Dapɛn a edi kan wɔ wo nyinsɛn no mu (Nyinsɛn Nnawɔtwe 1): Dɛn nti na dapɛn yi ho hia ɛwom mpo sɛ wunnya nwoo akokoaa de?

Sɛ woyɛ ɛna a woso daeɛ sɛ wobɛyɛ ɛna a, saa asɛm yi bɛhia wo paa. Ɛnnɛ yɛrebɛka nyinsɛn ‘dapɛn a edi kan’ ho asɛm. Nanso nea ɛyɛ nwonwa ne sɛ, wɔ dapɛn a edi kan yi mu no, wonnya nnyinsɛn akokoaa ankasa wɔ wo yafunu mu! Enti ɔkwan bɛn so na eyi fa nyinsɛn bere no ho? Momma yɛnka ho asɛm nkɔ akyiri. Ɛte sɛ nea woresiesie wo ho ansa na woakɔ akwantu.

Dɛn nti na ‘dapɛn a edi kan’ yi yɛ soronko saa? Ɔkwan bɛn so na wokan a wunni akokoaa de besi nnɛ?

Ebia woresusuw ho sɛ, ‘Wow, ɛbɛyɛ dɛn na eyi yɛ dapɛn a edi kan wɔ nyinsɛn mu bere a wunnya nwoo akokoaa mpo?’ Ɛno yɛ asɛmmisa pa ankasa. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nnuruyɛfo bu da a wɔhwɛ kwan sɛ wobɛwo (EDD) fi da a edi kan wɔ wo bra a etwa to no mu. Yɛtaa bu nyinsɛn no nyinaa sɛ adapɛn 40. Ɛno nti na wobu dapɛn a wo brayɛ a etwa to no sɛ akwantu a ɛyɛ nwonwa yi mfiase no.

Ɛno kyerɛ sɛ, wɔ mfiridwuma mu no, wo nipadua no resiesie ne ho ama asetra foforo dapɛn yi ara kwa, na wonnya nnyaa nkesua bi, a ɛkyerɛ sɛ wonnyaa akokoaa. Wo nipadua, titiriw w’awotwaa ne wo mmadwoa no afi ase reyɛ adwuma wɔ anidaso foforo mu ɔsram yi. So ɛnyɛ nwonwa? Nanso ɛdenam saa kwan yi so kan no so no, nnuruyɛfo betumi ahwɛ sɛnea akokoaa no nyin ne w’akwahosan wɔ nhyehyɛe kwan so.

So ɛho hia sɛ wusiesie wo nipadua ansa na woanyinsɛn akokoaa?

Nnipa pii susuw sɛ sɛ wowo akokoaa wie a, ɛsɛ sɛ wunya suban pa na wudidi yiye. Nanso ɛnyɛ ɛno ne nokware no. Wunim sɛnea ɛho hia sɛ wusiesie wo nipadua ma no ansa na woanyinsɛn akokoaa mpo? Sɛnea aba pa nyin wɔ asase pa mu no, saa ara na nipadua a ɛwɔ apɔwmuden betumi anyinsɛn abofra a ɔwɔ apɔwmuden. Enti, saa nea wɔfrɛ no "dapɛn a edi kan" yi, bere a wokɔ brayɛ mu no, yɛ hokwan pa ankasa ma wo sɛ wobɛhwɛ w'asetra kwan ne w'akwahosan ho su ahorow. Enti, ma yɛnhwɛ sɛnea ɛsɛ sɛ wohwɛ wo nipadua akwahosan so mpo ansa na woasusuw ho sɛ wobɛwo akokoaa. Ɛte sɛ nea woresua ade ama sɔhwɛ kɛse bi.

Yi nneɛma yi fi w’asetra mu: nsa, nnubɔne, ne tawa.

Eyi yɛ biribi a akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wode sie w’adwenem. Nsã, nnubɔne biara (te sɛ powder, wii), ne tawa (te sɛ sigaret, beedis) yɛ nneɛma a ɛsɛ sɛ wugyae ampa sɛ worehwɛ akokoaa kwan a. Ebia nnipa binom besusuw sɛ, "Oh, minnyaa nyinsɛn, ɛnyɛ hwee sɛ wobɛnom kakra." Nanso ɛno yɛ adwene a ɛnteɛ koraa.

Wunim nea enti a ɛte saa? Saa nneɛma yi betumi de awo mu dɛmdi aba wo ba no so daakye. Afei nso, nsa betumi de tebea bi a emu yɛ den yiye a wɔfrɛ no ‘Fetal Alcohol Syndrome’ aba . Eyi betumi asɛe akokoaa no amemene, ne ntini ahorow, n’anim nsusuwii, ne ne nyin nyinaa wɔ ne nkwa nna nyinaa mu. Nea ɛka ho no, ɔhome mu haw , awo mu duru a ɛba fam, ., awo a wɔawo wɔn ntɛm, nyinsɛn a woyi gu, ne akwahosan ho haw afoforo pii dɔɔso yiye. Susuw ho hwɛ, gyinae a ɛnteɛ ketewaa bi a wubesi no betumi asɛe abofra a ne ho nni asɛm asetra nyinaa. Enti, sɛ wobɛtwe wo ho afi saa nneɛma yi ho koraa a, ɛno ne ade a eye sen biara a wubetumi ayɛ ama wo ho ne wo daakye ba no. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubegyae saa suban ahorow yi a, mma wofɛre na srɛ mmoa mfi oduruyɛfo anaa abusua muni bi a wowɔ ne mu ahotoso hɔ. Ɛnyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden.

So ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye bere a wode nnuru redi dwuma no?

Yɛn nyinaa de nnuru bi di dwuma ma nyarewa nketenkete anaa nyarewa a enni sabea. Ebi yɛ nnuru a oduruyɛfo akyerɛw ama obi, ebi yɛ Over-The-Counter (OTC) nnuru a yɛtɔ fi nnurutɔnbea, sɛ nhwɛso no, Panadol, Aspirin, ne ɔfe syrup. Afei, sɛ woresusuw ho sɛ wobɛwo akokoaa a, ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye titiriw wɔ nnuru ahorow yi ho.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛbɔ wo duruyɛfo amanneɛ wɔ nnuru a worenom mprempren nyinaa ho (sɛ́ ɛyɛ oduruyɛfo na ɔkyerɛw ama wo, nea woatɔ afi nnurutɔnbea, anaa Ayurvedic aduru mpo).

Dɛn nti na ɛte saa? Efisɛ nnuru bi betumi apira akokoaa no wɔ nyinsɛn mu. Nnuru bi mpo tumi de awo mu dɛmdi ba. Enti, wo duruyɛfo no bɛhwɛ nnuru a wonom no na wasi gyinae sɛ ebia ɛsɛ sɛ wotoa so, sesa, anaa wogyae kakra. Fa no sɛ w’adamfo bi nom aduru bi a wɔakyerɛw ama wo a wɔde sa tiyɛ bere nyinaa. Seesei a ɔredwene sɛ ɔbɛwo akokoaa ho no, ɛho hia dɛn sɛ obisa oduruyɛfo sɛ ɛnyɛ hwee sɛ ɔbɛkɔ so anom saa aduru no anaa?

Ade foforo a ɛho hia ne sɛ ɛnsɛ sɛ wugyae nnuru biara a wobɛnom mpofirim a wonkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Titiriw sɛ worenom nnuru ama tebea bi a ɛtra hɔ kyɛ (sɛ nhwɛso no, asikreyare, mogya mmoroso, akisikuru, adwenemyare) a, sɛ wugyae mpofirim a, ebetumi de ɔhaw ahorow aba w’akwahosan ne akokoaa no so daakye. Enti, wo ne wo duruyɛfo nkasa na di n’afotu akyi. Ɔbɛkyerɛ wo mfaso a ɛwɔ so sɛ wobɛkɔ so anom aduru yi, asiane ahorow a ɛwɔ mu, ne sɛnea sɛ ɛho hia a, wobɛdan akɔ aduru a ahobammɔ wom so.

Ɛsɛ sɛ wususuw aduan ne anonne nso ho: titiriw folic acid!

Sɛ yɛrehwɛ akokoaa a ɔwɔ apɔwmuden kwan a, ɛsɛ sɛ yesusuw nea yedi ho pii. Aduan a ɛkari pɛ na ahoɔden wom ho hia na ama nyinsɛn a ahoɔden wom. Eyinom mu no, vitamin bi a wɔfrɛ no folic acid kura beae titiriw, titiriw bere a worebɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn akokoaa ne nyinsɛn no asram abiɛsa a edi kan no.

Dɛn nti na folic acid ho hia saa?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, folic acidƐyɛ vitamin B a ɛwɔ nipadua no mu. Ɛyɛ aduannuru a ɛho hia na ama akokoaa no amemene ne n’akyi berɛmo (ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no mu) nyin yiye. Wɔ nyinsɛn no adapɛn kakraa a edi kan no mu, bere a wunnim mpo sɛ woanyinsɛn no, akokoaa no ntini ahorow no fi ase nyin. Sɛ wunni folic acid a ɛdɔɔso wɔ saa bere yi mu a, asiane kɛse wɔ hɔ sɛ wubenya awo mu dɛmdi a wɔfrɛ no neural tube defects (NTDs) . Eyi ho nhwɛso pa ne tebea bi a wɔfrɛ no spina bifida . Eyi ne bere a akokoaa no akyi berɛmo no ntumi ntoto yiye na ɛkɔ so bue. Eyi yɛ tebea a emu yɛ den a ebetumi aka akokoaa no nkwa nna nyinaa. Tebea foforo a emu yɛ den saa ara ne anencephaly, a ɛyɛ bere a akokoaa no amemene no afã horow nnyin yiye no.

Folic acid dodow ahe na wuhia?

Mpɛn pii no, nnuruyɛfo kamfo kyerɛ sɛ mmea a wɔrehwɛ akokoaa nyinaa nnom anyɛ yiye koraa no folic acid microgram 400 (400 mcg) da biara. Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi ayɛ den sɛ wubenya eyi afi aduan nkutoo mu. Enti, sɛ woresusuw ho sɛ wobɛwo a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na woaka sɛnea wubefi ase de folic acid ahyɛ wo mu ho asɛm . Wo duruyɛfo bɛkamfo dodow a ɛfata akyerɛ wo. Sɛ nhwɛso no, nsɛm titiriw bi wɔ hɔ a, sɛ woadi kan awo akokoaa bi a ne ntini mu ntini asɛe, anaasɛ worenom nnuru bi te sɛ nea wɔde sa akisikuru, na sɛ ɛba saa a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo folic acid dodow a ɛkɔ soro akyerɛ wo.

Kae sɛ bere a eye sen biara a wubetumi afi ase anom folic acid ne anyɛ yiye koraa no ɔsram biako ansa na woafi ase abɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn. Ɛno ne bere a wubenya folic acid a ɛdɔɔso wɔ wo nipadua mu a ɛbɛma woanyinsɛn akokoaa. Ɛho hia sɛ wobɛkɔ so nom asram abiɛsa a edi kan bere a woanyinsɛn akyi.

Wɔ folic acid a wobɛnom akyi no, ɛyɛ papa sɛ wode nnuan a folic acid pii wom bɛka w’aduan ho. Nhwɛsoɔ:

• Nnuadewa a ɛyɛ ahabammono tuntum (te sɛ spinach, kale, broccoli, lettuce) .
• Atoko te sɛ atoko, chickpeas, green beans, ne peas
• Nnuaba bi (akutu, avocado, strawberry) .
• Folic acid de aburow ne paanoo kaa ho
• Nneɛma te sɛ nkesua ne mmerɛbo nso wɔ hɔ.

Nanso kae sɛ esiane sɛ ebia saa nnuan yi nkutoo rentumi mma wo folic acid a ɛdɔɔso nti, ɛho hia sɛ wonom aduannuru a wo duruyɛfo kamfo kyerɛ no.

Susuw wo yiyedi nyinaa nso ho.

Sɛ wotwe wo ho fi nsa ne sigaret ho, wohwɛ yiye wɔ nnuru a wode di dwuma ho, folic acid a wobɛnom, ne nneɛma nketenkete afoforo a ɛboa ma wo nipadua nya apɔwmuden nso betumi anya wo awo so nkɛntɛnso pa.

• Da sɛnea ɛsɛ: Ɛho hia yiye sɛ anyɛ yiye koraa no, wobɛda yiye nnɔnhwerew 7-8 da biara. Sɛ obi nna sɛnea ɛsɛ a, ebetumi asɛe hormone ahorow no dwumadi.
• Adwene mu akwahosan: Mfa adwennwen a ɛho nhia nto wo ho so. Adwennwen nyɛ papa mma awo anaa nyinsɛn. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma wo ho adwo wo. Nneɛma te sɛ yoga, adwennwen, ne anigyede bi a w’ani gye ho a wode wo ho bɛhyɛ mu betumi aboa.
• Kura mu duru a ɛfata mu: Sɛ woyɛ kɛse dodo ne wo mu duru a ɛnnɔɔso nyinaa betumi aka sɛnea wunyinsɛn no. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma wo mu duru a ɛfata ( Body Mass Index - BMI ) akɔ so ama wo tenten. Wubetumi akɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ eyi ho.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata (te sɛ nantew a ɛyɛ ntɛmntɛm, asuguare, anaa sakre so a wobɛtra) bɛyɛ simma 30 da biara, nna pii dapɛn biara, yɛ adwene pa. Nanso, sɛ woyɛ foforo wɔ apɔw-mu-teɛteɛ mu anaasɛ woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den a, wo ne wo duruyɛfo nkasa na ama woanya afotu.
• Nsõ Akwahosan: Mma ɛnyɛ wo nwonwa, wo sẽ ne wo sẽ akwahosan nso betumi aka wo nyinsɛn no. Wɔahu sɛ anom yare ne awo a wɔawo wɔn ntɛm wɔ abusuabɔ. Enti, ɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwɛ wo sẽ.
• Twe wo ho fi nneɛma a efĩ a atwa yɛn ho ahyia ho: Nnuru, nnuru a ekum mmoawa, ne dade a emu yɛ duru bi a obi de ne ho hyɛ mu nso betumi apira awo ne nyinsɛn. Hu eyi nso.

Enti, nneɛma bɛn na ɛho hia paa a yesuae wɔ dapɛn yi mu? (Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie)

Okay, enti momma yɛnhwɛ nneɛma a yɛaka ho asɛm no bi na yɛnkae wo nneɛma a ɛsɛ sɛ wode sie w’adwene mu. Eyinom ne wo nyinsɛn akwantu a ahoɔden wom no fapem.

• Ɛwom sɛ wɔfrɛ no nyinsɛn no ‘dapɛn a edi kan’ de, nanso nokwarem no, ɛyɛ dapɛn a edi wo bra a etwa to akyi. Ɛno kyerɛ sɛ wunnya nnyinsɛn akokoaa. Nanso, wobu da a wɔasusuw sɛ ɛsɛ sɛ wotua (EDD) no ho akontaa fi dapɛn yi mu.
• Ɛho hia paa sɛ wusiesie wo nipadua ansa na woanyinsɛn akokoaa. Ɛna a ɔwɔ apɔwmuden betumi ahwɛ kwan sɛ obenya akokoaa a ɔwɔ apɔwmuden nkutoo.
• Twe wo ho fi nsa, nnubɔne, ne tawa ho koraa. Eyinom betumi de awo mu dɛmdi a emu yɛ den ne tebea horow te sɛ Fetal Alcohol Syndrome aba akokoaa no mu.
• Ka nnuru a worenom nyinaa ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo (a wɔkyerɛw ma wo ne nea wɔtɔn (OTC) Mfi ase anaasɛ nnyae nnuru biara a wonom a wunnyaa wo duruyɛfo no afotu.
• Folic acid yɛ ade a ɛsɛ sɛ wonya. Fi ase nom folic acid a wɔde ma a ɛyɛ microgram 400 (400 mcg) da biara anyɛ yiye koraa no ɔsram biako ansa na woayɛ nhyehyɛe sɛ wubenyinsɛn. Eyi betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wo ba no amemene ne n’akyi berɛmo mu ntini mu yare (NTD) te sɛ spina bifida , no so kɛse.
• Aduan a ɛkari pɛ, nna pa, adwene mu yiyedi, ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata nso ho hia yiye ma nyinsɛn a ahoɔden wom.

Kae sɛ, woreyɛ eyinom nyinaa de ama w’adaeso no abam, sɛ wode akokoaa a ɔwɔ apɔwmuden bɛba wiase yi mu. Enti, akwankyerɛ ahorow yi a wubedi akyi no ne sika kɛse a wubetumi de ahyɛ wo ho ne wo daakye ba no mu. Sɛ wowɔ nsɛmmisa anaa adwenem naayɛ foforo biara a, mma wofɛre na wo ne w’abusua oduruyɛfo anaa awo-mmea ho oduruyɛfo nkasa. Wɔyɛ krado bere nyinaa sɛ wɔbɛboa wo.

` Nyinsɛn Nnawɔtwe 1, Nyinsɛn, Nyinsɛn a wɔhwɛ ansa na wɔanyinsɛn, Folic acid, Nyinsɛn a ɛwɔ apɔwmuden, Awo mu dɛmdi, EDD, Nyinsɛn Nnawɔtwe 1, Folic Acid, Ɔhwɛ ansa na nyinsɛn, Neural Tube Mfomso