So wo nansoaa kɛse no nkwaa yɛ yaw bere a woredi agumadi no? Eyi betumi ayɛ Turf Toe!

Fa no sɛ worebɔ kriket, bɔɔl anaa rugby. Na sɛ mpofirim ara wobɔ mmɔden sɛ wubetu mmirika ntɛmntɛm, wo nansoaa kɛse no akɔhyɛ fam, na sɛ woma wo nan ase na wuhuruw kɔ w'anim a, wote ɛyaw a ano yɛ den nka wɔ wo nansoaa kɛse no ase a "tuck" nnyigyei nso ɛ? Anaasɛ woanantew fɛre kakra nna pii a ɛyaw ne ɔfe a efi wo nansoaa kɛse no nkwaa kɛse no mu ba? Sɛ woanya saa osuahu yi a, ɛtaa fi tebea bi a wonim no wɔ aduruyɛ ho nyansahu mu sɛ "Turf Toe".

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Turf Toe?

Sɛ wote saa din yi a, ebia nnipa binom besusuw sɛ eyi yɛ yare foforo. Nanso ɛnte saa. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Turf Toe yɛ nansoaa kɛse no a abubu, nkwaa kɛse a ɛka nan no bom. Te sɛ nansoaa a abubu no, ɛyɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw ne ntini a atwa nansoaa kɛse no nkwaa ho ahyia no a ɛyɛ den anaasɛ ɛtetew.

Enyaa ne din, Turf Toe, efisɛ ɛbɛyɛɛ nea abu so kɛse bere a Amerika bɔɔlbɔfo fii ase dii agoru wɔ afuw a wɔde sare ayɛ so akyi. Esiane sɛ saa sare a wɔde nsa ayɛ yi yɛ den kakra sen sare a wɔde di dwuma daa nti, mmirikatu a wɔde tu mmirika wɔ so, gyina mpofirim, na ɛsakra ɔkwan a wɔfa so kɔ no de nhyɛso kɛse ba nansoaa kɛse no nkwaa so. Nanso eyi nyɛ biribi a ɛto agodifo kɛkɛ; ebetumi ato obiara.

Ɛhe ankasa na saa ɔhaw yi ka wɔ nsateaa no so?

Momma yɛnte eyi ase yiye kakra. Yɛn nansoaa kɛse no wɔ nkwaa abien. Nkwaa kɛse a ɛwɔ nansoaa kɛse no ase a ɛne nan no nnompe afoforo no di nkitaho no ne nea yɛfrɛ no wɔ aduruyɛ mu sɛ Metatarsophalangeal nkwaa (MTP nkwaa) .

Sɛnea ɛbɛyɛ na saa nkwaa yi akɔ so ayɛ adwuma yiye no, ehia mmoa pii fi ntini, ntini, ne ntini a ɛka bom a atwa ho ahyia no hɔ. Te sɛ hama no, eyinom boa ma nkwaa no gyina pintinn. Turf toe ba bere a nansoaa kɛse no atrɛw dodo, na ɛsɛe saa ntini a ɛboa yi.

Dɛn ne Turf Toe no mu abasobɔde atitiriw?

Oduruyɛfo bɛkyekyɛ sɛnea tebea no mu yɛ den no mu ayɛ no afã atitiriw abiɛsa (abasobɔde ahorow). Saa nkyekyɛmu yi ho hia yiye wɔ ayaresa a wuhia ne bere tenten a ebegye ansa na wo ho atɔ wo no mu.

Dɛn ne Turf Toe ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Turf toe ho sɛnkyerɛnne gu ahorow gyina sɛnea opira no mu yɛ den so. Sɛ opira no ba mpofirim a, ebia wobɛte "click" anaasɛ wobɛte nka sɛ biribi rebubu wɔ nansoaa no mu. Ɛyaw no nso betumi afi ase ntɛm ara.

Nanso, sɛ tebea yi fi kankyee a wɔsan yɛ no mpɛn pii bere tenten a, sɛnkyerɛnne ahorow no betumi ada adi nkakrankakra na bere kɔ so no, ayɛ kɛse.

Nsɛnkyerɛnne titiriw no ne eyinom:

• Ɛyaw ne akisikuru: Ebia ɛyaw no bɛkɔ so daa, anaasɛ sɛ womia baabi a ɛwɔ no nkutoo a, ebetumi ayɛ wo yaw. Ɛtɔ da a, ɛyaw no mu yɛ den araa ma wuntumi mfa wo nan mpo nsi fam.
• Ahohoro ne akuru: Ebia nansoaa kɛse no ase ahonhon na ayɛ kɔkɔɔ. Ɛtɔ mmere bi a, akuru no tumi dan bruu/kɔla kɔkɔɔ, na kɔla no betumi atrɛw akɔ nan no so.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛkotow nansoaa kɛse no: Ɛbɛyɛ den sɛ wobɛkotow nansoaa kɛse no akɔ soro ne fam. Ebia wobɛte nka sɛ wuntumi npia wo ho mfi fam bere a woretu mmirika anaa worehuruw no, na ebia wo nan nso ayɛ mmerɛw.
• Nkitahodi a ɛyɛ loose:Ebia MTP nkwaa no bɛte nka sɛ entumi nnyina, te sɛ nea ɛrehuruw. Ebia nkwaa no nso te nka sɛ ɛyɛ den na ɛyɛ den.

Dɛn nti na Turf Toe ba?

Nea enti titiriw a ɛte saa ne sɛ wɔde nansoaa kɛse no mia fam, na ne nan ase kyerɛ soro na nansoaa no kotow kɔ akyi dodo. Eyi te sɛ baabi a obi a ɔde mmirika tu mmirika fi ase no. Sɛ wɔde ahoɔden pii di dwuma wɔ nansoaa no so wɔ saa bere yi mu a, ebetumi akɔ akyiri asen sɛnea ɛte wɔ awosu mu, na ama ntini ne ntini a ɛyɛ mmerɛw a atwa nkwaa no ho ahyia no atetew anaasɛ atrɛw.

Eyi betumi asi wɔ akwan abien so:

1. Esiane sɛ obi keka ne ho mpɛn pii nti: Sɛ nhwɛso no, sɛ nnipa te sɛ ballet asawfo ne apɔw-mu-teɛteɛfo huruw wɔ wɔn nansoaa so bere nyinaa a, saa ɔsɛe yi betumi aba nkakrankakra bere a bere kɔ so no.

2. Akwanhyia: Saa opira yi betumi aba mpofirim, te sɛ bere a bɔɔlbɔfo anaa rugby bɔfo bi nan akɔfa fam na obi foforo a ɔbɔ bɔɔl aba bɛbɔ wɔn no.

Sɛ wɔansa a, nsɛnnennen bɛn na ebetumi aba?

Mpɛn pii no, turf toe opira ahorow no gyae koraa bere a wɔsa no yare yiye, nanso sɛ wɔansa a, nsɛnnennen bi betumi aba.

• Ɛyaw a ɛkɔ so yɛ den na ɛyɛ den wɔ nkwaa no mu.
• Ná ahoɔden a wɔde piapia obi a wɔhwere na ehia na ama watumi atu mmirika na wahuruw.
• Nansoaa kɛse no nkwaa a asɛe. Eyi ne nea yɛfrɛ no bunions .
• Ntini mu yare a ɛwɔ nkwaa mu. Wɔfrɛ eyi hallux rigidus .
• Wɔma nansoaa kɛse no so daa.

Enti, sɛ wo nsateaa mu yaw a, mmu w’ani ngu so. Ɛho hia paa sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu ntɛm ara.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan ahwɛ wo nsateaa mu. Ɔbɛmia baabi a ɛyaw ne ahonhon wɔ no. Ɔbɛka akyerɛ wo nso sɛ kotow wo nsateaa no kɔ soro ne fam na hwɛ sɛnea etumi keka ne ho.

Wɔbɛka akyerɛ wo sɛ kyerɛkyerɛ sɛnea opira no bae no mu. Sɛ wutumi ka biribiara a wokae saa bere no mu pefee, te sɛ sɛnea na wo nsateaa no si ne baabi a wotee ɛyaw no nka a, ɛbɛboa kɛse ma woahu yare no pɛpɛɛpɛ.

Afei, wɔyɛ X-ray de hwɛ sɛ nnompe asɛe anaa, na sɛ ɛho hia a, wɔyɛ MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan de hwɛ sɛnea asɛe ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ ntini ne ntini ahorow no pɛpɛɛpɛ.Metumi akamfo akyerɛ nso sɛ yɛ.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa turf toe?

Asɛmpa no ne sɛ wobetumi de ahomegye ne ayaresa a ɛnyɛ den ayɛ turf toe dodow no ara (titiriw grade 1 ne 2) yare. Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ayaresa ahorow te sɛ:

1. Ahomegye: Ɛdenam sɛnea opira no mu yɛ den so no, wobetumi atu wo fo sɛ kwati sɛ wode mu duru bɛto wo nan so nna kakraa bi kosi adapɛn kakraa bi. Saa bere no mu no, ebia ebehia sɛ wode mpaboa a wode nantew anaa mpoma di dwuma na aboa wo ma woanantew.

2. Nsukyenee ne Nsukyenee a Ɛma Kɔ soro: Fa nsukyenee gu baabi a ɛyɛ yaw na ɛho ahonhon no bɛyɛ simma 20 nnɔnhwerew kakraa biara. Afei nso, ma nan no nkɔ soro nsen wo koma. Eyi bɛtew ɛyaw ne ɔfe so kɛse.

3. Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru te sɛ nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAIDs) na ama wo ho a ɛhoa ne ɛyaw no so atew. Nanso, bere nyinaa nom nnuru sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no nkutoo.

4. Apɔw-mu-teɛteɛ (PT): Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo a ne ho akokwaw bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ ne ntrɛwmu pɔtee bi na ama nkwaa a ɛyɛ den no so atew, ama wotumi ayɛ nsakrae kɛse, na ahyɛ ntini a ɛboa MTP nkwaa no den.

5. Stabilization: To nkwaa no kankyee ano hye kosi sɛ ɛbɛsa. Wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo sɛnea wode nansoaa kɛse no bɛka nansoaa afoforo no ho. Sɛ wufi ase di agoru bio a, hyɛ mpaboa a ɛyɛ den a ɛhyɛ so yiye.

6. Orthotics: Ebia wɔbɛtu wo fo sɛ fa mpaboa soronko a wɔde hyɛ mu anaa mpaboa a ne nan ase yɛ den di dwuma. Eyinom ma mmoa a wɔde ma nkwaa no bere a wɔretu mmirika na wɔrehuruw no yɛ kɛse.

7. Oprehyɛn: Eyi ntaa nhia. Wɔ nsɛm a ntini mu tetew kɛse, nnompe mu abubu, anaasɛ nkwaa a asɛe kɛse (apirakuru a ɛto so 3) mu no, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn de siesie opira no.

Bere tenten ahe na ebegye ansa na tebea yi asa?

Ɛsono bere a wɔde ma obi ho tɔ no wɔ onipa biara mu. Egyina sɛnea wo pira no mu yɛ den, mfe a woadi, dwumadi dodow, ne akwahosan tebea afoforo so. Mpɛn pii no:

• Opira a ɛto so 1 betumi asa wɔ bɛyɛ dapɛn biako mu.
• Level 2 opira betumi adi adapɛn abien kosi abiɛsa.
• Level 3 opira betumi agye asram abien kosi asia ansa na ayɛ yiye. Sɛ ɛho hia sɛ wɔyɛ oprehyɛn a, bere a wɔde ma obi ho tɔ no kyɛ mpo.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wo nansoaa kɛse anaa wo nan ase yɛ wo yaw, wo hohoro, anaa wo ho apirapira wo a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn, sɛ ɛyaw no ano nyɛ den mpo a.Ɛho hia sɛ wuhu nea ɛrekɔ so ankasa sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi afi ayaresa nhyehyɛe a ɛfata wo ase.

Titiriw no, kɔ oduruyɛfo nkyɛn anaa kɔ Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) hɔ ntɛm ara sɛ:

• Sɛ ɛyaw no mu yɛ den yiye a.
• Sɛ wuntumi mfa wo nan nsi fam na fa mu duru nto so a.
• Sɛ nkwaa a ɛwɔ nansoaa kɛse no so no te sɛ nea ɛnteɛ, te sɛ nea apue.