ብዙ ሰዎች አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ወይም በአጭሩ AS በአከርካሪ አጥንት ላይ ብቻ የሚጎዳ እና ህመም እና ግትርነት የሚያስከትል ሁኔታ ነው ብለው ያስባሉ። እውነት ነው፣ የዚህ በሽታ ዋና ተጽእኖ በአከርካሪ አጥንት ላይ ነው። ነገር ግን ከሶስት የ AS ታካሚዎች አንዱ በሌሎች የሰውነት ክፍሎች በተለይም በእግሮች ላይ ችግር ሊገጥመው እንደሚችል ያውቃሉ? አዎ፣ ይህ ሁኔታ እንደ ቁርጭምጭሚቶችዎ፣ ተረከዝዎ፣ ጣቶችዎ ወይም የእግርዎ ጫማ ባሉ ቦታዎች ላይ ግትርነት እና ህመም ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም ቀላል ነው፣ ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ መራመድ እንኳን አይችሉም። ስለዚህ ዛሬ፣ AS በእግሮች ላይ ስላለው ተጽእኖ እንነጋገር።
AS በእግሮች ላይ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?
አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) እግርዎን በተለያዩ መንገዶች ሊጎዳ ይችላል። ዋናው መንስኤ በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰት እብጠት እና ጅማቶች እና ጅማቶች ከአጥንት ጋር የሚጣበቁበት ('entheses' ይባላል) ነው። በቀላል አነጋገር፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እነዚህን አካባቢዎች ያጠቃል። ከዚህ እብጠት የሚመጡ ዋና ዋና ችግሮች እነሆ።
| የእግር ሁኔታ | በቀላል አነጋገር፣ የሚሆነው ይህ ነው። |
|---|---|
| የእፅዋት ፋሲሲቲስ | ፕላንታር ፋሲያቲስ ማለት በእግርዎ ግርጌ ላይ ያለው ወፍራም የቲሹ ማሰሪያ ሲሆን ይህም የተረከዝ አጥንትዎን ከጣቶችዎ ግርጌ ጋር ያገናኛል። ይህም መሬት ላይ ሲረግጡ ወይም ክብደት ሲጨምሩ በእግርዎ እና ተረከዝዎ ግርጌ ላይ ከባድ ህመም ያስከትላል። አንዳንድ ሰዎች ጠዋት ላይ ከአልጋ ለመውጣት እንኳን የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ አይችሉም። ህመሙ ብዙውን ጊዜ ከ5-10 ደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋል። |
| የአቺልስ ጅማት በሽታ | ከተረከዝ አጥንት በላይ በእግር ጀርባ ላይ ትልቁ ጅማት የሆነው የአኪልስ ጅማት ያበጠ ነው። ስንራመድና ስንሮጥ ተረከዛችንን እንድናነሳ የሚረዳን ይህ ነው። ይህ ሲያብጥ፣ የተረከዙ ጀርባና የተረከዙ አካባቢ ህመምና ግትር ይሆናሉ። አንዳንድ ጊዜ በዚያ አካባቢ እብጠትና እብጠቶች እንኳን ሊታዩ ይችላሉ። |
| የጣት ዳክቲሊተስ | AS ጣቶችን ሲነካ፣ ጣቶቹ ያበጡና ቀይ ይሆናሉ። ይህ ሁኔታ "የቋሊማ አሃዞች" ተብሎም ይጠራል ምክንያቱም ያበጡ ጣቶች እንደ ቋሊማ ስለሚመስሉ። ይህ በጣም የሚያም ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ህመሙ ይጠፋል፣ ነገር ግን እብጠቱ ሊቀጥል ይችላል። |
| በእግር የመራመድ አቀማመጥ ለውጥ | በጀርባና በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ በሚደርስ ህመምና ግትርነት ምክንያት፣ ህመሙን ለማስወገድ ሳናውቀው የምንራመድበትን፣ የምንቀመጥበትን እና የምንቆምበትን መንገድ እንለውጣለን። ይህም በእግር ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል፣ ይህም በእግሮች ላይ ህመምና ሽባነት ሊያስከትል ይችላል። |
በጣም አስፈላጊው ነገር፣ AS ካለብዎት እና በእግርዎ ላይ አዲስ ህመም መሰማት ከጀመሩ ችላ አይበሉት። ስለሱ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ።
በ AS ምክንያት የሚመጣ የእግር ህመምን እንዴት መቆጣጠር ይቻላል?
የእግር ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ የ AS በሽታዎን ለመቆጣጠር የሚያደርጉትን ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ነው። ዶክተርዎ የሚመክረው ሕክምና በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ይሆናል፣ ይህም የሕመም ምልክቶችዎን ክብደት እና አጠቃላይ ጤናዎን ጨምሮ። የተለመደው የሕክምና ዕቅድ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እነዚህ ህመምንና ጥንካሬን ለመቀነስ፣ የመገጣጠሚያ ጉዳትን ለመከላከል እና የአቀማመጥ ሁኔታዎን ለማሻሻል ይረዳሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ብዙ ጫና የማያስከትሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል። እንደ ታይቺ እና ዮጋ ያሉ የአእምሮ-የሰውነት ልምምዶች ዘና ለማለት እና ህመምን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር ፡ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ ። ለእርስዎ የሚስማሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የትኞቹ እንደሆኑ ይነግርዎታል።
መድሃኒቶች
ሐኪምዎ እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን እና ጥንካሬን ለመቆጣጠር እንደዚህ ያሉ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ-
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)፡- ከእነዚህ መድኃኒቶች መካከል እንደ ኢቡፕሮፌን እና ናፕሮክሲን ያሉ መድኃኒቶች ይገኙበታል።
- የግሉኮኮርቲኮይድ መርፌዎች፡- እነዚህ በቀጥታ ወደ ህመምተኛው መገጣጠሚያ የሚወሰዱ የስቴሮይድ መርፌዎች ናቸው።
- በሽታን የሚያሻሽሉ ፀረ-ሩማቲክ መድኃኒቶች (DMARDs): እንደ ሰልፋሳላዚን እና ሜቶትሬዛቴ ያሉ መድኃኒቶች።
- ባዮሎጂካል መድኃኒቶች;እነዚህ የተወሰኑ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶችን የሚያነጣጥሩ ዘመናዊ መድኃኒቶች ናቸው። ለምሳሌ በፀረ-TNF፣ በፀረ-ኢንተርሉኪን 17 እና በJAK አጋቾች (እንደ `infliximab`፣ `adalimumab`፣ `secukinumab`፣ `tofacitinib` ያሉ) ውስጥ ያሉ መድኃኒቶችን ያካትታሉ።
- የህመም ማስታገሻዎች (ኦፒዮይድስ): ለከባድ ህመም በጣም ለአጭር ጊዜ ሊሰጥ ይችላል።
አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ ለእግርዎ ችግር ልዩ የሆኑ ጫማዎችን፣ ቴፕ እና ኦርቶቲክስን በተመለከተ ምክር ሊሰጥዎ ወደሚችል የእግር ሐኪም ሊልክዎት ይችላል።
በቤት ውስጥ ምን አይነት ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ?
ዶክተርዎ ከሚሰጠው ሕክምና ጋር፣ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸውን ጥቂት ቀላል ነገሮች በማድረግ የእግር ህመምን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ።
- በረዶ ይተግብሩ፡- በቀን አራት ጊዜ ያህል ለ20 ደቂቃዎች ያህል የሚያምመውን ቦታ ላይ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ። ይህም እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል።
- እረፍት ይስጡት፡- በተቻለ መጠን እግሮችዎን እረፍት ይስጡ። ከፍ አድርገው ማቆየት ከቻሉ የበለጠ የተሻለ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሚዛናዊ ያድርጉ፡- እንደ ሩጫ እና መዝለል ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልምምዶችን በተቻለ መጠን ይገድቡ። ሆኖም ግን፣ ይህ ማለት ቀኑን ሙሉ በአንድ ቦታ መቀመጥ ማለት አይደለም። እንዲህ ማድረግ ጥንካሬን እና ህመምን ሊጨምር ይችላል። እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ያለ ነገር ጥሩ ነው።
- መለጠጥ፡- ዳሌዎን፣ ቁርጭምጭሚትዎን እና ጣቶችዎን የሚጠቅሙ ቀላል መለጠጥ ያድርጉ።
- ለፕላንታር ፋሲያሲስ፡- የቴኒስ ኳስ ከእግርዎ ጫማ በታች ያስቀምጡ፣ ወንበር ላይ ይቀመጡና ያንከባለሉት።
- ለአኪልስ ጅማት፡- ፊት ለፊት ግድግዳ ላይ ቆመው፣ አንድ እግርዎን በጉልበቱ ላይ አጥብቀው ይያዙት፣ እና የሚያምመውን እግርዎን ከኋላዎ ቀጥ አድርገው፣ ተረከዝዎን መሬት ላይ ያድርጉት። አሁን ዳሌዎን ወደ ግድግዳው ይግፉት። በጭንጫዎ አካባቢ ላይ መወጠር እስኪሰማዎት ድረስ ይያዙት፣ ከዚያ ያቁሙ። ይህንን ያድርጉ እና ህመሙ ከጨመረ ያቁሙ።
- ተገቢ ጫማዎችን ያድርጉ፡- በተቻለ መጠን ባዶ እግራቸውን ከመራመድ እና ጫማ ከማድረግ ይቆጠቡ። ጥሩ የቅል ድጋፍ እና ትራስ ያላቸው ጫማዎችን በተለይም ጥሩ የአትሌቲክስ ጫማዎችን መልበስ አስፈላጊ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) የአከርካሪ ህመም ብቻ አይደለም። እንዲሁም በእግርዎ ላይ ህመም እና ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።
- በእግርዎ፣ በተረከዝዎ ወይም በጣቶችዎ ላይ አዲስ ህመም፣ እብጠት ወይም ግትርነት ካጋጠመዎት ችላ አይበሉት። የ AS አካል ሊሆን ይችላል።
- ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። እሱ ወይም እሷ ትክክለኛውን ሕክምና እና ምክር ይሰጡዎታል።
- ይህ ህመም በአብዛኛው በዶክተርዎ መመሪያ መሰረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ ቀላል የቤት ውስጥ ህክምናዎችን (በረዶ ማሸት፣ መለጠጥ) እና ተገቢ ጫማዎችን በማድረግ ሊቆጣጠር ይችላል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር