So wo nkotodwe nso yɛ wo yaw? Momma yɛnka Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) ho asɛm!

So wote nka nso sɛ ‘oh my knee’ bere a wosɔre gyina hɔ bere a woakotow wo kotodwe akyɛ no? Anaasɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ anaa ɛyaw bi wɔ wo kotodwe ho bere a woforo antweri anaasɛ wosɔre fi baabi a wote fam no? Ɛnyɛ wo nko ara, saa tebea yi yɛ nnipa pii wɔ yɛn man yi mu. Ɛnnɛ yɛreka nkotodwe mu yaw yi a ɛka nnipa pii a wɔfrɛ no Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) wɔ aduruyɛ mu no ho asɛm.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)?

Mma edin kɛse no nnsuro. Ɛyɛ mmerɛw yiye. PFPS yɛ tebea a ɛma ɛyaw ba wo kotodwe ase anaa ne ho (patella) . Ɛtɔ mmere bi a nnuruyɛfo frɛ no "mmirikatufo kotodwe."

Susuw ho hwɛ, yɛn kotodwe nkwaa yɛ nhyehyɛe a ɛyɛ nwonwa. Saa kotodwe yi wɔ w’asen dompe (Femur) anim. Saa kyɛw yi bɔ kotodwe ho ban te sɛ kyɛm na ɛboa ntini, ntini, ne ntini a ɛho hia pii a ɛboa ma yɛn nan tu.

Mpɛn pii no, sɛ yɛkotow na yɛtrɛw yɛn nkotodwe mu a, ɛsɛ sɛ saa nkotodwe yi tu ntɛmntɛm na ɔhaw biara nni ho wɔ baabi a ɛte sɛ abon wɔ asen dompe no mu. Te sɛ afiri a wɔde ngo afra mu yiye. Nanso wɔ obi a ɔwɔ PFPS mu no, biribi siw saa kankyee a ɛkɔ so yiye yi kwan. Ɛno nti na ɛyaw no ba no. Saa ɛyaw yi betumi aba kotodwe biako anaa nkotodwe abien no nyinaa mu bere koro mu.

Ɛyaw yi te nka dɛn? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

PFPS ho sɛnkyerɛnne titiriw ne ɛyaw a ɛba kotodwe no anim, a atwa akyi berɛmo no ho ahyia. Nnipa binom te anaasɛ wɔte ‘pop’ nnyigyei bi wɔ kotodwe mu. Saa ɛyaw yi taa ba nkakrankakra bere a bere kɔ so no, sen sɛ ɛbɛba mpofirim.

Wubetumi anya eyi ho ntease a emu da hɔ afi pon a ɛwɔ ase ha no so.

Dɛn nti na yenya nkotodwe mu yaw a ɛte sɛɛ? Dɛn na ɛde ba?

Ɛyɛ den ankasa sɛ wobɛkyerɛ ade biako pɛ a enti eyi ba, nanso nneɛma atitiriw pii wɔ hɔ a ɛde tebea yi ba.

• Kotodwe a wode di dwuma boro so: Sɛ wokɔ so yɛ ade koro no ara mpɛn pii, sɛ nhwɛso no, wotaa huruw anaasɛ woyɛ adwuma wɔ wo nkotodwe so (te sɛ ɔdansifo) a, wo kotodwe betumi ayɛ nea wɔde adi dwuma dodo na ayɛ yaw.
• Ntini a ɛyɛ mmerɛw anaa ɛyɛ den a atwa kotodwe ho ahyia: Ntini a atwa yɛn nkotodwe ho ahyia, titiriw quadriceps muscles , te sɛ kar mu ‘shock absorbers’. Sɛ saa ntini ahorow yi yɛ mmerɛw a, nhyɛso a ɛba kotodwe no so no bɛyɛ nea wontumi nnyina ano. Afei nso, sɛ saa ntini ahorow yi ntumi nyɛ mmerɛw sɛnea ɛsɛ, kyerɛ sɛ, sɛ ɛyɛ den a, ɛde nhyɛso a ɛho nhia nso ba nkotodwe no so.
• Apɔw-mu-teɛteɛ anaa adwuma a ɛkɔ soro mpofirim: Fa no sɛ wufi ase kɔ apɔw-mu-teɛteɛ mpofirim na woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ duru, anaasɛ mpofirim ara wokɔ nantew bere a woannantew nna pii akyi. Ɛyaw a ɛte sɛɛ betumi aba bere a woma wo dwumadi yɛ kɛse mpofirim a womma wo nipadua no bere mfa nyɛ nsakrae no.
• Sɛnea kotodwe no gyina awosu mu: Wɔwo nnipa binom a wɔn kotodwe no yɛ soronko kakra. Sɛ eyi ba a, ɛnkɔ asen dompe no socket no mu yiye. Eyi nyɛ wo mfomso, ɛyɛ tebea a efi awosu mu.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya saa tebea yi?

Ɛwom sɛ obiara betumi anya PFPS de, nanso nnipa binom wɔ asiane mu kakra.

• Nnipa a wɔtaa de wɔn ho hyɛ agumadi a ɛfa mmirikatu, ahuruhuruw, ne nkotodwe a wɔkotow mu.
• Nnipa a wɔde wɔn ho hyɛ nnwuma a ɛho hia honam fam mu.
• Wɔ mmea fam (esiane nipadua no nsɛso ne hormone mu nsakrae nti).
• Wɔ mmofra nkumaa ne mpanyimfo a wɔadi fi mfe 20 kosi 40 fam.

Sɛ wɔansa eyi a, dɛn na ɛba?

Sɛ wubu w’ani gu ɛyaw yi so a, ebetumi asɛe bere kɔ so. Ɛnyɛ sɛ ɛyaw no kɔ soro nko, na mmom bere a wunhu mpo no, ɔkwan a wofa so nantew na wugyina (gyinabea) no fi ase sesa. Eyi betumi de nhyɛso a ɛho nhia aba mmeae te sɛ asen, asen, ne akyi de aka kotodwe no ho, na ɛde ɛyaw foforo aba. Enti, ɛho hia paa sɛ yɛhwɛ eyi so mfiase no.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ade a obedi kan ayɛ ne sɛ obebisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ho asɛm. Obebisa wo nneɛma te sɛ bere a ɛyaw no fii ase, dwumadi ahorow a ɛma ɛyɛ kɛse, na afei ɔbɛyɛ nipadua mu nhwehwɛmu .

Ɔde ne nsa bɛhwehwɛ wo kotodwe mu, aka akyerɛ wo sɛ kotow, teɛteɛ, na tena fam. Sɛ wote ɛyaw biara nka saa bere yi a, nsuro sɛ wobɛka akyerɛ oduruyɛfo no.

Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wosusuw sɛ ɔhaw foforo bi wɔ nkotodwe nnompe no ho a, wobetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ X-ray anaa MRI scan . Nanso, ɛnyɛ obiara na ohia sɔhwɛ ahorow yi.

Afei ma yɛnhwɛ nea wɔde sa eyi.

Ayaresa ahorow a wɔde sa eyi no yɛ mmerɛw yiye. Mpɛn pii no, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ fie.

Ɔkwan a wɔfa so yɛ RICE: Anamɔn a edi kan na ɛho hia sen biara

Wubetumi adi saa RICE kwan yi akyi bere a ɛyaw no afi ase ara pɛ.

Ayaresa afoforo

• Nipadua mu Ayaresa: Eyi yɛ ayaresa a eye sen biara na ɛho hia sen biara a wɔde sa PFPS no mu biako. Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfa wo tebea no ho pɔtee a ɛbɛhyɛ ntini a atwa wo kotodwe ho ahyia no den na ayɛ mmerɛw, titiriw wo nan ase ntini no. Sɛ saa ntini ahorow yi mu yɛ den a, ɛma wo kotodwe no boa wo yiye.
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Wubetumi anom nnuru a wɔde kum ɛyaw a NSAID te sɛ Ibuprofen, Naproxen, anaa Paracetamol nna kakraa bi, sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no. Nanso kae sɛ, nnom nnuru yi bere nyinaa bɛboro nnafua 10 a wonkɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
• Nkotodwe a wɔde hyɛ wo nkotodwe mu ne nnuru a wɔde hyɛ wo mpaboa mu: Ɛtɔ mmere bi a, wo duruyɛfo betumi akamfo akyerɛ sɛ wohyɛ nkotodwe a wɔde hyɛ wo mpaboa mu anaasɛ fa ntama soronko a wɔde hyɛ wo mpaboa mu (nkotodwe a wɔde hyɛ wo mpaboa mu) di dwuma.
• Oprehyɛn: Eyi ho yɛ na koraa. Wɔkamfo oprehyɛn kyerɛ wɔn a wɔte ɛyaw a emu yɛ den na wɔnyɛɛ ayaresa afoforo ho dwuma nkutoo. Wɔtaa fa safe tokuru mu oprehyɛn bi a wɔfrɛ no arthroscopy so na ɛyɛ .

So wontumi nsiw ɛyaw yi ano?

Ɛtɔ mmere bi a, esiane sɛnea kotodwe no gyina fi awosu mu nti, ebia wɔrentumi nsiw eyi ano koraa. Nanso mpɛn pii no, yebetumi atew asiane yi so.

• Sɛ worefi apɔw-mu-teɛteɛ anaa agumadi ase a, fi ase nkakrankakra. Mfa nhyɛso pii nhyɛ wo nipadua so prɛko pɛ.
• Hyɛ ahobammɔ nnwinnade a ɛfata bere a woredi agumadi anaa woreteɛteɛ w’apɔw mu no.
• "Mma “mfa ɛyaw no nni agoru.” Sɛ wo kotodwe yɛ wo yaw a, gyae dwumadi no ntɛm ara na gye w’ahome.
• Ma wo ho yɛ hyew yiye ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu, titiriw apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛtrɛw wo mu ama asen ntini no.
• Ma wo ho nwini bere a woawie w’apɔw-mu-teɛteɛ no.