So ɛyɛ den ma wo nso sɛ wubedi wo nsu so bere a woanyinsɛn no? (Urinary Incontinence) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

So ɛho abehia sɛ woto nsu bere a wo ne wo nnamfonom reserew denneennen, anaa bere a wofefe mpofirim, anaa bere a wofefe denneennen kakra bere a wonyinsɛn no pɛn? Ebia na ɛsɛ sɛ wotaa kɔ aguaree. Eyi nyɛ wo nkutoo de. Ɛnanom pii ahyia eyi wɔ nyinsɛn mu. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea ɛde eyi ba, so ɛyɛ ade a ɛfata, ne nea yebetumi ayɛ de adi tebea yi so ho asɛm.

Dɛn ne sɛ obi ntumi nhyɛ ne ho so?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nsu a wontumi nhyɛ mu ne sɛnea wuntumi nni wo nsu a ɛsen no so. Ebia wobɛte nka mpofirim a emu yɛ den sɛ wobɛtow nsu, anaasɛ wobɛtow nsu kakraa bi akɔ kosi sɛ wubedu aguaree. Ebia ɛho behia nso sɛ wobɛtow wo ho mpɛn pii sen sɛnea wotaa tow. Saa tebea yi taa ba wɔ nyinsɛn mu ne awo akyi.

Nanso nea eye sen biara ne sɛ saa nsu a wontumi nhyɛ mu wɔ nyinsɛn mu yi taa yɛ bere tiaa mu de . Tebea no san ba sɛnea na ɛte kan no kɛse wɔ asram kakraa bi mu wɔ akokoaa no awo akyi.

Dɛn ne thrush ahorow a ɛtaa ba bere a wɔyem no?

Momma yɛnhu tebea yi ahorow atitiriw abien no. Sɛ wote eyinom ase wie a, ɛbɛyɛ mmerɛw ama wo sɛ wobɛte nea ɛrekɔ so wɔ wo so no ase.

Dɛn nti na eyi ba bere a wɔyem?

Wɔ nyinsɛn mu no, wo nipadua no yɛ nsakrae ma ɛyɛ tebea pa a wo ba no betumi anyin. Nanso ɛtɔ mmere bi a saa nsakrae ahorow no betumi anya wo akisikuru no so nkɛntɛnso ketewaa bi. Ma yɛnhwɛ nea ɛde ba.

• Awotwaa a ayɛ kɛse: W’awotwaa no wɔ wo akisikuru akyi. Bere a wo ba no nyin no, w’awotwaa nso nyin. Eyi de nhyɛso ba wo akisikuru so, te sɛ adesoa ketewaa bi a ɛwɔ balloon a nsu ahyɛ mu ma so. Eyi ma nsu dodow a wo akisikuru betumi akura mu no so tew.
• Nkɛntɛnso a nkwaadɔm nya: Bere a wonyinsɛn no, nkwaadɔm te sɛ progesterone ma wo hwene mu ntini ahorow no dwo na ɛyɛ mmerɛw. Saa ntini ahorow yi te sɛ asau a ɛkura wo dwonku ne wo awotwaa mu. Saa ntini ahorow yi ho hia na ama wo ba no nyin na wawo. Nanso, sɛ saa ntini ahorow yi yɛ mmerɛw a, ɛbɛyɛ den sɛ wubekura wo nsu mu kakra.
• Nkɛntɛnso a awo nya: Tebea yi betumi ayɛ kɛse, titiriw bere a wɔrewo awotwaa mu no.
• Ntini a ɛsɛe: Sɛ awo yɛ den anaasɛ egye bere tenten a, ntini a ɛwɔ akyi a ɛhwɛ akisikuru dwumadi so no betumi asɛe.
• Ntini a ɛsɛe: Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wɔde ntama a wɔde hyɛ akokoaa no mu a, asiane wɔ hɔ sɛ ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no mu no bɛsɛe.
• Pelvic Organ Prolapse (POP): Ɛtɔ mmere bi a wɔ nyinsɛn anaa awo mu no, pelvic floor ntini no yɛ mmerɛw araa ma entumi nkura akwaa no mu bio. Sɛ nhwɛso no, akisikuru no betumi akɔ fam. Yɛfrɛ eyi sɛ cystocele. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, ɔhaw ahorow a ɛfa nsu a wɔde siw nsu ho nso ba.

Dɛn ne asiane ahorow a ɛde tebea yi ba?

Saa tebea yi nka mmea a wɔyem nyinaa wɔ ɔkwan koro so. Ebia ɛbɛka nnipa binom kɛse. Ma yɛnhwɛ nea ebetumi de aba.

Dɛn na yebetumi ayɛ wɔ eyi ho? So nneɛma bi wɔ hɔ a yɛn ankasa betumi ayɛ?

Yiw, koraa. Nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de adi tebea yi ho dwuma. Eyinom yɛ nneɛma a ɛnyɛ den koraa.

Kegel Exercises - Wo Adamfo Panyin!

Ebia woate saa din yi pɛn. Eyi ne apɔw-mu-teɛteɛ a eye sen biara a wode bɛhyɛ wo hwene fam ntini ahorow den. Sɛ saa ntini ahorow yi mu yɛ den a, wubetumi adi wo akisikuru so yiye.

Ɔkwan bɛn so ankasa na Kegel yɛ apɔw-mu-teɛteɛ?

Fa no sɛ wopɛ sɛ wugyae nsu a wobɛtow, anaasɛ wopɛ sɛ wugyae mframa a wobɛfa. Eyinom ne ntini ahorow a wohyɛ mu den saa bere no.

1. Nea edi kan no, hu saa ntini ahorow no. (Bɔ mmɔden sɛ wubegyae nsu a wobɛtow mpofirim bere a woretow wo ho. Eyinom ne ntini a ɛyɛ den. Nanso nyɛ eyi sɛ apɔw-mu-teɛteɛ bere nyinaa, yɛ no kɛkɛ na ama woahu ntini no.)

2. Afei kyekye saa ntini no mu den na kura mu bɛyɛ sikɔne 10 . Hwɛ hu sɛ worenhyɛ wo nan, w’asen, anaa wo yafunu mu ntini mu den wɔ saa bere yi mu. Hom sɛnea ɛsɛ.

3. Afei ma saa ntini ahorow no dwo.

4. Yɛ eyi mpɛn 15 . Ɛno yɛ round biako.

5. Bɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ bɛyɛ 5 rounds te sɛ eyi da biara.

Asetra mu nsakrae afoforo

Wɔ Kegel apɔw-mu-teɛteɛ akyi no, fa nneɛma a ɛnyɛ den yi ka w’asetra ho.

• Tew caffeine so: Dan kɔ nsu anaa anonne a caffeine nnim so sen sɛ wobɛnom kɔfe ne tii. Afei nso, tew nnuan a ɛyɛ nnuhwam ne nea asikre wom so.
• Tew nsu a wobɛnom so anadwo: Kwati sɛ wobɛnom nsu pii ansa na woada. Eyi betumi aboa ma ɛho ahia sɛ wɔtaa kɔ aguaree anadwo no so tew.
• Di nnuan a ahoɔdennuru wom: Wɔtew akisikuru so denam nnuan a ahoɔdennuru wom te sɛ atoko, nhabannuru, ne nnuaba a wudi so. Sɛ wobɔ mmɔden sɛ ɔbɛtow nsu bere a akisikuru no nso betumi de nhyɛso aba akisikuru no so na ama nsu a ɛretu.
• Kura mu duru a ɛfata mu: Bere a wo mu duru a wobɛtew so bere a wonyinsɛn no betumi ayɛ den no, wubetumi abɔ mmɔden sɛ wobɛkɔ so akura mu duru a ɛfata mu. Eyi bɛma nhyɛso a ɛwɔ wo akisikuru so no so atew.
• Akisikuru Ntetee: Yɛ bere a wotow ne mpɛn dodow a wotow gu ho kyerɛwtohɔ. Afei, sua aguaree a wobɛkɔ ansa na woate nka sɛ wopɛ sɛ woto nsu. Bɔ mmɔden nkakrankakra sɛ wobɛma bere a ɛda akwantu a wode kɔ aguaree ntam no ayɛ kɛse.

Bere a woreyɛ saa nneɛma yi no, sɛ ɛho hia a, wubetumi de ntama a wɔde kyekyere nneɛma ho anaasɛ ntade a ɛhyɛ ase a wontumi nhyɛ wo ho adi dwuma. Eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛyɛ aniwu. Kae sɛ ɛnanom afoforo pii refa saa osuahu yi mu te sɛ wo ara.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Ɛwom sɛ eyi yɛ ade a ɛfata wɔ nyinsɛn mu de, nanso ɛho hia sɛ woka ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo sɛnea ɛbɛyɛ a obetumi de afotu a wuhia ama wo.

• Sɛ saa tebea yi kɔ so wɔ adapɛn 6 akyi mpo wɔ akokoaa no akyi a , hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
• Sɛ saa nsu a wontumi nhyɛ mu yi rehaw wo da biara da asetra a , sɛ nhwɛso no, sɛ worekwati fekubɔ mu nhyiam ahorow anaasɛ wusuro sɛ wobɛkɔ abɔnten a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm.

Oduruyɛfo no bɛhwɛ wo na sɛ ɛho hia a, ɔde wo bɛkɔ akɔyɛ nhwehwɛmu ahorow (Bladder stress test, Cystoscopy, Ultrasound, Urinalysis, Urodynamic testing) de ahu nea ɛde ba.

So saa nsu yi repue? So ɛyɛ nsu a efi ɔbea awotwaa mu ba? Anaasɛ...?

Eyi yɛ ɔhaw a ɛnanom pii wɔ, titiriw wɔ nyinsɛn no fã a etwa to no mu. Ɛho hia paa sɛ yehu nsonsonoe a ɛda abiɛsa yi ntam.