ካንሰርን ለሚታገሉ ሰዎች የተሻለ እና የተሟላ ህይወት ለማግኘት የሚረዱ ምክሮች

ካንሰር እንዳለብህ ሲታወቅ ከልክ በላይ መጨነቅና መደናገጥ የተለመደ ነው። "አሁን ምን ይሆናል?" እና "ሕይወቴ አብቅቷል?" እንደሚሉት ያሉ በሺዎች የሚቆጠሩ ጥያቄዎች በአእምሮህ ውስጥ ሊመላለሱብህ ይችላሉ፤ ነገር ግን ይህ የጦርነት መጀመሪያ ብቻ ነው እንጂ የመጨረሻው አይደለም። በዚህ ውጊያ ውስጥ ብቻህን አይደለህም። ህክምና እየተደረገልህ እያለ ሰውነትህንና አእምሮህን ለመንከባከብና ይህንን ጊዜ በአግባቡ ለመጠቀም ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

በጥበብ እንብላ።

በዚህ ጊዜ ሰውነትዎን ለማነቃቃት በጣም ጥሩው መንገድ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ነው። ይህም ህክምናዎን ለመቋቋም የሚያስፈልግዎትን ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጥዎታል። እነዚህን ተጨማሪ ነገሮች ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ይሞክሩ።

በሕክምናዎ ወቅት ሰውነትዎ ተጨማሪ ፕሮቲን እና ካሎሪዎችን ሊፈልግ ይችላል። ሆኖም እንደ ማቅለሽለሽ፣ የመዋጥ ችግር እና የሆድ ድርቀት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ረሃብን ለመቀነስ ሊያደርጉ ይችላሉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ምግብ ሳይበሉ አይሂዱ። ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ፣ ለመመገብ ቀላል እና ገንቢ የሆነ አመጋገብ እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ ።

በየቀኑ ትንሽ የበለጠ ንቁ እንሁን።

አንዳንድ ቀናት ሙሉ በሙሉ አቅመ ቢስ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን በተቻለ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤናዎ አስፈላጊ ነው።

በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የሚቆይ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ መዋኘት ወይም አትክልት መንከባከብ ያሉ ቀላል ነገሮች እንኳን ጥሩ ናቸው። በሳምንት ሁለት ቀናት የጥንካሬ ስልጠና ማድረግ ከቻሉ የተሻለ ነው።

ነገር ግን ያስታውሱ፣ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። እሱ ወይም እሷ ለበሽታዎ በጣም ተስማሚ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይነግርዎታል። ከዚያም የሚወዱትን እና የሚወዱትን እንቅስቃሴ ይምረጡ።

ጤናማ ክብደት እንጠብቅ።

ካንሰር እና ሕክምናዎቹ ክብደትዎ እንዲለወጥ ሊያደርጉ ይችላሉ። በምግብ ፍላጎት መቀነስ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት በህክምና ወቅት ክብደትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ። እንዲሁም፣ በተለይም እንደ የጡት ካንሰር እና የፕሮስቴት ካንሰር ያሉ ከሆርሞን ጋር ለተያያዙ ካንሰሮች የሚሰጡ አንዳንድ ሕክምናዎች ክብደት እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ።

ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት ምን ያህል እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ። ጥሩ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ ልማዶችን በማጣመር (ለምሳሌ ቁጭ ብለው ቴሌቪዥን በመመልከት የሚያሳልፉትን ጊዜ በመቀነስ) ወደዚያ ክብደት ለመድረስ ይሞክሩ።

ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ።

እንደዚህ ባሉ አስቸጋሪ ጊዜያት፣ ሊታመኑበት እና ሊተማመኑበት የሚችሉት የድጋፍ ስርዓት መኖሩ በጣም ጠቃሚ ነው።

አንድ ሰው ሊረዳዎት ቢፈልግ፣ ወደ ሱቅ ሄዶ የሆነ ነገር ሊያመጣልዎት፣ የቤት ውስጥ ሥራ ሊያግዝዎት፣ ወደ ዶክተሩ ቀጠሮ ሊሄድዎት ወይም ምግብ ሊያዘጋጅዎት ቢፈልግ፣ ለመቀበል አያመንቱ። እንዲሁም፣ አንድን ሰው ወደ ዶክተሩ ቀጠሮ ይዘው መሄድ ጥሩ ሀሳብ ነው። በዚህ መንገድ፣ ዶክተሩ የሚናገረውን ሁሉ ያስታውሳሉ።

እንዲሁም ስለ ስሜቶችዎ እና ስሜቶችዎ የሚያወሩት ሰው መኖሩ አስፈላጊ ነው። ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ በተጨማሪ፣ ከቻሉ ለካንሰር ህመምተኞች የድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ።ተመሳሳይ ተሞክሮ ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር መነጋገር ብቸኝነትዎን ለመቀነስ እና "እኔ ብቻዬን አይደለሁም በዚህ ውስጥ የማልፍበት" ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማ የድጋፍ ቡድን በመስመር ላይ ወይም በአካል እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል።

ከማጨስና ከአልኮል ሙሉ በሙሉ እንቆጠብ።

ማጨስን ማቆም

የሚያጨሱ ከሆነ፣ ለማቆም በጣም ጥሩው ጊዜ አሁን ነው። ማጨስን ማቆም እና ከሁለተኛ እጅ ማጨስ መራቅ ጤናማ ያደርግዎታል ብቻ ሳይሆን ሌሎች የካንሰር ዓይነቶችን ከመያዝም ይጠብቅዎታል።

ለማቆም ሞክረህ ስለተሳካልህ ተስፋ አትቁረጥ። ለዘለቄታው ማቆም ከመቻልህ በፊት ብዙ ሙከራዎችን ሊወስድ ይችላል። ብዙ ሰዎች ይህንን በራሳቸው ማድረግ ይከብዳቸዋል። ስለዚህ ሐኪምህን እርዳታ ጠይቅ። እሱ ወይም እሷ ማጨስን ለማቆም የሚረዱህን መድሃኒቶች ወይም ሌሎች ስልቶችን ሊነግርህ ይችላል።

የአልኮል ገደብ

አልኮል መጠጣት ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች የመጋለጥ እድልን ሊጨምር ይችላል። በተጨማሪም በሕክምና ወቅት ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር እና እንደ የአፍ ቁስለት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊጨምር ይችላል። አልኮልን ለካንሰር ጭንቀት መፍትሄ አድርጎ መጠቀምም ጤናማ አይደለም።

አልኮል የምትጠጡ ከሆነ፣ ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ እና ለወንዶች በቀን ሁለት መጠጦችን ብቻ ወስኑ። አልኮል የማትጠጡ ከሆነ አትጀምሩ።

ዶክተር ጋር ከመሄድ ወደኋላ አትበሉ።

ከህክምና ቡድንዎ ጋር ይገናኙ። ቀጠሮዎችን ወይም ምርመራዎችን በፍጹም አያምልጡ። ከህክምና በኋላ ምን ምልክቶች መታየት እንዳለባቸው እና ምን አይነት የምርመራ ምርመራዎች እንደሚደረጉ ማወቅዎን ያረጋግጡ። ስላሉዎት ማንኛውም ጥያቄ፣ ስሜትዎ ወይም ወደፊት ምን እንደሚጠብቁ ዶክተርዎን ለመጠየቅ አያመንቱ።