ፕሮባዮቲክስ ምንድን ናቸው? (ፕሮባዮቲክስ) በትክክል ምን እንደሆኑ እንወቅ!

ወደ ሱፐርማርኬት ስትሄድ እርጎ፣ የወተት ፓኬቶች እና አንዳንድ ጊዜ "ፕሮባዮቲክስ ይዟል" የሚሉ ቃላት የታተሙባቸው የቪታሚን ጠርሙሶችን አይተህ መሆን አለበት አይደል? በዚያን ጊዜ "እነዚህ ፕሮባዮቲክስ ምንድን ናቸው? ለሰውነታችን በእርግጥ ጥሩ ናቸው?" ብለህ ታስባለህ? ይህ ብዙ ሰዎች የሚያነሱት ጥያቄ ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ ልክ ከጓደኛህ ጋር እንደምትነጋገር ሁሉ ስለእነዚህ ፕሮባዮቲክስ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ፕሮባዮቲክስ ምንድን ነው?

ፕሮባዮቲክስ ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ የባክቴሪያ ዓይነቶች ናቸው፣ ማለትም "ጥሩ" ባክቴሪያዎች ። አንጀታችንን እንደ ውብ የአበባ አትክልት አድርገህ አስብ። በዚህ የአትክልት ስፍራ፣ ከጥሩ አበቦች ጋር፣ የማይፈለጉ ሙዞችና አረሞችም አሉ። ፕሮባዮቲክስ እንደ እነዚያ ጥሩ አበቦች ናቸው። በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ በተፈጥሮ ይኖራሉ።

በሆዳችን ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎችም መጥፎ ባክቴሪያዎችም አሉ። የአንድ ጤናማ ሰው አካል ከእነዚህ ሁለት ባክቴሪያዎች ጋር እኩል ሚዛን አለው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በምንወስዳቸው መድኃኒቶች (በተለይም አንቲባዮቲኮች )፣ መጥፎ የአመጋገብ ልማዶቻችን እና ውጥረት ምክንያት እነዚህ ጥሩ ባክቴሪያዎች ሊጠፉ እና የመጥፎ ባክቴሪያዎች ቁጥር ሊጨምር ይችላል። የሆድ ችግሮች (እንደ የሆድ እብጠት፣ ተቅማጥ) የሚፈጠሩት በዚህ ጊዜ ነው። ፕሮባዮቲክስ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች ቁጥር መጨመር እና ያንን ሚዛን መመለስ ነው።

ፕሮባዮቲክስ ለሰውነታችን ምን ጥቅሞች አሉት?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተለያዩ የፕሮባዮቲክስ ዓይነቶች የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ። ሆኖም ግን፣ ሁሉም ፕሮባዮቲክስ ተመሳሳይ ጥቅሞችን እንደማያቀርቡ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። እያንዳንዱ የባክቴሪያ ዝርያ የተለያዩ ጥቅሞች አሉት።

አንዳንድ ዋና ዋና ጥቅሞች እነሆ፡

• የምግብ መፈጨት ቀላል፡- አንዳንድ ሰዎች ወተት ከጠጡ በኋላ የሆድ ቁርጠት ያጋጥማቸዋል አይደል? እንዲሁም ፕሮባዮቲክስ እንደ የሆድ እብጠት እና ጋዝ ያሉ ነገሮችን ለማከም ይረዳል።
• በአንቲባዮቲክ ምክንያት የሚመጣን ተቅማጥ መከላከል፡- አንድ ዶክተር የአንቲባዮቲክ ሕክምና ሲያዝልዎት እና አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ ሲይዝዎት ታስታውሳላችሁ? ምክንያቱ አንቲባዮቲኮች በሽታውን ያስከተሉትን መጥፎ ባክቴሪያዎችን ብቻ ሳይሆን በሆዳችን ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎችንም ስለሚገድሉ ነው። ፕሮባዮቲክስ መውሰድ ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል።
• የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠናከር፡- የሰውነታችን የበሽታ መከላከያ 70% የሚሆነው በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ጤና ላይ የተመሰረተ ነው። ስለዚህ በሆዳችን ውስጥ ያሉት ጥሩ ባክቴሪያዎች ሲጨምሩ የበሽታ መከላከያችንም ይጨምራል። ይህ እንደ ተደጋጋሚ ጉንፋን ካሉ ነገሮች ለመጠበቅ ይረዳናል።
• ከአንዳንድ የአንጀት ችግሮች እፎይታ፡- አንዳንድ ፕሮባዮቲክስ እንደ ብስጭት የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ያሉ የሕመም ምልክቶችን ለመቆጣጠር እንደሚረዱ ተገኝቷል።

ምን አይነት ፕሮባዮቲክ መምረጥ አለብኝ?

ይህ ለብዙ ሰዎች ትልቁ ችግር ነው። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ሁሉም ነገር አንድ አይነት አይደለም። እርጎ ወይም ተጨማሪ ምግብ እየገዙ ከሆነ በመለያው ላይ የተዘረዘሩትን የባክቴሪያ ዝርያዎች ይመልከቱ።

ከዚህ በታች ካለው ሰንጠረዥ ስለዚህ ጉዳይ ጥሩ ሀሳብ ማግኘት ይችላሉ።

እነዚህን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብኝ?

አዎ። ፕሮባዮቲክስ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም፣ ማንኛውንም አዲስ ተጨማሪ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ ነው ።

በተለይም፣

• የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ የተዳከመ ከሆነ (ለምሳሌ፣ የካንሰር ህክምና እየተደረገልዎ ከሆነ፣ በኤች አይ ቪ የተያዙ)
• እርጉዝ ወይም ጡት የምታጠባ እናት ከሆንሽ
• ከባድ ሕመም ካለብዎት

ፕሮባዮቲክስን መውሰድ በአንዳንድ ሁኔታዎች ተገቢ ላይሆን ስለሚችል ሁልጊዜ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። እንዲሁም፣ ለእርስዎ ሁኔታ የሚስማማውን የፕሮባዮቲክስ አይነት እና መጠን ዶክተር ብቻ ሊመክርዎት ይችላል።

ስለ ፕሮባዮቲክስ ማወቅ ያለብዎት ተጨማሪ ነገሮች

• CFU ምንድን ነው?: የፕሮባዮቲክስ ጠርሙስን ከተመለከቱ "CFU" (የቅኝ ግዛት ፎርሚንግ ዩኒቶች) የሚል መለያ ያለው ቁጥር ያያሉ። በቀላል አነጋገር፣ በአንድ መጠን ስንት ሕያው ባክቴሪያዎች እንዳሉ ያመለክታል። በአጠቃላይ ከ1 ቢሊዮን እስከ 10 ቢሊዮን የሚደርሱ ባክቴሪያዎች ጥሩ እንደሆኑ ይቆጠራል። ሆኖም፣ ይህ እንደ ሁኔታው ​​ይለያያል።
• እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል፡- አንዳንድ ፕሮባዮቲክስ ሕያው ፍጥረታትን ስለሚይዙ በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው። መለያውን በጥንቃቄ ያንብቡ እና እንደታዘዘው ያስቀምጡ። አለበለዚያ በውስጣቸው ያሉት ጥሩ ባክቴሪያዎች ሊሞቱ ይችላሉ።
• የሚያበቃበት ቀን ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ጊዜው ያለፈበት ፕሮባዮቲክ በጣም ዝቅተኛ የሆነ ሕያው ባክቴሪያዎችን ይይዛል፣ ስለዚህ የሚጠበቀውን ጥቅም አይሰጥም።

ፕሮባዮቲክስ ለጤናችን ብዙ ሊጠቅም የሚችል ነገር ነው። ነገር ግን "አስማታዊ ክኒን" አይደሉም። የተመጣጠነ አመጋገብ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጥሩ እንቅልፍ እና ስለእነዚህ ነገሮች ግንዛቤ ለጤናማ ሕይወትም በጣም አስፈላጊ ናቸው።