Bere a wonam wo turo mu no, ebia woahu afifide ketewaa bi a aba tuntum na nsɔe wom a ɛbata wo ntade ho. Yɛtaa frɛ saa afifide yi ‘nwura’ na yɛtow gu, nanso wɔfrɛ no ‘undupiyali’ anaa ‘wild coriander’. Nanso so wunim sɛ saa undupiyali yi yɛ aduru a ɛwɔ nneɛma a ɛyɛ nwonwa a wɔde di dwuma wɔ amanne kwan so aduruyɛ mu wɔ wiase nyinaa? Ɛnnɛ, momma yɛnka afifide ketewa yi su akɛse ho asɛm.
Dɛn ne afifide a nhwi wom yi (Bidens Pilosa)?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, afifide a nsɔe wom no yɛ afifide a atrɛw afi Amerika Kesee Fam akɔ wiase nyinaa na enyin yiye wɔ mmeae a osu tɔ na owia bɔ kɛse ne mmeae a osu tɔ na owia bɔ kɛse. Ɛtaa ba yɛn man yi mu paa. Ɛwɔ nhwiren nketewa fitaa ne kɔkɔɔ. Nnuaba no yɛ tuntum na nhwi wom. Nanso ne fã a nkurɔfo ani gye ho kɛse ne aba tuntum a ɛbata ntade ne mmoa nhoma ho no. Ɛyɛ aba yi nti na ɛnyɛ den sɛ afifide yi trɛw fi baabi kɔ baabi foforo.
Aduan pa a ɛwɔ undupiyaliya so
Wild yam nyɛ nwura kɛkɛ, ɛyɛ aduannuru a wɔkora so. Vitamin C, iron, ne zinc pii wom titiriw.
| Aduannuru a ɛma ahoɔden | Dodow wɔ 100g mu wɔ afifide no mu |
|---|---|
| Vitamin C a ɛwɔ nipadua no mu | Bɛyɛ miligram 63 |
| Dadeɛ | Bɛyɛ miligram 15 |
| Zinc a wɔfrɛ no Zinc | Bɛyɛ miligram 19 |
Susuw ho hwɛ, vitamin C a ɔpanyin hia da biara da no bɛyɛ miligram 75-90. Enti, spinach yɛ fibea pa a ebetumi adi saa ahwehwɛde no dodow a ɛho hia ho dwuma. Vitamin C yɛ ade a ano yɛ den a ɛko tia ɔyare mmoawa a ɛboa yɛn nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa ne collagen a ɛho hia na ama kuru asa. Iron nso ho hia na wɔasiw mogya a ɛtɔ kɔ nipadua mu ano, na zinc ho hia ma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa ne nkwammoaa nyin.
Akwahosan mu mfaso a ɛyɛ nwonwa a ɛwɔ turmeric so
Wɔ aduruyɛ a wɔde di dwuma wɔ amanne kwan so mu no, wɔde afifide no asa nyarewa bɛboro 40, efi tiyɛ so kosi akisikuru so kosi ntini mu yare so. Nanso ɛsɛ sɛ yɛkae nso sɛ nyansahu mu nhwehwɛmu dodow no ara a wɔayɛ wɔ eyi ho no da so ara wɔ mmoa ne aduruyɛdan mu. Nhwehwɛmu pii ho hia na ama wɔahu sɛnea ɛka nnipa ankasa.
Nea ɛho hia: Mfaso a edidi so yi da so ara wɔ nhwehwɛmu fã no mu, na kwati sɛ wode nhabannuru no bedi dwuma ama ayaresa tebea biara a wunni aduruyɛ mu afotu.
Asikreyare ho ahotɔ?
Mmoa ho nhwehwɛmu bi ada no adi sɛ ebia nnuru a ɛwɔ fenugreek mu no tumi siw asikreyare ano, nanso nhwehwɛmu yi da so ara wɔ ne mfiase.
Nneɛma a Ɛko Tia Oduru a Ɛyɛ Tumi
Nneɛma a ɛko tia ɔyare mmoawa yɛ nneɛma a ɛbɔ yɛn nipadua mu nkwammoaa ho ban fi nneɛma nketenkete a entumi nnyina a wɔfrɛ no free radicals ho. Nnuan a nnuru a ekum ɔyare mmoawa pii wom betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare, mmerɛbo mu yare, ne kokoram ahorow bi so. Wɔahu abɔde mu nneɛma a ɛte saa bɛboro 200 wɔ fenugreek afifide no mu. Eyinom bi ne nneɛma a ano yɛ den a ɛko tia ɔyare mmoawa te sɛ flavonoids ne terpenoids.
Sɛnea ɛbɛyɛ a nipadua mu ɔfe so bɛtew
Ɔfe ba bere a yɛn nipadua apira anaasɛ anya ɔyare mmoawa no, na ɛyɛ ayaresa no fã. Nanso, ɔfe a ɛkɔ so wɔ nipadua no mu a wɔfrɛ no ɔfe a enni sabea no betumi de nyarewa ahorow bi aba, a kokoram, komayare, asikreyare, ne ntini mu yare ka ho. Nhwehwɛmu a edi kan kyerɛ sɛ Undupiya a wɔayi afi mu no tumi tew ɔfe a enni sabea yi so.
Mfaso afoforo a ebetumi afi mu aba
- Mogya Nhyɛso: Nhwehwɛmu a wɔyɛe ntɛm kyerɛ sɛ nnuru a ɛwɔ akutu mu no betumi aboa ma wɔasiw mogya mmoroso ano.
- Nneɛma a ɛko tia mmoawa ne fungal: Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ afifide no mu aduru no yɛ adwuma tia mmoawa a wɔn ho yɛ den te sɛ MRSA a nnuru ntumi mpo. Ɛyɛ nea etu mpɔn nso wɔ fungal yare mmoawa ho.
- Akuru a wɔsa: Wɔde afifide no nhaban mu nsu na ɛyɛ atetesɛm de asa akuru. Nnɛyi nhwehwɛmu asi eyi so dua akodu baabi.
- Honam ani Akwahosan: Nea wɔayi afi marigold no mu no tumi bɔ collagen ne elastin nhama a ɛhwɛ nwi a ɛyɛ nwi so na ɛma honam ani yɛ den no ho ban. Enti, ebia ɛbɛyɛ ade pa a wɔde yɛ honam ani fitaa ne nnuru a wɔde yɛ ahosiesie a ɛko tia onyin.
Ɔkwan bɛn so na wode fononoo di dwuma?
Sɛnea wɔtaa yɛ no, wɔde afifide yi afifide nyinaa yɛ nnuru.
- Wɔde nhaban ne nhaban no di dwuma foforo anaa nea ayow.
- Wɔde powder gu afifide a ayow no mu, yɛ no tii, na wɔnom.
- Wɔ Afrika aman bi mu no, wɔnoa nhaban ne nhaban no na wodi sɛ nhabannuru.
- Wɔde afifide no mu nsu yɛ aduru a wɔde sa akuru, ɔhyew, ne aniwa mu yare.
Nea ɛho hia sen biara: Hwɛ hu sɛ wobɛhwɛ eyi so bere a wode redi dwuma no!
Eyi ne asɛm yi fã a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wuhu. Ɛwom sɛ wɔde nhabannuru no adi dwuma wɔ amanne kwan so mfe pii de, nanso nyansahu mu nhwehwɛmu kakraa bi pɛ na wɔayɛ wɔ nkɛntɛnso bɔne a ebetumi de aba nnipa so no ho.
Asiane kɛse ne sɛ marigold afifide no tumi twe dade a emu yɛ duru, titiriw cadmium, fi asase ne nsu mu fa ne ntini mu. Saa awuduru yi betumi akɔ wo nipadua mu denam marigold afifide a enyin wɔ asase anaa nsu a mfiridwuma mu nwura anaa kuayɛ mu nnuru ayɛ mu ma mu a wubedi anaa wode bedi dwuma so.
Enti, sɛ woretwa saa afifide yi de ayɛ aduan anaa nnuru a, ɛsɛ sɛ wunya awerɛhyem 100% sɛ ɛho tew, efĩ anaa nnuru biara nni mu.
Ansa na wode biribiara a ɛte sɛɛ bedi dwuma sɛ aduru a wɔde sa yare tebea biara no, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Ɛnyɛ biribiara a ɛyɛ abɔde mu de na ahobammɔ wom ma obiara, bere nyinaa. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛwom sɛ ɛte sɛ nwura de, nanso Undupiyaliya (Bidens Pilosa) yɛ afifide a ɛwɔ aduannuru a ɛkorɔn ne atetesɛm mu nnuru.
- Akwahosan so mfaso pii te sɛ asikreyare, mogya mmoroso, ne ɔfe a wosiw ano no da so ara wɔ nhwehwɛmu fã, na nhwehwɛmu foforo ho hia na ama wɔate nkɛntɛnso a enya wɔ nnipa so no ase.
- Asiane titiriw a wɔde di dwuma ne sɛnea ebetumi atwe awuduru te sɛ dade a emu yɛ duru afi asase ne nsu a efĩ wom mu. Enti, fa afifide a wodua wɔ mmeae a ɛho tew yiye nkutoo na edi dwuma.
- Bere nyinaa kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na wode aduru biara adi dwuma ama ayaresa tebea biara.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho