So wunim koma ne ntini mu yare a ɛwɔ mmea mu? Momma yɛnka ho asɛm!

Wunim, yɛtaa susuw komayare ho sɛ yare a ɛka mmarima kɛse. Nanso ɛnyɛ ɛno ne nokware no. Koma ne ntini mu yare (CVD) yɛ owudifo a wɔyɛ komm wɔ mmea mu. Ɛtɔ da bi mpo a yɛrenhu yareɛ no ho sɛnkyerɛnne, anaa yɛmfa yɛn adwene nsi so pii. Ɛno nti na ɛho hia paa sɛ yɛma yɛn ani da hɔ no. Koma mu yare ne ade titiriw a ɛde owu ba wɔ wiase. Susuw ho hwɛ, afe 2019 nkutoo mu no, ɛkame ayɛ sɛ nnipa ɔpepem 18 na wowuwui wɔ ho. Nnipa pii nnim sɛ komayare nso ne ade titiriw a ɛma mmea wuwu.

Nsonsonoe bɛn na ɛwɔ mmea ne mmarima koma ne ntini mu?

Susuw ho hwɛ, nsonsonoe a ɛyɛ anifere wɔ ɔkwan a wɔfa so yɛ yɛn nipadua no mu. Eyinom ne nneɛma a ɛma nyarewa bi ka mmea ne mmarima wɔ ɔkwan soronko so. Saa ara na ɛte wɔ koma ne ntini mu yare ho. Nhwehwɛmufo ahu nsonsonoe pii wɔ koma ne ntini nhyehyɛe mu a egyina ɔbarima ne ɔbea nna so. Eyinom yɛ nsonsonoe a ɛyɛ den yiye, ɛtɔ mmere bi a ɛyɛ nea wɔde hwɛ nneɛma nketenkete. Saa nsonsonoe ahorow yi betumi ama mmea anya komayare wɔ ɔkwan soronko so sen mmarima. Momma yɛnhwɛ nhwɛso kakraa bi:

• Anatomy: Mmea mogya ntini ne koma mu dan sua sen mmarima de. Koma no ventricles (dan a ɛtwe mogya) no afasu nso yɛ teateaa kakra.
• Mogya dodow: Mmea wɔ mogya mu nkwammoaa kɔkɔɔ kakraa bi, na ɛkyerɛ sɛ wotumi twetwe mframa pa kakraa bi na wɔde kɔ bere koro mu.
• Koma ne ntini mu nsakrae: Mmea nipadua te nka kɛse wɔ nsakrae a ɛba wɔ sorokɔ mu (te sɛ koko a wɔforo) anaasɛ mpa so a wɔsɔre mpofirim, a ebetumi ama mogya mmoroso akɔ fam mpofirim no ho.
• Nkwammoaa: Mpɛn pii no, mmea nya nkwaadɔm a wɔfrɛ no estrogen ne progesterone dɔɔso, bere a mmarima wɔ testosterone pii. Saa nkwaadɔm yi nya koma akwahosan ne akwahosan nyinaa so nkɛntɛnso wɔ akwan pii so.

Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ ɔbea bi wɔ komayare?

Mpɛn pii no, mmea nya komayare ho sɛnkyerɛnne bɛyɛ mfe 10 akyi sen mmarima. Bere a nea ɛde ba ne sɛnkyerɛnne ahorow pii abu so no, nsonsonoe pɔtee bi wɔ mmea ntam, titiriw bere a ɛfa komayare ne komayare ho no. Ɛho hia sɛ wohu eyinom.

Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi anya komayare wɔ mmea mu

Koko mu yaw anaasɛ ne ho nyɛ no dɛ ne sɛnkyerɛnne titiriw ma obiara. Nanso mmea taa nya sɛnkyerɛnne afoforo de ka koko mu yaw ho (anaasɛ mmom sen sɛ wobenya). Wɔn nso wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya ``komayare a ɛyɛ komm`` . Eyi ne bere a wontumi nhu sɛ obi anya komayare. Mmea a wɔadi boro mfe 65 nso taa wuwu wɔ komayare a ɛyɛ komm mu sen mmarima a wɔn mfe yɛ pɛ.

Mmea abɔ amanneɛ sɛ wɔanya yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow bere a wɔanya komayare no. Wobetumi ate ɛyaw ne ɔhaw ahorow yi nka wɔ mmeae a edidi so yi:

• Koko (mpɛn pii no) .
• Benkum so nufu
• Wɔ akyi berɛmo anaa mmati ntam
• Kɔn anaa menewa
• Anom anaa sẽ
• Nsa (baako anaa abien no nyinaa) .
• Mmati so
• Nan (baako anaa abien no nyinaa) .

Eyi akyi no, mmea nso betumi anya yare no ho sɛnkyerɛnne afoforo te sɛ:

• Ɔbrɛ a ɛyɛ soronko (nea ɛtaa ba) .
• Ɔhome a ɛyɛ den
• Adwene a ɛyɛ basaa anaasɛ obi a ɔtotɔ piti
• Sɛ wote nka sɛ ɛyɛ hyew anaasɛ w’anim ayɛ frɔmfrɔm
• Nnuan a wɔmfa nni dwuma yiye
• Koma a ɛbɔ denneennen
• Nsa anaa nsateaa a ɛyɛ mmerɛw
• Akisikuru anaa ɔfe
• Akɔnnɔ
• Nsakrae foforo a aba wɔ anisoadehu mu
• Tipaeɛ
• Ɛwa
• Sɛ obi te nka sɛ ne menewa mu ayɛ den

Nea ɛho hia sen biara: Sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biara, titiriw nea ɛboro biako, a ntease biara nnim a, frɛ 911 ntɛm ara anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no dwumadibea a wɔhwɛ ntɛmpɛ so. Komayare sɛe koma ntini no. Ɔsɛe no kɔ soro simma biara a ɛretwam no. Enti ntwentwɛn wo nan ase wɔ frɛ mu.

Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ mmea anya komayare ntɛm

Mmea pii nya prodromal sɛnkyerɛnne ansa na wɔanya komayare. Eyinom betumi aba nnɔnhwerew, adapɛn, anaa asram pii mpo ansa na aba. Kɔkɔbɔ sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba ntɛm ne ɔbrɛ a ɛyɛ soronko. Sɛ wote nka sɛ woabrɛ na wuntumi nhu biribi foforo a enti wobrɛ a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Wɔ ɔbrɛ akyi no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nso betumi adi komayare anim:

• Brɛ
• Mpɛn pii no, aduan a wɔmfa nni dwuma yiye
• Koma a ɛbɔ denneennen
• Nsakrae a ɛba wɔ nsusuwii anaa nkae mu (ɛnyɛ sɛnea wɔtaa yɛ no, te nka sɛ sum ayɛ no ma) .
• Akɔnnɔ
• Ɛyɛ den sɛ wobɛhome anadwo
• Asoroben
• Nsa anaa abasa mu a ɛyɛ mmerɛw
• Nsa anaa nsateaa a ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛyɛ mmerɛw
• Ɛwa
• Ti a ɛtaa yɛ no yaw anaasɛ ɛyɛ den
• Koko mu yaw anaasɛ ɛnyɛ dɛ
• Anom anaa sẽ a ɛnyɛ dɛ
• Mmerewa anaa emu yɛ duru wɔ abasa mu

Saa sɛnkyerɛnne ahorow a edi kan yi betumi ada adi na wɔn ankasa ayera. Nnipa pii twɛn kosi sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne bɛkɔ so atra hɔ anaa kosi sɛ obi foforo behu. Nanso ntwɛn. Hwehwɛ mmoa bere a wuhu sɛnkyerɛnne biara a ɛyɛ soronko ara pɛ.

Koma a Ɛnyɛ Den wɔ Mmea Mu

Koma a entumi nyɛ adwuma yiye yɛ tebea a enni sabea a koma no ntumi mfa mogya nkɔ yiye. Eyi ma nsu boaboa ano wɔ nipadua no mu (ɛtɔ mmere bi a ɛde sɛnkyerɛnne te sɛ ɔfe ne mu duru a ɛkɔ soro ba) na bere kɔ so no, ɛyɛ kɛse. Ɛka mmarima ne mmea nyinaa pɛpɛɛpɛ. Nanso, nea ɛde ba ne sɛnkyerɛnne ahorow no betumi ayɛ soronko a egyina ɔbarima ne ɔbea nna so. Nneɛma a wɔahu wɔ nhwehwɛmu mu no bi ni:

• Diastolic Heart Failure (koma a ɛyɛ mmerɛw a koma no twetwe nhyehyɛe no yɛ nea ɛfata, nanso ɛyɛ den sɛ ɛbɛhyɛ mogya ma - a ejection fraction a wɔakora so) abu so kɛse wɔ mmea mu.
• Nneɛma a ɛde komayare ba mmea mu ne mogya mmoroso (`Hypertension`), koma ntini mu yare (`koma mu ntini mu yare`), asikreyare (`Asikreyare`), ne koma mu ntini mu yare (`Koronary Artery Disease`). Mogya mmoroso ne valve yare taa ma mmea koma yɛ adwuma yiye. Nea ɛtaa de ba mmarima so ne ahrawa mu ntini mu yare.
• Koma a entumi nyɛ adwuma yiye taa ba mmea mu esiane koma ntini a ɛyɛ mmerɛw (`Stress Cardiomyopathy` anaa `Broken Heart Syndrome`) a adwennwen de ba nti.
• Mmea wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya komayare a ɛwɔ sɛnkyerɛnne ahorow bere a wɔanya komayare akyi.
• Sɛ wɔde toto mmarima ho a, mmea a wɔn koma ntumi nyɛ adwuma yiye no taa bɔ amanneɛ sɛ wɔn asetra nyɛ papa na wɔwɔ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne.

Koma a entumi nyɛ adwuma yiye ho sɛnkyerɛnne wɔ mmea mu

Mpɛn pii no, komayare ho sɛnkyerɛnne yɛ pɛ wɔ obiara fam, nanso nhwehwɛmu kyerɛ sɛ mmea taa nya eyinom:

• Ɔhome a ɛyɛ den a ɛne apɔw-mu-teɛteɛ
• Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ den
• Nsuo a ɛho ahonhon (`Edema`) .

Mmea taa nya sɛnkyerɛnne ahorow bere a wɔanyinyin na ɛsan nso taa nya komayare a wɔfrɛ no `Left Bundle Branch Block` (a ebetumi afi komayare mu aba).

Dɛn ne nneɛma a ɛde komayare ba mmea so?

Nneɛma a ɛde komayare a wɔde di dwuma wɔ amanne kwan so te sɛ srade a ɛkɔ soro ne mogya mmoroso (BP) ka obiara, ɛmfa ho sɛ ɔyɛ ɔbarima anaa ɔbea. Nanso, nhwehwɛmu ada no adi sɛ asiane ahorow yi nso gu ahorow wɔ ɔbarima ne ɔbea nna mu. Nea ɛka ho no, asiane ne tebea horow bi wɔ hɔ a ɛfa mmea ho.

• Srade a Ɛkɔ Anim: Srade a ɛdɔɔso (hyperlipidemia) yɛ asiane ma obiara, nanso srade ‘pa’ (HDL srade) a ɛba fam no betumi ayɛ asiane kɛse ama mmea a wɔadi mfe 65 ne akyi sen mmarima.
• Asikreyare: Mmea a wɔwɔ asikreyare no betumi anya koma ne ntini mu yare mmɔho abien kosi anan sen mmarima a wɔwɔ asikreyare.
• Mogya mmoroso (Hypertension): Mmea a wɔadi boro mfe 60 no taa nya mogya mmoroso (Hypertension) sen mmarima, nanso wontumi nni so. Nneɛma pii nti na ɛte saa:
• Mmuae a wɔyɛ wɔ ayaresa ho: Mmea taa nya nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so (ADRs), enti ebetumi ayɛ den sɛ wubenya ayaresa nhyehyɛe a ɛyɛ adwuma ma wo na woabata ho.
• Sodium a ɛma obi te nka sɛ:Sɛ wogyae brayɛ a, wo nipadua no tumi te sodium nka kɛse. Eyi kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wotew sodium (nkyene) dodow a ɛwɔ w’aduan mu no so kɛse mpo na amma woasiw mogya mmoroso (BP) ano.
• Brayɛbea: Hormone a wɔfrɛ no estrogen no boa ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya koma ne ntini mu yare no so tew. Nanso, awosu mu bratwa anaa oprehyɛn a wɔde yi awotwaa no betumi ama wo estrogen dodow so atew , na ɛde asiane kɛse aba sɛ mogya bɛtɔ, ntini a ɛyɛ den, ne srade a ɛdɔɔso.
• Kɛseyɛ mmoroso: Bere a worekɔ brayɛ mu no, wowɔ asiane kɛse mu sɛ wobɛyɛ kɛse mmoroso - nipadua mu duru (BMI) a ɛboro 30. Wubetumi nso anya yafunu mu srade (yafunu mu srade). Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ eyi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare no yɛ kɛse. Kɛse mmoroso yɛ asiane kɛse ma mmea sen mmarima (asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya ahrawa mu yare no kɔ soro 64% ma mmea ne 46% ma mmarima). Mmea taa nya komayare esiane kɛseyɛ mmoroso nti bɛyɛ mmɔho abiɛsa.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔnyɛ: Ɛte sɛ nea apɔw-mu-teɛteɛ ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ mmea benya komayare no so tew sen mmarima de. Nanso mmea pii nteɛteɛ wɔn apɔw mu sɛnea ɛsɛ.
• Sigaretnom: Mmea a wɔnom sigaret no taa nya koma ne ntini mu yare (CVD) sen mmarima a wɔnom sigaret, na ɛyɛ mmerɛw sɛ wobenya komayare mmɔho abiɛsa.
• Nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa: Mmea na wɔyɛ nnipa 80% a wɔwɔ nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa te sɛ ntini mu yare ne lupus. Saa nyarewa yi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare, komayare, ne koma ne ntini mu haw afoforo no yɛ kɛse.
• Preeclampsia ne nyinsɛn mu mogya mmoroso: Preeclampsia ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya mogya mmoroso ne/anaa asikreyare akyiri yi wɔ asetra mu no yɛ kɛse. Ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya akisikuru nso yɛ kɛse. Obi a wɔahu sɛ ɔwɔ preeclampsia no, ɛda adi sɛ koma ne ntini mu yare bewu daakye 75%.
• Asikreyare a Ɛwɔ Nyinsɛn Mu: Sɛ wohu sɛ obi anya asikreyare wɔ nyinsɛn mu a, ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obenya asikreyare wɔ nkwa nna nyinaa mu nyinaa yɛ kɛse. Ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya koma ne ntini mu yare nso yɛ kɛse wɔ nkwa nna nyinaa mu.
• Peripartum Cardiomyopathy (a wɔsan frɛ no Postpartum anaa Pregnancy-associated Cardiomyopathy): Eyi yɛ tebea a ɛma koma no yɛ mmerɛw na ebetumi akɔ so akodu komayare. Eyi betumi de nsɛnnennen a emu yɛ den ne owu mpo aba.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): PCOS ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya koma ne ntini mu yare no yɛ kɛse. Ebia nnipa a wɔwɔ PCOS no benya ankorankoro asiane ahorow te sɛ asikreyare, mogya mmoroso, srade a ɛkɔ soro, ne nna mu ahomegye.
• Ayaresa a wɔde siw nyinsɛn ano a wɔnom (anaasɛ ‘aduru no’): ‘Aduru a wɔde siw nyinsɛn ano’ a wobɛnom no betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya koma ne ntini mu yare no ayɛ kɛse sɛ wowɔ asiane afoforo te sɛ kɛseyɛ mmoroso anaa sigaretnom a.

Ɔkwan bɛn so na ɛsono sɛnea wɔyɛ nhwehwɛmu ne ayaresa a wɔde sa komayare wɔ mmea mu?

Nsonsonoe bi nso wɔ sɔhwɛ ne ayaresa mu a egyina ɔbarima ne ɔbea nna so. Nhwɛsoɔ:

• Ɛtɔ mmere bi a, sɛ́ anka srade kɛse bi (plaque) bɛba ntini bi mu (obstructive coronary artery disease) no, ebia srade a ɛyɛ tratraa bi bɛba ntini no mu. Eyi abu so wɔ mmea mu. Ɛnyɛ bere nyinaa na coronary angiogram hu srade a ɛte sɛɛ. Enti, sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow na nhwehwɛmu no mu aba yɛ papa a, ebia ebehia sɛ woyɛ nhwehwɛmu pii na ama woahu nea ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no ba.
• Ɛda adi sɛ mmea ntumi nnye nnuru bi a wɔfrɛ no ACE inhibitor ano.
• Statin brɛ obiara srade dodow ase, nanso mmea taa nya ɔhaw ahorow. Nanso, nsunsuanso bɔne ankasa a efi statin mu ba no ho yɛ na koraa, wɔ mmea mpo mu.

Nea ɛho hia: Ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa asiane ahorow, yare no ho sɛnkyerɛnne, nea efi sɔhwɛ mu ba, ne sɛnea wɔyɛ wɔn ade wɔ nnuru ho. Ɛtɔ mmere bi a ankorankoro nsonsonoe te sɛ yɛn ankasa aduruyɛ ho abakɔsɛm ne asetra mu tebea betumi ayɛ nea ɛho hia sen nsonsonoe a egyina ɔbarima ne ɔbea ntam.

So mmea betumi asiw komayare ano? Sɛn?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yiw! Ade a ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ ne sɛ wubehu nea asiane ahorow a ɛwɔ wo mu no yɛ na woabɔ mmɔden sɛ wobɛsakra. Dodow a asiane ahorow a ɛwɔ wo mu no dɔɔso no, dodow no ara na ɛda adi sɛ wubenya komayare.

Susuw nneɛma a ɛde komayare ba ho sɛ ɛte sɛ asiane a ɛwɔ kar tae a asɛe mu. Sɛ wofa nnadewa biako so a, ebia tae no bɛbɔ bere tiaa bi akyi. Nanso wubetumi akɔ baabi a wosiesie nneɛma ansa na mframa no nyinaa ayera. Nanso sɛ wofa nnadewa abiɛsa anaa anan so a, tae no bɛbɔ ansa na woadu sotɔɔ no mu, na ɛsɛ sɛ wofrɛ kɔhwehwɛ mmoa.

Saa ara na sɛ wowɔ nneɛma a ɛde komayare ba no biako a, ebia wo ho bɛtɔ wo kakra. Nanso bere a wɔdɔɔso no, ɛda adi sɛ wubehyia ɔhaw ahorow a emu yɛ den ntɛm.

Nea ɛbɛyɛ na tae no ansɛe no, wubetumi akwati nneɛma a ano yɛ nnam bere a wuhu no. Sɛ yɛreka komayare ho asɛm a, nhwehwɛmu kyerɛ sɛ nnipa 5 biara mu 4 na wobetumi asiw komayare ano!Ɛno nti na ɛho hia sɛ wuhu asiane ahorow a wowɔ na wo ne wo duruyɛfo yɛ adwuma na woakwati sɛnea wubetumi biara.

Nneɛma pɔtee bi a wubetumi ayɛ ni:

• Hwɛ wo duruyɛfo ma ɔnyɛ wo nipadua mu nhwehwɛmu afe biara.
• Wo ne wo duruyɛfo nyɛ adwuma na ama woahwɛ wo mogya mmoroso, srade a ɛwɔ wo mogya mu, ne asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so. Ebia nea ɛka eyi ho ne nnuru a wɔnom.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ɛbɛyɛ adwuma ama wo. Nkakrankakra hyehyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den a ɛkɔ soro kodu simma 150 (te sɛ nantew) dapɛn biara.
• Kwati tawa ho nneɛma na to nsa ano hye.
• Di adidi nhyehyɛe a ɛma koma nya ahoɔden akyi.

Sɛ woredwen nnuan a ɛma koma nya ahoɔden ho a, kae anammɔn a ɛnyɛ den yi:

• Nhyehyɛe: Kyerɛw w’aduan botae ahorow, hwehwɛ afotu fi oduruyɛfo anaa aduannuru ho ɔbenfo hɔ. Kyerɛw nnuan a wopɛ sɛ wudi mpɛn pii, ne nnuan a wopɛ sɛ wotew so anaa wuyi fi hɔ no to hɔ.
• Paw: Paw aduannoa ho akwankyerɛ a w’ani gye ho na yɛ w’aduan ho nhyehyɛe ma dapɛn no. Yɛ nneɛma a wobɛtɔ ho kyerɛwtohɔ na tɔ fi saa din no mu. Sɛ wopɛ sɛ wudidi wɔ abɔnten a, yɛ w’ankasa aduan a wopɛ a wode nneɛma a ɛma koma nya ahoɔden wom na paw nea ɛwɔ hɔ nkutoo.
• Kyɛfa: Aduan pa mpo betumi ayɛ nea ɛnyɛ papa bere a wodi no pii no. Ma w’adwene nsi afã a wudi no kɛse so.
• Nya Anigye!: Ɛsɛ sɛ aduan a ɛma koma nya ahoɔden a wubedi no yɛ anigye. Sɛ w’ani nnye aduan a woreyɛ no ho a, hwehwɛ aduan foforo. Bisa wo nnamfo. Kae sɛ, sɛ wubenya sɛnea wobɛkari pɛ wɔ bere tenten mu a, etu mpɔn sen sɛ wobɛhyehyɛ mmara a emu yɛ den. Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa akwan horow a wobɛfa so anya nnuan a w'ani gye ho mu anigye wɔ ɔkwan a ɛfata so, sɛ mpo ɛwɔ "ɛnyɛ koma-apɔwmuden" din no mu a.

Sɛ wowɔ nneɛma a ɛde komayare ba, anaasɛ wowɔ komayare ho abakɔsɛm a, ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ. Nnipa ɔpepem pii te saa tebea horow yi mu. Sikɔne 40 biara, obi nya komayare. Ebia akontaabu ahorow yi bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ hu, nanso sɛ wunim eyi a, ebetumi ama woanya tumi a wode bɛyɛ nsakrae. Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ komayare 5 biara mu 4 na wobetumi asiw ano.

Eyi nyɛ biribi a wo nkutoo wubetumi ayɛ. Obiara te mpɔtam a enya nneɛma te sɛ nea odi, apɔw-mu-teɛteɛ dodow a ɔyɛ, ne adwennwen dodow a ohyia so nkɛntɛnso. Ankorankoro paw nkutoo nka asɛm no nyinaa. Nanso nneɛma a wɔpaw, titiriw bere a wɔde nneɛma a ɛfata boa no, betumi ama nsakrae kɛse aba. Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa nea wubetumi ayɛ de aboa wo koma akwahosan ho asɛm.

Nkrasɛm a Etwa To a Wɔde Kɔ Fie

Okay, enti wobɛtumi akae nneɛma a ɛho hia paa no bi afiri deɛ yɛaka ho asɛm no mu.

• Ɔkwan a mmea fa so nya koma ne ntini mu yare (`Cardiovascular Disease`) ne sɛnkyerɛnne ahorow no betumi ayɛ soronko wɔ mmarima de ho. Enti ɛnyɛ mmerɛw sɛ wubesusuw sɛ, ‘Eyi ntumi nyɛ komayare.’
• Hwɛ yiye wɔ ɔbrɛ a ɛyɛ soronko, ahome a ɛyɛ tiaa, koko mu yaw, ne sɛnkyerɛnne afoforo a ɛyɛ nwonwa ho. Hwehwɛ ayaresa ntɛm ara, titiriw sɛ wowɔ eyinom mu boro biako a.
• Hu nneɛma a ɛde asiane ba (e.g. mogya mmoroso, srade, asikreyare, abusua abakɔsɛm, brayɛ, PCOS) na wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa sɛnea wubedi ho dwuma ho.
• Asetra pa (aduan pa, apɔw-mu-teɛteɛ, ne sigaretnom a wɔkwati) yɛ akode a eye sen biara a wɔde siw komayare ano no mu biako.
• Ɛnyɛ wo nko ara. Bisa mmoa, bisa nsɛm, na fa w’akwahosan ho asodi to wo ho so.

` Komayare, mmea akwahosan, komayare, komayare, asiane ahorow, sɛnkyerɛnne ahorow, nea wɔde siw ano