በእንቅልፍህ ውስጥ እንግዳ ነገሮች ይከሰታሉ? እስቲ ስለ ፓራሶሚኒያስ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በእንቅልፍዎ ውስጥ እንግዳ ነገሮች ያጋጥሙዎታል? ምናልባት በእንቅልፍዎ ውስጥ ይነጋገራሉ፣ በእንቅልፍዎ ውስጥ ይራመዳሉ ወይም ከቅዠት ይነቃሉ። እነዚህ ነገሮች አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መከሰታቸው የተለመደ ቢሆንም፣ አዘውትረው የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ግን ፓራሶሚኒያስ የሚባል የእንቅልፍ መዛባት ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ በዝርዝር እንነጋገር፣ ምክንያቱም ስለሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ፓራሶሚኒያዎች ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ፓራሶሚኒያዎች በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱ ያልተለመዱ ባህሪያት ወይም ልምዶች ናቸው። እነዚህም እንቅልፍ ሲወስዱ፣ እንቅልፍ ሲወስዱ ወይም ሊነቁ ሲሉ ሊከሰቱ ይችላሉ።

ፓራሶምኒያ ካለብዎት የሚከተሉትን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• በእንቅልፍህ ውስጥ ማውራት።
• የእንቅልፍ ጉዞ።
• መጥፎ ሕልሞች መኖር።
• ከእንቅልፍህ ስትነቃ በጣም ግራ መጋባት ይሰማሃል።
• ጠዋት ላይ በእንቅልፍህ ውስጥ ምን እንዳደረግክ አላስታውስም።

እስቲ አስቡት፣ እነዚህን ነገሮች ስታደርግ ሌሎች እንደነቃህ ሊያስቡ ይችላሉ። ግን በእርግጥ ተኝተሃል። ጠዋት ስትነቃ፣ ተኝተህ ሳለህ ያደረግከውን እንኳን ላታስታውስ ትችላለህ።

የፓራሶሚኒያ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ፓራሶሚኒያዎች የሚከሰቱበት የእንቅልፍ ደረጃ ላይ በመመስረት በሦስት ዋና ዋና ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ።

1. በ REM (ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ ያልሆነ) እንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱ ፓራሶሚኒያዎች፡- ስንተኛ የተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎችን እናልፋለን። የ REM ያልሆነ እንቅልፍ የሚያመለክተው ከመጀመሪያው እንቅልፍ እስከ ሌሊቱ የመጀመሪያ አጋማሽ ድረስ የሚከሰቱትን ሶስት የእንቅልፍ ደረጃዎች ነው። ይህ የሚሆነው አንዳንድ የአካላዊ እና የቃል ፓራሶሚኒያዎች የሚከሰቱበት ጊዜ ነው።

2. በ REM (ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ) እንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱ ፓራሶሚኒያዎች ፡ የ REM እንቅልፍ ከሶስቱ የ REM ያልሆኑ ደረጃዎች በኋላ የሚመጣው የእንቅልፍ ደረጃ ነው። በዚህ ውስጥ፣ ዓይኖቻችን ከዓይናችን ሽፋሽፍት ስር በፍጥነት ይንቀሳቀሳሉ፣ የልብ ምታችን፣ የመተንፈስ ምታችን እና የደም ግፊታችን ይጨምራል። ይህ የሚሆነው በጣም ግልጽ እና ግልጽ የሆኑ ሕልሞችን የምናይበት ጊዜ ነው። በ REM እንቅልፍ ወቅት ፓራሶሚኒያዎች ብዙውን ጊዜ በሌሊት ዘግይተው ይከሰታሉ።

3. ሌሎች ፓራሶምኒያዎች፡- አንዳንድ ፓራሶምኒያዎች በትክክል ከየትኛውም የእንቅልፍ ደረጃዎች ማለትም ከ REM ወይም ከ REM ጋር የማይዛመዱ በመሆናቸው በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ።

የ REM እንቅልፍ በማይኖርበት ጊዜ የሚከሰቱ ፓራሶሚኒያዎች

በርካታ የፓራሶሚኒያ ዓይነቶች አሉ-

• የእንቅልፍ ሽብር፡- ይህ የሚሆነው በድንገት ከፍርሃት ሲነቁ ነው ። በፍርሃት ሊጮሁ ወይም ሊጮሁ ይችላሉ። ሽብር አብዛኛውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው (ወደ 30 ሰከንዶች ያህል)፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ለብዙ ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል። እንዲሁም የልብ ምት መጨመር፣ የተስፋፉ እግሮች ፣ ፈጣን መተንፈስ እና ላብ ያሉ ነገሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
• የእንቅልፍ ጉዞ (ሶምናምቡሊዝም):በዚህ ውስጥ፣ ከአልጋህ ትነሳለህ፣ ዓይኖችህን ትከፍታለህ እና ትንቀሳቀሳለህ፣ ግን አሁንም ትተኛለህ። እንደ መኪና መንዳት ወይም የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት ያሉ ውስብስብ ተግባራትን ማከናወን ትችላለህ - ወይም እንደ መጸዳጃ ቤት በሌለበት ቦታ ሽንት መሽናት ያሉ በተለምዶ የማታደርጋቸውን ነገሮች እንኳን ማድረግ ትችላለህ።
• ግራ የሚያጋባ विश्यावयावय: ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ በጣም ግራ ሊጋቡ እና ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። በአልጋ ላይ ሊቀመጡ፣ ዓይኖችዎን ክፍት ማድረግ ወይም ማልቀስ ይችላሉ። እንዲሁም በዝግታ ሊናገሩ ወይም ሌሎች የሚሉትን ለመረዳት ሊቸገሩ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ ጥቂት ሰዓታት ሊቆይ ይችላል። በትናንሽ ልጆች ላይ የተለመደ ሲሆን እድሜ እየገፋ ሲሄድ የመቀነስ አዝማሚያ አለው።

በ REM እንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱ ፓራሶሚኒያዎች

ከእነዚህ የፓራሶሚኒያ ዓይነቶች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡

• የሌሊት ዲስኦርደር፡- ቅዠቶች ፍርሃት፣ ፍርሃት እና/ወይም ጭንቀት የሚያስከትሉ ሕያው ሕልሞች ናቸው። በቅዠት ወቅት ከእንቅልፍዎ ከተነቁ፣ ሕልሙን በዝርዝር መግለጽ ይችሉ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ እንደገና ለመተኛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
• ተደጋጋሚ የእንቅልፍ ሽባነት፡- ይህ የሚሆነው ሰውነትዎን ከእንቅልፍ ሲነቁ እና ማንቀሳቀስ በማይችሉበት ጊዜ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ጡንቻዎችዎ ዘና ሲሉ ነው፣ ለምሳሌ ከመተኛትዎ በፊት ወይም ከእንቅልፍዎ ሲነቁ። ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ጥቂት ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል። በጣም አስጨናቂ እና አስፈሪ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ካነጋገረዎት ወይም ከነካዎት ከዚህ ሁኔታ መውጣት ይችላሉ።
• የREM የእንቅልፍ ባህሪ መዛባት (RSBD): በዚህ ውስጥ፣ ለሚረብሽ ህልም ምላሽ ለመስጠት ትወናለህ፣ ትናገር (ትጮኻለህ፣ ትስቃለህ፣ ትጮኻለህ) ወይም ጠበኛ እንቅስቃሴዎችን ታደርጋለህ (መምታት፣ ምታ፣ መያዝ)። ይህ የእንቅልፍ መዛባት በአረጋውያን እና እንደ ፓርኪንሰንስ በሽታ ፣ የሌዊ የሰውነት መዘበራረቅ ወይም በርካታ የስርዓት አለመመጣጠን ባሉ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች ባሉባቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ነው።

ሌሎች የፓራሶሚኒያ ዓይነቶች

እንዲሁም ከ REM እና REM እንቅልፍ ጋር በትክክል የማይጣጣሙ የፓራሶሚኒያ ዓይነቶች አሉ፡

• የእንቅልፍ ኢንዩሬሲስ / የአልጋ መሽናት፡- ይህ በእንቅልፍ ወቅት ያለፍላጎት የሽንት መውጣት ነው። የአልጋ መሽናት (ፓራሶምኒያ) ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከ5 ዓመት ዕድሜ በኋላ ነው። እንዲሁም በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ለሦስት ወራት መከሰት አለበት።
• ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ ማቃሰት/ካታሬኒያ፡- በዚህ ውስጥ፣ በእንቅልፍዎ ወቅት የማያቋርጥ የማቃሰት ድምፆችን (ረጃጅም ማቃሰት፣ ከዚያም ቃተተ ወይም ማንኮራፋት) ያሰማሉ።
• የሚፈነዳ የጭንቅላት ሲንድሮም;ይህ የእንቅልፍ መዛባት እንቅልፍ ሲወስዱ ወይም ሲነቁ በጭንቅላትዎ ውስጥ ከፍተኛ፣ የሚጮህ ወይም የሚጮህ ድምፅ እንዲሰሙ ያደርግዎታል። የብርሃን ብልጭታዎችን ሊያዩ ወይም በሰውነትዎ ውስጥ ድንገተኛ መንቀጥቀጥ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
• ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ቅዠቶች፡- ይህ የሚሆነው እንቅልፍ ሲወስዱ ወይም ሲነቁ በእውነቱ የማይገኙ ነገሮች ሲያጋጥምዎት ነው።
• ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ የአመጋገብ ችግር፡- ይህ የእንቅልፍ ችግር እንቅልፍ ሲወስዱ እንዲበሉና እንዲጠጡ ያደርግዎታል። ነቅተው እያለ ፈጽሞ የማይበሏቸውን ምግቦች (ለምሳሌ ጥሬ ዶሮ፣ የቅቤ ቁራጭ) ሊበሉ ይችላሉ። እዚህ ላይ ያሉት አደጋዎች ጤናማ ያልሆኑ ወይም መርዛማ ምግቦችን መመገብ፣ ምግብ ሲያዘጋጁ ወይም ሲያበስሉ መታነቅ ወይም ጉዳት (መቁረጥ፣ ማቃጠል) ያካትታሉ።
• ሴክስሶምኒያ፡- ተኝተው እያለ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሊፈጽሙ ይችላሉ ። ይህም የግብረ ሥጋ ግንኙነትን፣ ማስተርቤሽንን፣ የጾታ ጥቃትን፣ በአልጋ ላይ ያለውን ሰው መንካትን ወይም የወሲብ ድምፆችን ማውጣትን ሊያካትት ይችላል።

ፓራሶምኒያስ ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አንዳንድ የፓራሶሚኒያ ዓይነቶች ከሌሎቹ በበለጠ የተለመዱ ናቸው። በጣም ብዙ የተለያዩ ዓይነቶች ስላሉ፣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በዓለም ዙሪያ ከ4% እስከ 67% የሚሆኑ አዋቂዎች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የፓራሶሚኒያ ችግር አጋጥሟቸዋል። ስለዚህ ያን ያህል ያልተለመደ ነገር አይደለም።

የፓራሶሚኒያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የፓራሶምኒያ ምልክቶች እንደየአይነቱ ይለያያሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ሌሊቱን ሙሉ ያለማቋረጥ ለመተኛት መቸገር።
• በእንቅልፍ ጊዜ በተለምዶ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ የማያደርጉዋቸውን ነገሮች ማድረግ።
• ከእንቅልፍ ሲነሱ ጠንካራ ስሜቶች (ፍርሃት፣ ጭንቀት፣ ጭንቀት) ይሰማዎታል።
• በቀን ውስጥ ድካም ይሰማል።
• ቅዠቶች።
• በእንቅልፍ ወቅት እንደነቃ እንቅስቃሴ ማድረግ (ነገሮችን መያዝ፣ መራመድ)።
• እንደ ማውራት እና በእንቅልፍ ላይ መጮህ ያሉ ድምፆችን መስራት።
• ሲነቃ ግራ መጋባት ወይም ግራ መጋባት።

የፓራሶምኒያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የፓራሶሚኒያ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ምልክቶችዎ ሌሊቱን ሙሉ እንቅልፍዎን የሚያዛባ ነገር ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• መደበኛ ያልሆነ የእንቅልፍ እና የንቃት ንድፍ (ለምሳሌ በጄት መዘግየት ወይም በፈረቃ ሥራ ምክንያት)።
• ሰውነትዎ ከእንቅልፍ ወደ እንቅልፍ ለመሄድ አስቸጋሪ ነው።
• የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎ።
• የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት አለመብሰል (ይህ ትናንሽ ልጆችን ይነካል።)

ፓራሶሚኒያ የሚያስከትሉ አንዳንድ መድሃኒቶች

አሁን እስቲ እንመልከት፣ የእንቅልፍ ችግር ወይም ፓራሶሚኒያ ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ መድሃኒቶች አሉ። ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ ማንኛውንም የሚወስዱ ከሆነ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው። ነገር ግን ያለ የሕክምና ምክር መውሰድዎን አያቁሙ ወይም መጠኑን አይቀይሩ፣ አይደል?

• አንቲባዮቲኮች (እንደ ፍሎሮኩዊኖሎን ያሉ)
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች (አሚትሪፕቲሊን ፣ ቡፕሮፒዮን ፣ ፓሮክሴቲን ፣ ሚርታዛፓይን )
• የሚጥል በሽታ መከላከያ መድኃኒቶች (እንደ ቶፒራሜት ያሉ)
• ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች (እንደ ኩዊቲያፓይን ፣ ኦላንዛፓይን ያሉ)
• የአስም/አለርጂ መድኃኒቶች (እንደ ሞንቴሉካስት ያሉ)
• ለከፍተኛ የደም ግፊት መድሃኒቶች (እንደ ፕሮፕራኖሎል ፣ ሜቶፕሮሎል )
• የእንቅልፍ መድሃኒቶች (እንደ ቤንዞዲያዜፒንስ ፣ ዞልፒደም )

ፓራሶሚኒያ የሚያስከትሉ ሌሎች የጤና ችግሮች

የፓራሶምኒያ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች አሉ። የተለመዱ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ሥር የሰደደ ሕመም
• የሰርካዲያን ምት መዛባት
• ናርኮሌፕሲ ( የእንቅልፍ መዛባት)
• እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ
• በየጊዜው የሚፈጠር የእንቅስቃሴ መዛባት
• እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም

ሌሎች የተለመዱ ሁኔታዎች ወይም ክስተቶች፡

• የአልኮል ወይም የዕፅ አጠቃቀም ችግሮች።
• የእብጠት በሽታዎች (እንደ ኢንሴፍላይተስ - የአንጎል እብጠት)።
• የአእምሮ ጤና ችግሮች (እንደ ድብርት ፣ ጭንቀት ፣ የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት - PTSD )።
• የነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ( እንደ ፓርኪንሰንስ በሽታ ፣ የሌዊ የሰውነት መዘበራረቅ ፣ ስትሮክ ፣ ባለብዙ ስርዓት መምታት ፣ መልቲፕል ስክለሮሲስ ፣ የአንጎል ዕጢዎች፣ ማይግሬን እና ስፒኖሰርቤላር አታክሲያ ዓይነት ሶስት )።
• እርግዝና።
• ከባድ የጭንቅላት ጉዳቶች ( አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት - TBI )።

ፓራሶሚኒያ የሚቀሰቅሰው ምንድን ነው?

ይህንን ሁኔታ የሚያባብሱት ወይም የሚያነቃቁ ነገሮች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። ነገር ግን በአጠቃላይ እንደዚህ ያሉ ነገሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• አንዳንድ መድሃኒቶች።
• ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አልኮል መጠጣት።
• ትኩሳት።
• አንዳንድ ድምጾችን መስማት።
• በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ( የእንቅልፍ እጦት )።
• አካላዊ ንክኪ።
• ውጥረት።

ለፓራሶሚኒያ የመጋለጥ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ፓራሶሚኒያዎች በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለን ሰው ሊጎዱ ይችላሉ። ከ5 እስከ 25 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ልጆችና ወጣቶች ከREM ውጪ የሆነ ፓራሶሚኒያ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በልጆች ላይ የሚከሰቱ ፓራሶሚኒያዎች ብዙውን ጊዜ እንደ የሚጥል በሽታ ፣ የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD) ወይም የእድገት ችግሮች ካሉ የነርቭ ወይም የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር የተቆራኙ ናቸው።

የREM ፓራሶሚኒያዎች በአዋቂነት ጊዜ በብዛት ይከሰታሉ። ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ከስር ባለው የነርቭ ወይም የአንጎል መበላሸት ሁኔታ ጋር ነው።

በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የ REM ፓራሶምኒያ ከሌለበት፣ እርስዎም ለዚህ አደጋ ሊጋለጡ ይችላሉ።

በፓራሶሚኒያ ምክንያት ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ፓራሶሚኒያ የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል:

• የመንፈስ ጭንቀት።
• በራስዎ እና በሌሎች ላይ የሚደርስ አካላዊ ጉዳት።
• በስራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ደካማ አፈፃፀም።
• የእንቅልፍ ጭንቀት።
• ውጥረት።

ፓራሶሚኒያዎች ለሞት የሚዳርግ አካላዊ ጉዳት እምብዛም አያደርሱም፣ ነገር ግን ሌሎች ችግሮችን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ፓራሶምኒያ እንዴት ይገለጻል?

ዶክተር፣ ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ስፔሻሊስት ( የሶምኖሎጂ ባለሙያ)፣ የአካል ምርመራ፣ የነርቭ ምርመራ እና ሌሎች ምርመራዎችን በማድረግ ፓራሶሚኒያዎችን ይመረምራል።

በምርመራው ወቅት፣ ሐኪምዎ ስለ ምልክቶችዎ የበለጠ ይማራል። ከእርስዎ ጋር የሚተኛን ሰው ወይም እርስዎ ተኝተው እያሉ ባህሪዎን የተመለከተ ሰው ስላዩት ነገር ሊጠይቁ ይችላሉ። እንዲሁም ስለ ሙሉ የህክምና ታሪክዎ፣ የቤተሰብ የህክምና ታሪክዎ፣ በአሁኑ ጊዜ ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች እና ተጨማሪ መድሃኒቶች፣ እንዲሁም አልኮል ወይም ሌሎች እጾችን እየተጠቀሙ እንደሆነ ይጠይቃሉ፣ ምክንያቱም እነዚህ በእንቅልፍዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ዶክተርዎ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር እንዲያስቀምጡ ሊጠይቅዎት ይችላል። ይህም ወደ መኝታ የሚሄዱበትን ጊዜ፣ የሚተኙበትን ጊዜ፣ የሚነቁበትን ጊዜ እና የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም ክስተቶች ወይም ምልክቶች እንዲመዘግቡ ይረዳዎታል። ይህ ዶክተርዎ የእንቅልፍ ቅጦችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዳ ይረዳዋል።

ፓራሶሚኒያዎችን ለመለየት የሚረዱ ምርመራዎች

ምርመራዎች ዶክተርዎ ተመሳሳይ ምልክቶች ያላቸውን ሌሎች በሽታዎች ለማስወገድ እና መንስኤውን ለመለየት ይረዳሉ። የፓራሶሚኒያ ምርመራዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• የእንቅልፍ ጥናት (ፖሊሶምኖግራም): በዚህ ውስጥ ዶክተሮች እንቅልፍ ሲወስዱ ይከታተሉዎታል። የአንጎልዎን ሞገዶች፣ የልብ ምት፣ የአይን እንቅስቃሴዎች እና መተንፈስን ይመዘግባሉ።
• ቪዲዮ ኤሌክትሮኤንሴፋሎግራም (EEG) ወይም የእንቅልፍ EEG፡- እነዚህ ምርመራዎች ዶክተርዎ ተኝተው እያለ የአንጎልዎን እንቅስቃሴ እንዲመለከት እና እንዲመዘግብ ያስችላሉ።
• የምስል ምርመራዎች፡- እንደ ሲቲ ስካን ወይም ኤምአርአይ ስካን ያሉ ምርመራዎች የአንጎል መበላሸት ወይም ሌሎች ምክንያቶች መኖራቸውን ለማወቅ ይረዳሉ።

ለፓራሶሚኒያ ሙሉ ፈውስ አለ?

ለሁሉም የፓራሶምኒያ ዓይነቶች አንድም ፈውስ የለም። ሆኖም ግን፣ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና በህይወት ዘመናቸው ሁሉ ለመቆጣጠር የሚረዱ ህክምናዎች አሉ። ብዙ ልጆች ፓራሶምኒያዎቻቸው እያደጉ ሲሄዱ ሙሉ በሙሉ እንደሚቀንሱ ወይም እንደሚጠፉ ይገነዘባሉ።

ፓራሶሚኒያ እንዴት ይታከማል?

የሕክምና አማራጮች እንደ ፓራሶምኒያ ዓይነት ሊለያዩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ሁሉም ፓራሶምኒያዎች ከሚከተሉት ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ፡

• ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህና አጠባበቅ ልምዶችን መከተል (ለምሳሌ በቀን ከ7-9 ሰዓታት መተኛት፣ መብራቶችን እና ኤሌክትሮኒክስን ማጥፋት፣ የክፍሉን የሙቀት መጠን ማቀዝቀዝ፣ ካፌይን እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመተኛቱ በፊት ማስወገድ)።
• ወጥ የሆነ የመኝታ ሰዓት እና የማንቂያ ጊዜ ያለው መደበኛ የእንቅልፍ እና የንቃት ዑደት ይኑርዎት።
• የአልኮል መጠጥን ይገድቡ እና ያለ ሐኪም ማዘዣ አደንዛዥ ዕፅ ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
• በሐኪም የታዘዙትን መድሃኒቶች በሙሉ በትክክል ይውሰዱ።
• በኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (ሲቢቲ) ውስጥ መሳተፍ።

ዶክተርዎ ስለ ፓራሶምኒያዎ አይነት፣ የጤና ታሪክዎ እና ማንኛውም መሰረታዊ የጤና ችግሮች ላይ በመመስረት ስለ ምርጥ የሕክምና አማራጮች ያነጋግርዎታል።

ለፓራሶሚኒያ መድኃኒቶች

ፓራሶሚኒያዎችን ለማከም የሚያገለግሉ አንዳንድ መድኃኒቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ቤንዞዲያዜፒንስ
• የተመረጡ የሴሮቶኒን ድጋሚ ክትባት አጋቾች (SSRIs)
• ትራይሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት
• ክሎናዜፓም
• ሜላቶኒን

ዶክተርዎ ለ REM ፓራሶምኒያዎች መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ፣ ነገር ግን ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ወይም ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ካልሆኑ በስተቀር ለ REM ላልሆኑ ፓራሶምኒያዎች መድሃኒት ላያዝዙ ይችላሉ። መድሃኒት ለፓራሶምኒያዎች የመጀመሪያው መስመር ሕክምና አይደለም፣ ነገር ግን መደበኛ የእንቅልፍ ልማዶች እና የመኝታ ሰዓት ልምዶች ምልክቶችዎን የማይረዱ ከሆነ መድሃኒት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

በልጆች ላይ ፓራሶሚኒያ እንዴት ይታከማል?

አንዳንድ የልጅነት ፓራሶሚኒያዎች ህክምና አያስፈልጋቸውም፣ ምክንያቱም ህፃኑ እያደገ ሲሄድ በራሳቸው ይሄዳሉ።

ፓራሶምኒያ የሚያጋጥማቸው ልጆች በፍርሃት፣ ግራ በመጋባት ወይም በጭንቀት ሊነቁ ይችላሉ። ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ማረጋገጥ እና ማረጋገጥ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ፓራሶምኒያዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ፓራሶምኒያዎች በተደጋጋሚ የሚከሰቱ እና የልጅዎን የቀን እንቅስቃሴዎች የሚነኩ ከሆነ፣ ከህፃናት ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

መድሃኒቶች እምብዛም አያስፈልጉም። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜም እንኳ ብዙውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ፣ አብዛኛውን ጊዜ ከሶስት እስከ ስድስት ሳምንታት ይታዘዛሉ። በጣም የተለመዱት መድሃኒቶች ቤንዞዲያዜፒንስ ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ናቸው።

ፓራሶሚኒያ መከላከል ይቻላል?

እንደ የነርቭ በሽታዎች፣ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ወይም የጄኔቲክስ ያሉ የፓራሶሚኒያ መንስኤዎችን ሁሉ መከላከል አይቻልም። የፓራሶሚኒያ አደጋን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን መከተል ነው።ክትትል ያድርጉ። እንዲሁም በአሁኑ ጊዜ ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች ዶክተርዎን ይጠይቁ። ብዙ መድሃኒቶች እንቅልፍን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ። ከሆነ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ሐኪምዎ የተለየ መድሃኒት ሊጠቁም ይችላል።

በፓራሶሚኒያ ምክንያት የሚመጡ ሌሎች አደጋዎችን እንዴት መከላከል ይችላሉ?

በእንቅልፍ ወቅት ለጉዳት የሚያጋልጥዎት ፓራሶምኒያ ካለብዎት፣ ለምሳሌ የእንቅልፍ መራመጃ ወይም የ REM የእንቅልፍ ባህሪ መዛባት፣ ሐኪምዎ እራስዎን ለመጠበቅ ምክር ሊሰጥዎ ይችላል። እነዚህ ምክሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• በመጀመሪያው ፎቅ ላይ መተኛት።
• በተደራረቡ አልጋዎች ወይም በተደራረቡ አልጋዎች ላይ አትተኛ፤ ፍራሽህን ከወለሉ አጠገብ አስቀምጥ።
• የጋራ እንቅልፍን በተቻለ መጠን ይቀንሱ።
• በአልጋው አጠገብ የቤት እቃዎችን ወይም መብራቶችን ያስወግዱ ወይም በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ አደገኛ ሊሆኑ በሚችሉ ቦታዎች ላይ ፓድ ይጨምሩ።
• በክፍልዎ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ማስቀመጥ ከፈለጉ፣ ከመስታወት ይልቅ የፕላስቲክ ኩባያዎችን ይጠቀሙ።
• ለህጻናት የማይበገሩ የበር እጀታዎችን ይጠቀሙ።
• በቤትዎ ውስጥ ማንኛውንም የጦር መሳሪያ ወይም አደገኛ እቃዎች ያስወግዱ ወይም ይቆልፉ።
• በመስኮቶችና በሮች ላይ ማንቂያዎችን ይጫኑ።

ፓራሶምኒያ ካለ ምን ይሆናል?

በህይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ጊዜ እንደ ቅዠት ያሉ ፓራሶሚኒያዎች መከሰት የተለመደ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ በቀን ውስጥ ነቅቶ የመቆየት እና እንደተጠበቀው የመሥራት ችሎታዎን ሊያደናቅፍ ይችላል።

እያንዳንዱ ሰው ፓራሶሚኒያዎችን በተለየ መንገድ ያጋጥመዋል። አንድ ትንሽ ልጅ እያደገ ሲሄድ አንዳንድ የሌሊት ባህሪያትን ሊያሸንፍ ይችላል፣ ወይም በተፈጥሮው እያረጀ ሲሄድ የእንቅልፍ መዛባት ሊያጋጥመው ይችላል። ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን፣ እረፍት ካላገኙ በቀን ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ሐኪም ሊረዳዎት ይችላል።

የእንቅልፍ ልማዶችዎን ከመቀየር ጀምሮ እስከ መደበኛ መድሃኒቶች መውሰድ ድረስ የሕክምና አማራጮች አሉ። ፓራሶሚኒያ የጎንዮሽ ጉዳት ከሆነ ሐኪምዎ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶችም ሊለውጥ ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

በእነዚህ አጋጣሚዎች ዶክተር ያማክሩ፦

• በቂ እንቅልፍ ካላገኙ።
• የእንቅልፍ ጥራትዎ ደካማ ከሆነ።
• ብዙ ጊዜ ለመተኛት ችግር ካለብዎት።
• ከእንቅልፍህ ስትነቃ ግራ ከተጋባህ።
• መንቀሳቀስ እንደማትችል ከተሰማህ ከእንቅልፍህ ስትነቃ።
• የሽንት መቆጣጠሪያ መሳሪያ ሲጠቀሙ የነበረ ቢሆንም አሁንም አልጋውን ብዙ ጊዜ የሚያጠቡ ከሆነ።

በእንቅልፍ ሁኔታዎ ውስጥ የሆነ ነገር የሚያሳስብዎ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ። ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን እንቅልፍ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• ምን አይነት ፓራሶምኒያ አለብኝ?
• የእንቅልፍ ንፅህናዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?
• ምን ዓይነት ሕክምና ይመክራሉ?
• የሕክምናው የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
• የእንቅልፍ ደህንነቴን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?
• ሕክምና ከጀመርኩ በኋላ ምልክቶቹ ለምን ያህል ጊዜ ይጠፋሉ?

ተኝተው እያለ ምን እንዳደረጉ ወይም ምን እንዳሰቡ ላያስታውሱ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ፣ አብሮዎት የሚኖር ሰው ፓራሶሚኒያዎችን የሚያስተውል የመጀመሪያው ነው። እነዚህ ክስተቶች በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ። ሆኖም፣ በየምሽቱ ወይም በሳምንት ብዙ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ። በየምሽቱ የሚያስፈልግዎትን እረፍት ማግኘት አለመቻል በጣም አስጨናቂ እና አእምሯዊ ድካም ሊያስከትል ይችላል። ባህሪያትዎ በቀን ውስጥ በሚሰሩት ስራ እና በንቃት የመቆየት ችሎታዎ ላይ ጣልቃ እየገቡ ከሆነ፣ ዶክተርን ለማነጋገር ጊዜው አሁን ነው። ለፓራሶሚኒያዎች የሚሰጡ ሕክምናዎች አሉ፣ ይህም ያለማቋረጥ እንዲተኙ እና እንዲነቁ ይረዳዎታል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

ስለዚህ፣ ዛሬ ስለተነጋገርንባቸው ፓራሶሚኒያዎች የተሻለ ግንዛቤ እንዳለህ ተስፋ አደርጋለሁ። አስታውስ፣ በእንቅልፍ ጊዜ እንግዳ ነገር ከተከሰተ አትጨነቅ። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ከባድ አይደሉም።

ይሁን እንጂ፣ እነዚህ ነገሮች በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን፣ የእንቅልፍዎን እና የአእምሮዎን ደህንነት የሚነኩ ከሆነ፣ የሕክምና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ። ይህ የሚያሳፍር ወይም የሚደበቅ ነገር አይደለም። ምክንያቱም መንስኤዎቹ ሊገኙ ስለሚችሉ እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጥሩ ሕክምና ሊሰጥ ይችላል። ይህ እርስዎን ብቻ ሳይሆን ቤተሰብዎንም ይጠቅማል። ጥሩ እንቅልፍ ለጤናማ ሕይወት አስፈላጊ መሆኑን አይርሱ!

እንቅልፍ ፣ ፓራሶምኒያ፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ የእንቅልፍ ጉዞ፣ ቅዠቶች፣ የእንቅልፍ ማውራት፣ የእንቅልፍ ችግሮች