በየጊዜው የሚደረጉ የእንቅልፍ እንቅስቃሴዎች (PLMS) አሉዎት?

ሚስትህ ወይም ባልህ ጠዋት ከእንቅልፍህ እንደነቃህ "ሌሊቱን ሙሉ ረገጥከኝ እና በትክክል እንድተኛ እንኳን አልፈቀድክልኝም" እያለህ ይገስጽሃል? ወይስ በጣም ትተኛለህ፣ ነገር ግን ጠዋት ላይ ያለ ተነሳሽነት እና ድካም እየተሰማህ ትነቃለህ? የእነዚህ ነገሮች ምክንያት ምናልባት በእንቅልፍ ጊዜ የሚከሰት እና ስለሱ እንኳን የማታውቀው ነገር ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለሱ ነው የምንነጋገረው።

በቀላል አነጋገር፣ PLMS ምንድን ነው?

PLMS ማለት የእንቅልፍ እንቅስቃሴ ማለት ነው። በሲንሃላ ቋንቋ "በእንቅልፍ ወቅት በየጊዜው የሚደረጉ የእግር እንቅስቃሴዎች" ማለት ነው። ይህ የእንቅስቃሴ መዛባት ነው። በዚህ ሁኔታ፣ ተኝተው እያለ እጆችዎ እና/ወይም እግሮችዎ ያለእርስዎ ቁጥጥር ደጋግመው ይንቀጠቀጣሉ ወይም ይንቀጠቀጣሉ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች እንቅልፍዎን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ሁኔታ 'ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ ማዮክሎነስ ሲንድሮም' ብለው ይጠሩታል።

አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ እንቅስቃሴዎች የሚከሰቱት በእግሮች ላይ ነው። እስቲ አስቡት፣ ትልቁ ጣትዎ ተዘርግቶ ቁርጭምጭሚትዎ፣ ጉልበትዎ እና ዳሌዎ እየተወዛወዙ ነው። እግርዎን እንደመምታት ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ይህ በእጆች ላይም ሊከሰት ይችላል።

የ PLMS በሽታ አብዛኛውን ጊዜ ብቻውን አይከሰትም። ከ80%-90% በሚሆኑ ጉዳዮች ላይ፣ ሁላችንም እረፍት የለሽ እግሮች ሲንድሮም (RLS) ብለን የምናውቀው ሁኔታ ጋር ይከሰታል። በተጨማሪም፣ የ PLMS በሽታ በሚከተሉት ሌሎች የጤና ችግሮችም ይታያል

• የእንቅልፍ አፕኒያ እንቅፋት፡- ይህ በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስ የሚቆምበት ሁኔታ ነው።
• ናርኮሌፕሲ፡- በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት።
• የ REM የእንቅልፍ ባህሪ መዛባት፡- በእንቅልፍ ወቅት ህልሞችን ማሳየት።
• ዩርሚያ፡- በኩላሊት ችግር ምክንያት በደም ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መከማቸት።
• የአከርካሪ ገመድ ዕጢ፡- በአከርካሪ ገመድ ውስጥ የሚከሰት ዕጢ።
• ADHD (የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት): የትኩረት ጉድለት እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ።

በ PLMS እና በ PLMD መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እነዚህ ሁለት ስሞች በጣም ተመሳሳይ ናቸው፣ ስለዚህ ትንሽ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በሁለቱ መካከል ትንሽ ግን አስፈላጊ ልዩነት አለ። በግልጽ እንረዳው።

ከሁለቱም PLMD ትንሽ አልፎ አልፎ የሚከሰት ቢሆንም፣ PLMS ግን በጣም የተለመደ ነው።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ተመራማሪዎች ከ4% እስከ 11% የሚሆኑ አዋቂዎች እና ከ5% እስከ 8% የሚሆኑ ልጆች በPLMS ወይም PLMD ይሰቃያሉ ብለው ይገምታሉ። እነዚህ የእጅና እግር እንቅስቃሴዎች በእንቅልፍ ጥናቶች ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው።

የ PLMS በሽታ ያለበት ሰው ምን አይነት ምልክቶች ያሳያል?

የ PLMS ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ ጋር በተያያዙ ችግሮች ምክንያት ዶክተራቸውን ይጎበኛሉ። ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው፡

• በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት።
• እንቅልፍ ማጣት።

የPLMS ወይም የPLMD በሽታ ያለበት ሰው በእንቅልፍ ወቅት እጆቹ ወይም እግሮቹ በአንድ ጊዜ ከ20 እስከ 40 ሰከንዶች ይንቀጠቀጣሉ ወይም ይንቀጠቀጣሉ። የሚገርመው ነገር፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች እነዚህ እንቅስቃሴዎች እየተከሰቱ መሆኑን አያውቁም ። ነገር ግን የአልጋ አጋራቸው "በሌሊት እየተንገዳገድክ ነው" ሊል ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ምክንያት ከእንቅልፍ በተደጋጋሚ ይነሳሉ እና እንቅልፍ ለመተኛት ይቸገራሉ።

የ PLMS መንስኤ ምንድን ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ ተመራማሪዎች አሁንም የ PLMS ትክክለኛ መንስኤ ምን እንደሆነ አያውቁም ። በአከርካሪ አጥራችን ላይ ባለ ችግር ወይም ያልተለመደ ሁኔታ ምክንያት እንደሆነ ያስባሉ። ማለትም፣ በእንቅልፍ ወቅት ያለፍላጎት እንቅስቃሴያችንን የሚያስከትሉ ከአንጎል ወይም ከአከርካሪ አጥንቶች የሚመጡ ምልክቶች ችግር ሊኖር ይችላል።

በተጨማሪም፣ አንዳንድ መድሃኒቶች የ PLMSን እንደሚያባብሱ ተረጋግጧል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ለድብርት የሚሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች (ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች)፡- ለምሳሌ ‘ሚርታዛፓይን፣ ቬንላፋክሲን፣ ሰርትራሊን’፣ ፍሎኦክሲቴን እና አሚትሪፕቲሊን ይገኙበታል።
• ለአለርጂዎች የሚሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች (አንቲሂስታሚንስ)።
• ለአእምሮ ሕመሞች (አንቲሳይኮቲክስ/ኒውሮሌፕቲክስ) አንዳንድ መድኃኒቶች።

የዚህ በሽታ ተጋላጭነትን የሚጨምሩ የአደጋ ምክንያቶች

የሚከተሉት ሁኔታዎች ወይም ልማዶች የ PLMS የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ። እስቲ ምን እንደሆኑ እንመልከት።

የ PLMS ምርመራ እንዴት ነው?

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ህክምና ታሪክዎ ይጠይቃቸዋል። ከዚያም፣ ይህንን ሁኔታ ለማረጋገጥ በዋናነት የሚከናወን ምርመራ አለ። ፖሊሶምኖግራም (PSG) ይባላል። አንዳንድ ሰዎች 'የእንቅልፍ ጥናት' ብለውም ይጠሩታል።

ይህ በሆስፒታል ወይም በእንቅልፍ ጥናት ማዕከል ውስጥ ሌሊቱን ሙሉ ማደርን እና ተኝተው እያሉ ሰውነትዎ ክትትል እንዲደረግበት ማድረግን ያካትታል። ከሰውነትዎ ጋር ጥቂት ትናንሽ ሴንሰሮችን ያያይዛሉ። እነዚህ ሴንሰሮች፣

• የአንጎል እንቅስቃሴዎ (የአንጎል ሞገዶች)
• የልብ ምት
• የመተንፈስ ንድፍ
• የደም ኦክሲጅን መጠን
• እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የእጆችንና የእግሮቹን እንቅስቃሴ ይመዘግባል ።

ይህ የእንቅልፍ ጥናት እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች ካሉዎት ለማወቅ ይረዳል። ሐኪምዎ ሌሎች ምክንያቶችን ለማጣራት የደም ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል።

ለ PLMS የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

ለ PLMS የተለየ ሕክምና የለም። ይሁን እንጂ፣ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ለ restless legs syndrome (RLS) ጥቅም ላይ የሚውሉ ተመሳሳይ መድኃኒቶችን ያዝዛሉ። በ RLS እና በ PLMS መካከል ጠንካራ ግንኙነት ስላለ፣ እነዚህ መድኃኒቶች ለ PLMSም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• «ፕራሚፔክሶል»
• «ሮፒኒሮል»
• «ሮቲጎቲን»
• `ጋባፔንቲን`
• «ፕሬጋባሊን»

በተጨማሪም ተመራማሪዎች ክሎናዜፓም፣ ሜላቶኒን፣ ቫልፕሮቴት እና ሴሌጊሊንን ጨምሮ ሌሎች በርካታ መድኃኒቶችን እያጠኑ ነው።

በጣም አስፈላጊው ነገር፣ ለድብርት ወይም ለሌላ ሕመም መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ፣ መድሃኒቱ የ PLMSዎን እያባባሰው ሊሆን ይችላል። ይህ ከተጠረጠረ፣ ሐኪምዎ በምትኩ ሌላ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።

ይህ ሁኔታ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል?

የ PLMS የእንቅልፍዎን ጥራት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል፣ እንዲሁም የባልደረባዎን እንቅልፍ ሊያስተጓጉል ይችላል።

በ PLMS የረጅም ጊዜ ተጽእኖዎች ላይ እስካሁን ብዙ ጥናት አልተደረገም። ሆኖም፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደ PLMS ያሉ የእንቅልፍ እንቅስቃሴ መዛባት ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ከፍተኛ የደም ግፊት እንደ ስትሮክ እና የልብ ድካም ያሉ የወደፊት በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል። ስለዚህ፣ ይህንን አደጋ እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው።

የ PLMS በሽታን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ?

ትክክለኛው መንስኤ የማይታወቅ ስለሆነ፣ ለመከላከል ምንም የተለየ መንገድ የለም። ሆኖም፣ ከላይ የተወያየንባቸውን የአደጋ ምክንያቶች መቆጣጠር የዚህ ሁኔታ የመከሰት እድልን ሊቀንስ ይችላል። ለምሳሌ፣

• የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)።
• የሰውነት ክብደትን መቆጣጠር።
• እንደ የደም ማነስ ላሉ በሽታዎች ተገቢውን ህክምና ማግኘት።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የ PLMS በሽታ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ፣ የሚከተሉትን ካደረጉ ሐኪምዎን እንደገና ያማክሩ፦

• አዲስ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወይም አሁን ያሉት ምልክቶችዎ እየተባባሱ ከሄዱ።
• የሚወስዱት ሕክምና ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን የሚያስከትል ከሆነ።

PLMS የፓርኪንሰን በሽታ ቅድመ ሁኔታ ነው?

ይህ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ፍርሃት ነው። የፓርኪንሰን በሽታ ያለባቸው ሰዎች በእንቅልፍ ወቅት የእጅና የእግር እንቅስቃሴ ሊያደርጉ ቢችሉም፣ PLMS ወይም PLMD የፓርኪንሰን በሽታ የመጀመሪያ ምልክት መሆናቸውን የሚያረጋግጥ ምንም ጥናት የለም። ስለዚህ አላስፈላጊ በሆነ መልኩ አትፍሩት።

በመጨረሻም፣ የእንቅልፍ ችግር ካለብዎት ወይም ጥሩ እንቅልፍ ከወሰዱ በኋላም ቢሆን ድካም ከተሰማዎት ሐኪም ማነጋገር አስፈላጊ ነው። ጥሩ እንቅልፍ ለአጠቃላይ ጤንነታችን አስፈላጊ ነው። PLMS የችግሩ መንስኤ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ምርመራ ማድረግ እና በእርግጠኝነት ማወቅ ጥሩ ነው። ሊኖርዎት የሚችል ማንኛውንም ጥያቄ ወይም ስጋት ዶክተርዎን ለመጠየቅ አያመንቱ።