So wowɔ ɔsram ho suro a ɛyɛ nwonwa nso? Momma yɛnka Selenophobia ho asɛm!

Sɛ yɛdwene ɔsram ho a, yɛdwen biribi a ɛyɛ fɛ paa, ɛma obi dwo, na ɛyɛ anwensɛm. Yɛn a yɛate Onua Ɔsram ho nsɛm fi yɛn mmofraase nyinaa fam no, ɔsram yɛ ade a yɛdɔ no yiye. Nanso, so wunim, wɔ nnipa binom fam no, sɛ wohu ɔsram no, sɛ ɔsram hann no tɔ wɔn nipadua so, anaasɛ mpo sɛ wosusuw ɔsram no ho a, wɔte ehu ne dadwen bi a ɛyɛ nwonwa a wontumi nnyina ano. Eyi te sɛ nea wusuro akɔre anaa mmeae a ɛkorɔn ara pɛ. Saa tebea yi ne nea yɛfrɛ no wɔ aduruyɛ mu sɛ Selenophobia anaa Lunaphobia . Enti ɛnnɛ, momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra.

Dɛn ne Selenophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Selenophobia yɛ ɔsram anaa ɔsram hann ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so . Wɔkyekyɛ mu sɛ ehu pɔtee bi . Ehu pɔtee bi yɛ suro a ɛtra so a wontumi nni so wɔ ade anaa tebea bi a ɛba da biara da ho a ɛnyɛ asiane ankasa biara.

Obi a ɔwɔ selenophobia betumi anya dadwen ne adwenemhaw a emu yɛ den bere a ɔredwen ɔsram no ho ara kwa no. Ebia wɔbɛkwati sɛ wɔbɛhwɛ ɔsram no anaa wɔrepue anadwo. Ɛtɔ mmere bi a, ehu yi betumi ayɛ nea wontumi nni so araa ma ebetumi ama obi anya ehu anaa nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow mpo a ɛka dadwen a ɛtra so mpofirim ho. Sɛ nhwɛso no, sɛ wuhu ɔsram a, wote nka sɛ wo home yɛ wo yaw na wo koko mu yɛ duru.

Henanom na wobetumi anya selenophobia?

Te sɛ ehu pɔtee afoforo no, selenophobia betumi aba esiane nneɛma ahorow nti. Osuahu ahorow a ɛyɛ hu ne awosu ne nneɛma atitiriw a ebetumi ama eyi aba. Nnipa binom suro ɔsram no nkutoo, nanso ebia afoforo nso benya ehu afoforo a ɛfa ho ho sɛnkyerɛnne aka ehu yi ho. Nhwɛsoɔ:

• Nsoromma mu hu: Eyi ne ahunmu ho suro. Esiane sɛ ɔsram no nso yɛ ahunmu fã nti, ehu abien yi betumi atra faako.
• Nyctophobia: Eyi ne esum ho suro. Esiane sɛ wɔtaa hu ɔsram no anadwo, ka esum ho nti, ebia abusuabɔ bi da ehu abien yi ntam.
• Samhainophobia: Eyi yɛ ehu a ɛyɛ nwonwa kakra. Ɛyɛ Halloween ho suro. Ebetumi aba sɛ esiane sɛ wɔ amammerɛ ahorow bi mu no, abusuabɔ bi da Halloween ne ɔsram ntam nti.
• Sanguivoriphobia: Eyi ne suro a wosuro vampirefo. Ehu a ɛte sɛɛ nso betumi asɔre efisɛ nsɛm ne sini ahorow kyerɛ abusuabɔ bi a ɛda vampirefo ne ɔsram a ɛyɛ pɛ ntam.

Ɔsram ho suro abu so dɛn?

Ehu pɔtee bi abu so koraa ankasa. Wɔabu akontaa sɛ mpanyimfo a wɔwɔ United States no mu bɛyɛ 12.5% ​​benya ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Nanso, selenophobia yɛ ehu a ɛntaa nsi kakra . Abenfo nnim nnipa dodow a wɔwɔ bi ankasa.

Adɛn nti na wosuro ɔsram yi? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Mpɛn pii no, nnipa a wɔwɔ selenophobia no nnim nea enti a wɔwɔ ɔsram ho suro yi. Nanso, nneɛma pii wɔ hɔ a ɛtaa ba a ebetumi ama eyi aba:

• Gyidi hunu ne Asɛm: Nsɛm a yɛte fi mmofraase no bi betumi afi ɔsram ho suro a yɛwɔ no mu aba. Sɛ nhwɛso no, yɛate nsɛm a ɛfa tumi ahorow a ɛyɛ nwonwa ne mmoa a wɔn ho yɛ hu a wopue bere a ɔsram apue wɔ Poya Da no ho. Wɔ nsɛm dedaw ne sini ahorow bi mu no, wɔkyerɛ nnipa a wɔn ho yɛ hu te sɛ werewolves a wɔrepue wɔ nna a ɔsram ayɛ ma no. Sɛ nneɛma a ɛtete saa gye ntini wɔ yɛn adwene mu fi yɛn mmofraase a, yebetumi anya ɔsram ho suro a ntease nnim .
• Mmofraberem Adeyɛ a Ɛyɛ Awerɛhow: Ebia, wunyaa osuahu bi a ɛyɛ awerɛhow wɔ wo mmofraase, bere a ɔsram hann wɔ hɔ, anaa Poya da bi. Ebia na saa adeyɛ no ne ɔsram no wɔ abusuabɔ, na ehu anaa ahodwiriw dedaw no betumi asan aba bio bere a wuhu ɔsram no akyiri yi no. Sɛ nhwɛso no, sɛ na woredi agoru wɔ ɔsram hann mu na mpofirim ara wuhyia akwanhyia a emu yɛ den a, ebetumi abata ɔsram no ho na ama ehu aka wo.
• Abusua nkɛntɛnso ne awosu mu nneɛma: Sɛ wo maame, wo papa, anaa obi a ɔbɛn wo suro ɔsram a, ɛda adi sɛ wo nso wubenya saa suro no. Yesua pii fi nea yehu na yɛte fi yɛn mmofraase no mu. Enti, sɛ wuhu sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu resuro ɔsram a, ebetumi aka wo nso. Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ ebia awosu mu su bi wɔ hɔ a ɛma obi nya ehu a ɛte saa.

Dɛn ne selenophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Selenophobia ho sɛnkyerɛnne titiriw ne ɔsram anaa ɔsram hann ho suro a emu yɛ den a wontumi nni so . Nnipa pii hu sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yɛ kɛse bere a ɔsram a ayɛ ma no .

Honam fam sɛnkyerɛnne ahorow bi a ehu yi de ba ni:

• Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew anaasɛ woatɔ piti (Syncope) .
• Koma a ɛbɔ denneennen .
• Akisikuru anaa ɔfe.
• Ɔhome a ɛyɛ den (Dyspnea) , atenka a ɛma obi home.
• Fifiri a ɛboro so.
• Wosow a wontumi nni so.

Wɔ nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow yi akyi no, nnipa a wɔwɔ selenophobia nso betumi ada suban ahorow yi adi :

• Wɔma wɔto mfɛnsere ne apon mu na wɔtwe ntama de siw ɔsram no kwan.
• Mehaw me ho bere nyinaa wɔ Poya Da a ɛreba no ho na misusuw ho.
• Wɔpow sɛ wobepue anadwo na wɔde wɔn ho ahyɛ ayɔnkofa nhyiam ahorow mu wɔ Poya nna mu.

Fa no sɛ, ɛsɛ sɛ wokɔ w’adamfo bi apontow ase anadwo yi, na ɛyɛ da a owia bɔ kɛse. Obi a ɔwɔ selenophobia rempɛ koraa sɛ ɔbɛkɔ, esiane sɛ osuro sɛ obehu ɔsram no nti.

Ɔkwan bɛn so na wohu selenophobia?

Nea ɛbɛyɛ na woahu sɛ ebia ɔsram ho suro a wusuro no yɛ ehu pɔtee bi ampa no, wo duruyɛfo no bebisa wo nsɛm pii. Wɔn titiriw ne:

• Dɛn na ɛto wo?Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?
• Sɛ́ ebia saa sɛnkyerɛnne ahorow yi wɔ hɔ asram asia anaa nea ɛboro saa .
• So ehu yi renya wo da biara da dwumadi ne abusua mu abusuabɔ so nkɛntɛnso ?
• So wobɔ mmɔden titiriw sɛ worenhu ɔsram no?

Oduruyɛfo no bɛhwɛ nso sɛ wowɔ dadwen afoforo anaa , efisɛ ebia nnipa a wɔwɔ ehu pɔtee bi nso benya adwenemyare afoforo. Nhwɛsoɔ:

• Dadwen a Ɛma Nnipa Nyinaa (GAD) .
• Ɔyare a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) .
• Ehu a Ɛma Nnipa Ho Yɛ Fɛ
• Adwennwen a Ɛba Akyi (PTSD) .

Ɔkwan bɛn so na wɔsa selenophobia?

Botae titiriw a ɛwɔ selenophobia ayaresa mu ne sɛ ɛbɛboa wo ma woatra ase yiye denam ɔhaw ahorow a ehu yi de ba w’asetra mu a wubeyi afi hɔ no so. Akwan ahorow bi wɔ hɔ a wɔfa so sa eyi:

1. Ayaresa a Wɔde Di Dwuma

Eyi ne ɔkwan titiriw a edi mu sen biara a wɔfa so sa ehu wɔ nsɛm dodow no ara mu. Nnipa du biara mu baakron ka sɛ saa ayaresa yi ma wonya nneɛma pa. Wo de susuw eyi ho hwɛ. Wosuro ɔsram no. Nea woyɛ wɔ saa ayaresa yi mu ne sɛ wode nkakrankakra, wode nkakrankakra bɛsua ɔsram ne wim a ɔsram ayɛ hann no.

Nea edi kan no, ebia wɔbɛkyerɛ wo ɔsram no mfonini. Afei, ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ fa w’adwene bu sɛ worekɔ abɔnten anadwo a ɔsram ayɛ hann. Afei, ebia wɔbɛkyerɛkyerɛ wo nkakrankakra sɛ wobɛhwɛ ɔsram no ankasa na woapue bere a ɔsram no rehyerɛn no. Wɔyɛ eyi wɔ baabi a wɔhwɛ so yiye, a ahobammɔ wɔ, wɔ oduruyɛfo anaa ɔyaresafo hwɛ ase . Ɛnyɛ ehu kɛse bi mpofirim. Botae no ne sɛ wode nkakrankakra bɛtew wo suro so na woakyerɛkyerɛ w’adwene sɛ ɔsram nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wusuro.

2. Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) .

Wɔsan frɛ eyi kasa mu ayaresa. Nea ɛkɔ so wɔ ha ne sɛ wo ne ɔyaresafo bi kasa. Oduruyɛfo no boa wo ma wuhu nsusuwii bɔne, a enye a wowɔ wɔ ɔsram no ho. Afei, wɔkyerɛkyerɛ wo sɛ fa nsusuwii pa a ɛyɛ nokware kɛse besi saa nsusuwii ahorow no ananmu . CBT boa nnipa a wɔanya saa ehu yi titiriw esiane osuahu a ɛyɛ awerɛhow bi a atwam nti.

3. Aniwa a Ɛkɔ Kankyee a Wɔma Ɛnyɛ Ntease ne Nea Wɔsan Yɛ (EMDR) .

Selenophobia fi osuahu a ɛyɛ awerɛhow (Trauma) .Sɛ saa a, ebia ayaresa bi a wɔfrɛ no EMDR bɛboa. Wɔ EMDR mu no, oduruyɛfo bi kyerɛ wo kwan fa nnyigyei pɔtee bi a ɛyɛ dɛ mu (sɛ nhwɛso no, aniwa a wobɛbɔ anaa nsa a wobɛbɔ) bere a wususuw nkae a ɛyɛ awerɛhow no ho no. Anidaso no ne sɛ eyi bɛboa wo ma woadi nkae a ɛyɛ awerɛhow no ho dwuma a adwennwen ne ehu a ɛboro so no nni mu.

4. Nnuru a wɔde ma

Sɛ wowɔ adwenemyare afoforo te sɛ dadwen anaa adwenemhaw, ne selenophobia a, nnuru nso betumi aboa wo. Sɛ nhwɛso no, ansa na wobɛkɔ anadwo a, wo duruyɛfo betumi akyerɛw wo aduru bi a ekum dadwen te sɛ Alprazolam (Xanax®) anaa Diazepam (Valium®) . Saa nnuru yi betumi aboa ma wɔadi nneɛma te sɛ ehu so. Nanso kae sɛ, ɛsɛ sɛ wɔde nnuru yi di dwuma wɔ oduruyɛfo hwɛ ase nkutoo.

So wobetumi adi ɔsram ho suro so?

Biribiara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ wobetumi asiw selenophobia ano koraa . Nanso, asetra pa a wobedi akyi no betumi aboa ma wɔatew mpɛn dodow a saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba ne sɛnea emu yɛ den no so.

• Di aduan a ɛkari pɛ na ahoɔden wom (aburow a wɔayam, protein a ɛnyɛ den, nnuaba, nhabannuru, srade a ahoɔden wom).
• Sɛ wowɔ adwenemyare afoforo te sɛ OCD anaa PTSD a, ma wɔnhwɛ so wɔ oduruyɛfo a wowɔ ne mu ahotoso ase .
• Anyɛ yiye koraa no, da yiye nnɔnhwerew ason kosi awotwe anadwo biara.
• Mma wo ho ntew wo ho mfi ɔmanfo ho, wo ne ɔyaresafo anaa w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa daa .

So nkɛntɛnso bi wɔ hɔ a selenophobia de ba bere tenten?

Nnipa pii di ɔsram ho suro a wɔwɔ no so koraa bere a wɔanya ayaresa akyi. Afoforo nso tumi di wɔn yare no ho sɛnkyerɛnne so bere tenten. Nanso, nnipa pii ka sɛ sɛ wɔsa yare a, da biara da asetra mu ɔhaw no so betumi atew kɛse.

Nanso, sɛ wɔansa saa ehu pɔtee yi a, ɛda adi sɛ ɛde ɔhaw afoforo te sɛ:

• Adwene mu haw te sɛ dadwen ne adwenemhaw.
• Asetra mu Twe a Wɔtwe Wɔn Ho Anaasɛ Tew Wɔn Ho .
• Nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so te sɛ nnubɔne ne nsa.

Dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ na ama ɔsram ho suro a misuro no atra ase yiye?

Nnipa pii a wonya ehu ho ayaresa a ɛfata no nya wɔn yare no ho sɛnkyerɛnne so tew anaasɛ ɛso tew. Nanso, sɛ wokɔ so nya dadwen anaa ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow a, wubetumi asɔ nneɛma yi ahwɛ de aboa ma woadi wo sɛnkyerɛnne ahorow no so:

• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa.
• Dwennwen ho anaa fa w’adwene di dwuma na ama adwennwen so atew.
• SiesieFa akwan a wɔfa so home di dwuma. Eyinom betumi aboa wo ma wo bo adwo bere a wote ehu anaa dadwen nka no.

Kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara. Ehu a ɛte sɛɛ a obi wɔ no nyɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne. Nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa na woahwehwɛ ayaresa.

Nsɛm a Wɔaboaboa Ano ne Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie

Enti, selenophobia yɛ ɔsram ho suro a ɛtra so. Wɔ ebinom fam no, ebetumi abata esum anaa ahunmu ho suro ho. Nea ɛde ehu yi ba betumi ayɛ gyidihunu, nsɛm a wɔte wɔ mmofraase, anaa osuahu bi a ɛyɛ awerɛhow. Nnipa a wɔwɔ selenophobia yɛ nneɛma te sɛ wɔn mfɛnsere a wɔto mu na wɔakwati sɛ wobehu ɔsram no, anaasɛ wosuro sɛ wobepue anadwo.

Nea eye sen biara ne sɛ ayaresa ahorow wɔ hɔ a wɔde sa eyi. Nnipa pii atumi adi ehu yi so nkonim denam ayaresa te sɛ aduru a wɔde da wɔn ho adi ne adwene mu nneyɛe ho ayaresa (CBT) so. Sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ saa ɔhaw yi a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ woremfa aniwu anaa wusuro sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu. W’adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wo nipadua mu akwahosan.

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