ክብደትዎን ለመቆጣጠር የሚረዳዎትን ሌፕቲን የተባለውን ሆርሞን የበለጠ እንማር።

ለምን እንደምንራብ፣ ከተመገብን በኋላ እንዴት እንደምንጠግብ እና አንዳንዶች ክብደት መጨመር ቀላል እንደሆነ ሌሎች ደግሞ ክብደት መቀነስ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ለምን እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? ዛሬ ከዚህ ሁሉ ጋር የተያያዘ በሰውነታችን ውስጥ ስለሚመረተው ትንሽ ኬሚካል መልእክተኛ እንነጋገራለን። ሌፕቲን ይባላል። በትክክል ለመናገር ሌፕቲን በስብ ህዋሳቶቻችን (አዲፖዝ ቲሹ) የሚለቀቅ ሆርሞን ሲሆን የሰውነታችንን ክብደት በረጅም ጊዜ ውስጥ እንድንጠብቅ ይረዳናል።

ሌፕቲን ምንድን ነው? እስቲ ቀለል አድርገን እንመልከት።

የሰውነትህ ስብ ሌፕቲን የሚባል ሆርሞን እንደሚያመነጭ አስብ። ስለዚህ የሌፕቲን ዋና ተግባር ረሃባችንን መቆጣጠር እና ከተመገብን በኋላ "በቂ፣ ጠግቤያለሁ" (የጠገብነት ስሜት) እንዲሰማን ማድረግ ነው። ልክ የሰውነታችንን ክብደት የሚቆጣጠር ትንሽ አስተዳዳሪ ነው።

ሳይንቲስቶች ሌፕቲን የተባለውን ሆርሞን በ1994 አግኝተዋል። ይህ ማለት ስለሱ ብዙ የሚያውቁት ነገር አለ ማለት ነው። ሌፕቲን ክብደትን ለመቆጣጠር፣ የአልዛይመር በሽታን፣ የመራቢያ ጤናን እና መሃንነትን ለማከም ጥቅም ላይ ሊውል ይችል እንደሆነ አስቀድመው እያጠኑ ነው።

"አህ... ሌፕቲን ክብደትን የሚቆጣጠር ከሆነ ሌፕቲንንም መቆጣጠር አንችልም?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ግን እውነቱ ግን ይህ ሆርሞን እኛ እንደምንፈልገው ለመቆጣጠር ቀላል አይደለም።

ሌፕቲን ለሰውነታችን ምን ጥቅም አለው?

የሌፕቲን ዋና ስራ የሰውነታችን ክብደት የተረጋጋ እንዲሆን መርዳት ነው። በተለይም፣ በምንመገበው ምግብ መጠን እና ሰውነታችን ኃይልን በሚጠቀምበት መንገድ መካከል የረጅም ጊዜ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል። ማለትም፣ ሰውነታችን ኃይል (ካሎሪ) የማያስፈልገው ሲሆን ረሃብ እንዳይሰማን ይከላከላል።

ሌፕቲን በዋናነት የሚሠራው ሃይፖታላመስ የተባለውን የአእምሯችን ክፍል ሲሆን ይህም የረሃብ እና የኃይል ሚዛንን ይቆጣጠራል። ሆኖም ግን፣ ሌፕቲንን የሚነኩ ተቀባይዎች በሌሎች የሰውነታችን ክፍሎችም ይገኛሉ።

ግን እዚህ ጋር መረዳት ያለብን ነገር አለ። ሌፕቲን አንድ ጊዜ ምግብ ከበላን በኋላ ረሃብ እንዲሰማን የሚያደርግ ሆርሞን አይደለም። በምትኩ፣ የምንመገበውን የምግብ መጠን በጊዜ ሂደት በመቀየር፣ ጉልበትን እንዴት እንደምንጠቀም በመቆጣጠር እና ክብደታችንን በመቆጣጠር ክብደታችንን እንድንጠብቅ ይረዳናል።

የሌፕቲን ተጽእኖ በተለይ ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ይሰማዎታል። እስቲ አስቡት፣ የሰውነትዎ ስብ ሲቀንስ የሌፕቲን መጠንም ይቀንሳል። ከዚያም አእምሮ "ኦህ፣ ሰውነት በቂ ምግብ የለውም፣ እኛ እየጾምን ነው የሚመስለው" የሚል ምልክት ያገኛል። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚራቡ እና የተለያዩ ምግቦችን የሚናፍቁበት። ከዚያም ከመጠን በላይ ለመብላት የሚፈተኑት። ይህ ክብደት መቀነስን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

ሳይንቲስቶች አሁንም ሌፕቲንን እያጠኑ ነው። ሌፕቲን በእኛ ላይም ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያምናሉ፡

• ሜታቦሊዝም
• የኢንዶክሪን ስርዓት - ማለትም የእኛ የሆርሞን ስርዓት
• የበሽታ መከላከያ ስርዓት - በሽታን የሚከላከል ስርዓት

የሌፕቲን መጠን እንዴት ይቆጣጠራል?

ሌፕቲን በሰውነታችን ውስጥ ባሉ ነጭ የስብ ህዋሳት የሚመረትና የሚለቀቀው። ይህ ነጭ የስብ ህዋሳት በሰውነታችን ውስጥ ያለው ዋናው የስብ አይነት ነው። በቀላል አነጋገር፣ በሰውነትዎ ላይ ያለው የስብ ክምችት ነው።

ሌፕቲን የሚመረተው በስብ ሴሎች ስለሆነ፣ በደምዎ ውስጥ ያለው የሌፕቲን መጠን በቀጥታ በሰውነትዎ ውስጥ ካለው የስብ መጠን ጋር የተያያዘ ነው። ይህ ማለት የሰውነትዎ ስብ አነስተኛ ከሆነ ሌፕቲን ያነሰ ይሆናል። የሰውነትዎ ስብ የበለጠ ከሆነ ሌፕቲን የበለጠ ይኖርዎታል። ቀላል ነው፣ አይደል?

የሰውነትዎ የስብ መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ከሄደ የሌፕቲን መጠን ይጨምራል። በተቃራኒው የሰውነትዎ የስብ መጠን ከቀነሰ የሌፕቲን መጠን ይቀንሳል።

ሌፕቲን ቢጨምር ምን ይሆናል?

የሌፕቲን መጠን ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሰዎች ላይ ከፍተኛ ነው። ይህ ሃይፐርሌፕቲኔሚያ ይባላል። የሌፕቲን መጠን በተከታታይ ከፍተኛ ሲሆን አእምሯችን ለሌፕቲን በትክክል ምላሽ ላይሰጥ ይችላል። ይህ የሌፕቲን መቋቋም ይባላል።

ከሃይፐርሌፕቲኔሚያ ጋር የተያያዙ ሌሎች በርካታ ሁኔታዎች አሉ፡

• የመንፈስ ጭንቀት
• የምግብ ሱስ
• የነርቭ መበላሸት ችግሮች
• አልኮሆል ያልሆነ የሰባ የጉበት በሽታ
• ራብሰን-ሜንደንሃል ሲንድሮም - ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት የጄኔቲክ በሽታ ነው።

የሌፕቲን መቋቋም ምንድን ነው?

የሌፕቲን መቋቋም ካለብዎት፣ አንጎልዎ ለሌፕቲን መደበኛ ምላሽ አይሰጥም። እስቲ አስቡት፣ ሌፕቲን "በቂ ምግብ በልቻለሁ፣ ጠግቤያለሁ" የሚል ምልክት ወደ አንጎል መላክን ይቀጥላል፣ ነገር ግን አንጎል ግድ የለውም። ስለዚህ፣ የመርካት ስሜት አይሰማዎትም። በዚህ ምክንያት፣ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ስብ ቢኖርዎትም እንኳ መብላትዎን ይቀጥላሉ።

ይህ ብቻ ሳይሆን ሌፕቲን በአግባቡ ስለማይሰራ፣ አንጎል ሰውነት እየተራበ እንደሆነ እና እየተራበ እንደሆነ ያስባል። ከዚያም ኃይልን ለመቆጠብ፣ አንጎል የኃይል ደረጃችንን ይቀንሳል፣ እንዲሁም በእረፍት ጊዜ የምንጠቀምባቸውን ካሎሪዎች ብዛት ይቀንሳል። በቀላል አነጋገር፣ መሰረታዊ የሜታቦሊክ ሬቲናችን (BMR) ይቀንሳል።

ስለዚህ እንደምታየው፣ የሌፕቲን መቋቋም ሁልጊዜ እንዲራቡ ያደርግዎታል፣ እንዲሁም የክብደት መቀነስዎን ይቀንሳል። እነዚህ ሁለት ነገሮች አንድ ላይ ሲጣመሩ የክብደት መጨመር የበለጠ የከፋ ይሆናል።

ሳይንቲስቶች በአሁኑ ጊዜ የሌፕቲን መቋቋምን ለማከም የሚረዱ መድኃኒቶችን እያጠኑ ነው።

የሌፕቲን መቋቋም ምልክቶች ምንድናቸው?

የሌፕቲን መቋቋም ዋና ዋና ምልክቶች የማያቋርጥ ከመጠን በላይ የረሃብ ስሜት (ሃይፐርፋጂያ) እና ከመጠን በላይ መብላት ናቸው። እነዚህ ምልክቶች በሰውነት ውስጥ ብዙ ስብ ሲከማች እንኳን ይከሰታሉ።

ይሁን እንጂ፣ እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶችና ሁኔታዎች አሉ። የሌፕቲን መቋቋም ብቸኛው አይደለም። ሳይንቲስቶች ስለ ሌፕቲን አሁንም እየተማሩ ስለሆነ፣ ወደፊት የሌፕቲን መቋቋም ምልክቶች ሊታወቁ ይችላሉ።

ሌፕቲን ቢቀንስ ምን ይሆናል?

የሌፕቲን እጥረት በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት በሽታ ነው። ከዚህ ጋር የተያያዘው ዋናው በሽታ የተወለደ የሌፕቲን እጥረት ነው። ይህ ሲወለድ የሚከሰት የጄኔቲክ በሽታ ነው። ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ከስብ ህብረ ህዋሳቸው ሌፕቲን አያመነጩም።

ሌፕቲን በማይኖርበት ጊዜ ሰውነት በሰውነት ውስጥ ስብ እንደሌለ ያስባል። ይህም ቁጥጥር የማይደረግበት፣ ከመጠን በላይ የሆነ ረሃብ እና የመመገብ ፍላጎት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት፣ በተፈጥሮ የሌፕቲን እጥረት ያለባቸው ልጆች ገና በለጋ እድሜያቸው ከባድ ውፍረት (ክፍል III ውፍረት) ያጋጥማቸዋል፣ እናም የጉርምስና ዕድሜ ይዘገያል።

ከዚህ ሁኔታ ጋር ተያይዘው ሊመጡ የሚችሉ ሌሎች በሽታዎች፡

• ዲስሊፒዲሚያ - እንደ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርስ ያሉ የስብ አለመመጣጠን
• ወፍራም የጉበት በሽታ
• በተደጋጋሚ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች
• ሃይፐርኢንሱሊንሚያ - ይህ ማለት ከመጠን በላይ ኢንሱሊን ማምረት ማለት ነው
• ሃይፖጎናዶትሮፒክ ሃይፖጎናዲዝም - ማለትም ዝቅተኛ የወሲብ ሆርሞን መጠን

የሌፕቲን መጠንን ለመለካት ምን ዓይነት ምርመራ ይደረጋል?

የሌፕቲን መጠን በደም ምርመራ ሊለካ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ዶክተሮች አብዛኛውን ጊዜ የእያንዳንዱን ሰው የሌፕቲን መጠን አይመረምሩም። በሚከተሉት ሁኔታዎች የሌፕቲን ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራሉ፡

• ልጅዎ የሦስተኛ ክፍል ውፍረት ካለው።
• ወፍራም ከሆኑ እና ያለማቋረጥ የሚራቡ ከሆነ።

የሌፕቲን መደበኛ መጠን ምን መሆን አለበት?

የሌፕቲን መጠን በተለምዶ ከሚከተሉት ሊለያይ ይችላል፡

• ለሴቶች፡- በአንድ ሚሊሊተር ከ0.5 እስከ 15.2 ናኖግራም (ng/mL)
• ለወንዶች፡- በአንድ ሚሊሊተር ከ0.5 እስከ 12.5 ናኖግራም (ng/mL)

ነገር ግን ያስታውሱ፣ እነዚህ መደበኛ ክልሎች በተለያዩ ላቦራቶሪዎች መካከል በትንሹ ሊለያዩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በሪፖርትዎ ላይ ያለውን መደበኛ ክልል መፈተሽ ጥሩ ነው። ወይም ደግሞ ስለሱ ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

የሌፕቲን መጠንን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?

እውነቱን ለመናገር፣ የሌፕቲን መጠንን ለመጨመር ረሃብንና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ማድረግ የምንችለው ነገር በጣም ትንሽ ነው። ምክንያቱም ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የሌፕቲን መጠንዎ በሰውነትዎ ውስጥ ካለው የስብ ቲሹ መጠን ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው እንቅልፍ የሚወስዱ ሰዎች ከፍተኛ የረሃብ ሆርሞን ግሬሊን እና ዝቅተኛ የሌፕቲን ሆርሞን መጠን አላቸው። ስለዚህ በቂ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘት ሆርሞኖችዎን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ሳይንቲስቶች በሌፕቲን እና ትራይግሊሰርስ በሚባል የስብ አይነት መካከል ያለውን ግንኙነትም እያጣሩ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ ትራይግሊሰርስ መጠን የሌፕቲን አሠራር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ነገር ግን በዚህ ላይ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ። አንዳንድ ሳይንቲስቶች ትራይግሊሰርስን የሚቀንስ የአመጋገብ ዕቅድ የሌፕቲን መጠንን ለማሻሻል ይረዳል ብለው ያስባሉ። ሌሎች ግን አይስማሙም።

በሌፕቲን የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

ብዙ ሰዎች የሚሳሳቱበት ቦታ ይህ ነው። ሌፕቲን በሰውነታችን ውስጥ የሚመረት ሆርሞን ነው፣ እንደ ቫይታሚን ሲ ወይም ፕሮቲን ካሉ ምግቦች የምናገኘው ንጥረ ነገር አይደለም። ስለዚህ፣ ሌፕቲን የያዙ ምግቦች የሉም።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊ ነገሮች

ሌፕቲን በእውነቱ በአንፃራዊነት አዲስ ግኝት ነው፣ ስለዚህ ሳይንቲስቶች አሁንም ስለሱ የበለጠ እየተማሩ ነው፣ በተለይም ከመጠን በላይ ውፍረት እና ክብደት መቀነስ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር። እንደምታዩት፣ ሰውነትዎ ስብ ሲያጣ፣ የሌፕቲን መጠን ይቀንሳል፣ ይህም ሰውነትዎ "ጾም" መሆኑን ያሳያል፣ ይህም ክብደት መቀነስ ከባድ ያደርገዋል።

ስለ ክብደትዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ ወይም ክብደትዎን በጤናማ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ መመሪያ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው። እንዲሁም ስለ ክብደት አስተዳደር ፕሮግራሞች ከኢንዶክሪኖሎጂስት ጋር መነጋገር ይችላሉ።

ያስታውሱ፣ ይህ ሁሉ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ለመርዳት ነው። ስለ ሰውነትዎ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ሌፕቲን ፣ የክብደት ቁጥጥር፣ ሆርሞኖች፣ ረሃብ፣ ውፍረት፣ ስብ፣ ሜታቦሊዝም