So wusuro nso sɛ wobɛkɔ ntɛmntɛm dodo? Momma yensua saa tachophobia yi ho ade!

So woate nka sɛ ehu aka wo kakra anaasɛ wo ho nyɛ wo dɛ kakra pɛn bere a wowɔ bɔs, keteke, anaa obi a ɔreka kar a ɛde mmirika tu mmirika mu no? Wɔ ebinom fam no, ehu yi boro so kakra. Ɛnnɛ, yɛbɛka saa ahoɔhare ho suro a ɛtra so, a ɛnyɛ ne kwan so no ho asɛm. Wɔ aduruyɛ mu no, wɔfrɛ eyi tachophobia.

Dɛn ne Tachophobia? Sɛ yɛbɛka no tiawa a...

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, tachophobia yɛ ahoɔhare ho suro a ɛnteɛ, a ntease nnim. Ɛnyɛ ehu ketewaa bi kɛkɛ. Onipa a ohu amane no betumi anya adwennwen ne dadwen kɛse denam sɛnea obesusuw ho sɛ ɔbɛkɔ ntɛmntɛm ara kwa no so.

Fa no sɛ, ɛnyɛ sɛ nnipa binom suro sɛ wɔbɛtra roller coaster nko, na mmom sɛ wɔbɛtra sakre a ɛkɔ ntɛmntɛm so, wɔbɛka kar, na ɛtɔ mmere bi mpo a wɔbɛfa ntɛmntɛm nso. Saa suro yi kɔ akyiri araa ma nnipa binom kwati wimhyɛn, bɔs a ɛkɔ ntɛmntɛm, ne keteke koraa. Afoforo nso wɔ hɔ, a wosuro sɛ wobehu kar a ɛretu mmirika wɔ kwan so araa ma wonfi wɔn fie mpo.

Tachophobia hyɛ `(Specific Phobia)` mu. `(Specific Phobia)` yɛ suro a emu yɛ den, a wontumi nni so wɔ biribi a ɛyɛ ahunahuna ankasa anaasɛ adeyɛ a asiane biara nni ho. Nnipa pii a wɔwɔ ehu a ɛte sɛɛ nim sɛ wɔn suro yɛ nea ɛnteɛ na ntease nnim. Nanso esiane sɛ wonim eyi mpo nti, ɛda so ara hu sɛ ɛyɛ den sɛ wobedi sɛnkyerɛnne ahorow a ɛsɔre saa bere no so.

Hena na ɛda adi kɛse sɛ obenya Tachophobia?

Saa tebea a wɔfrɛ no tachophobia yi nso betumi ne ehu afoforo wɔ abusuabɔ. Sɛ nhwɛso no, ebetumi abata tebea bi te sɛ ``Amaxophobia``, suro a wosuro sɛ wobɛka kar ho. Anaasɛ, ehu a ɛtra so betumi aba sɛ obewu wɔ kar a ɛkɔ ntɛmntɛm mu.

Mpɛn pii no, ɛda adi sɛ wubenya tachophobia sɛ:

• Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ tachophobia a. Ɛtɔ mmere bi a nneɛma a ɛte sɛɛ betumi afi awosu mu.
• Sɛ obi a ɔbɛn wo wɔ dadwen yare bi, kyerɛ sɛ, adwenemyare bi a ɛfa dadwen ho.
• Sɛ woanya osuahu bɔne wɔ ahoɔhare ho wɔ bere a atwam no mu a. Sɛ nhwɛso no, woakɔ kar akwanhyia a emu yɛ den mu, anaasɛ woahu biribi a ɛte saa. Saa ehu yi nso betumi afi biribi a ɛte saa mu aba.

Tachophobia abu so dɛn?

Nokwarem no, akontaabu pɔtee biara nni hɔ a ɛkyerɛ nnipa dodow a wɔwɔ wiase a wɔwɔ tachophobia. Nanso, mpɛn pii no, mpanyimfo dodow bi a ɛho hia nya adwenemhaw bi a wɔfrɛ no `(Specific Phobia)` wɔ wɔn asetra mu bere bi. Nhwehwɛmu bi kyerɛ sɛ mmea betumi anya saa `(Specific Phobia)` yi mmɔho abien sen mmarima. Enti, sɛ wote nka saa a, kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara.

Dɛn nti na saa tachophobia yi ba? Dɛn na ɛde ba?

Mpɛn pii no, nea ɛde tachophobia ba no ntiniOsuahu bi a atwam a ɛnyɛ dɛ na ɛyɛ awerɛhow a ɛne ahoɔhare wɔ abusuabɔ. Fa no sɛ, sɛ obi a ɔbɛn wo paa wu wɔ wimhyɛn akwanhyia mu, anaasɛ wunya kar akwanhyia a emu yɛ den da a, saa adeyɛ no betumi ahyɛ w’adwene mu kɛse na akyiri yi ada adi sɛ ahoɔhare ho suro.

Afei nso, sɛ wowɔ abusua muni anaa w’adamfo bi a ɔwɔ dadwen yare bi a, ɛda adi sɛ wubenya ehu pɔtee bi. Ɛtɔ da bi a, ebetumi ayɛ awosu ne osuahu bɔne a wɔaka abom. Bere a ɛyɛ den sɛ yebehu nea ɛde ba ankasa no, ɛho hia sɛ yɛte ase sɛ tebea yi betumi aba.

Dɛn ne obi a ɔwɔ Tachophobia ho sɛnkyerɛnne?

Obi a ɔwɔ tachophobia ho sɛnkyerɛnne titiriw ne suro a ɛyɛ soronko a ontumi nni so sɛ obetu ntɛmntɛm anaasɛ obehu sɛ ɔbɛkeka ne ho ntɛmntɛm. Ebia nnipa binom nso benya saa ehu yi bere a wɔrehwɛ agumadi anaa wɔrehwɛ nneɛma a ɛkɔ so ntɛmntɛm wɔ sini mu no.

Esiane ehu yi nti, wɔtaa fi ase kwati nneɛma a ɛfa ahoɔhare ho. Nhwɛsoɔ:

• Mebɔ mmɔden sɛ mɛtra baabi a baabi a wobetumi anantew akɔ adwuma, sotɔɔ, ne da biara da nnwuma.
• Wɔagyae karka koraa.
• Wɔmfa ɔmanfo kar akwantu te sɛ bɔs ne keteke nni dwuma.

Nanso ade a ɛyɛ hu wɔ ha ne sɛ dodow a wokwati ahoɔhare no, dodow no ara na saa tachophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi asɛe kɛse. Efisɛ afei wo si w'adwene sɛ, "Oh... na meteɛ sɛ misuro, ahoɔhare yɛ asiane ankasa." Ɛno hyɛ ehu a ɛwɔ w’adwene mu no mu den ara kwa.

Saa dadwen a ɛtra so yi nso betumi ama woanya nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow, a nea ɛka ho ne:

• Sɛ wote nka sɛ wo koko mu yɛ wo yaw .
• Adwene a ɛyɛ basaa, na ebia obi bɛtɔ piti (syncope) betumi aba.
• Koma a ɛbɔ, te sɛ nea wo koma rehuruw afi wo moma so.
• Akisikuru, ne ebia ɔfe betumi aba.
• Ɔhome a ɛyɛ den (Dyspnea), te nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew.
• Fifiri a ɛboro so.
• Wosow a wontumi nni so betumi aba, te sɛ akwaa a ɛwosow ne nipadua no nyinaa a ɛbɛpopo .

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa a, ɛho hia yiye sɛ wohwehwɛ aduruyɛfo afotu.

Wobɛyɛ dɛn ahu no yiye sɛ wowɔ Tachophobia?

Sɛnea ɛbɛyɛ na woahu sɛ ebia wowɔ tachophobia anaasɛ adwenemyare foforo na ɛde saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba no, wo duruyɛfo bebisa wo wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho asɛm. Ɛtɔ da bi a, saa dadwen ho sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ne adwenemyare foforo bi wɔ abusuabɔ, enti wɔbɛhwɛ ɛno nso mu.

Ebia oduruyɛfo no bebisa wo nneɛma te sɛ:

• So wokwati kar a ɛkɔ ntɛmntɛm saa?
• WeiSo woanya ehu anaa dadwen asram asia anaa nea ɛboro saa?
• So wote nhyɛso anaa ehu a wuntumi nnyina ano bere a wususuw ahoɔhare ho anaa wuhu biribi ntɛmntɛm ho no?
• So wo dadwen ne ehu no dɔɔso dodo sɛ wode toto ahunahuna ankasa a ɛbata ahoɔhare ho no ho a?
• So saa sɛnkyerɛnne ahorow yi asiw wo kwan sɛ wobɛyɛ wo da biara da dwumadi ahorow a wotaa yɛ no na woammɔ wo bra?

Egyina wo mmuae a wode ma wɔ nsɛmmisa yi ho so na oduruyɛfo no betumi ate wo tebea no ase yiye na wakamfo akwan a ɛfata a wɔfa so sa yare akyerɛ.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa Tachophobia?

Nea eye ne sɛ, tacophobia yɛ tebea a wotumi sa. Mpɛn pii no, ayaresa koro no ara a wɔde di dwuma ma ``Specific Phobias'' afoforo no na wɔde di dwuma ma no. Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ayaresa ahorow te sɛ:

• Exposure Therapy: Eyi ne ayaresa a etu mpɔn sen biara. Nnipa du biara mu 9 nya ahotɔ fi ayaresa yi mu. Mpɛn pii no, wobetumi de saa ayaresa yi nkutoo asa `(Specific Phobia)`. Nea woyɛ wɔ eyi mu ne sɛ wode nkakrankakra ne nhyehyɛe bɛhyɛ wo ho su wɔ ade a wusuro no mu, kyerɛ sɛ, ahoɔhare. Nea edi kan no, fi ase yɛ w’adwene sɛ worekɔ ntɛmntɛm, worehwɛ mfonini, worehwɛ video, na wode nkakrankakra ayɛ wo su sɛ wubenya osuahu ankasa te sɛ bɔs a wobɛfa kwan tiaa bi, anaasɛ wo ne obi a wowɔ mu ahotoso wɔ kar mu.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nea ɛka eyi ho ne sɛ wo ne oduruyɛfo a wɔatete no bɛkasa afa wo sɛnkyerɛnne ne wo nsusuwii ho. CBT botae ne sɛ ebehu na woasesa w’adwene a ɛyɛ mfomso, ntease nnim, na ɛma ehu, na woatete w’amemene no ma asusuw nneɛma ho yiye.
• Hypnotherapy: Nea ɛka eyi ho ne sɛ wɔde wo bɛto tebea a emu dɔ mu a wode w’adwene si biribi so. Saa bere yi mu no, w’ani fi nea ɛrekɔ so wɔ wo ho no so bere tiaa bi. Bere a wowɔ saa tebea yi mu no, ɔyaresafo no bɛka wo sɛnkyerɛnne ahorow ho asɛm na wakyerɛ akwan horow ne ayaresa ahorow a wobɛfa so agyina ano. Mpɛn pii no, aduru a wɔde dadaa obi betumi aboa ma ayaresa afoforo te sɛ ayaresa a wɔde ma obi a ɔde ne ho hyɛ mu no di yiye kɛse.
• Nnuru: Ɛtɔ mmere bi a, titiriw sɛ wowɔ dadwen yare bi a, nnuru betumi aboa wo. Sɛ nhwɛso no, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru te sɛ Diazepam (Valium®) anaa Alprazolam (Xanax®) ansa na woatu kwan a ɛyɛ den. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔde nnuru yi di dwuma wɔ oduruyɛfo hwɛ ase nkutoo.

So wobetumi asiw Tachophobia ano?

Ɔkwan biara nni hɔ ankasa a wobetumi afa so asiw tacophobia ano koraa. Nanso, wubetumi afa asetra kwan a ahoɔden wom a ebetumi aboa wo ma woadi wo dadwen ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma na woatew so. Eyinom bi ne:

• Wo ne w’adɔfo ne wo nnamfonom nkɔ so nni nkitaho daa. Eyi betumi aboa wo ma woatew wo ho a wobɛtew afi afoforo ho ne ankonamyɛ so.
• Di aduan a ahoɔden wom. Di nnuan a nnuaba, nhabannuru, aburow a wɔayam, protein a ɛnyɛ den, ne srade a ahoɔden wom wom.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa. Fa `(Aerobic Exercise)` (te sɛ nantew, mmirikatu, asuguare) ne `(Ahoɔden Ntetee)` (te sɛ nneɛma a emu duru so) nyinaa ka ho.
• Fa akwan a ɛfata di dwuma na ama adwennwen so atew. Nneɛma te sɛ ``Mindfulness`` anaa ``Meditation`` boa kɛse.
• Anyɛ yiye koraa no, da yiye nnɔnhwerew ason kosi awotwe anadwo biara.

Bere a ebia saa nneɛma yi rentumi nsiw tacophobia ano koraa no, ebetumi aboa ma w’adwene nyinaa akɔ so ayɛ yiye.

So Tachophobia betumi anya nkɛntɛnso a ɛtra hɔ kyɛ?

Yiw, sɛ wɔde sa yare a, nnipa dodow no ara betumi adi wɔn tachophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma yiye araa ma amma wɔrenhaw wɔn da biara da asetra. Nanso, sɛ wɔansa a, saa `(Specific Phobias)` yi betumi de ɔhaw afoforo aba. Ɔhaw ahorow a ɛtete saa no bi ne:

• Asiane a ɛkɔ soro sɛ wobenya adwenemyare afoforo (Mood Disorders). Sɛ nhwɛso no, adwenemhaw anaa tebea afoforo a ɛfa dadwen ho betumi aba.
• Nkakrankakra a wɔbɛtwe wɔn ho afi ɔmanfo ho, abɛyɛ ankonam.
• Asiane a ɛwɔ nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so mu. Ebia nnipa binom bɛdan akɔ nnubɔne ne nsa so de aguan ehu ne dadwen yi.

Enti, sɛ wote nka sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara sɛnea wubetumi.

Dɛn bio na ɛsɛ sɛ mibisa me duruyɛfo?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, bisa nsɛm a wowɔ nyinaa. Nhwɛsoɔ:

• "Oduruyɛfo, dɛn na ebetumi ayɛ ade titiriw nti a manya saa `(Specific Phobia)` yi?"
• "Dɛn ne ayaresa a eye sen biara a wobetumi apaw ama saa tachophobia tebea yi a ɛbɛfata me?"
• "Sɛ mannya eyi ho ayaresa a, dɛn na ebetumi asi?"
• "So wɔbɛsa tachophobia tebea yi koraa, na so metumi aka kar ntɛmntɛm bio a minsuro?"

Nsɛmmisa te sɛ yeinom a wobɛbisa na woanya wo tebea no ho nteaseɛ a emu da hɔ no bɛyɛ mmoa kɛseɛ wɔ w’ayaresa akwantuo no mu.

Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wode sie w’adwenem (Take-Home Message) .

Tachophobia yɛ ahoɔhare ho suro a ɛnyɛ ne kwan so. Eyi betumi ama nnipa binom asuro sɛ wɔbɛka kar, wɔde ɔmanfo kar bedi dwuma, anaa mpo wɔbɛhwɛ kar a ɛkɔ ntɛmntɛm. Wɔtaa paw sɛ wɔbɛtra mmeae a wobetumi anantew nkutoo.

Asɛmpa no ne sɛ, ayaresa ahorow wɔ hɔ a wɔde sa eyi! Wobetumi de nneɛma te sɛ ayaresa a wɔde ma obi a wɔde wɔn ho hyɛ mu, adwene mu nneyɛe ho ayaresa (CBT), ne sɛ ɛho hia a, nnuru adi tebea no ho dwuma. Afei nso, asetra a ahoɔden wom betumi aboa ma yare no ho sɛnkyerɛnne a emu yɛ den no so atew.

Sɛ wote nka saa a, yɛsrɛ wo, mma wo nkutoo nhu amane, wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa, na hwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Nnipa bi wɔ hɔ a wobetumi aboa wo.

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