Saa nneɛma yi bɛyɛ wo nwonwa bere a woasiesie wo ho sɛ wobɛyɛ ɛna no! (Nyinsɛn Ahodwiriwde) .

Ɛna a obi bɛyɛ no yɛ osuahu a ɛyɛ fɛ na ɔdɔ wom, ɛnte saa? Ɛyɛ nwonwa sɛ wubenya asetra foforo a ɛrenyin wɔ wo mu. Nanso wɔ akwantu fɛfɛ yi mu no, nneɛma betumi asi a wunsusuw ho da, na ɛtɔ mmere bi mpo a ɛte sɛ nea ɛyɛ nwonwa kakra. Saa nneɛma yi mu pii yɛ nea ɛfata koraa, nanso sɛ wudi kan hu a, ebetumi aboa wo ma woahyia saa bere yi ntɛm. Enti, ma yɛnka nneɛma du a ebia ɛbɛyɛ wo nwonwa wɔ nyinsɛn yi mu ho asɛm?

1. Ɔpɛ a ɛyɛ nwonwa a akokoaa no wɔ sɛ obesiesie fie no (Nesting Instinct) .

So woanya ɔpɛ a emu yɛ den mpofirim sɛ wobɛma mfutuma agu wo fie, asiesie wo dan mu, na woama wo ba dan no ayɛ fɛ? Sɛnea anomaa yɛ berebuw no, ɛnanom nso te nka sɛ wɔpɛ sɛ wosiesie wɔn fie ansa na akokoaa no aba, a yɛfrɛ no ``Nesting Instinct''. Susuw ho hwɛ, bere a akokoaa no rebɛn no, ebia ɛbɛsɔ wo ahwɛ sɛ wobɛhohoro afasu no na woasiesie ofie no fã biara wɔ akwan horow a wunsusuwii da so. Eyi yɛ ade pa ankasa, efisɛ ɛbɛtew adwuma dodow a ɛsɛ sɛ woyɛ bere a woawo akokoaa no akyi. Nanso kae sɛ, mma ɛntra so, ɛnyɛ hwee? Mma ntra so, yɛ saa nnwuma yi mmiako mmiako.

2. So ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so? So wo nkaeɛ asɛe kakra?

Wɔ nyinsɛn mu, titiriw wɔ ɔsram abiɛsa a edi kan no mu no, ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wode w’adwene besi biribi so na woate nka sɛ sum kakra ayɛ wo esiane ɔbrɛ ne anɔpa yare nti. Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom sɛ woagye w’ahome yiye mpo a, ɛtɔ mmere bi a wo werɛ befi nneɛma na ayɛ den ama wo sɛ wode w’adwene besi ade biako so akyɛ. Nneɛma atitiriw abien nti na ɛte saa. Biako ne sɛ w’adwene dwen akokoaa no ho bere nyinaa. Ɔfoforo no ne nsakrae atitiriw a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu. Esiane eyi nti, ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea nneɛma te sɛ adwuma, sika a ɛsɛ sɛ wotua, ne oduruyɛfo a wɔbɛkɔ akɔhwɛ no ho nhia pii nsen akokoaa no.

Eyi ano aduru a eye sen biara ne sɛ wobɛkyerɛw nneɛma a ɛho hia, nna, bere a wɔahyɛ, ne nea ɛkeka ho wɔ nhoma ketewa bi a wɔkyerɛw nsɛm mu. Saa kwan no so no, wo werɛ remfi wɔn.

3. Adwene mu Nsakrae

So wokae sɛnea wotee nka ansa na worekɔ nna mu? Saa ara na ɛte wɔ nyinsɛn mu. Wo nufu ahonhon na ɛyɛ yaw, wo hormone ahorow no sakra, na ɛyɛ den sɛ wobɛma w’adwene akɔ baabiara. Sɛ woyɛ obi a wote nka sɛ wo ho sakra bere a woanyinsɛn ansa na woakɔ brayɛ (PMS) a, ebia wobɛte nka sɛ wo ho sakra bere a wonyinsɛn no. Ɛte sɛ nea woreserew simma biako na woresu a ntease biara nnim simma a edi hɔ no.

Eyi taa ba kɛse wɔ nyinsɛn mu, titiriw wɔ ɔsram abiɛsa a edi kan no mu ne bere a ɛrekɔ ɔsram abiɛsa a etwa to no awiei.

Mmea a wɔyem pii nya adwennwen bi, adwenemhaw mpo, wɔ saa bere yi mu. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛda, nsakrae kɛse aba w’akɔnnɔ mu, anaasɛ wo adwene mu nsakrae soronko nna pii (bɛboro adapɛn abien) a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na woaka ho asɛm.

4. Nufu a wɔma ɛyɛ kɛse

Nsɛnkyerɛnne a edi kan a ɛkyerɛ sɛ woanyinsɛn no mu biako ne wo nufu kɛse a ɛbɛkɔ soro. Eyi te saa efisɛ wo nufu no yɛ kɛse wɔ ɔsram abiɛsa a edi kan no mu esiane nkwaadɔm a wɔfrɛ no estrogen ne progesterone a ɛkɔ soro nti. Nea ɛyɛ nwonwa no, saa ntrɛwmu yi nnyae wɔ ɔsram abiɛsa a edi kan no akyi. Wo nufu betumi akɔ so anyin wɔ wo nyinsɛn no nyinaa mu!

Afei nso, wo bra kɛse nya wo bust kɛse so nkɛntɛnso. Wɔ nyinsɛn mu no, w’ahurututu mu tumi kɔ soro na ama woagye mframa pa a wo ne wo ba no nyinaa hia no. Eyi nso betumi ama wo bust kɛse ayɛ kɛse. Enti, ebia ebehia sɛ wotɔ bra foforo mpɛn pii wɔ wo nyinsɛn no mu.

5. Honam ani nsakrae: So saa nea wɔfrɛ no ‘nyinsɛn mu hann’ no yɛ nokware?

So wo nnamfo ka sɛ, "Wow, woanya saa 'pregnancy glow' no seesei, w'anim ayɛ hann yiye"? Nokwarem no, ɛno nso fi nkwaadɔm mu nsakrae ne honam ani a ɛtrɛw bere a wɔyem no. Ɛnanom a wɔyem mogya a ɛkɔ soro wɔ wɔn nipadua mu. Saa mogya a ɛboro so no kɔ awotwaa no ne akwaa afoforo a ɛho hia te sɛ asaabo no mu. Saa mogya a ɛboro so yi ma mogya pii sen kɔ mogya ntini a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ honam ani no mu, na srade ntini a ɛwɔ honam ani no ma ngo pii. Eyi nti na nnipa binom nya saa anim a ɛhyerɛn no.

Nanso, wobetumi ahu nsakrae afoforo a ɛba honam ani nso:

• Melasma: Nnipa binom nya nsensanee bruu wɔ wɔn anim, wɔn afono, ne wɔn moma so. Wɔsan frɛ eyi chloasma anaasɛ ‘nyinsɛn akataso’.
• Linea Nigra: Wotumi hu nsensanee tuntum bi a ɛretu fi awotwaa no mu akɔ yafunu no mu.
• Hyperpigmentation: Wora a atwa nufu no ho ahyia, akyi awotwaa, ne akyi berɛmo no betumi ayɛ tuntum. Nea enti a ɛte saa ne sɛ nyinsɛn mu nkwaadɔm ma nipadua no yɛ kɔla pii. Esiane sɛ saa aduru yi nkyekyɛ pɛpɛɛpɛ nti, mmeae bi betumi ayɛ tuntum te sɛ nsensanee. Wontumi nsiw eyi ano koraa, nanso wobetumi atew ne nkɛntɛnso so denam aduru a wɔde siw owia ano a wɔde bedi dwuma bere a wɔrekɔ owia mu na wɔatwe wɔn ho afi mframa a ano yɛ den a ano yɛ den (UV hann) ho no so.
• Acne: Acne nso taa ba saa bere yi mu efisɛ honam ani ngo ntini no ma ngo pii.
• Nsõ ne awo mu nsensanee: Awo mu nsensanee ne honam ani nsensanee a woadi kan anya no betumi ayɛ kɛse na ayɛ tuntum.
• Ɔhyew a Ɛyɛ Hu: Fifiri ne nsu a ɛyɛ nwini betumi ama ɔhyew a ɛyɛ hyew aba. Mpɛn pii no, nyinsɛn yɛ bere a honam ani yɛ wo yaw kɛse. Titiriw sɛ wo yafunu ho were no atrɛw a, ebetumi ayɛ wo yaw na ayɛ mmerɛw. Wo duruyɛfo betumi akamfo aduru bi a ɛbɛboa ma honam ani a ɛyɛ kusuu na ɛyɛ mmerɛw yi adwo.

Asɛmpa no ne sɛ honam ani nsakrae yi pii tu mpɔn anaasɛ ɛyera koraa bere a wɔawo akokoaa akyi.

6. Nsakrae a ɛyɛ nwonwa a ɛba ti nhwi ne nnadewa mu!

Ɛnanom pii hu nsakrae a ɛba wɔn ti nhwi nwene ne wɔn nyin mu bere a wɔyem no. Esiane nkɛntɛnso a hormone ahorow nya nti, wo ti nhwi betumi anyin ntɛmntɛm asen sɛnea ɛtaa ba na ɛrenhwie nsu pii. Nanso, nwi mu nsakrae yi nyɛ nea ɛtra hɔ daa. Ɛnanom pii ti nhwi tɔ kakra wɔ awo akyi, wɔ awo akyi anaa bere a wɔagyae nufu no akyi.

Ebia nnipa binom behu sɛ nhwi nyin wɔ mmeae a wɔte nka sɛ wɔmpɛ, te sɛ anim, yafunu, ne nufu no ho. Ebia sɛnea nhwi no te no bɛsakra, na ayɛ kusuu anaasɛ srade wom sen sɛnea ɛtaa yɛ no. Nea ɛyɛ nwonwa no, nnipa binom mpo hu sɛ wɔn ti nhwi kɔla sesa!

Nnadewa te sɛ nhwi ara pɛ. Wobetumi asesa nso bere a wɔyem. Nnuru a ɛma nnadewa a ɛboro so betumi ama nnadewa anyin ntɛmntɛm na ayɛ den. Nanso, wɔ nnipa binom fam no, nnadewa no bubu na ɛpaapae ntɛmntɛm bere a wɔyem no. Te sɛ nhwi a wɔsakra no, nnadewa a wɔsakra no nyɛ nea ɛtra hɔ daa. Sɛ wo nnadewa bubu na ɛpaapae ntɛmntɛm bere a wonyinsɛn no a, ma ntwitwiridii na twitwa. Ɛyɛ papa sɛ wobɛtwe wo ho afi nnuru a ano yɛ den a ɛwɔ nnadewa a wɔde yɛ nnadewa ne nea wɔde yi nnadewa mu no ho sɛnea wubetumi wɔ saa bere yi mu.

7. So mpaboa no kɛse nso bɛyɛ kɛse? Ɛte dɛn?

Ebia wobɛdwene sɛ, "Okay, ntadeɛ a na mehyɛ ansa na merenyinsɛn no mfata me bio. Nanso mpaboa no bɛfata me!" Ebia... nanso ebia ɛnte saa! Mma ɛnyɛ wo nwonwa. Wɔn a wɔrebɛyɛ ɛnanom pii hohoro wɔn nan mu, titiriw wɔn nan, esiane nsu a ɛboro so a ɛwɔ wɔn nipadua mu nti. Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom yɛaka sɛnea nipadua no nkwaa no gyae kakra bere a yɛnyinsɛn no ho asɛm dedaw. Enti, sɛ nipadua no mu duru a ɛkɔ soro wɔ nyinsɛn mu no mia saa nan a ayɛ mmerɛw yi nkwaa so a, nan no yɛ petee kakra, ɛware, na ɛtrɛw. Eyi nti na mpɛn pii no, ɛnanom pii hia mpaboa kɛse bere a wɔyem no. Anwonwasɛm ne sɛ, ɛtɔ mmere bi a ne kɛse a wɔatrɛw mu no ara betumi atra hɔ wɔ nyinsɛn akyi!

Mprempren, mpaboa a ɛtwetwe a ɛsõ a wobɛhyɛ no yɛ nea ɛfata yiye, titiriw wɔ nna a ɛyɛ hyew mu, na eye ma wo nan nso.

8. Hwɛ yiye sɛ nkwaa a ɛwɔ nipadua no mu no bɛsan ayɛ mmerɛw.

Sɛ wonyinsɛn a, wo nipadua no yɛ hormone soronko bi a wɔfrɛ no Relaxin. Nnuruyɛfo gye di sɛ saa hormone yi siesie wo hwene fã a ɛyɛ nnompe a ɛwɔ wo srɛ mu no titiriw ne wo awotwaa no ma awo. Relaxin ne nneɛma afoforo a ɛfa nyinsɛn ho ma wo ntini a ɛyɛ ntini a ɛkyekyere wo nkwaa bom no gyae. Eyi ma wo nipadua no ntumi nnyina pintinn na ɛyɛ mmerɛw sɛ wubepira nketenkete na woayɛ den. Ɛnyɛ den sɛ wubetumi ayɛ wo nipadua no mu den anaasɛ asɛe , titiriw wo hwene nkwaa, w’akyi ase, ne wo nkotodwe.

Enti, sɛ woreteɛteɛ w’apɔw mu anaasɛ worema nneɛma a emu yɛ duru so a, ɛsɛ sɛ wode ahwɛyiye ne ahoɔden kɛse yɛ saa, na kwati sɛ wobɛka wo ho mpofirim na woayɛ basaa koraa.

9. Varicose veins, hemorrhoids, ne contipation: Momma yɛnka ɔhaw ahorow yi nso ho asɛm kakra

Eyinom yɛ nneɛma a ɛyɛ den kakra, nanso ɛsɛ sɛ ɛnanom pii hyia saa bere yi.

• Varicose Veins: Saa ntini a ɛyɛ mmerɛw yi a wɔtaa hu wɔ nan mu na ɛtɔ mmere bi a ɛwɔ ɔbarima ne ɔbea nna mu no fi mogya a ɛboaboa ano wɔ ntini a ayɛ kɛse na atrɛw esiane nyinsɛn mu nkwaadɔm nti. Nanso mma ɛnhaw wo, wɔtaa kɔ bere a woawo akyi. Nneɛma bi a wubetumi ayɛ de aboa ma woasiw ano anaasɛ wobɛtew so ni:
• Kwati sɛ wubegyina hɔ anaa wobɛtra ase akyɛ.
• Hyɛ ntade a ɛnyɛ den a ɛnyɛ den.
• Fa hose a ɛboa di dwuma sɛnea oduruyɛfo kyerɛ no.
• Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, ma wo nan so kakra bere a wote ase no.
• Hemorrhoids: Eyinom yɛ ntini a ahonhon wɔ akyi berɛmo no mu ankasa. Wɔ nyinsɛn mu no, wo mogya dodow kɔ soro na w’awotwaa a ɛrenyin no mia wo akyi berɛmo so, na ɛma ntini a ɛwɔ wo akyi berɛmo mu no hohoro te sɛ bobe. Hemorrhoids betumi ayɛ yaw kɛse, mogya atɔ no, ayɛ no yaw, na ayɛ hyew, titiriw bere a obi retu ne dwensɔtwaa akyi.
• Akisikuru: Eyi yɛ ɔhaw foforo a ɛtaa ba a nnipa pii hyia bere a wɔyem. Eyi ba efisɛ nyinsɛn mu nkwaadɔm ma aduan a ɛfa yafunu mu no brɛ ase. Ɛrekɔ nyinsɛn no awiei no, w’awotwaa no betumi apia akɔ wo dwensɔtwaa kɛse no mu, na ama ayɛ den sɛ wobɛkɔ wo dwensɔtwaa mu. Akisikuru nso betumi ama akisikuru no ayɛ kɛse, efisɛ ntini a ɛwɔ wo menewam no mu trɛw kɛse bere a wobɔ mmɔden sɛ wobɛkɔ wo dwensɔtwaa mu no.

Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so adi akisikuru ne akisikuru ho dwuma ne sɛ wobesiw ano sɛnea ɛbɛyɛ yiye biara. Nnuan a ahoɔdennuru pii wom a wubedi (nnuaba, nhabannuru, atoko, aburow a wɔayam), nsu pii a wobɛnom (anyɛ yiye koraa no lita 2-3 da biara), ne apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den (te sɛ nantew) da biara da betumi aboa ma wo dwensɔtwaa akɔ daa. Sɛ wo ho ayɛ wo hyew kɛse a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa nnuru a ɛma wo ho yɛ mmerɛw anaa nnuru a ɛma wo ho yɛ hyew a wode bedi dwuma ho. Afei nso, sɛ wowɔ akisikuru a, bisa wo duruyɛfo no aduru bi a wɔde yɛ aduru anaa srade bi a ebetumi atew so na atew ɛyaw so.

10. Nneɛma a efi nipadua no mu ba bere a wɔrewo: Eyinom nso yɛ nneɛma a ɛyɛ nwonwa!

Enti, esiane nsakrae a aba w’adwene mu nyinaa na wo nipadua mu ayɛ wo yaw nti, ebia wubesusuw sɛ nneɛma akɛse a ɛyɛ nwonwa no aba awiei. Nanso ebia da a wo ba no bɛba wiase yi mu no ne da a ɛde ahodwiriwde akɛse a wuntumi nsusuw ho brɛ wo!

• Dɛn na "Nsu a Ɛbubu" kyerɛ?Sɛ wonyinsɛn a, kotoku bi a nsu a ɛwɔ awotwaa mu ahyɛ mu ma, a wɔfrɛ no amniotic sac, atwa wo ba no ho ahyia. Saa kotoku yi bubu wɔ awo mfiase anaasɛ awo bere mu – eyi ne nea yɛtaa frɛ no ‘wo nsu a ɛpaapae’. Wɔ ɛnanom pii fam no, twetwe fi ase wɔ awo mu ansa na wo nsu no abubu. Ɛtɔ mmere bi a, ɛwom mpo sɛ wo awotwaa no atrɛw de, nanso ebia ebehia sɛ wo duruyɛfo no mu paapae kotoku no mu.
• Nsu dodow ahe na wubetumi ahwɛ kwan? Akokoaa a ne bere nyinaa wɔ awotwaa mu nsu nkuruwa 2-3 (bɛyɛ 500-750 ml). Ebia ɛnanom binom benya ɔpɛ a emu yɛ den mpofirim sɛ wɔbɛtow nsu bere a wɔn nsu abubu, na nsu pii ka ho. Ebia afoforo bɛte nka sɛ wɔretu nkakrankakra wɔ wɔn nan ase, efisɛ akokoaa no ti yɛ adwuma sɛ ade a wɔde siw ano, na ɛmma nsu pii mfi mu prɛko pɛ. Mpɛn pii no, nsu a ɛwɔ awotwaa mu no yɛ dɛ na ɛyɛ hare kosi sɛ ɛkame ayɛ sɛ enni kɔla. Wo nipadua na ɛyɛ no nnɔnhwerew 3 biara, enti sɛ wokɔ so twetwe bɛyɛ kuruwa dɔnhwerew biara kosi sɛ wɔbɛwo wo ba no a, mma ɛnyɛ wo nwonwa.
• Nneɛma foforo: Nneɛma afoforo a wɔnhwɛ kwan betumi asi bere a wɔrewo. Ɛnanom binom nya akisikuru ne ɔfe. Ebia afoforo nso benya dwensɔtwaa ansa na wɔrewo anaa bere a wɔrewo, na mframa a ɛtwam abu so. Bere a worepia wo ho no, ebia worentumi nni wo dwonku anaa wo dwensɔtwaa so. Mma w’ani nnwu anaasɛ ɛnhaw wo wɔ saa nneɛma yi ho. Eyinom yɛ adwumayɛ nhyehyɛe no afã horow a ɛyɛ daa.

Sɛ wubetumi a, yɛ awo ho nhyehyɛe. Eyi bɛma woadi kan aka nea wopɛ ne nea wohwɛ kwan akyerɛ nnuruyɛfo no wɔ saa nneɛma yi ne awo ne awo ho nneɛma afoforo ho.

Wɔ nyinsɛn mu no, ɛsɛ sɛ wuhyia osuahu ahorow a ɛyɛ nwonwa na ɛyɛ foforo pii. Nanso, nea ɛsen ne nyinaa no, ahodwiriwde biara nni wiase yi mu a ɛyɛ dɛ, ɛyɛ fɛ sen anigye ne ɔdɔ nkate a wubenya bere a wokura wo ba a wɔawo no foforo no wɔ wo nsa so!

Enti, momma yɛnsan nsusuw nea yɛkaa ho asɛm no ho wɔ ahome biako mu. (Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie)

Woahu nneɛma pii a wonhwɛ kwan sɛ ɛrekɔ so wɔ akwantu fɛfɛ yi a ɛne sɛ wobɛyɛ ɛna no mu. Ebia nneɛma yi bi bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ nwonwa kakra, na ebi mpo betumi ayɛ te sɛ nea ɛnyɛ dɛ kakra. Nanso ɛsɛ sɛ wokae sɛ eyinom mu dodow no ara yɛ nneɛma a ɛfata a ɛkɔ so wɔ nyinsɛn mu .

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubehu nsakrae ne osuahu ahorow yi nyinaa. Sɛ wowɔ nsɛmmisa anaa nsɛm bi a ɛhaw wo a, nfɛre anaa nsuro sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa abusua akwahosan ho dwumayɛni bɛkasa.

Nsakrae bi te sɛ adwene a ɛsakra anaa honam ani nsakrae betumi ahaw wo kakra. Nanso kae sɛ, mpɛn pii no, eyinom bɛbrɛ ase na akɔ bere a wɔawo akokoaa no akyi.

Bere a wo nipadua resiesie ne ho ama akwantu nwonwaso yi, sɛ wode nkwa foforo bɛba wiase yi mu no, fa ɔdɔ ne ayamye di ho dwuma. Di aduan pa a ahoɔden wom, nom nsu a ɛdɔɔso da mũ no nyinaa, na ma wo nipadua no ahomegye a ehia. Nea ɛsen ne nyinaa no, nya osuahu fɛfɛ a ɛyɛ anwonwade yi mu anigye. Efisɛ saa bere a wokura wo ba ketewa no mu no yɛ ahodwiriw a ɛyɛ fɛ na ɛsom bo sen biara!

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