Sɛ woanyinsɛn a, ebia eyi yɛ nneɛma a wusuro kɛse no mu biako. Anaasɛ ebia woafa osuahu a ɛyɛ yaw yi mu dedaw. Nyinsɛn a wotu gu yɛ asɛmti a nnipa pii suro sɛ wɔbɛka ho asɛm, na adwene a ɛnteɛ nso ahyɛ mu ma. Esiane eyi nti, ɛnanom pii de asodi no to wɔn ho so na wohu amane wɔ kommyɛ mu. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka eyi ho asɛm na ama w’adesoa no ayɛ mmerɛw na yɛahu nokware no.
Adwene a ɛnteɛ 1: Nyinsɛn a woyi gu ho yɛ na koraa.
Nnipa pii susuw sɛ nyinsɛn a woyi gu no ho yɛ na koraa. Sɛnea nhwehwɛmu bi kyerɛ no, nnipa dodow no ara susuw sɛ nyinsɛn a woyi gu no nnu 5% mu.
Nanso nokware no yɛ soronko koraa. Nyinsɛn a wonim nyinaa mu bɛyɛ 20%, anaa bɛyɛ anum biara mu biako, ba awiei wɔ nyinsɛn a wotu gu mu. Ebia dodow no dɔɔso sen saa mpo, efisɛ nyinsɛn a woyi gu no bi ba ansa na ɔbea ahu mpo sɛ wanyinsɛn.
Eyi ne "ahintasɛm a wɔnka" a ɛwɔ ɔmanfo mu. Mpɛn pii no, obiara renka nkyerɛ obiara sɛ watu nyinsɛn agu. Nanso sɛ ɛto obi a wonim no a, nnipa afoforo fi ase ka wɔn suahu ahorow kyerɛ . Ɛno na wuhu sɛ, "Oh, ɛnyɛ me nkutoo na mahyia awerɛhow yi."
Adwene a ɛnteɛ 2: Eyi sii esiane biribi a woyɛe nti.
Eyi ne gyidi kɛse ne adwenem naayɛ a ɛyɛ ɛna a watu nyinsɛn no koma ayayade, na ɛde nhyɛso kɛse nso ba n’adwene mu. "So na ɛyɛ sɛ memaa biribi a emu yɛ duru so saa da no?", "So na ɛyɛ adwennwen nti?", "So na ɛyɛ bɔne sɛ mɛteɛteɛ m'apɔw mu?", "So eyi sii esiane sɛ me ne me kunu koe nti?" Nsɛmmisa a ɛtete saa mpempem pii hyɛ wɔn adwene ma na wɔde asodi no to wɔn ho so.
Kae sɛ eyinom mu biara remma nyinsɛn no ntu. Nokwarem no, nyinsɛn a w’ankasa wobɛma watu no nyɛ mmerɛw sɛnea ebia wususuw no.
Enti dɛn ne ntease ahorow ankasa ? Momma yɛnhwɛ.
| Nneɛma atitiriw a ɛma nyinsɛn gu | Nneɛma afoforo a ebetumi ama asiane no ayɛ kɛse |
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| Nyinsɛn a wotu gu dodow no ara (bɛboro 60%) fi, .Awosu anaa nkwaboaa mu ɔhaw ahorow a emu yɛ den wɔ awotwaa a ɛrenyin no mu. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ mfomso a ɛba kwa wɔ nkwammoaa a edi kan a ɛba bere a ɛwo ne mmadwoa no ka bom no mu. Eyi nyɛ ɛna anaa agya no mfomso. |
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| Hyɛ no nsow: Bere a ɛsono adwene wɔ caffeine ho no, nnuruyɛfo ka sɛ kɔfe kuruwa biako a wɔnom da biara (bɛyɛ 200mg) no yɛ nea asiane biara nni ho. Afei nso, bere a sigaretnom ne nsa a wɔnom ma asiane no yɛ kɛse no, ɛnyɛ ɛno na ɛde nyinsɛn dodow no ara ba titiriw. | |
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ , wɔ nsɛm pii mu no, nnuruyɛfo mpo ntumi nhu nea enti a nyinsɛn no atu koraa. Enti mesrɛ wo gyae asodi a wode bɛto wo ho so.
Adwene a ɛnteɛ 3: Sɛ wutu nyinsɛn a, ɛkyerɛ sɛ wuntumi nwo nkokoaa pii.
Eyi yɛ adwene foforo a ɛnteɛ a ɛma nnipa pii suro. Nokware no ne sɛ, ɛkame ayɛ sɛ mmea a nyinsɛn gu no mu 90% kɔ so nyinsɛn sɛnea ɛsɛ na wɔwo nkokoaa a wɔwɔ apɔwmuden.
Ebetumi agye adapɛn kakraa bi anaa ɔsram biako ansa na wo nipadua no ayɛ yiye bere a woatu nyinsɛn agu akyi, a egyina bere tenten a na wunyinsɛn no so. Mpɛn pii no, wo nna no befi ase bio wɔ adapɛn 4 kosi 6 ntam.
Ɛntaa mma koraa sɛ mmea bɛyɛ 1% nya nyinsɛn a ɛsan tu (mmiɛnsa anaa nea ɛboro saa). Sɛ eyi te saa wɔ wo fam a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo nhwehwɛmu bi akyerɛ na ama woahu nea ɛde ba. Saa nhwehwɛmu ahorow yi betumi ahwehwɛ hormone mu haw ahorow, awosu mu tebea horow, anaa nneɛma afoforo a ɛde ba.
Adwene a ɛnteɛ 4: Ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wo werɛ fi bere tiaa bi akyi.
"Nsusuw ho saa," "Ɛnyɛ akokoaa ankasa," "Wubetumi awo akokoaa foforo"... Ebia woate nsɛm te sɛ eyinom. Sɛ wɔahyɛ da ayɛ no yiye mpo a, nsɛm yi bɛpira wo kɛse.
Nnipa pii nte ase sɛ nyinsɛn a wotu gu no yɛ owu te sɛ nea ɛyɛ awerɛhow, anidaso a ɛyera, ɛyaw a ɛwɔ w’ankasa nipadua fã bi a wobɛhwere mu no. Wowɔ hokwan biara sɛ wote saa awerɛhow no nka na wudi ho awerɛhow.
Sɛ́ ebia ɔbea a watu nyinsɛn no adi mfe 20 anaa 80 no, ɔkae emu nsɛm biara wɔ ne nkwa nna nyinaa mu, efisɛ ɛyɛ osuahu a ɛka no kɛse saa.
Enti, ɛnsɛ sɛ wo nkutoo fa eyi mu. Ka ho asɛm. Sɛ wo ne wo kunu, w’adamfo paa, anaa obi foforo a wafa eyi mu bɛkasa a, ebetumi akyekye wo werɛ paa.
Bere a egye ansa na wo koma asa no nso bɛka gyinae a wubesi sɛ wobɛbɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn bio no. Enti wo ne wo kunu ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm pefee na si bere a ɛbɛboa wo yiye no ho gyinae.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nyinsɛn a wotu gu abu so yiye. Ɛnyɛ wo mfomso.
- Nyinsɛn dodow no ara fi awosu mu haw ahorow (chromosomal abnormalities) a ɛwɔ akokoaa a ɔrenyin no mu. Obiara ntumi nni saa asɛm no so.
- Sɛ nyinsɛn gu akyi a, mmea dodow no ara (ɛkame ayɛ sɛ 90%) nyinsɛn yiye na wonya nkokoaa a wɔwɔ apɔwmuden. Nha wo ho.
- Awerɛhow, ɛyaw, ne ade hunu a ɛka eyi ho no yɛ ade a ɛfata. Nsuro sɛ wubenya mu osuahu, aka ho asɛm, na woasrɛ mmoa. Wo ne wo duruyɛfo nka eyi nso ho asɛm.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho