩ, ne nsunsu: Menkɔ mmeae a saa nneɛma yi wɔ mpo. Mfutuma kakra a ɛwɔ me pon ano mpo betumi ayɛ ɔhaw kɛse.
• Aduan a efĩ wom: Akyinnyegye ne ehu kɛse wɔ aduan a wobedi wɔ sotɔɔ mu anaa biribi a obi foforo asiesie ho. Ɛtɔ da bi a, sɛ wohwɛ aduan bi kɛkɛ a, ebia wubesusuw sɛ, "Eyi wɔ mmoawa wɔ mu," na kwati sɛ wubedi.
• Suro kɛse nso wɔ nneɛma te sɛ apon a wɔde wɔn nsa bɛka wɔ mmeae a nnipa pii wɔ, bɔs nkongua so a wɔbɛtra, ne nneɛma a ɛho ntew ankasa anaasɛ ɛnyɛ nea ɛho tew ankasa a wɔde wɔn nsa bɛka ho .

Nokwasɛm afoforo bi a ɛfa Mysophobia ho

Mysophobia yɛ ehu pɔtee bi.Ɛne sɛ, eyi yɛ ehu a ɛfa tebea pɔtee bi ho, biribi (wɔ eyi mu no, mmoawa).

Ɛtɔ mmere bi a, nnipa a wɔwɔ mysophobia nso betumi anya adwenemyare bi a wɔfrɛ no Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Nnipa a wɔwɔ OCD no nya nsusuwii a ɛkɔ so daa, a ntease nnim (nneɛma a ɛhyɛ wɔn so) ne nneyɛe a wɔtaa yɛ (nhyɛso) de bɔ mmɔden sɛ wɔbɛma wɔn ho atɔ wɔn. Sɛ nhwɛso no, ebia wɔbɛhohoro wɔn nsa mpɛn pii efisɛ wɔte nka sɛ wɔn nsa ho ntew (obsession).

Afei nso, obi betumi anya ehu pɔtee bɛboro biako. Nsɛm bi wɔ hɔ a nnipa a wɔwɔ mysophobia nso wɔ ehu afoforo te sɛ:

• Ataxophobia: Efĩ ne basabasayɛ ho suro.
• Microphobia: Nneɛma nketenkete paa (te sɛ mmoawa) ho suro.
• Nosophobia: Suro a wosuro sɛ wobenya nyarewa.
• Thanatophobia: Owu ho suro.
• Mmoa ho tan: Mmoa ho suro (ebia esiane suro a wosuro sɛ wɔbɛkyere mmoawa afi mmoa mu nti).

Dɛn nti na saa mysophobia yi ba? Dɛn na ɛde ba?

Wɔahu sɛ awosu ne nneɛma a atwa yɛn ho ahyia betumi anya ehu pɔtee bi te sɛ mysophobia so nkɛntɛnso.

• Awosu mu nkɛntɛnso: Sɛ obi wɔ w’abusua mu dadwen yare a, ɛda adi sɛ wubenya ehu. Ɔhaw a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) nso betumi akɔ so wɔ mmusua mu. Nanso, esiane sɛ wowɔ abusua abakɔsɛm a ɛfa tebea horow yi ho nti, ɛnkyerɛ sɛ wubenya bi.
• Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia so nkɛntɛnso: Nkate mu ahodwiriw a emu yɛ den a ɛfa mmoawa anaa efĩ ho betumi afi mysophobia aba. Fa no sɛ, sɛ obi a ɔbɛn wo yaree denneennen, ebia ɔhweree ne nkwa mpo, esiane baabi a ɛhɔ yɛ fĩ nti, anaasɛ ɔyare mmoawa bi kaa no a, ebetumi ayɛ wo ahodwiriw kɛse. Osuahu a ɛte saa betumi akanyan ehu yi. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ obi nyin wɔ baabi a na wosuro mmoawa ne ahotew bere nyinaa na wɔma ɛyɛ katee no nso betumi aboa ma tebea yi aba. Sɛ nhwɛso no, awofo a wɔde nsɛm a ɛboro so te sɛ "Mfa wo nsa nka onipa foforo no, mmoawa!", "Mfa wo nsa nka eyi, wobɛyare!" nso betumi ayɛ nea enti a ehu yi sɔre wɔ mmofra binom mu.

Dɛn ne Mysophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Sɛ wo ne mysophobia te a, ebia wubenya mmoawa a ɛretu mmirika wɔ w’adwene mu ho adwene. Mmoawa a wode wo ho bɛhyɛ mu anaasɛ mpo wususuw ho ara kwa no betumi ama woasesa wo suban na woanya nipadua mu nneyɛe.

Suban mu Nsakrae

Suban te sɛ eyinom betumi anya wo da biara da asetra so nkɛntɛnso kɛse:

• Nsa a wɔtaa hohoro: Nsa a wobɛhohoro mpɛn pii nnidiso nnidiso, anaasɛ bere tenten a ɛyɛ soronko. Ɛtɔ da bi a, nsa hohoro kosi sɛ ɛbɛyow na apaapae.
• Sɛ wohyɛ nsateaa bere nyinaa: Esiane sɛ wusuro sɛ wobɛkyere mmoawa nti.
• Fekubɔ mmere a wɔkwati: Wɔkwati nsɛm a esisi a wɔn ankasa abusuafo ne wɔn nnamfo wɔ hɔ mpo. Sɛ nhwɛso no, wosuro sɛ wɔbɛkɔ adɔe dwumadi anaa ayeforohyia bi ase, efisɛ wosuro sɛ nnipa bɛdɔɔso na mmoawa bɛba. Wosusuw ho mprenu mpo sɛ wɔne wɔn adamfo bi bɛkɔ akɔnom kɔfe.
• Nneɛma a wɔde kata so da biara da: Wɔde polythene anaa ntama asinasin kata nneɛma te sɛ TV remote ne kar stia so.
• Bere a mede tra mmeae a nnipa pii tew: Mentaa nkɔ ɔmanfo aguaree, aguadidan akɛse, ne adidibea ahorow. Sɛ meyɛ saa mpo a, mebɔ mmɔden sɛ mefi hɔ ntɛm.
• Mmirikatu a wobɛkɔ fie bere a wusuro sɛ woakyere ɔyare mmoawa bi ara pɛ.
• Woguare mpɛn pii da biara. Nnipa binom guare mprɛnsa anaa anan da biara, nanso wɔn ho ntɔ wɔn.
• Fa nsa hohoro aduru di dwuma bere nyinaa sɛ woka biribi a wunnim a. Ɛtɔ da mpo a wode di dwuma kosi sɛ toa no befi hɔ.

Nipadua mu Nsɛnkyerɛnne

Mysophobia nso betumi ama woanya nipadua mu yare te sɛ:

• Amemene mu sum: Ɛyɛ den sɛ wubesusuw nneɛma ho yiye na wode w’adwene asi botae biako so.
• Su a wɔtaa su. Nneɛma nketenkete mpo ho dadwen ne awerɛhow a wobɛte nka.
• Abufuw a ɛma obi bo fuw.
• Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew (tiyɛ a ɛyɛ hare).
• Palpitations (koma a ɛbɔ denneennen). Ɛte sɛ nea wo moma so rebɔ.
• Ahomegye a wonni. Te a wobɛte nka sɛ wuntumi ntra baabi biako.
• Wosow a wɔwosow.
• Fifiri a ɛrefifi. Fifiri kɛkɛ, titiriw bere a ehu aka wo no.

Wobɛyɛ dɛn ahu eyi? Dɛn na oduruyɛfo hwehwɛ?

Mpɛn pii no, oduruyɛfo betumi ahu ehu pɔtee bi te sɛ mysophobia wɔ nsrahwɛ biako mu. Eyi nhia sɛ wɔyɛ mogya mu nhwehwɛmu titiriw biara anaasɛ wɔyɛ scan. Mmom no, oduruyɛfo no bebisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne ne nsakrae biara a ɛbɛba wo suban mu no ho asɛm. Eyi kyerɛ sɛ wohu yare no bere a wɔne wo abɔ nkɔmmɔ a edi mũ akyi.

Oduruyɛfo no betumi abisa nsɛm te sɛ:

• Mpɛn ahe na wususuw mmoawa ho? Bɛyɛ mpɛn ahe da biara?
• So woanya osuahu a ɛyɛ awerɛhow wɔ mmoawa ho pɛn? Wokae no?
• Sɛ wususuw mmoawa ho a, wote nka dɛn? Ehu? Akyide? Brɛ?
• So saa mysophobia yi ama suban mu nsakrae bi aba a ɛreka w’anigye anaa wo da biara da dwumadi ahorow (adwuma a wobɛkɔ, sukuu a wobɛkɔ, ofie nnwuma)?
• So wo anaa w’abusua mu obiara anya/woanya tebea bi a ɛfa dadwen anaasɛ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) pɛn?
• So wokwati mmeae ne nnipa a kan no na w’ani gye wɔn ho esiane mmoawa a wusuro nti?

Wobɛyɛ dɛn adi mysophobia so nkonim?

Ayaresa a etu mpɔn sen biara a wɔde sa mysophobia no biako ne ayaresa a wɔde ma obi a ɔde ne ho hyɛ mu . Nea ɛka eyi ho ne sɛ wo ne w’adwenemyare ho ɔyaresafo bɛyɛ adwuma de ahu nea ɛde mmoawa a wusuro no ba. Ɛno ne ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ de di mysophobia so nkonim.

Sɛ wo bo dwo kakra a, oduruyɛfo no bɛma woakɔ tebea horow a wususuw sɛ ebia wowɔ mmoawa mu brɛoo, na sɛnea wubetumi agyina ano no. Ɛte sɛ nea wɔde nnuru nketenkete rema wo.

Saa ayaresa yi fi ase denam asiane a ɛba fam koraa a wɔde wɔn ho hyɛ mu so. Sɛ nhwɛso no, ebia wobedi kan aka akyerɛ wo sɛ susuw mmoawa ho kɛkɛ. Afei, ebia wɔbɛkyerɛ wo mmoawa mfonini. Bere a ayaresa no kɔ so no, saa nneɛma a wɔde wɔn ho hyɛ mu yi kɔ soro nkakrankakra. Ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ fa wo nsa ka biribi a wɔanhohoro ho, anaasɛ wɔkyerɛkyerɛ wo sɛ fa bere kakra ka ho wɔ mmeae a nnipa pii wɔ.

Fa no sɛ, nea edi kan no oduruyɛfo no ka kyerɛ wo sɛ, ‘Ɛyɛ, ma yɛnka mmoawa ho asɛm nnɛ. Wodwene sɛn?’ Bere foforo no, obisa sɛ, ‘Yɛbɛhwɛ pon bi a wɔansiesie no bere tiaa bi?’ Bere bi akyi no, ɔka sɛ, ‘Yɛde yɛn nsa bɛka saa pon no kakra?’ Saa na wode nkakrankakra yɛ wo su sɛ wubehyia ehu. Nea eyi yɛ ne sɛ ɛde nkakrankakra brɛ ehu a ɛwɔ w'adwene mu no ase na ɛde wo ba baabi a wobɛka sɛ, "Ah, eyi nyɛ hu saa."

Sɛ woyɛ ayaresa a edi mu a, wusua sɛnea wubedi nsusuwii ne nkate horow a ɛyɛ hu yi ho dwuma.

Ayaresa afoforo bɛn na wobetumi ayɛ?

Wɔ ayaresa a wɔde ma akyi no, ayaresa afoforo wɔ hɔ a ebetumi aboa wɔ tebea yi mu:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT boa wo ma wote nea enti a wote nka bɔne kɛse wɔ mmoawa ho no ase. Ɛsan nso kyerɛkyerɛ wo akwan a wobɛfa so adi saa nsusuwii a wuntumi nni so yi so bere a ɛba wo nkyɛn no. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛboa wo ma wosakra wo suban denam wo nsusuwii a wobɛsakra so (adwene mu nhyehyɛe foforo) . Ɛboa wo ma wuhu nsusuwii a ntease nnim te sɛ "Sɛ minya ɔyare mmoawa a, mɛwu" na wode nsusuwii a ntease wom te sɛ "Mmoawa wɔ baabiara, nanso me nipadua betumi ako atia."
• Nnuru: Nnuru ntumi nsa mysophobia koraa. Nanso, nnuru te sɛ nnuru a ekum adwenemhaw betumi aboa wɔ adwene mu haw ahorow bi ho. Afei nso, nnuru a wɔde ko tia dadwen betumi aboa wo ma woagyina tebea horow a ɛhaw adwene ano. Sɛ nhwɛso no, sɛ wusuro kɛse sɛ wobɛkɔ abɔnten anaa wobɛkɔ mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma a, nnuru yi betumi aboa saa bere no. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔfa eyinom wɔ oduruyɛfo a ɔfata akwankyerɛ ase nkutoo .Ɛsɛ sɛ wotɔ. Ɛnyɛ papa sɛ wobɛtɔ afi nnurutɔnbea kɛkɛ na woanom sɛnea wopɛ biara.
• Adwennwen a wɔtew so: Akwan a wɔfa so gye w’ahome te sɛ yoga ne nsusuwii betumi aboa wo ma w’adwene a etu mmirika bere nyinaa na ɛyɛ basaa no adwo. Eyi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ yebesusuw nneɛma pa ho sen sɛ yɛbɛhaw yɛn ho bere nyinaa wɔ nea enye koraa ho. Ahomegye a emu dɔ apɔw-mu-teɛteɛ nso betumi aboa wo ma w’adwene adwo.

So wobetumi asiw mysophobia a ɛbɛba no ano?

Sɛ wowɔ tebea bi a ɛfa dadwen anaasɛ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) dedaw a, ɛho hia sɛ wohwehwɛ akwan a wobɛfa so adi wo nsusuwii ne sɛnea woyɛ w’ade wɔ mmoawa ho no ho dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so. Saa a wɔbɛyɛ no betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ tebea horow yi bɛkɔ so abɛyɛ ehu no so.

Bio nso, w’adwene mu akwahosan a wobɛhwɛ so yiye nso betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya mysophobia no so. Nneɛma bi a wubetumi ayɛ de aboa ni:

• To nsa ne nnubɔne a wɔde gye wɔn ani no ano hye anaasɛ gyae koraa.
• Tew adwennwen a ɛwɔ da biara da adwuma mu no so. Fa bere bi si hɔ fa yɛ biribi a w’ani gye ho na gye w’ahome.
• Gyae sigaretnom ne tawa nneɛma afoforo a wɔde di dwuma.
• Bere a wo ne w’adɔfo, nnamfo a wugye wɔn di, ne wo haw ahorow a wobɛka ho asɛm.
• Yi w’adwene fi mmoawa ne nneɛma afoforo a ɛde adwennwen ba so denam anigyede foforo a wubefi ase no so. Te sɛ mfoniniyɛ, nhoma akenkan, anaa biribi a wobɛyɛ wɔ turo mu.

Enti, dɛn na ɛbɛba obi a ɔwɔ Mysophobia daakye?

Ayaresa a wɔde hyɛ obi mu ne ayaresa afoforo betumi aboa wo ma woadi suro a wusuro wɔ mmoawa ho no so. Ebia wubehu sɛ nneyɛe bi a wususuwii sɛ ɛkyekye wo werɛ (te sɛ nsa a wɔtaa hohoro) ho nhia bio. Eyi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛkɔ so ayɛ wo da biara da asetra sɛnea ɛte daa.

Ebia wo ho bɛtɔ wo kakra wɔ mmoawa ho sen afoforo, na ɛno nso nyɛ hwee. Nanso sɛ́ anka wobɛma nsusuwii a ɛyɛ hu adi w’adwene so no, wubetumi asua sɛnea wubegyina tebea no ano bere a woahyia mmoawa no. Wubetumi ho atɔ wo koraa. Egye ahosohyira ne mmoa a ɛfata ara kwa.

Nneɛma a ɛho hia kɛse a ɛsɛ sɛ wuhu

Sɛ wo ne mysophobia te ase a, ebia wobɛkɔ so akɔda suban bi a epira wo mu. Na ebia wobɛte nka sɛ wuntumi nsakra. Fa no sɛ, wususuw sɛ, "Ɛmfa ho sɛnea mɛbɔ mmɔden biara no, mintumi mfi eyi mu."

Nanso kae sɛ wobetumi adi mmoawa ho suro a ɛtra so yi so. Dodow a wohwehwɛ ayaresa a ɛfata ntɛm no, dodow no ara na hokwan a wowɔ sɛ wubedi so no yɛ kɛse.

Sɛ wowɔ mmoawa ho suro a ɛnteɛ a, ebetumi ayɛ mysophobia. Ɛnsɛ sɛ wotra ase wɔ ehu mu. Mmoawa wɔ baabiara, nanso ɛnyɛ ne nyinaa na ɛde nyarewa ba. Wo duruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo betumi aboa wo ma woate wo nkate ase na waboa wo ma woagyina ano wɔ ɔkwan a ɛfata so. Ebia eyi begye bere kakra. Nanso kae sɛ nnipa pii adi mysophobia so nkonim. Ɛnyɛ wo nko ara.

Enti, nkrasɛm bɛn na yɛpɛ sɛ yɛde kɔ fie fi saa asɛm yi mu?

Okay, yɛaka mysophobia ho asɛm pii seesei, ɛnte saa?

• Kae sɛ mysophobia nyɛ mmoawa ho suro a ɛfata, na mmom ehu a ɛboro so a ɛyɛ den sɛ wobedi so na ɛka da biara da asetra.
• Awosu ne nneɛma a atwa yɛn ho ahyia betumi anya eyi so nkɛntɛnso , na ebia osuahu bi a ɛyɛ awerɛhow mpo na ɛkanyan no.
• Eyi betumi de suban mu nsakrae te sɛ nsa a wɔtaa hohoro ne fekubɔ a wɔkwati, ne nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ koma a ɛbɔ kɛse ne wosow aka ho.
• Nea eye sen biara ne sɛ, ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a ebetumi aboa wo ma woadi tebea yi so. Nneɛma te sɛ Exposure Therapy ne Cognitive Behavioral Therapy (CBT) tu mpɔn yiye.
• Sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, nsuro sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu. Ɛho nhia sɛ wo nkutoo wuhu amane. Ade a ehia paa ne sɛ wubenya mmoa.

Enti, eye sɛ wobɛtew wo ho, nanso mma ɛnnye w’asetra. Biribiara bɛyɛ ɔhaw bere a ɛboro anohyeto so no. Ate aseɛ?

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