ስለ ጭን አጥንትህ (ፌሙር) እነዚህን ነገሮች ታውቃለህ? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ዛሬ በሰውነታችን ውስጥ ስላለው በጣም አስፈላጊ አጥንት እንነጋገራለን። ያ አጥንት በጭኑ ውስጥ የሚገኘው የጭኑ አጥንት ነው። ስለሱ ሰምተውት ላይሆን ይችላል፣ ግን በሰውነታችን ውስጥ ረጅሙ እና ጠንካራው አጥንት ነው። ስለዚህ፣ ስለ ፌሙሩ ተጨማሪ ዝርዝሮችን እንመልከት፣ አይደል?

ፌሙር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የጭኑ አጥንት በጭንዎ ውስጥ ያለው አጥንት ነው። አዎ፣ ከጭንዎ እስከ ጉልበትዎ የሚዘልቀው ብቸኛው አጥንት ነው። ይህ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስቡ፣ ቀጥ ብለን እንድንቆም፣ እንድንራመድ፣ እንድንሮጥ እና እንድንዘል ይረዳናል።

ይህ በጭናችን ውስጥ ነው። ከዳሌ መገጣጠሚያ እስከ ጉልበት መገጣጠሚያ ድረስ፣ ይህ የፌሙር አጥንት ብቻ ነው። እንደዚህ አይነት አጥንቶች በካርቱን ውስጥ አይተሃል? ልክ እንደ መሃል ላይ እንደ ረጅም ሲሊንደር ሲሆን በሁለቱም በኩል ሁለት ክብ ኳሶች አሉት። የፌሙር ቅርፅ ይህ ነው። የላይኛው እና የታችኛው ጫፎች በትንሹ የተጠጋጉ ሲሆኑ መካከለኛው ክፍል ደግሞ የተዘረጋ ነው።

የጭኑ ዋና ዋና ክፍሎች ምንድናቸው?

ይህ የጭኑ አጥንት አንድ ረጅም አጥንት ነው፣ ነገር ግን የተለያዩ ክፍሎች አሉት። ነገር ግን እነዚህ ማጥናት ያለብዎት ቃላት አይደሉም። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች የተወሰነ ጉዳት ወይም ህመም የት እንዳለዎት በትክክል ለመንገር የሚጠቀሙባቸው ቃላት ናቸው። ግን ትንሽ ማወቅ ጥሩ ነው፣ አይደል?

• ፕሮክሲማል አስፔክሽን፡ የፌሙር ፕሮክሲማል ገጽታ የፌሙር ዳሌ መገጣጠሚያ ጋር የሚገናኝበት ቦታ ነው። ይህ ክፍል ፕሮክሲማል አስፔክሽን ይባላል። የፌሙር ጭንቅላት፣ የፌሙር አንገት፣ ትልቁ ትሮቻንተር፣ ትንሹ ትሮቻንተር እና ኢንተርትሮቻንቴሪክ መስመር እና ክሬስትን ያካትታል።
• የጭኑ መካከለኛ ክፍል (ዘንግ): ቀጥሎ የጭኑ ረጅሙ ክፍል ነው፣ ማለትም መሀል ነው። ይህ `(ዘንግ)` ይባላል። ይህ የሰውነታችንን ክብደት የሚሸከም ዋናው መዋቅር ነው። ወደ ሰውነታችን መሃል በትንሹ ዘንበል ብሎ ይገኛል። በዚህ ክፍል ውስጥ `(Linea aspera)`፣ `(Gluteal tuberosity)`፣ `(Pectineal line)`፣ `(Popliteal fossa)` ያሉ ቦታዎች አሉ።
• የሩቅ ገጽታ፡ የጭኑ ሩቅ ገጽታ የጉልበት መገጣጠሚያችንን የላይኛው ክፍል ይመሰርታል። የሽንታችን አጥንት (ቲቢያ) እና የጉልበት ክዳን (ፓቴላ) የሚገናኙበት ቦታ ይህ ነው። ይህ አካባቢ የመካከለኛ እና የጎን ኮንዳይሎችን፣ የመካከለኛ እና የጎን ኤፒኮንዳይሎችን እና የኢንተርኮንዲላር ፎሳዎችን ያካትታል።

ስለዚህ፣ የጭንዎ ክፍል ከተሰበረ፣ ማለትም “የጭንዎ ክፍል ስብራት” ካለብዎት፣ ዶክተሩ የት እንደተጎዱ ለማስረዳት እንደዚህ ያሉ ቃላትን ሊጠቀም ይችላል።

የጭኑ ተግባራት ምንድን ናቸው?

ይህ የጭኑ አጥንት ለሰውነታችን ትልቅ አገልግሎት ይሰጣል። የሚሰራውን ስራ ተመልከቱ፡

• ከዋና ዋና ተግባሮቻችን አንዱ ስንቆምና ስንራመድ የሰውነታችንን ክብደት ሙሉ በሙሉ መደገፍ ነው ።
• በምንንቀሳቀስበት ጊዜ ሰውነታችን የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል።
• ይህ ልክ እንደ ድልድይ ነው ፣ በዳሌዎቻችንና በጉልበቶቻችን ላይ ያሉትን ጡንቻዎች፣ ጅማቶችና ጅማቶች ከቀሪው የሰውነታችን ክፍል ጋር የሚያገናኝ ።

የጭኑ ክፍል ምን ያህል ትልቅ ነው? ምን ያህል ጠንካራ ነው?

ያውቁ ኖሯል? የጭኑ አጥንት በሰውነታችን ውስጥ ትልቁ አጥንት ነው። አማካይ የአዋቂ ሰው የጭኑ አጥንት ርዝመት 18 ኢንች ያህል ነው። ይህ ማለት አንድ ጫማ ተኩል ያህል ነው!

እንዲሁም፣ ይህ በሰውነታችን ውስጥ በጣም ጠንካራው አጥንት ነው። እስቲ አስቡት፣ የሰውነትዎን ክብደት 30 እጥፍ ያህል ሊሸከም ይችላል! አስደናቂ ነው፣ አይደል?

በጭኑ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለመዱ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ምንድናቸው?

የጭኑ አጥንት ምንም ያህል ጠንካራ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል። በጣም የተለመዱትን አንዳንድ ሁኔታዎችን እንመልከት።

የዳሌ ስብራት

የተሰበረ አጥንት በሕክምና አገላለጽ "ስብራት" ይባላል። የጭኑ አጥንት በጣም ጠንካራ ስለሆነ፣ ለመስበር ብዙውን ጊዜ ከባድ አደጋ ያስፈልጋል። እንደ መጥፎ ውድቀት ወይም የመኪና አደጋ አስቡት። የተሰበረ የጭኑ አጥንት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል፡

• ከባድ ህመም ይሰማኛል።
• የተጎዳው አካባቢ ያብጣል ።
• ስነካው ኃይለኛ ህመም ይሰማኛል።
• እግሮችዎን በተለመደው መንገድ ማንቀሳቀስ አይችሉም ።
• አንዳንድ ጊዜ የተጎዳው አካባቢ ወደ ሰማያዊ ይለወጣል ወይም ቀለሙን ይለውጣል .
• በተለምዶ እዚያ የማይገኝ የአካል ጉድለት ወይም ቋጠሮ ሊያዩ ይችላሉ።

አስፈላጊ፡- እንደዚህ አይነት አደጋ አጋጥሞዎት ከሆነ እና የጭኑ ክፍል የተሰበረ እንደሆነ ካሰቡ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት።

ኦስቲዮፖሮሲስ

ኦስቲዮፖሮሲስ አጥንትን የሚያዳክም በሽታ ነው። ይህም በቀላሉ እና ባልተጠበቀ ሁኔታ እንዲሰበሩ ሊያደርግ ይችላል። ብዙ ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለባቸው አያውቁም ምክንያቱም አጥንት እስኪሰበር ድረስ ምንም አይነት ዋና ዋና ምልክቶችን አያመጣም።

ሴቶችና ከ50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ለኦስቲዮፖሮሲስ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የአጥንት ጥግግት ምርመራ ለማድረግ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ስብራት ከመከሰቱ በፊት ሁኔታውን ለመለየት ይረዳል።

የፓቴሎፌሞራል ህመም ሲንድሮም (PFPS)

ፓቴሎፌሞራል የህመም ሲንድሮም (PFPS) በጉልበትዎ ዙሪያ እና በታች ህመም የሚያስከትል ሁኔታ ነው። አንዳንድ ሰዎች 'የሯነር ጉልበት' ወይም 'ጃምፐር ጉልበት' ብለው ይጠሩታል። ይህ ከጉልበትዎ ከመጠን በላይ መጠቀም እስከ አዲስ ጫማ በመልበስ ድረስ በማንኛውም ምክንያት ሊከሰት ይችላል። የPFPS ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ጉልበቱ ሲታጠፍ ህመም ይከሰታል፣ ለምሳሌ ቁጭ ብሎ ወይም ደረጃ ሲወጣ ።
• ጉልበቶቹን በማጠፍ ከቆሙ በኋላ ህመም ።
• ወደ ላይ ስትወጣ ወይም ደረጃ ስትወጣ፣ 'ማንኳኳት' ወይም ከጉልበትህ የሚወጣ ትንሽ ድምፅ ትሰማለህ።
• የሚጫወቱበትን ቦታ፣ የሚጠቀሙበትን የስፖርት መሳሪያዎች ወይም የእንቅስቃሴውን ጥንካሬ ሲቀይሩ ህመሙ ብዙውን ጊዜ ይጨምራል ።

አዲስ የጉልበት ህመም ካለብዎት ሐኪም ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።

የጭኑ ጤናን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል?

የጭንዎን ጤና ለመፈተሽ በጣም አስፈላጊው ምርመራ የአጥንት ጥግግት ምርመራ ነው። እንዲሁም DEXA ስካን ወይም DXA ስካን ተብሎ ሰምተው ይሆናል። ይህ አጥንቶችዎ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ ለመለካት ዝቅተኛ ደረጃ ያለው የኤክስሬይ ምርመራን ይጠቀማል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ አጥንቶችዎ ምን ያህል ደካማ እንደሆኑ ለመለካት ጥሩ መንገድ ነው።

የፌሞራል ስብራት ካለብዎት፣ ዶክተርዎ ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ የሚከተሉትን የምስል ምርመራዎች ማድረግ ሊያስፈልጋቸው ይችላል፡

• ኤክስሬይ
• ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ)
• የሲቲ ስካን

ለጭኑ የተለመዱ የሕክምና ዓይነቶች ምንድናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ የጭኑ ክፍልዎ ስብራት ከሌለብዎት ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለብዎት ካልተረጋገጠ በስተቀር ልዩ ህክምና አያስፈልገውም።

የጭኑ ስብራት ሕክምና

ሕክምናው የሚወሰነው አጥንትዎ እንዴት እንደተሰበረ እና በምን ዓይነት ስብራት ላይ እንደሆነ ነው። እግርዎ እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ እንደ ስፕሊንት ወይም ስቲል ያለ ነገር መልበስ ሊኖርብዎ ይችላል። በብዙ አጋጣሚዎች አጥንቱን እንደገና ለማስተካከል እና ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል ፣ ይህም በትክክል እንዲድን ይረዳል።

ለኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና

ኦስቲዮፖሮሲስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በቫይታሚንና በማዕድን ተጨማሪዎች እና በአንዳንድ መድኃኒቶች ይታከማል።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አስፈላጊውን የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል በቂ ናቸው። ዶክተርዎ ለእርስዎ እና ለአጥንትዎ ጤና ተስማሚ የሆነ የሕክምና ዕቅድ ያወጣል።

የጭንዎን ጤናማ እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

ጥሩ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በመከተል እና መደበኛ ምርመራዎችን በማድረግ የአጥንትዎን ጤና (እና አጠቃላይ ጤናዎን) ጥሩ ማድረግ ይችላሉ። ከ50 ዓመት በላይ ከሆኑ ወይም የቤተሰብዎ የኦስቲዮፖሮሲስ ታሪክ ካለዎት ስለ የአጥንት ጥግግት ቅኝት ሐኪምዎን ያማክሩ።

የአደጋ ስጋትን ለመቀነስ እነዚህን አጠቃላይ የደህንነት ምክሮች ይከተሉ፡

• በተሽከርካሪ ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ።
• በማንኛውም እንቅስቃሴ እና ስፖርት ወቅት ተገቢውን የደህንነት መሳሪያ ይልበሱ።
• ሊወድቁ የሚችሉ እቃዎችን በማስወገድ ቤትዎን እና የስራ ቦታዎን ንፁህ ያድርጉ።
• በቤትዎ ላይ ያሉትን ነገሮች ሲነኩ ሁልጊዜ ትክክለኛዎቹን መሳሪያዎች ወይም መሳሪያዎች ይጠቀሙ። ወንበሮች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ በጭራሽ አይውጡ።
• ጥሩ የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ የሚረዳ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይከተሉ።
• ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ከሆነ ፣ ዱላዎን ወይም መራመጃዎን ይጠቀሙ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የጭኑ አጥንት ቃል በቃል እግርዎን እንዲቆሙ የሚያስችልዎ አጥንት ነው። በሰውነትዎ ውስጥ ካሉት ትላልቅ፣ ጠንካራ እና በጣም አስፈላጊ አጥንቶች አንዱ ነው። ስለ ኦስቲዮፖሮሲስ ስጋትዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል የሚያደርጉት ማንኛውም ነገር አጥንቶችዎ ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳል።

ስለዚህ፣ ስለ ፌሙር እነዚህ እውነታዎች ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆኑ ተስፋ አደርጋለሁ። ጤናማ ይሁኑ!

የዳሌ ፣ የአጥንት ጤና፣ የአጥንት መሳሳት፣ ስብራት፣ የፓቴሎፌሞራል ህመም፣ የአጥንት ጥግግት