So abusuabɔ bi wɔ aniwa a entumi nhu ade yiye ne adwenemhaw ntam?

So ɛyɛ den ma wo maame anaa wo papa a ne mfe akɔ anim sɛ ɔbɛkenkan atesɛm krataa, anom aduru, anaa ɔbɛhwɛ TV? So wɔtaa ka sɛ, "Oh, meyɛ ɔkwasea dodo sɛ mɛhyɛ saa ahwehwɛ yi"? Ebia woahu sɛ ɛyɛ den ma wɔn sɛ wobehu nnipa afi akyirikyiri. Yɛtaa susuw eyinom ho sɛ nneɛma a ɛfata a ɛba bere a yɛrenyin no. Nanso nokwarem no, nhwehwɛmu a aba nnansa yi no ada no adi sɛ ebia abusuabɔ a emu yɛ den da aniwa a wontumi nhu ne yare a emu yɛ den a wɔfrɛ no adwenemhaw ntam. Momma yɛnka eyi ho asɛm wɔ ɔkwan a ɛnyɛ den so nnɛ.

Dɛn ne ade foforo a wɔahu yi?

Nnansa yi ara, nhwehwɛmu bi a wotintimii wɔ aduruyɛ ho nsɛmma nhoma a agye din wɔ wiase nyinaa `JAMA Ophthalmology` mu no ada nokwasɛm ahorow pii a ɛho hia adi wɔ eyi ho. Nokwarem no, eyi ne nhwehwɛmu a ɛkɔ akyiri sen biara a wɔayɛ wɔ asɛmti yi ho wɔ mfe 15 mu.

Eyi nti, nnipa bɛyɛ 3,000 a wɔadi mfe 71 ne akyi na wɔde wɔn ho ahyɛ mu. Wɔayɛ nhwehwɛmu titiriw pii de ahwɛ sɛnea wɔn ani hu ade. Nea ɛka ho no, wɔaboaboa nsɛm a ɛfa wɔn nkae ne adwenemhaw tebea ho ano.

Saa sɔhwɛ ahorow yi hwɛɛ:

• Akyirikyiri anisoadehu: Sɛnea wubetumi ahu nneɛma a ɛwɔ akyirikyiri pefee.
• Anisoadehu a ɛbɛn: Sɛnea wutumi hu nneɛma a ɛbɛn wo yiye, te sɛ atesɛm krataa a wobɛkenkan anaasɛ ade a wode twitwiw ade mu.
• Contrast Sensitivity: Eyi yɛ asɛm titiriw kakra. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ tumi a wotumi hu nsonsonoe na wohu biribi wɔ tebea a ɛte saa ara mu. Sɛ nhwɛso no, switch a ɛyɛ fitaa a ɛyɛ hare wɔ ɔfasu a ɛyɛ fitaa so, anaa kar da a sum kabii wɔ hɔ.

Bere bi a atwam no, na wɔyɛ nhwehwɛmu a ɛte sɛɛ denam bisa a wobisa nkurɔfo sɛ, "So w'ani nhu ade yiye?" Nanso ɛnyɛ bere nyinaa na ɛno yɛ nokware. Nhwehwɛmu yi mu ade titiriw ne sɛ ɛsɔ aniwa no hwɛ pɛpɛɛpɛ na enya nsɛm.

So nea afi mu aba no yɛ nea ɛho hia ankasa?

Aane. Nea afi nhwehwɛmu yi mu aba no kanyan adwene ankasa. Sɛ yɛka ne nyinaa bom a, na wɔn a wɔde wɔn ho hyɛɛ mu no mu 12% wɔ adwenemhaw. Nanso, bere a yɛhwɛɛ wɔn a wɔn ani nhu ade yiye a wɔansa wɔn yare no wɔ ɔkwan soronko so no, na mfonini no yɛ soronko koraa.

Yebetumi ate eyi ase pefee afi pon a ɛwɔ ase ha no so.

Eyi kyerɛ pefee sɛ sɛ aniwa mu yare bi wɔ hɔ a, ahwehwɛ a wɔmfa nhyɛ anaa ayaresa foforo mma no ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no yɛ kɛse. Na sɛ obi nya anisoadehu mu haw ahorow yi pii bere koro mu a, asiane no yɛ kɛse mpo.

Dɛn nti na anisoadehu ka amemene no kɛse?

Afei ebia woresusuw ho sɛ, "Ɛbɛyɛ dɛn na aniwa ho haw bi ne amemene mu yare bi wɔ abusuabɔ?" Ebia nneɛma pii nti na ɛte saa.

1. Asetra mu Tew a Wɔtew Wɔn Ho

Fa no sɛ wo maame anaa wo papa ntumi nhu ade yiye. Sɛ abusua no mufo bom na wɔrebɔ nkɔmmɔ a, ɛyɛ den ma wɔn sɛ wɔne nkɔmmɔbɔ no bɛbɔ efisɛ wontumi nhu anim yiye. Sɛ wɔkɔ hyia wɔn adamfo mpo a, wontumi nhu nnipa wɔ abɔnten so, enti wɔde nkakrankakra tew bere a wɔde gye wɔn ahome no so. Wɔ saa kwan yi so no, esiane wɔn anisoadehu a enye nti, wɔde nkakrankakra twe wɔn ho fi ɔmanfo ho na wɔyɛ ankonam. Saa tew a wɔtew wɔn ho fi ɔmanfo ho yi yɛ asiane titiriw a ɛma obi nya nyarewa te sɛ adwenemhaw.

2. Nkannyan a ɛkɔ amemene no mu no so tew

Yɛn ani te sɛ ɔpon titiriw a ɛkɔ amemene no mu a ɛde nsɛm ba. Nneɛma a yehu, nneɛma a yɛkenkan, anim a yehu, eyinom nyinaa te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ma amemene no. Sɛ yentumi nhu ade yiye a, nsɛm dodow a amemene no nya no so tew. Ɛno kyerɛ sɛ amemene no nnya nkannyan pii. Sɛnea nipadua no yɛ mmerɛw bere a ɛnteɛteɛ n’apɔw mu no, sɛ nea ɛkanyan no so tew a, amemene no dwumadi nso betumi atew nkakrankakra.

3. Nsakrae a ɛtaa ba amemene no mu

Nyansahufo binom gye di sɛ nipadua mu nsakrae bi a ɛba amemene no mu (te sɛ nsakrae a ɛba mogya ntini mu) betumi aka anisoadehu ne nkae nyinaa. Nanso, nneɛma abien a yɛadi kan aka ho asɛm, asetra mu tew a yɛtew ne ho ne nea ennya nkannyan no ho hia yiye efisɛ ɛyɛ nneɛma a yebetumi adi so.

Enti dɛn na yɛyɛ? So ano aduru a ɛnyɛ den bi wɔ hɔ?

Nkrasɛm a eye sen biara a yenya fi nhwehwɛmu yi mu ne sɛ nneɛma a ɛnyɛ den wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de atew asiane yi so.

• Ahwehwɛ a ɛfata a wode bedi dwuma: Eyi ne ade a ɛyɛ mmerɛw na ɛho hia sen biara. Sɛ wode ahwehwɛ abien a oduruyɛfo kamfo kyerɛ no di dwuma yiye a, ɛnyɛ sɛ ɛbɛma w’asetra ayɛ mmerɛw nko, na mmom ɛbɛyɛ mmoa kɛse ama w’amemene akwahosan nso. Mma nsusuw sɛ ɛyɛ "boring", fa di dwuma.
• Aniwa a Wɔyɛ Oprehyɛn: Bere a nnipa nyin no, ani a ɛyɛ mmerɛw bɛyɛ tebea a ɛtaa ba a ɛma obi nhu ade yiye. Oprehyɛn yi di yiye paa. Oprehyɛn yi akyi no, wiase no mu da hɔ bio. Ɛma nkannyan a amemene no nya no yɛ kɛse na ebetumi aboa nso ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no so atew.
• Aniwa mu nhwehwɛmu a wɔyɛ no daa: Ɛho hia yiye sɛ obiara, titiriw wɔn a wɔadi boro mfe 40-50, sɛ anyɛ yiye koraa no, wɔhwɛ n’ani pɛnkoro afe biara . Afei, sɛ ɔhaw bi wɔ hɔ a, wobetumi ahu na wɔasa no ntɛm.
• Nkwakoraa ne mmerewa a wobɛhwɛ wɔn: Sɛ obi a ne mfe akɔ anim wɔ wo fie rehu amane wɔ anisoadehu ho haw a, mmu w’ani ngu so. Fa wɔn kɔ oduruyɛfo nkyɛn na boa wɔn ma wɔnnya ayaresa a ɛho hia. Ebia ɛbɛyɛ den ama obi a ɔwɔ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne dedaw sɛ obekura n’aniwa ahwehwɛ no yiye anaasɛ ɔbɛma wapene so sɛ wɔbɛyɛ no oprehyɛn. Nanso ɛfata sɛ wunya abotare, wo ne w’abusua oduruyɛfo kasa , na woyɛ nea ɛho hia.

Saa nhwehwɛmu yi nka sɛ ahwehwɛ a wɔhyɛ no siw adwenemhaw ano. Nanso ɛkyerɛ sɛ aniwa a wobɛkɔ so ahwɛ yiye no yɛ ade titiriw a ɛbɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no so atew. Ɛte sɛ nea wudidi yiye na woteɛteɛ w’apɔw mu.