እንዲሁም ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ቀንዎን በጠንካራ የጀርባ ህመም ይጀምራሉ? ይህ ህመም ትንሽ ከተራመዱ እና ጠቃሚ ነገር ካደረጉ በኋላ ቀስ በቀስ ይቀንሳል? እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ የሚባል የጤና እክል የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህንን ስም ሲሰሙ አይፍሩ። ይህ የሞት ፍርድ አይደለም። ከዚህ ሁኔታ ጋር በተሳካ ሁኔታ እና በደስታ መኖር ይችላሉ። ዛሬ ስለ ሁሉም ነገር በቀላል አነጋገር እንነጋገራለን።
በቀላል አነጋገር፣ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) ምንድን ነው?
አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ወይም በአጭሩ AS በእውነቱ የአርትራይተስ አይነት ነው። በዋናነት በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉትን መገጣጠሚያዎች ይጎዳል። በዚህ በሽታ፣ በአከርካሪዎ እና በዳሌዎ ላይ ባሉ መገጣጠሚያዎች ዙሪያ ከባድ እብጠት ይከሰታል። ይህ እብጠት ለረጅም ጊዜ ሲቆይ፣ ሰውነታችን ለመፈወስ ይሞክራል። ነገር ግን በዚህ ሂደት ውስጥ አዳዲስ የአጥንት ቁርጥራጮች ይፈጠራሉ እና የአከርካሪ አጥንቶች አንድ ላይ ይዋሃዳሉ። እንደ ቀርከሃ ዛፍ፣ አከርካሪው ቀጥ ብሎ ሊቆም እና ሊዘረጋ አይችልም። ይህ የአከርካሪ ውህደት ይባላል። የጀርባ ህመም እና ጥንካሬ የሚፈጠረው ይህ ነው።
በጣም አስፈላጊው ነገር ይህንን በሽታ ገና በለጋ ደረጃ መመርመር እና ብቃት ካለው ዶክተር ትክክለኛውን ህክምና ማግኘት ነው። ይህን ካደረጉ፣ እርስዎም በአብዛኛው መደበኛ እና ህመም የሌለበት ህይወት የመኖር እድል ይኖርዎታል።
ለዚህ በሽታ የሚሰጠው ሕክምና ምንድን ነው?
አሁን ASን ለማከም ብዙ የላቁ ሕክምናዎች አሉ። ሐኪምዎ ሁኔታዎን ይመረምራል እና ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና ያዝዛል። በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉትን አንዳንድ መድኃኒቶች እንመልከት።
| የመድኃኒት አይነት | ምሳሌዎች | በቀላሉ ተግባራዊ |
|---|---|---|
| የቲኤንኤፍ አጋቾች | አዳሊሙማብ (ሁሚራ)፣ ኤታነርሴፕት (ኤንብሬል) | የመገጣጠሚያ እብጠትን የሚያመጣውን ፕሮቲን TNF በማገድ ህመምን እና እብጠትን ይቀንሳል። |
| ፀረ-ኢንተርሉኪን-17 (IL-17) ሕክምና | ሴኩኪንማብ (ኮሴንቲክስ) | IL-17 የተባለ ሌላ የኬሚካል ሞለኪውል ኢላማ ያደርጋል፣ ይህም እብጠትን ያስከትላል እና እንቅስቃሴውን ያቆማል። |
| ለህመም መቆጣጠሪያ | ጋባፔንቲን | ምንም እንኳን ይህ ለኤፒሌፕሲ መድኃኒት ቢሆንም፣ በኤኤስ ታካሚዎች ላይ ከነርቭ ጋር የተያያዘ ህመምን ለመቆጣጠር ይረዳል። |
| ለተጨማሪ አደጋዎች | አቶርቫስታቲን (ሊፒተር)፣ ቤናዜፕሪል (ሎቴንሲን) | ታካሚዎች ለልብ ሕመም የመጋለጥ እድላቸው በትንሹ ከፍ ያለ ስለሆነ የደም ግፊትንና ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር እንደዚህ ያሉ መድኃኒቶች ሊያስፈልጋቸው ይችላል። |
አስፈላጊ፡- ስለእነዚህ መድሃኒቶች በጭራሽ ውሳኔ አታድርጉ ወይም የመድኃኒቱን መጠን በራስዎ አይቀይሩ ። ሁልጊዜ የሐኪምዎን መመሪያዎች ይከተሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የህይወትዎ አካል ያድርጉት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ AS በሽታ ላለበት ሰው እንደ መድኃኒት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ የጀርባ ጥንካሬ ሊጨምር እና የእንቅስቃሴው ክልል ሊገደብ ይችላል። ስለዚህ በተቻለ መጠን ንቁ ሆኖ መቆየት አስፈላጊ ነው።
ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነው?
- የእንቅስቃሴ ክልል፡- እነዚህ የመገጣጠሚያዎችዎን የእንቅስቃሴ ክልል የሚጨምሩ ልምምዶች ናቸው። በቀላል አነጋገር፣ አንገትዎን ማዞር እና ዳሌዎን ከጎን ወደ ጎን ማጠፍ ያሉ ነገሮች። እነዚህ የጀርባ ጥንካሬን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ናቸው።
- የጥንካሬ ልምምዶች፡- ጥንካሬን የሚገነቡ ልምምዶች። እነዚህ ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ እና ለመገጣጠሚያዎች ጥሩ ድጋፍ ይሰጣሉ። ነገር ግን እነዚህን በወሰንዎ መጠን ማድረግ አለብዎት። ለምሳሌ፣ ፑሽ አፕስ የሚያደርጉ ከሆነ፣ ጉልበቶችዎ መሬት ላይ ሆነው ማድረግ ይችላሉ። ክብደት እያነሱ ከሆነ፣ ጀርባዎን እንዳያስጨንቁ በጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
- ኤሮቢክ ልምምዶች፡- የልብ ምትን የሚጨምሩ ልምምዶች። እንደ መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ወዘተ ያሉ ነገሮች። መዋኘት ለ AS ታካሚዎች በጣም ጥሩ ከሆኑ ልምምዶች አንዱ ነው። ሰውነታችን በውሃ ውስጥ ክብደት ስለማይሰማው በመገጣጠሚያዎች ላይ ምንም አይነት ጫና የለም።
አስቡት፣ በቀን 10,000 እርምጃዎችን መራመድ ላይችሉ ይችላሉ። ግን ያ ችግር እንዲሆን አትፍቀዱለት። ቢያንስ በቀን 3,000 እርምጃዎችን መራመድ የተቻለህን ሁሉ ለማድረግ መሞከር ትልቅ ስኬት ነው። ዋናው ነገር መጀመር ነው።
ስለአእምሮ ጤናም ማሰብዎን ያረጋግጡ።
ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሕመም መኖር በአካል ብቻ ሳይሆን በአእምሮም ጭምር ውጥረት ሊፈጥር ይችላል። ከዚህ በፊት የሚዝናኑባቸውን ነገሮች (ተራሮችን መውጣት፣ መሮጥ፣ መዝለል) ማድረግ ሲሳነዎት፣ ሲያዝኑ፣ ሲናደዱ እና ሲበሳጩ መስማት የተለመደ ነው።
በዚህ ጉዳይ ምን ታደርጋለህ?
1. ውይይት፡- ስሜትህን በውስጥህ አታስቀምጥ። ስለሱ ከቤተሰብህ ወይም ከታመነ ጓደኛህ ጋር ተነጋገር። “ዛሬ ጀርባዬ በጣም ያማል፣ ስለዚህ በአእምሮዬ ውስጥ ከባድ ነው” ማለት ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።
2. ምክር መጠየቅ፡- አስፈላጊ ከሆነ የአማካሪን እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። የሚያሳፍር ነገር አይደለም። ይህንን ሁኔታ በአእምሮም ሆነ በስሜታዊነት ለመቋቋም ሊረዱዎት ይችላሉ።
3. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያዘጋጁ፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍዎ የሚነሱበት፣ የሚሰሩበት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያዘጋጁ። ይህ ለሕይወትዎ ዲሲፕሊን እና ዓላማን ይጨምራል። ቤት ውስጥ ከመቆየት እና ቴሌቪዥን ከማየት ይልቅ በትንሽ ተግባር ውስጥ እንኳን መሳተፍ በአእምሮዎ በጣም የተሻለ ነው።
4. የቤት እንስሳ መኖር፡- የቤት እንስሳ በተለይም ውሻ በመኖሩ የሚገኘው የስነልቦና እፎይታ እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው። የሚሰጡት ፍቅርና ድጋፍ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው።
በመጨረሻም፣ በዚህ በሽታ ምክንያት ሕይወትህ ምንም ዋጋ የለውም። አሁንም ለቤተሰብህ፣ ለጓደኞችህ እና ለምታከናውነው ሥራ ጠቃሚ ነህ። አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ሊኖርብህ ይችላል፣ አንዳንድ ነገሮችን መተው ሊኖርብህ ይችላል። ግን የሕይወትህ ፍጻሜ አይደለም። ያለህን እያንዳንዱን ቀን በአግባቡ ተጠቀምበት።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) በቀላሉ የሚድን በሽታ ነው። የሕይወት ፍጻሜ አይደለም።
- በሽታውን ገና በለጋ ደረጃ መመርመር እና ብቃት ካለው ዶክተር እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
- በሐኪምዎ የታዘዘላቸውን መድኃኒቶች በትክክል እና በሰዓቱ ይውሰዱ።
- ህመምን ለመቀነስ እና የመገጣጠሚያ ተለዋዋጭነትን ለመጠበቅ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው።
- የአእምሮ ጤናዎንም ሆነ አካላዊ ጤናዎን ይጠብቁ። እርዳታ ከፈለጉ ለመጠየቅ አይፍሩ።
- አሁንም ዋጋ ያለውና ትርጉም ያለው ሕይወት መኖር እንደምትችል ሁልጊዜ አስታውስ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር