So wo duruyɛfo kyerɛw selenium aduru bi maa wo? Anaasɛ woahu saa din yi wɔ nnurutɔnbea bi pɛn na woasusuw aduru ko a ɛyɛ ho? Selenium yɛ mineral a ɛho hia ma yɛn nipadua akwahosan, nanso nnipa pii nka ho asɛm. Enti ɛnnɛ yɛbɛka ho asɛm tiawa, te sɛ nea wo ne w’adamfo bi bɛkasa, wɔ ɔkwan a wubetumi ate ase so.
Dɛn ne Selenium? Dɛn nti na yehia?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, selenium yɛ ade titiriw bi a yɛn nipadua hia wɔ dodow kakraa bi pɛ mu. Ɛte sɛ engine mu ngo a wɔde yɛ kar, ɛwom sɛ ɛyɛ ade ketewa de, nanso ɛyɛ adwuma pii.
Selenium boa titiriw wɔ yɛn nipadua mu dwumadi atitiriw abien mu:
1. Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a wɔbɛhyɛ mu den: Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa ne asraafo dɔm a wɔboa yɛn nipadua ma ɛko tia nyarewa. Selenium boa ma asraafo dɔm yi yɛ den na wɔasiesie wɔn ho ama ɔko.
2. Thyroid Gland Dwumadi a Ɛma Apɔwmuden: Thyroid gland a ɛwɔ kɔn mu no na ɛhwɛ nneɛma pii so wɔ yɛn nipadua mu. Efi koma a ɛbɔ so kosi nipadua mu duru so. Selenium ho hia na ama saa ntini yi ayɛ ne hormone ahorow no yiye na ahwɛ wɔn dwumadi so.
Nea ɛka ho no, selenium yɛ ade a ano yɛ den a ɛko tia ɔyare mmoawa . Eyi kyerɛ sɛ ɛboa ma yɛbɔ yɛn nkwammoaa ho ban fi nneɛma nketenkete a epira a ɛsɛe yɛn nipadua mu nkwammoaa, ɛma yɛn mfe akɔ anim ntɛmntɛm, na ebue ɔpon ma nyarewa ahorow ho.
Mpɛn pii no, sɛ selenium dodow a ɛwɔ yɛn nipadua mu no so tew a, nnuruyɛfo kamfo nnuru yi kyerɛ sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛsan ayɛ sɛnea na ɛte kan no na wɔasiw nea ɛho nhia ano.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo ansa na woanom saa aduru yi
Ansa na wubefi ase anom selenium no, ɛho hia sɛ wo duruyɛfo nim w’akwahosan tebea no yiye. Hwɛ hu sɛ wobɛka tebea horow a edidi so yi mu biara ho asɛm akyerɛ wɔn:
- Sɛ wowɔ aduan mu nhyehyɛe (intestines) anaa yafunu mu tebea biara a.
- Sɛ wowɔ asaabo mu yare a .
- Sɛ woadi kan anya akisikuru wɔ selenium anaa aduru foforo biara, aduan, anaa ade a wɔde sie ho a.
- Sɛ woanyinsɛn anaasɛ worehwɛ akokoaa kwan nnansa yi ara a.
- Sɛ woyɛ ɛna a ɔma nufu a .
Wo duruyɛfo no begyina saa nsɛm yi so asi gyinae sɛ ɔbɛma wo selenium ne sɛnea ɔbɛma wo.
Ɔkwan bɛn so ankasa na wode eyi di dwuma?
Sɛnea ɛbɛyɛ na woanya aduru bi so mfaso kɛse no, ɛho hia sɛ wode di dwuma yiye.
- Fa saa aduru yi fa w’ano ne nsu kuruwa.Mepɛ.
- Di akwankyerɛ a wo duruyɛfo de ama wo anaa akwankyerɛ a ɛwɔ nnuru a wɔde ahyɛ mu no akyi pɛpɛɛpɛ.
- Sɛ wopɛ sɛ wunya nea eye sen biara a, fa saa aduru yi ka aduan ho. Eyi bɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ yafunu bɛhaw no so atew.
- Fa yɛ wo su sɛ wobɛnom w’aduru bɛyɛ bere koro mu da biara. Ɛno kyerɛ sɛ, sɛ wofa no pɛnkoro da biara a, anɔpa biara. Saa kwan no so no, ɛnyɛ den sɛ wobɛma aduru no adwumayɛ akɔ so ayɛ pɛ wɔ wo nipadua mu.
- Mfa nea ɛboro dodow a wɔakyerɛw ama wo no esiane biribiara nti. Sɛ wonom pii sen nea oduruyɛfo no akyerɛ wo a, ɛremma wo ho nyɛ wo den ntɛmntɛm, nanso ebetumi de ɔhaw ahorow aba.
Kae sɛ saa aduru yi yɛ wo nkutoo dea. Mfa w’aduru nkyerɛ afoforo da. Sɛ obi nso wɔ sɛnkyerɛnne koro no ara mpo a, oduruyɛfo nkutoo na ɛsɛ sɛ osi gyinae sɛ saa aduru yi fata saa onipa no anaa.
So ɛsɛ sɛ mede eyi ma mmofra nkumaa?
Wɔ nsɛm titiriw bi mu no, nnuruyɛfo betumi akyerɛw selenium ama mmofra. Nanso, ɛsɛ sɛ wodi ahwɛyiye soronko bi akyi. Enti, sɛ wode aduru yi rema abofra a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm yiye na di n’akwankyerɛ akyi pɛpɛɛpɛ.
Sɛ wonom boro so a, dɛn na wobɛyɛ?
Sɛ wususuw sɛ woanom nnuru pii sen sɛnea wususuwii a, ɛsɛ sɛ woyɛ ho biribi ntɛm ara a wommɔ hu.
Wubetumi akɔ ayaresabea Emergency Treatment Unit (ETU) a ɛbɛn wo no ntɛm ara sɛnea wubetumi. Anaasɛ, frɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea hɔ no na woanya afotu. Wɔbɛkyerɛ wo nea ɛsɛ sɛ woyɛ pɛpɛɛpɛ.
Na sɛ mepa nnuru dodow bi nso ɛ?
Ebetumi aba sɛ yɛn werɛ befi sɛ yɛbɛnom nnuru dodow bi. Sɛ eyi ba a, fa no bere a woakae ara pɛ. Nanso, sɛ ɛkame ayɛ sɛ bere aso sɛ wobɛma wo dodow a edi hɔ no (sɛ nhwɛso no, aka nnɔnhwerew kakraa bi pɛ) a, twa dodow a woayera no so na fa dodow a edi hɔ no wɔ bere a woahyɛ da ayɛ no mu. Mfa nnuru mmɔho abien da.
Dɛn ne nneɛma bɔne a ebetumi afi selenium mu aba?
Te sɛ aduru biara no, selenium betumi de ɔhaw ahorow aba nnipa binom so. Nanso, ɛnyɛ obiara na onya bi. Ɛho hia sɛ wohwɛ yiye wɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi ho.
| Nsunsuanso bɔne no su | Nsɛnkyerɛnne a ebia wubehu |
|---|---|
| Nneɛma a ɛma obi ho yɛ no yaw | Honam ani akisikuru, ɛyaw, anim, anofafa, tɛkrɛma anaa menewa a ɛho ahonhon. (Sɛ eyi ba a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara.) |
| Selenium a Ɛyɛ Awudisɛm (Mpɛn pii no, ɛnam nnuru a ɛdɔɔso a wɔnom bere tenten so na ɛba) . |
|
Sɛ wuhu sɛnkyerɛnne foforo biara a ɛyɛ soronko a enni saa din yi mu a, wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa ho nso.
Nneɛma kakraa bi bio...
- Aduan a Ɛma Apɔwmuden: Nnyae aduan a ɛkari pɛ a wubedi esiane sɛ worenom selenium nnuru kɛkɛ nti. Fa nnuan a selenium wom fi awosu mu ka w’aduan ho, te sɛ nam, mpataa, nkokɔnam, ne aburow a wɔayam.
- Nnuru afoforo: Ka nnuru foforo biara a worenom (a vitamin ne nhabannuru ka ho) ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo. Ebia wɔne selenium bedi nkitaho.
Ɔkwan bɛn so na wobetumi ama nnuru ayɛ nea asiane biara nni ho?
- Fa sie baabi a mmofra ntumi nkɔ hɔ. Eyi ho hia paa.
- Fa sie wɔ dan mu hyew (a ɛwɔ digrii Celsius 15-30 ntam). Twe wo ho fi ɔhyew ne nsu a ɛboro so ho.
- Fa aduru toa no ano ntoto mu denneennen.
- Mfa nnuru a ne bere atwam nni dwuma. Tow wɔn gu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Selenium yɛ ade a ɛho hia ma yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa ne thyroid ntini.
- Fa w’aduru no sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ bere nyinaa. Ɛyɛ papa sɛ wode bɛka aduan ho.
- Ka w’ayaresa tebea ne nea ɛma wo ho yɛ wo hyew nyinaa kyerɛ wo duruyɛfo ansa na woanom aduru no.
- Sɛ wuhu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛyɛ soronko te sɛ ti nhwi a ɛtɔ, galik home, anaa nnadewa a ɛyɛ mmerɛw a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara.
- Sɛ wonom boro so a, mma wo ho nnyɛ wo hu na kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Treatment Unit (ETU).
- Saa aduru yi yɛ wo nkutoo dea. Mfa nkyerɛ afoforo da.
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