ሁላችንም እንደ ኑዋራ ኤሊያ፣ ሆርተን ፕሌይንስ፣ ፒዱሩታላጋላ ባሉ ከፍተኛ ቦታዎች መሄድ እና ተራሮችን መውጣት እንወዳለን አይደል? ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሲሄዱ ትንሽ ራስ ምታት፣ የድካም ስሜት እና የማስታወክ ስሜት ይሰማዎታል? ብዙ ሰዎች ይህ "ምናልባት በብርድ ምክንያት" ወይም "ምናልባት በጉዞው ድካም ምክንያት ሊሆን ይችላል" ብለው ቢያስቡም፣ ይህ በእውነቱ በሕክምና ሊገለጽ የሚችል ሁኔታ ነው። ዛሬ 'ከፍታ ህመም' ስለሚባለው ስለዚህ ሁኔታ እየተነጋገርን ነው። ስለዚህ ጉዳይ በትክክል ካወቁ፣ የሚቀጥለውን የተራራ ጉዞዎን የበለጠ ውብ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ማድረግ ይችላሉ።
በቀላል አነጋገር፣ የአልቲቱድ ህመም ምንድን ነው?
በባህር ወለል ላይ ስንሆን ማለትም እንደ ኮሎምቦ ባለ አካባቢ የምንተነፍሰው አየር እንደ ወፍራም የወተት ሻይ እንደሚሆን አስቡት። ይህም ሰውነታችን በአንድ ትንፋሽ በቂ ኦክስጅን ይሰጠዋል። ነገር ግን ወደ ላይ ስንሄድ ማለትም እንደ ኑዋራ ኤሊያ ወይም ሆርተን ፕላይንስ ባሉ ቦታዎች ከባቢ አየር እየቀለለ ይሄዳል። ማለትም ውሃ ወደ ወፍራም የወተት ሻይ እንደተጨመረ ያህል አየሩ "ቀጭን" ይሆናል። ስለዚህ ተመሳሳይ መጠን ያለው ትንፋሽ ብንወስድም ሰውነታችን የሚቀበለው ኦክስጅን መጠን ያነሰ ነው።
ሰውነታችን አስደናቂ ነው። ከዚህ የኦክስጅን እጥረት ጋር መላመድ ይችላል። ነገር ግን የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። የከፍታ ህመም የሚከሰተው ሰውነታችን ለመላመድ በቂ ጊዜ ሳንሰጥ በጣም በፍጥነት ወደ ከፍተኛ ከፍታ ስንሄድ ነው። በቀላል አነጋገር፣ ለሰውነት እንደ "ድንጋጤ" ነው።
የዚህ 3 ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ።
የአልቲቱድ ሲክነስ እንደ ክብደቱ ሦስት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉት። አንዳንድ ሁኔታዎች ድንገተኛ የሕክምና ሕክምና ስለሚያስፈልጋቸው እነዚህን ማወቅ አስፈላጊ ነው።
| የሁኔታ ስም | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| አጣዳፊ የተራራ ህመም (AMS) | ይህ በጣም የተለመደ እና ብዙም ከባድ ያልሆነ ቅርጽ ነው። እንደ "የሆድ ድርቀት" ይሰማዋል። ምልክቶቹ ራስ ምታት እና ማቅለሽለሽን ያካትታሉ። ይህ አደገኛ አይደለም፣ ነገር ግን ከሰውነትዎ የተሰጠ ማስጠንቀቂያ ነው። |
| ከፍተኛ ከፍታ ያለው የሳንባ ኤዴማ (HAPE) | ይህ አደገኛ ሁኔታ ነው። እዚህ ላይ የሚሆነው ሳንባዎቹ በውሃ መሞላታቸው ነው ። ይህ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው። በፍጥነት ካልታከመ ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል። |
| ከፍተኛ ከፍታ ሴሬብራል ኤድማ (HACE) | ይህ በጣም አደገኛ እና ከባድ ጉዳይ ነው። እዚህ ላይ የሚሆነው የአንጎል እብጠት ነው። ይህ ደግሞ በጣም አደገኛ እና ለሕይወት አስጊ የሆነ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው። አስቸኳይ ህክምና ያስፈልጋል። |
የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ምንድናቸው?
እሺ፣ አሁን ይህ ሁኔታ ምን ምልክቶች እንደሚያሳይ እንመልከት። በተለምዶ የAMS ምልክቶች ወደ ከፍተኛ ከፍታ ከሄዱ በኋላ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ይታያሉ። ሆኖም ግን፣ እንደ HAPE እና HACE ያሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ በሽታዎች ምልክቶች ለመታየት ከሁለት እስከ አምስት ቀናት ሊወስዱ ይችላሉ።
የመደበኛ የ AMS ሁኔታ ባህሪያት
እነዚህ የመጀመሪያዎቹ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው፡
- ራስ ምታት ፡ ይህ በጣም የተለመደው እና የመጀመሪያው ምልክት ነው።
- ማቅለሽለሽና ማስታወክ፡- የምግብ ፍላጎት ማጣትን ጨምሮ ማስታወክ ሊሰማዎት ይችላል።
- አኖሬክሲያ፡- የመብላት ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ማጣት።
- ከፍተኛ ድካም ፡ ምንም ሳላደርግ እንኳን በጣም የድካም ስሜት።
- ማሌዝ፡- “አንድ ነገር ትክክል እንዳልሆነ” የሚመስል አጠቃላይ የህመም ስሜት።
- እንቅልፍ ማጣት፡- እንቅልፍ ሳይወስዱ በሌሊት መወርወርና መዞር።
- የማዞር ስሜት፡- ጭንቅላትዎ እየተሽከረከረ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት።
አስፈላጊ፡ አንዳንድ ጊዜ የእይታ ለውጦች ሊከሰቱ ይችላሉ። ይህ የሚከሰተው በአይን ውስጥ ባሉ ትናንሽ የደም ሥሮች መሰባበር ነው። ይህ ምልክት ከተከሰተ ሁኔታው የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ማለት ነው።
የአደገኛ HAPE እና HACE ሁኔታዎች ምልክቶች
እነዚህን ምልክቶች በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ካዩዋቸው ወዲያውኑ ወደ ዝቅተኛ ቦታ መሄድ እና የህክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።
| የአደጋ ባህሪ | ትርጉም |
|---|---|
| በእረፍት ጊዜም ቢሆን የመተንፈስ ችግር | ይህ የ HAPE (የሳንባ የደም ግፊት) ዋና ምልክት ነው። ሳል ከደረት መወጠር ጋር አብሮ ሊከሰት ይችላል። |
| የመራመድ ችግር፣ መንቀጥቀጥ (አታክሲያ) | ልክ እንደጠጣ ሰው ሚዛንህን ታጣለህ። ቀጥ ባለ መስመር መሄድ አትችልም። ይህ የHACE (የኢንሴፍላፓቲ) አደገኛ ምልክት ነው። |
| ግራ መጋባት፣ ግራ መጋባት | ጊዜንና ቦታን ትረሳለህ። ቀላል ነገሮችን መረዳት አትችልም። ስትናገር ግራ ትጋባለህ። ይህ ደግሞ የHACE ከባድ ምልክት ነው። |
| ሰማያዊ ከንፈሮች እና ቆዳ | ይህ ሰውነት የሚቀበለው የኦክስጅን መጠን በጣም ዝቅተኛ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። ወዲያውኑ ህክምና ያስፈልጋል። |
ማን ከፍተኛ አደጋ ላይ ነው?
ለዚህ ዋናው ምክንያት፣ ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ ሰውነትዎ እንዲስተካከል ጊዜ ሳይሰጡ በጣም በፍጥነት ቁመት መጨመርዎ ነው። ነገር ግን ሌሎች በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ፡
- የመውጣቱ ቁመት፡- ከፍ ባለ መጠን የመውጣት አደጋው ይጨምራል።
- የመውጣት ፍጥነት፡- በእግር ተራራ ከሚወጣ ሰው ይልቅ በመኪናም ሆነ በአውሮፕላን በአንድ ጊዜ ወደ ከፍተኛ ቦታ የሚሄድ ሰው አደጋው በጣም ከፍተኛ ነው።
- የአልኮል እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን መጠቀም፡- አልኮል መጠጣት፣ በተለይም ማስታገሻዎች፣ አደጋውን በእጅጉ ይጨምራል።
- ይህ ሁኔታ ከዚህ በፊት አጋጥሞዎት ከሆነ፡- ከዚህ በፊት ከፍታ ላይ ህመም ካለብዎት፣ በተለይም HAPE ወይም HACE፣ እንደገና የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
ብዙ ሰዎች ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ እና ጤናማ ከሆኑ ይህንን እንደማያገኙ ያስባሉ። ያ ስህተት ነው። ይህ ሁኔታ ምንም ያህል ጤናማ ወይም አትሌቲክስ ቢሆኑም ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ግን፣ እንደ አስም፣ COPD ወይም የደም ማነስ ያሉ የመተንፈሻ አካላት ችግር ካለብዎት፣ ወደ ከፍተኛ ከፍታ ሲሄዱ እነዚህ ምልክቶች ሊባባሱ ይችላሉ። ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ችግር ያለባቸው ሰዎች ወደ ከፍተኛ ከፍታ ከመሄዳቸው በፊት ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።
እንዴት ይታከማል?
ለዚህ ብቸኛውና ምርጡ 'መፍትሄ' መውረድ ነው። ሰውነት ኦክስጅን ሲጎድል፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ብዙ ኦክስጅን ወዳለበት ቦታ መሄድ ነው።
በተጨማሪም፣ እንደ ሁኔታው የሚወሰኑ ሌሎች ሕክምናዎች አሉ፡-
1. ቆም ብለው ያርፉ ፡ የAMS የመጀመሪያ ምልክቶች ከተሰማዎት ወዲያውኑ ወደ ላይ መውጣት ያቁሙ።ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ከእርስዎ ጋር በተመሳሳይ ቁመት ያርፉ። ሰውነትዎ ከዚያ ቁመት ጋር እንዲላመድ ጊዜ ይስጡት።
2. ወደታች መውረድ፡- ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ (ማዞር፣ ድካም፣ ማቅለሽለሽ) ወይም እየባሱ ከሄዱ ወዲያውኑ ወደ ታች ይውረዱ። ብዙውን ጊዜ ወደ 1,000 ጫማ (300 ሜትር) ከወረደ በኋላ ከፍተኛ እፎይታ ይሰማል።
3. ተጨማሪ ኦክስጅን፡- ከኦክስጅን ሲሊንደር ኦክስጅን መስጠት ምልክቶችን በፍጥነት ሊቀንስ ይችላል።
4. መድሃኒቶች፡- አንዳንድ መድሃኒቶች በዶክተር ምክር መሰረት ጥቅም ላይ ይውላሉ። ለዚህ በጣም የተለመደው መድሃኒት አሴታዞላሚድ ነው። እንዲሁም እንደ HAPE እና HACE ባሉ ከባድ ጉዳዮች ላይ እንደ ዴክሳሜታሶን እና ኒፌዲፒን ያሉ መድሃኒቶችም ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህን መድሃኒቶች ያለ ዶክተር ትዕዛዝ በፍጹም አይውሰዱ።
ይህንን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? (መከላከል)
የከፍታ ህመም በአብዛኛው መከላከል ይቻላል። ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። የሚቀጥለውን የተራራ ጉዞዎን ሲያቅዱ እነዚህን በአእምሮዎ ይያዙ።
| የመከላከያ ዘዴ | ምን ለማድረግ |
|---|---|
| ቀስ ብለው ወደ ላይ መውጣት | ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በአጠቃላይ ከ8,000 ጫማ በላይ ሲጓዙ በቀን ከ1,000 - 1,500 ጫማ (300-500 ሜትር) በላይ አለመውጣት ጥሩ ነው። ቀኑን ሲጀምሩ የሚተኙበት ከፍታ እንደ መሰረታዊ ከፍታዎ ይቆጠራል። |
| የእረፍት ቀናት ይውሰዱ | ወደ ላይ በሚወጡበት ጊዜ፣ በየሶስት ቀኑ ከፍ ሳይል በተመሳሳይ ከፍታ ላይ አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ። ይህ 'የማስተካከያ ቀን' ይባላል። ይህም ሰውነትዎ ለመላመድ በቂ ጊዜ ይሰጠዋል። |
| "ከፍተኛ ደረጃ ላይ ውጣ፣ ዝቅተኛ እንቅልፍ ተኛ" | ይህ በተራራ ተጓዦች ዘንድ ተወዳጅ ዘዴ ነው። ከተቻለ በቀን ውስጥ ወደ ላይ ወጥተው ወደ ዝቅተኛ ከፍታ ወርደው ማታ ላይ ለመተኛት ይሞክራሉ። ይህ ሰውነትዎ እንዲላመድ ይረዳል። |
| በሐኪምዎ እንደታዘዘው መድሃኒቶችን ይውሰዱ። | ከፍተኛ ተጋላጭነት ካለብዎት፣ ወደ ከፍተኛ ከፍታ ከመሄድዎ አንድ ቀን በፊት ዶክተርዎ እንደ አሴታዞላሚድ ያሉ መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ሊመክርዎት ይችላል። |
| ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ አልኮል አይጠጡ! | ሰውነታችን በከፍተኛ ከፍታ ላይ በፍጥነት ሊደርቅ ስለሚችል ብዙ ውሃ ይጠጡ። ቢያንስ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት በከፍተኛ ከፍታ ላይ አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። |
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
ወደ ከፍተኛ ተራራማ አካባቢ ለመጓዝ እያሰቡ ከሆነ፣ ከመሄድዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው። እሱ ወይም እሷ በተለይ ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉዎት ልዩ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ወደ ድንገተኛ ሕክምና ክፍል (ETU) መቼ መሄድ እንዳለቦት፡
እርስዎ ወይም እርስዎ ያሉበት ሰው የሚከተሉትን ከባድ ምልክቶች ካጋጠመዎት ድንገተኛ አደጋ ነው። በተቻለ ፍጥነት ወደ ታች ወርደው ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
- በእረፍት ጊዜም ቢሆን ከባድ የትንፋሽ እጥረት።
- የደረት መወጠር ወይም ህመም።
- የመራመድ ችግር፣ መሰናከል፣ ሚዛን ማጣት (ataxia)።
- ግራ መጋባት ወይም የማስታወስ ችሎታ ማጣት።
- የመናገር ችግር፣ የቃላት ብልሽት፤
- ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት፣ የንቃተ ህሊና መቀነስ።
እነዚህ የ HAPE ወይም HACE ምልክቶች ናቸው። እነዚህ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ እነዚህን ምልክቶች ችላ አትበሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የከፍታ ህመም የሚከሰተው ሰውነትዎ እንዲላመድ ጊዜ ሳይሰጡ በፍጥነት ወደ ከፍተኛ ከፍታ ሲንቀሳቀሱ ነው።
- በጣም የተለመደው እና የመጀመሪያው ምልክት የራስ ምታት ነው።
- ለዚህ በጣም ጥሩው እና ፈጣን የሆነው ፈውስ ወደ ዝቅተኛ ቦታ መመለስ ነው።
- የመተንፈስ ችግር ካለብዎት፣ በእግር ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም በእረፍት ጊዜዎ እንኳን ግራ ከተጋቡ፣ ለሕይወት አስጊ የሆነ ድንገተኛ አደጋ ነው። ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
- ከዚህ እራስዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ወደ ላይ መውጣት፣ በመንገድ ላይ እረፍት መውሰድ እና ብዙ ውሃ መጠጣት ነው።
- ወደ ከፍተኛ ከፍታ ቦታዎች ከመጓዝዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር እና ምክር መጠየቅ ሁልጊዜ ብልህነት ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር