So eye ankasa sɛ wode nnuru a wɔde yɛ dɛ (nneɛma a wɔde si asikre ananmu) bɛma wo ba ketewa no? Momma yɛnka eyi ho asɛm!

Mprempren, sɛ wokɔ sotɔɔ mu a, nnuan ne anonne pii wɔ hɔ a wɔakyerɛw so sɛ "asikre nnim" ne "calorie zero," ɛnte saa? Titiriw sɛ yehu nkyerɛwde a ɛte saa wɔ nnuan ne anonne a wɔde ma mmofra nkumaa, sɛ awofo so a, yesusuw sɛ, "Oo, eyi ye, enni asikre." Nanso, dɛn na ɛwɔ saa nnuan ne anonne a "asikre nnim" yi mu ankasa? Ɔkwan bɛn so na ɛka yɛn mma akwahosan? Ebia na wo nso woanya saa nsɛmmisa yi. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka saa nneɛma a wɔde yɛ aduan a ɛyɛ dɛ yi ho asɛm, anaa `(Sugar Substitutes)`.

Dɛn ne nneɛma a wɔde si asikre ananmu? Momma yɛnte ase wɔ ɔkwan a ɛnyɛ den koraa so!

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nneɛma a wɔde si asikre ananmu yɛ ade bi a wɔde yɛ aduan dɛdɛ . Wɔn a wɔyɛ nnuan no bi de di dwuma de yɛ dɛ ka wɔn nnuan ne wɔn anonne ho, nanso wɔmfa asikre a wɔde di dwuma daa nni dwuma. Susuw ho hwɛ, ebia "diet sodas", "sports drinks" anaa yogurt ahorow bi a wo ba ani gye ho sɛ ɔbɛnom no bi wɔ eyinom mu. Sɛ mpo wɔakyerɛw wɔ krataa no so sɛ "asikre nnim" anaasɛ "calorie zero" a, dɛ no fi saa nneɛma a wɔde yɛ aduan a ɛyɛ dɛ yi mu.

Saa nneɛma a wɔde si asikre ananmu yi nni aduannuru biara a ɛboa mmofra ma wonyin. Ɛno ne ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yedi kan te ase.

Nneɛma atitiriw abien a wɔde si asikre ananmu a ɛwɔ gua so nnɛ ne `(Aspartame)` ne `(Sucralose).` Eyinom yɛ dɛ sen asikre a wɔde di dwuma daa mpɛn pii. Ɛno kyerɛ sɛ wɔde kakraa bi mpo ka aduan ne anonne ho. Enti, kakraa bi pɛ na wɔde ka aduan ne anonne ho. Sɛnea aduruyɛ ho abenfo kyerɛ no, nneɛma a ɛte saa a wɔde si asikre ananmu kakraa bi pɛ betumi ayɛ nea asiane biara nni ho ama mmofra binom. Nanso tebea biako na ɛwɔ hɔ ma ɛno. Ɛne sɛ, ɛsɛ sɛ abofra no di aduan a ɛkari pɛ a ɛma onya aduannuru afoforo a ɛho hia na ama wanyin no nyinaa.

Ɔkwan bɛn so na ɛsono saa nneɛma a wɔde yɛ aduan dɛdɛ (nneɛma a wɔde si asikre ananmu) yi wɔ asikre a wɔde di dwuma daa no ho?

Eyi nso yɛ asɛm a ɛho hia paa. Yɛn nipadua de asikre a wɔde di dwuma daa ne saa nneɛma a wɔde yɛ aduan a ɛyɛ dɛ yi di dwuma wɔ akwan abien so. Sɛ yedi asikre a, yɛn nipadua dan no ahoɔden. Ɛne sɛ, yɛbɔ ``Ahoɔden'' a ɛhia sɛ yɛtu mmirika, huruw, na yɛyɛ adwuma.

Nanso, yɛn nipadua ntumi nnya ahoɔden a ɛte saa mfi nneɛma a wɔde asi asikre ananmu yi mu. Nipadua no ntumi nnye wɔn wɔ ɔkwan biara so, kyerɛ sɛ, wɔntetew, wɔtotɔ piti kɛkɛ. So wote ase? Ɛno kyerɛ sɛ nipadua no nnya aduannuru biara, na saa ara nso na ennya ahoɔden biara. Wɔfa nipadua no mu ara kwa na woyi fi hɔ.

So nneɛma a wɔde si asikre ananmu yi ye ma wo ba ankasa? So wɔwɔ ahobammɔ?

Eyi ne asɛmmisa kɛse a awofo pii wɔ. Ebia nneɛma a wɔde si asikre ananmu no bɛyɛ nea asiane biara nni ho mma mmofra binom. Nanso egyina mfe a abofra no adi ne sɛ ebia wɔwɔ akwahosan ho haw bi so. Ma yɛnhwɛ sɛnea ɛno kɔ.

Nkokoaa ne mmofra nkumaa a wonnii mfe 2

Eyi yɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛma ɛtra yɛn adwenem. Ɛnyɛ adwene pa sɛ wode saa nnuru a wɔde yɛ aduan a ɛyɛ dɛ yi bɛma nkokoaa ne mmofra nkumaa a wonnii mfe abien esiane biribiara nti.Wunim nea ɛno yɛ? Wɔ saa mfe yi mu no, mmofra amemene ne wɔn nipadua nyin ntɛmntɛm paa. Ɛno nti, wohia aduannuru pii, kyerɛ sɛ ``Nnuannuru`` pa. Sɛnea yɛaka ho asɛm dedaw no, aduannuru biara nni nneɛma a wɔde si asikre ananmu yi mu. Enti, sɛ wɔde biribi a ɛte saa ma abofra a wadi mfe yi a, ɛbɛtew aduannuru a wohia na ama wanyin no so.

Kae: Mfa biribiara a asikre si ananmu mma mmofra a wonnii mfe 2!

Mmofra a wɔadi boro mfe 2

Mmofra dodow no ara a wɔadi boro mfe abien betumi anya asikre kakraa bi a wɔde besi ananmu. Nanso, sɛnea yɛadi kan aka no, ɛsɛ sɛ wonya aduannuru a wohia nyinaa na ama wɔanyin na wɔanyin sɛnea ɛsɛ. Yɛfrɛ eyi "aduan a ɛkari pɛ." Ɛno kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ abofra di nnuan ahorow, a nhabannuru, nnuaba, aburow, nam, mpataa, ne nufusu ka ho.

Wɔnkamfo nkyerɛ sɛ wɔmma abofra nnuan anaa anonne a wɔde asikre ayɛ bɛboro ɔuns 6-8 da biara. (Ɛno bɛyɛ mililita 180-240.) Ɛno bɛyɛ yogurt kuruwa ketewaa bi anaa anonne ketewaa bi.

Mmofra a Wɔyare Asikreyare

Wobetumi ama mmofra a wɔadi boro mfe abien a wɔwɔ asikreyare a wɔde asi asikre ananmu, nanso akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo no ho asɛm. Sɛ oduruyɛfo no ka sɛ "OK, ɛnyɛ hwee" nkutoo a, ma wɔn. Nnuruyɛfo taa kamfo mmofra a wɔwɔ asikreyare si asikre ananmu sen anonne a asikre wom. Eyi te saa efisɛ anonne a asikre wom ma asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no kɔ soro mpofirim (`Blood Sugar Spike`). Nanso nneɛma a wɔde si asikre ananmu nyɛ saa.

Mmofra a wɔwɔ PKU (phenylketonuria) .

Ɛyɛ papa sɛ woremfa nneɛma a wɔde besi asikre ananmu, titiriw nea Aspartame wom, mma mmofra a wɔadi boro mfe abien a wɔwɔ tebea bi a ɛntaa nsi a wɔfrɛ no `(PKU)` (phenylketonuria). Wɔn nipadua ntumi nwe eyinom yiye, na ebetumi ayɛ asiane ama wɔn.

Nneɛma kakraa bi a yɛbɛbɔ no mua ni:

• Nkokoaa ne mmofra nkumaa a wonnii mfe 2: Mfa nneɛma a wɔde si asikre ananmu mma da. Aduan pa ho hia na ama wɔanyin, na nneɛma a wɔde si asikre ananmu nni aduannuru biara.
• Mmofra a wɔadi boro mfe 2 (dodow no ara): Sɛ wodi aduan a ɛkari pɛ a, wobetumi de asikre ananmu ama wɔ anohyeto a ɛyɛ ɔuns 6-8 da biara mu.
• Mmofra a wɔadi boro mfe 2 a wɔwɔ asikreyare: Fa ma wɔ nnuruyɛfo afotu nkutoo so.
• Mmofra a wɔadi boro mfe 2 a wɔwɔ PKU: Mfa nneɛma a wɔde si asikre ananmu mma, titiriw Aspartame.

Enti, dɛn ne ade a eye sen biara a me ba no bɛnom?

Eyi nso ho hia paa. Sɛ yɛreka nneɛma a wɔde si asikre ananmu ho asɛm a, eye nso sɛ wubehu anonne a eye sen biara a ɛsɛ sɛ wode ma mmofra. Egyina mfe a abofra no adi so.

• Nkokoaa a wonnii afe biako:

Ade a eye sen biara a wɔde ma nkokoaa wɔ saa mfe yi mu ne nufusu.Sɛ nufusu nni hɔ a, ɛsɛ sɛ wɔma nufusu a wɔayam no sɛnea oduruyɛfo a ɔfata kamfo kyerɛ no. Nnuannuru a ehia ma akokoaa no nyin nyinaa wɔ abien no nyinaa mu. Nsã foforo biara ho nhia wɔ saa mfe yi mu. Ɛsɛ sɛ wɔma nsu mpo sɛnea nnuruyɛfo afotu kyerɛ no, titiriw wɔ asram 6 akyi bere a wɔde nnuan a ɛyɛ den aba no.

• Mmofra a wɔretu mmirika a wɔadi fi mfe 1-2:

Nsu ne nufusu a wɔayam no ye ma mmofra a wɔadi mfe yi. Srade a ɛwɔ nufusu a wɔayam mu no boa kɛse ma mmofra a wɔadi mfe yi amemene mu nkɔso. Ɛyɛ papa sɛ wobɛtew anonne afoforo a ɛyɛ dɛ ne nnuaba mu nsu (titiriw nea wɔakyekyere) so sɛnea wubetumi wɔ mfe yi mu.

• Mmofra a wɔadi boro mfe 2:

Nsu ne nantwi nufusu a srade nnim anaasɛ srade nnim yɛ nea eye sen biara a mmofra a wɔadi mfe yi betumi apaw bere nyinaa. Eyinom bɛma wɔanya aduannuru a wohia na asikre dodow a ɛho nhia a wodi no so atew.

Kae sɛ, ade a eye sen biara a wode bɛma wo ba na ama watumi adum ne sukɔm ne nsu a ɛho tew. Sɛ woma wo ba no anonne a asikre wom, tii, ne kɔfe mpɛn pii a, ebetumi anya n’akwahosan so nkɛntɛnso bɔne.

Nkrasɛm a wɔde kɔ fie a efi eyinom nyinaa mu ne sɛ:

Okay, enti efi nea yɛaka ho asɛm no mu no, mewɔ anidaso sɛ woanya adwene pa wɔ nneɛma a wɔde si asikre ananmu ho. Ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye paa bere a yɛresisi mmofra nkumaa aduan ne anonne ho gyinae no.

• Nea edi kan koraa no, mma mmofra a wonnii mfe 2 biribiara a nnuru a wɔde yɛ dɛ wom. Ɛyɛ asiane ma wɔn nkɔso.
• Wɔ mmofra a wɔadi boro mfe 2 mpo fam no, wobetumi de eyinom ama wɔ dodow kakraa bi mu na sɛ wɔredi aduan a ɛkari pɛ nkutoo a.
• Hwɛ hu sɛ wubebisa oduruyɛfo ansa na wode eyinom ama mmofra a wɔwɔ ayaresa tebea soronko te sɛ Asikreyare.
• Ma ɛnyɛ wo su bere nyinaa sɛ wobɛma mmofra nsu ne nufusu a ɛfata wɔn mfe . Ɛno ne ade a eye sen biara ma wɔn akwahosan.
• Kenkan nnuan ne anonne a wotɔ wɔ sotɔɔ mu ho nsɛm a wɔakyerɛw so no yiye. Sɛ wɔka sɛ "asikre nnim" mpo a, hwɛ aduan a ɛyɛ dɛ ko a ɛwɔ mu.
• Sɛ wowɔ nsɛmmisa anaa dadwen foforo biara wɔ eyi ho a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne wo ba no duruyɛfo bɛkasa. Ɔno ne onipa a oye sen biara a obetu wo fo.

Momma yɛn nyinaa nhu na yɛnsi gyinae pa mma daakye a ɛyɛ papa mma yɛn mma, ɛnte saa?

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