So asetra afono wo? Momma yɛnka adwene a ɛne sɛ obekum yɛn ho ho asɛm.

So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ wunni anidaso, woyɛ ankonam, na wuntumi nyɛ hwee wɔ asetra mu? So woasusuw pɛn sɛ, "Anka mɛpa eyinom nyinaa mu kɛkɛ na mawu"? Nsuro sɛ wobɛdwene saa. Ɛnyɛ wo nkutoo na wote nka saa wɔ wiase yi mu. Eyi yɛ asɛmti a nnipa pii hyia nanso wosuro sɛ wɔbɛka ho asɛm. Ɛnnɛ yɛreka adwene a ɛfa obi a obekum ne ho, anaa nea wonim no wɔ aduruyɛ mu sɛ ``Suicidal Ideation'' ho asɛm.

Dɛn ankasa ne saa nsusuwii ahorow a ɛma wokum wɔn ho yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi kyerɛ sɛ wubesusuw owu ho mpɛn pii, ayɛ ho nhyehyɛe, anaa wobɛtra so anaasɛ wubegye w’ankasa wo nkwa. Ɛsono sɛnea obiara betumi anya saa nsusuwii ahorow yi mu osuahu.

Fa no sɛ, ebia nnipa binom besusuw sɛ, "Me yam a anka mansɔre anɔpa" bere a wɔda no. Ebia afoforo besusuw nea ɛbɛba ho sɛ wohu kar bi a ɛretu mmirika na wosusuw ho sɛ wobehuruw akɔ mu a. Ɛtɔ da bi a, saa nsusuwii yi yɛ nea ɛfata na ɛba na ɛkɔ, na ɛtɔ mmere bi nso a ebetumi ayɛ nsusuwii a tumi wom na ɛhaw adwene a ɛhyɛ wo da mũ nyinaa so.

So nsusuwii ahorow yi ahorow wɔ hɔ?

Yiw, wobetumi akyekyɛ saa nsusuwii ahorow yi mu akuwakuw atitiriw abien. Nsonsonoe a ɛda abien no ntam a wobɛte ase no ho hia paa ma wo ne wɔn a wɔbɛn wo no.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu saa tebea yi?

Sɛ woka kyerɛ oduruyɛfo bi sɛ worehyia ɔhaw a ɛte sɛɛ a, ɔne wo bɛkasa yiye na wabɔ mmɔden sɛ ɔbɛte nea ɛrekɔ so wɔ w’adwene mu no ase. Wɔ eyi mu no, ebia wobebisa wo nsɛm kakraa bi. `Sɔhwɛ` pɔtee biara nni hɔ a ɛfa eyi ho, nanso nsɛmmisa yi bɛboa ma woasusuw aniberesɛm a w'adwene yɛ no ho.

Sɛ nhwɛso no, wubetumi abisa nsɛm te sɛ eyinom:

• "So woasusuw pɛn sɛ ɛbɛyɛ papa sɛ wuwu, anaasɛ woansɔre amfi wo nna mu da?"
• "So woasusuw ho pɛn sɛ wubegye w'ankasa wo nkwa?"
• "So woayɛ nhyehyɛe bi sɛ wobɛyɛ saa?"
• "So woyɛɛ anammɔn bi de dii saa nhyehyɛe no ho dwuma? (e.g., wotɔɔ akode, wode nneɛma a ɛsom bo maa afoforo, wokyerɛw krataa)".

Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛma yenya saa nsusuwii yi?

Ɛyɛ den sɛ yɛbɛkyerɛ ade biako pɛ a ɛde eyi ba. Ɛtɔ da bi a, ebetumi ayɛ nneɛma pii a ɛka bom. Asiane ahorow bi a ɛtaa ka nnipa pii wɔ yɛn man yi mu ni:

• Adwene mu akwahosan ho haw ahorow: Tebea horow te sɛ adwenemhaw a ɛtra hɔ kyɛ, dadwen, anaa adwenemyare afoforo (adwene mu yare) ne nea ɛde ba titiriw.
• Adwennwen: Adwennwen a nneɛma te sɛ adwuma mu nsɛnnennen, sɔhwɛ (titiriw O/L, A/L), sikasɛm mu nsɛnnennen, ne ɛka de ba.
• Ɔhaw ahorow a ɛwɔ ankorankoro abusuabɔ mu: Nneɛma te sɛ awaregyae, abusua mu ntawntawdi, ɔdɔfo bi wu.
• Nsɛm a ɛyɛ hu a esisi wɔ asetra mu: nneɛma te sɛ akwanhyia a emu yɛ den a wohyia, ayayade a wɔyɛ, ne nea ɛkeka ho.
• Ankonamyɛ ne nnipa a wɔtew wɔn ho fi afoforo ho: Te a wobɛte nka sɛ obiara nte wo ase.
• Nnubɔne ne nsa a wɔde di dwuma: Eyinom sesa amemene no mu nneɛma na ɛde sɔhwɛ ba sɛ obesi gyinae ntɛm ara.
• Awosu mu nkɛntɛnso: Sɛ obi a ɔwɔ abusua no mu wɔ eyi ho abakɔsɛm a, asiane bi betumi aba.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Nea eye ne sɛ, ayaresa pa pii wɔ hɔ a wɔde sa yare yi. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛma wo ho atɔ wo. Ɛdenam sɛnea wo tebea no mu yɛ den so no, wo duruyɛfo betumi akamfo ayaresa yi biako anaa nea ɛboro saa akyerɛ wo.

1. Afotu ne suban ho ayaresa: Ayaresa ahorow, titiriw Cognitive Behavioral Therapy (CBT) boa wo ma wuhu wo nsusuwii bɔne, di ho dwuma, na wusua sɛnea wubegyina asetra mu nsɛnnennen ano.

2. Nnuru: Sɛ adwenemyare bi a ɛda adi te sɛ adwenemhaw bi wɔ hɔ a, nnuru betumi aboa kɛse ma wɔadi saa nsusuwii ahorow yi so. Ɛsɛ sɛ wɔde eyinom di dwuma wɔ nnuruyɛfo afotu ase nkutoo .

3. Ahobammɔ Nhyehyɛe: Wo ne wo duruyɛfo no bɛbom ayɛ nhyehyɛe a ɛfa nea ɛsɛ sɛ woyɛ sɛ saa nsusuwii ahorow yi san ba a. Saa nhyehyɛe yi bɛka nneɛma te sɛ telefon nɔma a wobɛfrɛ ne biribi a wubetumi ayɛ de ama w’adwene adwo.

4. Ayaresabea: Sɛ tebea no mu yɛ den yiye, a ɛkyerɛ sɛ adwene a ɛyɛ nnam wɔ hɔ a, wobetumi ama wo ayaresa bere tiaa bi wɔ ayaresabea de abɔ wo ho ban.

Sɛ eyi rehaw me mprempren a, dɛn na metumi ayɛ?

Ɛyɛ den sɛ wo nkutoo bɛko atia saa nsusuwii ahorow yi. Sɛ wuhia mmoa mprempren a, sɔ nneɛma yi hwɛ:

• Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa: Ebetumi ayɛ w’adamfo paa, wo maame, wo papa, wo nua, ɔkyerɛkyerɛfo. Ka nea ɛwɔ w’adwene mu ho asɛm. Ɛho nhia sɛ ɛfa wɔn ho a wokum ho. Ebetumi nso ayɛ ahotɔ kɛse sɛ wubenya obi a obetie wo.
• Bisa mmoa: Telefon adwumayɛbea titiriw bi wɔ Sri Lanka ma eyi. Wubetumi afrɛ National Mental Health Helpline wɔ 1926 anaa CCCline wɔ 1333. Wɔatete wɔn sɛ wontie wo.
• Wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu: Sɛ worenya nsusuwii a emu yɛ den dodo sɛ wubedi wo ho so a, kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Nneɛma a Egye Ntɛmpɛ So (ETU) ntɛm ara.
• Twe w’adwene: Yɛ biribi a w’ani gye ho (anaasɛ na w’ani gye ho kan). Hwɛ sini, tie nnwom, kenkan nhoma, ne afieboa di agoru, anaa kɔ nantew bere tiaa bi.
• Twe wo ho fi nsa ne nnubɔne ho koraa: Eyinom betumi asɛe w’adwene na ama woasisi gyinae a asiane wom.

Adwene mu akwahosan, adwene a ɛne sɛ obekum ne ho, adwenemhaw, Suicidal Ideation Sinhala, adwennwen, mmoa a wobenya, asetra a wɔte nka sɛ wɔafono no