ስሜትህን የሚቆጣጠር ትንሽ የአንጎል ጀግና፡ ስለ አሚግዳላ ሁሉ!

ሰላም! እንዴት ናችሁ? ዛሬ ስለ አንድ በጣም አስፈላጊ እና ትንሽ የአእምሯችን ክፍል እንነጋገራለን። አሚግዳላ ይባላል። እንደ ካሼው ​​ነት ወይም አልሞንድ ቅርጽ አለው። ስለዚህ፣ ትንሽ ቢሆንም፣ ብዙ ስራ ይሰራል። ይህ አሚግዳላ ምን እንደሆነ፣ ለእኛ ምን እንደሚያደርግ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ምን ማድረግ እንዳለብን እንመልከት?

አሚግዳላ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አሚግዳላህ በአንጎልህ ውስጥ ያለ ትንሽ መዋቅር ሲሆን እንደ አልሞንድ ቅርጽ ያለው ነው። ሊምቢክ ሲስተም ተብሎ በሚጠራው በአንጎል ውስጥ ትልቅ አውታረ መረብ አካል ነው። አሚግዳላ እና ሊምቢክ ሲስተም ለመትረፍህ፣ ለመኖር ወሳኝ ናቸው። በዚህ መንገድ አስብበት፣ እነዚህ አደጋዎችን በራስ-ሰር የሚለዩ የአንጎልህ ክፍሎች ናቸው። እንዲሁም እንደ ባህሪያችን፣ ስሜታዊ ቁጥጥር እና ትምህርት ባሉ ነገሮች ውስጥ ይሳተፋሉ።

አሚግዳላ ምን ይሆናል?

ስለ አሚግዳላ ስንነጋገር፣ ወደ አእምሮ የሚመጣው ዋናው ስሜት ፍርሃት ነው ። አሚግዳላ የሚቆጣጠረው ዋናው ስሜት ይህ ነው። ለዚህም ነው ሕይወትዎን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው። የሚያዩትን እና የሚሰሙትን ያካሂዳል፣ እና ያንን መረጃ አደገኛ የሆነውን ለማወቅ ይጠቀምበታል። እንደዚህ አይነት ነገር በኋላ ላይ እንደገና ካጋጠመዎት፣ እንዲፈሩ ወይም ተመሳሳይ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገው አሚግዳላ ነው።

እስቲ አስቡት፣ በመንገድ ላይ እየተጓዝክ ነው፣ እና በድንገት አንድ ውሻ ጮክ ብሎ ይጮኻል። ዘለህ ፈርተሃል አይደል? አሚግዳላህ ስትጮህ ገባህ። "አደጋ! ተጠንቀቅ!" ይልህሃል።

ከመፍራት ውጪ ሌላ ምን ታደርጋለህ?

ይሁን እንጂ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሚግዳላ እንደ ፍርሃትና ጭንቀት ባሉ ነገሮች ውስጥ ብቻ የተሳተፈች አይደለችም። እንዲሁም ከሚከተሉት ጋር ጠንካራ ግንኙነት አላት፡

• ጠበኝነት ፡ ይህ እንደ ቁጣና ቁጣ ካሉ ስሜቶች ጋር የተያያዘ ነው።
• በሽልማትና በቅጣት መማር፡- ልክ የሆነ ነገር በትክክል ማድረግ የሚያስገኘው ደስታ እና የተሳሳተ ነገር ማድረግ መጸጸት ያሉ ነገሮች እንድንማር ይረዱናል።
• በተዘዋዋሪ ማህደረ ትውስታ መጠቀም፡- እንዴት እንደተማርናቸው ሳናስታውስ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ እንችላለን፣ አይደል? እንደ ብስክሌት መንዳት ወይም የጫማ ማሰሪያችንን ማሰር። ይህ ደግሞ እንደዚህ አይነት ትዝታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• ማህበራዊ ግንኙነት እና ግንዛቤ፡- አንድ ሰው የሚናገርበት እና የሚሠራበት መንገድ ምን ማለት እንደሆነ እንድንረዳ ይረዳናል።
• ከወላጅ እንክብካቤ ጋር የተያያዙ ስሜቶች፡- እናት ወይም አባት ለልጃቸው የሚሰማቸው ፍቅርና ፍቅር ያሉ ስሜቶች።
• ከትዝታዎች ጋር የተያያዙ ስሜቶች፡- የተወሰኑ ሽታዎችን ወይም ዘፈኖችን ስትሰሙ የተለያዩ ስሜቶች ከአሮጌ ትዝታዎች ጋር ይመጣሉ፣ አይደል? ይህ ደግሞ ከዚያ ጋር የተያያዘ ነው።
• ከሱስ ጋር የተያያዙ የተማሩ ባህሪያት ፡ ይህ ደግሞ የአንዳንድ ሱሶችን ተግባር ሊጎዳ ይችላል።

አሚግዳላ የት ነው የሚገኘው?

አሚግዳላህ በአንጎልህ ጊዜያዊ ክፍል ውስጥ ይገኛል። የተጣመረ መዋቅር ነው፣ ይህም ማለት በአእምሮህ በሁለቱም በኩል አንድ አለዎት ማለት ነው። ባለሙያዎች ሁለቱንም አንድ ነገር ብለው ይጠሩታል። አሚግዳላህ ከስሜት ህዋሳትህ መረጃ የሚቀበሉ በርካታ መዋቅሮች አቅራቢያ ይገኛል፣ በተለይም የማሽተት ስሜትህ ። ለዚህም ነው አንዳንድ ሽታዎች ከስሜታችን እና ከትዝታዎቻችን ጋር በጣም የተቆራኙት። አሚግዳላም ከማየት እና ከመስማት ጋር ከተያያዙ የአንጎል ክፍሎች ጋር የተገናኘ ነው።

እስቲ አስቡት፤ አንዱን ጣቶችዎን በጉንጭዎ ጎን፣ ከመንጋጋ መገጣጠሚያው በላይ አድርገው፣ እና በቀጥታ በጭንቅላትዎ ላይ ወደ ሌላኛው ጉንጭዎ ካዞሩት፣ ጣትዎን ወደ አሚግዳላዎ ወደሚገኝበት ቦታ እየጠቆሙ ወይም በጣም ቅርብ እየሆኑ ነው።

አሚግዳላ ምን ይመስላል?

አሚግዳላ ስሙን ያገኘው ከቅርጹ ነው። "አሚግዳላ" የሚለው ቃል የመጣው "አልሞንድ" ከሚለው የግሪክ ቃል ነው። ደም ሲዘዋወር አብዛኛው የአንጎል ቲሹ ሮዝ-ቤዥ ቀለም አለው (ደም ሳይፈስ ግራጫ ይመስላል)። አሚግዳላ ከአካባቢው የአንጎል ቲሹ ትንሽ ጠቆር ያለ ነው።

አሚግዳላ ትንሽ ነው፣ ነገር ግን መጠኑ እንደ አንጎል አጠቃላይ መጠን እና ሌሎች ነገሮች በመጠኑ ሊለያይ ይችላል። በአማካይ አሚግዳላ የተላጠ የኦቾሎኒ መጠን ያህል ነው።

አሚግዳላ ከምን የተሠራ ነው?

አሚግዳላን ጨምሮ የአንጎልህ ሕብረ ሕዋስ በዋናነት የሚከተሉትን ያካትታል፡

• የነርቭ ሴሎች፡- እነዚህ በአእምሮዎ እና በነርቭ ስርዓትዎ ውስጥ የኤሌክትሪክ እና የኬሚካል ምልክቶችን የሚልኩ እና የሚቀበሉ ሴሎች ናቸው። እንደ ትናንሽ መልእክተኞች አድርገው ያስቡዋቸው።
• የግሊያል ሴሎች፡- እነዚህ የተለያዩ የሕዋስ ዓይነቶች ናቸው። የነርቭ ሴሎችን የሚረዱና የሚንከባከቡ አገልጋዮች ናቸው። እነዚህ ሴሎች በነርቭ ሴሎች ዙሪያ የጥገና ሥራ ያከናውናሉ እንዲሁም አስፈላጊ ድጋፍ ይሰጣሉ።

የነርቭ ሴሎች አንድ ላይ ሆነው ፋይበሮችን ይፈጥራሉ። እነዚያ ክሮች ኒውክሊየስ የሚባሉ ነገሮችን ለመፍጠር አንድ ላይ ይቀላቀላሉ። አሚግዳላህ 13 ኒውክሊየሮች ወይም እንደዚህ ያሉ ዋና ዋና ክፍሎች አሉት።

አሚግዳላ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት የተለመዱ ሁኔታዎች ምንድን ናቸው?

አሚግዳላ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ በሽታዎች የአእምሮ ወይም የነርቭ በሽታ ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ብዙዎቹ በሁለቱም ምድቦች ውስጥ ይወድቃሉ፣ ምክንያቱም በአንጎል ተግባር ላይ የሚደረጉ ለውጦች በቀጥታ የአእምሮ ጤንነታችንን ስለሚነኩ ነው።

የአእምሮ ጤና ችግሮች

ይህ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል (ነገር ግን በእነዚህ ብቻ የተወሰነ አይደለም)፦

• የጭንቀት ችግሮች
• የማያቋርጥ የፈንጂ ችግር
• ክሉቨር-ቡሲ ሲንድሮም
• የስሜት መቃወስ
• የፍርሃት መታወክ
• የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD)
• ያልተለመዱ ፍርሃቶች (ፎቢያዎች)
• የባህሪ መዛባት

ከአእምሮ ጋር የተያያዙ በሽታዎች

አሚግዳላን ሊጎዱ የሚችሉ የአንጎል በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ (ነገር ግን በእነዚህ ብቻ የተወሰኑ አይደሉም)፦

• የአልዛይመር በሽታ
• የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር
• የአንጎል ካንሰር
• የሚጥል በሽታ (በተለይም ጊዜያዊ ሎብ የሚጥል በሽታ)
• ስትሮክ

አሚግዳላ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት ምልክቶች ምንድን ናቸው?

አሚግዳላ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የበሽታ ምልክቶች እንደ ዋናው ሁኔታ በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ። ምልክቶቹ በስሜቶች ላይ የሚደረጉ ለውጦችን ወይም በእነዚያ ስሜቶች ምክንያት በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ አውቶማቲክ ሂደቶች ላይ የሚደረጉ ለውጦችን ሊያካትቱ ይችላሉ። በእነዚህ ሂደቶች ላይ ከሚደረጉ ለውጦች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የርህራሄ የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ መጨመር፡- በተለምዶ "የጦርነት ወይም የመሸሽ" ምላሽ ብለን የምንጠራው ይህ ነው። ሰውነታችን አደጋ ሲደርስበት ለመዋጋት ወይም ለመሸሽ የሚዘጋጀው በዚህ መንገድ ነው።
• የልብ ምት እና የልብ ምት መጨመር።
• ላብ።
• የመተንፈስ ፍጥነት መጨመር (በሕክምና ደረጃ ታኪፕኒያ በመባል ይታወቃል)።

ከእነዚህ ምልክቶች በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አሚግዳላ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር በሽታ እንዳለቦት ካወቁ፣ እያጋጠሙዎት ስላሉ ችግሮች ወይም ስለሚሰማዎት ስሜት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ። የትኞቹን ምልክቶች መከታተል እንዳለቦት እና ስለእነሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ሊመሩዎት ይችላሉ።

አሚግዳላ የሚያጠቃ በሽታ እንዳለቦት የማያውቁ ከሆነ፣ ነገር ግን ችግር እንዳለቦት ካሰቡ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። ምርመራ ማድረግ እና ችግር ካለ ማወቅ ይችላሉ። እንዲሁም ስለሚያስፈልግዎ ሕክምና እና ምልክቶችዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ሊመሩዎት ይችላሉ።

አሚግዳላን ለመፈተሽ የሚረዱ ዘዴዎች ምንድናቸው?

ከአሚግዳላ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመፈተሽ የሚያገለግሉ የተለያዩ የምስል እና የምርመራ ምርመራዎች አሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ) ቅኝት።
• የፖሲትሮን ኤክስኤም ቲሞግራፊ (PET) ቅኝት።
• ኤሌክትሮኤንሰፋሎግራም (ኢኢጂ)።
• ማግኔቶኤንሴፋሎግራም (MEG)።

ሌሎች ምርመራዎች ሊደረጉ የሚችሉት በምልክቶችዎ ወይም ዶክተርዎ በሚጠረጥረው ነገር ላይ በመመስረት ሊሆን ይችላል። ዶክተርዎ ምን ምርመራዎችን ማድረግ እንደሚችሉ፣ ምን ዓይነት ምርመራዎችን እንደሚመክሩ እና ለምን እንደሆነ ሊነግርዎት ይችላል።

ለአሚግዳላ የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ለአሚግዳላ ራሱ ብቻ የተወሰኑ ሕክምናዎች የሉም። በምትኩ፣ ሕክምናዎቹ የታለሙት በተወሰኑ ምልክቶች ወይም ከሱ ጋር በተያያዙ ሁኔታዎች ላይ ነው።

የሕክምና አማራጮች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ፤ ከእነዚህም ውስጥ የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• የአእምሮ ጤና ሕክምና `(ሳይኮቴራፒ)`።
• መድሃኒቶች።
• የአንጎል ቀዶ ጥገና።

አንድን በሽታ የሚያድን ሕክምና ሌላኛውን ላይረዳ ይችላል (እና አንዳንድ ሁኔታዎችን ሊያባብሰውም ይችላል)። ስለዚህ፣ ለእርስዎ ስለሚገኙ ትክክለኛ ሕክምናዎች ዶክተርዎ ምርጡ የመረጃ ምንጭ ነው።

አሚግዳላዬን ጤናማ እንዴት መጠበቅ እችላለሁ?

አሚግዳላን ጨምሮ አንጎልዎን በጥሩ ሁኔታ ለመንከባከብ የሚያስችሉዎት በርካታ ነገሮች አሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። ይህ እንደ ስትሮክ ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል (ወይም ቢያንስ ለማዘግየት ወይም ክብደትን ለመገደብ) ቁልፍ መንገድ ነው። ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ።
• የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ። የቪታሚንና የማዕድን እጥረት በአእምሯችሁ ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እነዚህን ችግሮች ለመከላከል ይረዳል።
• እራስዎን ከጉዳት ይጠብቁ። ​​እንደ የራስ ቁር እና የመቀመጫ ቀበቶ ያሉ የደህንነት መሳሪያዎችን መልበስ በጭንቅላትዎ እና በአንጎልዎ ላይ የሚደርሱ ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል።
• ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ያስተዳድሩ። ሥር የሰደደ ሕመም ካለብዎት የሐኪምዎን መመሪያ ይከተሉ። ይህ በተለይ ለሚጥል በሽታ እውነት ነው። እንዲሁም እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት (የደም ግፊት)፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ (የልብ ምት) ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል (የደም ቅባት) ያሉ የስትሮክ አደጋን የሚጨምሩ ሁኔታዎችን ይመለከታል።

የአሚግዳላ ጠለፋ ምንድን ነው?

የአሚግዳላህ ልዩ ችሎታዎች አንዱ የስሜት ህዋሳትህን የማቀነባበሪያ ደረጃዎችን ማለፍ እና በፍጥነት እርምጃ መውሰድ መቻል ነው። ለምሳሌ፣ የሚያውቁትን አስፈሪ ድምፅ ከሰሙ፣ የተቀረው የአንጎል ክፍል ምን እንደሆነ ለማወቅ ጊዜ ከማግኘቱ በፊት፣ አሚግዳላህ ወዲያውኑ ምላሽ እንዲሰጡህ የአደጋ ጊዜ ምልክቶችን ይልካል። ለዚህም ነው ከፍተኛ ድምፅ ስንሰማ የምንደነግጠው (ይህ “አኮስቲክ ስታርትል ሪፍሌክስ” ይባላል)።

ይህ ተጽእኖ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡ "የአሚግዳላ ጠለፋ" ወይም "ስሜታዊ ጠለፋ" ይባላል። ልክ እንደ ፊልሞቹ ሁሉ አንድ የፖሊስ መኮንን በአደጋ ጊዜ የአንድን ሰው መኪና በኃይል ሲቆጣጠር፣ የአሚግዳላ ጠለፋ ማለት አሚግዳላዎ ከአደጋ ለማዳን ሰውነትዎን ሲቆጣጠር ነው።

ይህ በአደጋ ጊዜ በጣም ጠቃሚ ነው። "የትግል ወይም የመሸሽ" ምላሽዎን በማግበር እርስዎን ለመጠበቅ ይረዳል። ሆኖም፣ በተለይም በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች በስህተት አደገኛ እንደሆኑ ከተገነዘቡ፣ ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ (PTSD) ለሚባል የአእምሮ ጤና ችግር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

አሚግዳላህ እንደተጎዳ እንዴት ታውቃለህ?

አሚግዳላ ከተጎዳ፣ ፍርሃትን የመሰማት እና ከእሱ የመማር ችሎታዎን ይረብሸዋል። ይህ ጥሩ ነገር ሊመስል ቢችልም፣ ፍርሃት በእውነቱ በጣም አስፈላጊ ነው። አደጋን እንዴት መለየት እና ራሳችንን መጠበቅ እንደምንማር ነው።

የአሚግዳላ ጉዳት ወይም ችግር እንዳለብዎት ከተጠራጠሩ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። ችግር እንዳለ ሊወስኑ፣ አሚግዳላዎ እንደተጎዳ ለማየት ምርመራዎችን ሊያካሂዱ ወይም የበለጠ ሊረዳዎ ወደሚችል ልዩ ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ።

አሚግዳላ እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?

ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የአንጎል ተግባራት፣ አሚግዳላ በቀጥታ መቆጣጠር የምትችለው ነገር አይደለም። በብዙ ምክንያቶች ያስፈልገናል፣ በፍርሃት ብቻ አይደለም። ነገር ግን ከልክ ያለፈ ፍርሃት ወይም ጭንቀት የሚያስከትል ከሆነ ወይም እነዚህን ስሜቶች ሁልጊዜ የሚያጋጥሙዎት ከሆነ፣ በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

የጭንቀት፣ የፍርሃት እና የድንጋጤ ጥቃቶችን ተፅእኖ ለመቋቋም የሚረዱዎት አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• የአእምሮ ጤናዎን ችላ አይበሉ። የማያቋርጥ ፍርሃት፣ ጭንቀት ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ሐኪም ያማክሩ። የእነሱ ተግባር እርስዎን መርዳት እንጂ መፍረድ አይደለም። የአጭር እና የረጅም ጊዜ ስሜታዊ እና የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ለመቋቋም የሚረዱዎትን ሀብቶች እና መመሪያዎች ሊሰጡዎት ይችላሉ።
• የፍርሃት ጥቃቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይማሩ። የፍርሃት ጥቃት ካለብዎት፣ አእምሮዎን እንደገና ለመቆጣጠር የሚያስችሉዎት ጥቂት ነገሮች አሉ። የመተንፈስ ልምምዶች እና የመሬት አቀማመጥ ቴክኒኮች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
• ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቆጣጠር መንገዶችን ይፈልጉ። ሰዎች ጭንቀትንና ፍርሃትን ለመቋቋም የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ፤ ከእነዚህም ውስጥ የአእምሮ ጤና ሕክምና፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ማሰላሰል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይገኙበታል። ለእርስዎ የሚስማማውን ያግኙና በሚያስፈልግዎት ጊዜ ይጠቀሙበት። ለእርስዎ የሚስማማ ነገር ለማግኘት ችግር ካጋጠመዎት ሐኪምዎ ምክሮችን ወይም መመሪያዎችን ሊሰጥዎ ይችላል።

በመጨረሻም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር! (ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት)

አሚግዳላህ ለአደጋ ምላሽ ከሚሰጡ የአንጎልህ የመጀመሪያ ክፍሎች አንዱ ነው። በዚህም ምክንያት፣ በሕይወት የመትረፍ እና እራስዎን ከጉዳት የመጠበቅ ቁልፍ አካል ነው። እንዲሁም ለጥሩ ስሜቶች፣ ለመማር፣ ለማስታወስ እና ለሌሎችም አስተዋጽኦ ያደርጋል። አሚግዳላህ እንዴት እንደሚሰራ መረዳት በአእምሮህ ወይም በአእምሮህ ጤና ላይ ችግር ካለ ለመለየት ሊረዳህ ይችላል። ከዚያም፣ ሕይወትህን እንደሚቆጣጠር እና የምትወዳቸውን ነገሮች እንዳታደርግ ፍርሃት ሳይኖርህ ሕይወትህን መኖር ትችላለህ።

ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ ጥያቄዎች ካሉዎት ሐኪም ለማነጋገር አያመንቱ። ጤናማ ይሁኑ!

አሚግዳላ ፣ አእምሮ፣ ስሜቶች፣ ፍርሃት፣ የአእምሮ ጤና፣ የነርቭ ስርዓት፣ የአንጎል ተግባር