Ɛyaw a ɛba ne nan ase: So eyi yɛ Achilles Tendinitis? (Achilles Tendinitis) Momma yɛnhwehwɛ mu yiye!

So ɛtɔ mmere bi a wosɔre anɔpa a ɛyaw a ano yɛ den wɔ wo nan akyi, wɔ wo nan ase pɛɛ? So ɛte sɛ nea ɛyaw yi mu yɛ den bere a wonam antweri bi so anaasɛ wo nantew ntɛmntɛm mpo no? Afei ebia wubenya Achilles Tendinitis, tebea bi a abu so wɔ agumadifo ne wɔn a wɔyɛ nnam bere nyinaa mu. Mma ɛnhaw wo, eyi yɛ biribi a ɛto nnipa pii. Momma yɛmfa nsɛm a ɛnyɛ den na emu da hɔ nka ne nyinaa ho asɛm.

Dɛn ne Achilles Tendinitis?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Achilles tendinitis yɛ ntini a ɛwɔ wo nan ase a ɛyɛ hyew, anaasɛ ɛho ahonhon. Afei hwɛ, ntini bi a ɛyɛ den yiye wɔ wo nan akyi, wɔ wo nan ase pɛɛ. Eyi ne nea yɛfrɛ no Achilles ntini . Eyi ne nea ɛka yɛn nantwi ba ntini no ne nan ase dompe no bom. Ɛyɛ Achilles ntini a ɛboa yɛn ma yɛma yɛn nan so na ɛba fam bere a yɛretu mmirika, yɛrehuruw, na yɛanantew no.

Afei fa no sɛ wutu mmirika da biara, anaa wobɔ agumadi bi a ɛde ɔhaw kɛse ba wo nan so. Sɛ wode nhyɛso pii to saa ntini yi so a wunnye w’ahome a , nkakrankakra epira na efi ase hohoro. Ɛno ne nea yɛfrɛ no Achilles tendinitis. Wɔ nnuruyɛ mu no, ɔfe yɛ sɛnea yɛn nipadua yɛ ade wɔ opira anaa yare bi ho.

So Achilles Tendinitis ahorow atitiriw bi wɔ hɔ?

Yiw, tebea yi ahorow atitiriw abien na ɛwɔ hɔ a egyina baabi a ɛba so. Ɛho hia sɛ wuhu eyi, efisɛ ɛtɔ mmere bi a ayaresa a wobetumi apaw no betumi ayɛ soronko.

Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no? Wobɛyɛ dɛn ahu eyi?

Sɛ wowɔ saa tebea yi a, mpɛn pii no wubehu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi. Hwɛ sɛ wo nso wowɔ eyinom mu biako anaa nea ɛboro saa anaa.

• Ɛyaw wɔ asen ne nansoaa mu: Wɔte ɛyaw nka wɔ asen dompe no ho, titiriw wɔ asen no atifi pɛɛ.
• Kotodwe no te nka sɛ ɛyɛ den anaasɛ ɛyɛ yaw sɛ wode wo nsa ka: Ebia wobɛte nka sɛ wo ho yɛ den araa ma sɛ wosɔre anɔpa a, wuntumi mfa wo nan nsi fam.
• Nan a ɛyɛ mmerɛw: Ebia wo nan bɛte nka sɛ ayɛ mmerɛw.
• Achilles ntini no ho a ɛho ahonhon: Sɛ wode wo nsa ka a, ebia beae no ate nka sɛ ɛho ahonhon.

Mmere a ɛyaw betumi ayɛ kɛse

Ɛtɔ da bi a, ɛnyɛ bere nyinaa na ɛyaw yi yɛ pɛ. Ɛyaw no betumi akɔ soro wɔ nsɛm te sɛ eyinom mu:

• Bere a woateɛteɛ w’apɔw mu awie anaa da a edi hɔ no.
• Sɛ woreforo antweri anaa woreforo beae a ɛkorɔn te sɛ bepɔw a.
• Sɛ wosɔre anɔpa a, wote ɛyaw a emu yɛ den nka, na ɛyaw no so tew nkakrankakra bere a da no kɔ so no.

Dɛn nti na Achilles Tendinitis ba? Henanom na wɔwɔ asiane kɛse mu?

Nea ɛde ba titiriw, sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, ne Achilles ntini a wɔde di dwuma boro so na wonnya ahomegye a ɛdɔɔso a ɛbɛma ayɛ yiye. Mpɛn pii no eyi nyɛ opira a ɛba pɛnkoro pɛ, na mmom efi nhyɛso a ɛba ntini no so mpɛn pii bere tenten.

Henanom na wɔwɔ asiane kɛse mu?

Ɛwom sɛ saa tebea yi betumi aba obiara so de, nanso nnipa binom wɔ asiane kɛse mu.

• Agumadifo: Titiriw wɔn a wodi agumadi a ɛhwehwɛ sɛ wogyina mpofirim, wotu mmirika, na wɔsakra wɔn kwan (e.g. cricket, netball, basketball).
• Mmirikatufo ne asawfo: Eyi abu so kɛse wɔ mmirikatufo a wotu mmirika tenten no fam.
• Nnipa a wɔyɛ adwuma wɔ nnwuma a ɛde ɔhaw kɛse ba wɔn nan so: Sɛ nhwɛso no, wɔn a wɔyɛ adwuma wɔ adansi adwuma mu.
• "Weekend Warriors": Eyinom yɛ nnipa a wɔyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea hɔ nnanu dapɛn biara na afei wopue kɔbɔ kriket anaa wotu mmirika dapɛn awiei. Wɔn nipadua nsua mmɔdenbɔ a ɛte saa mpofirim, enti ɛnyɛ den sɛ wobepira.

So nipadua nsɛso nso ka no?

Yiw, ɛtɔ mmere bi a yɛn nipadua no gyinabea a efi awosu mu nso betumi ayɛ nea enti a ɛte saa.

• Pelvic ntini a ɛyɛ den anaasɛ ɛyɛ mmerɛw.
• Dompe a ɛka ho a wobɛnya wɔ wo nan ase: Saa nnompe a ɛka ho yi betumi ama woayɛ yaw bere a ɛpetepete wo nan ase no.
• Arches a ɛyɛ tratraa.
• Overpronation (asen a wobɛhuruhuruw akɔ mu) bere a wonam no.

Sɛ wɔansa a, dɛn na ebetumi asi?

Eyi yɛ mfomso a nnipa pii di. Wɔdwene sɛ, "Ɛyɛ yaw kakra, ɛnyɛ hwee, momma yɛntu mmirika kakra." Nanso sɛ wubu w’ani gu ɛyaw yi so a, tebea no betumi ayɛ nea emu yɛ den kɛse .

1. Achilles tendinosis: Eyi ne bere a ntini no kɔ akyiri sen ɔfe na efi ase sɛe . Ntini a ɛwɔ ntini no mu no yɛ mmerɛw, na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ ɛbɛpaapae no yɛ kɛse.

2. Achilles ntini a ɛpaapae: Eyi ne ade a anibere wom sen biara a ebetumi asi. Ɛkyerɛ sɛ ntini no mu atetew koraa anaasɛ apaapae .

Oduruyɛfo, ɔkwan bɛn so ankasa na wuhu eyi?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan abisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne ne wo dwumadi ahorow ho asɛm. Afei ɔbɛyɛ nipadua mu nhwehwɛmu ahwɛ sɛ beae no ahonhon anaasɛ ɛyɛ yaw bere a ɔde ne nsa ka no.

Mpɛn pii no, sɔhwɛ yi tumi ankasa hu tebea no. Nanso ɛtɔ mmere bi a wobetumi ayɛ sɔhwɛ ahorow a edidi so yi de ahu sɛnea tebea no mu yɛ den anaasɛ wɔayi ɔhaw afoforo afi hɔ:

• X-ray a wɔde kyerɛ
• Ultrasound a wɔde yɛ nhwehwɛmu
• MRI scan a wɔde yɛ nhwehwɛmu
• CT scan a wɔde yɛ adwuma

Dɛn ne ayaresa a eye sen biara?

Asɛmpa no ne sɛ mpɛn pii no, eyi nhia oprehyɛn. Nanso egye boasetɔ ne ayaresa. Ebetumi agye asram pii ansa na ɛyaw no afi hɔ koraa.

Ayaresa a Ɛnyɛ Oprehyɛn

Nea edi kan no, oduruyɛfo no kamfo nneɛma a ɛte sɛɛ kyerɛ. Yɛsan frɛ eyi sɛ RICE kwan .

Ayaresa afoforo

• Hyɛ mpaboa pa: Nnantew wo mpaboa. Hyɛ mpaboa a ne nan ase korɔn kakra a ɛma wo nan gyina yiye. Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ wɔmfa mpaboa a wɔde ma wo nan so anaasɛ custom orthotics (mpaboa a wɔde hyɛ mu a wɔayɛ ama wo nan titiriw).
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Wubetumi anom NSAID te sɛ ibuprofen. Nanso kae sɛ, nkɔ so nnom nnuru yi bɛboro ɔsram biako a wonkɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Eyi ho hia yiye. Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ a wode bɛhyɛ w’asen ntini mu den ne apɔw-mu-teɛteɛ a wode trɛw wo mu.
• Shockwave therapy: Eyi de nnyigyei asorɔkye a ano yɛ den di dwuma de tew ɛyaw so na ɛma ayaresa no yɛ ntɛmntɛm.

Bere bɛn na ɛho hia sɛ wɔyɛ oprehyɛn?

Sɛ woasɔ ayaresa afoforo yi ahwɛ bɛyɛ asram 6 na ɛyaw no ano antew a, wo duruyɛfo betumi asusuw ho sɛ wɔbɛyɛ wo oprehyɛn. Oprehyɛn ahorow pii wɔ hɔ. Oprehyɛn a ɛfata sen biara no begyina sɛnea wo tebea no mu yɛ den, mfe a woadi, ne sɛnea wo dwumadi te so.

• Gastrocnemius recession: Oprehyɛn a wɔyɛ de ma yafunu mu ntini no yɛ tenten.
• Debridement ne repair: Woyi ntini no afã horow a asɛe na wosan pam afã horow a ɛte apɔw.
• Debridement with tendon transfer: Sɛ ntini no bɛboro 50% sɛe a, wɔfa ntini foforo (e.g., ntini a ɛkotow nansoaa kɛse no kɔ fam) na wɔde kɔ baabi a asɛe no.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw tebea yi ano na amma?

Wɔka sɛ: "Siw ano ye sen ayaresa." Enti sɛ woma saa nneɛma yi tra w’adwenem a, wubetumi akwati tebea a ɛyɛ yaw yi.

• Ma wo ho hyehye wo ho yiye ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu: Mfi ase ntu mmirika ntɛm ara. Fa hyew bɛyɛ simma 5-10.
• Teɛ wo nan ase daa: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛtrɛw wo nan ase yiye ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu ne bere a woateɛteɛ w’apɔw akyi.
• Fa nneɛma ahorow ka w’apɔw-mu-teɛteɛ ho: Sɛ́ anka wubetu mmirika da biara da no, sɛ wutu mmirika da koro, wode sakre tu mmirika da foforo, na wuguare da foforo a, wubegyae nhyɛso a wode bɛto nkwaa koro no ara so.
• Ma w’apɔw-mu-teɛteɛ no mu yɛ den nkakrankakra: Mmɔ mmɔden sɛ wubetu mmirika kilomita 10 prɛko pɛ. Ma kwan no nkɔ soro nkakrankakra.
• Hyɛ mpaboa pa: Fa mpaboa a ɛfata agumadi a wobɔ no na ɛboa wo nan yiye.
• Tew mmirikatu a wotu wɔ nkoko so ne asase a ɛnyɛ pɛpɛɛpɛ so.