ሰላም! በዚህ ውብ ጉዞ ሌላ አስፈላጊ ሳምንት በተሳካ ሁኔታ እያሳለፉ ነው። ልጅዎን ለማግኘት ጥቂት ሳምንታት ብቻ ሲቀሩ፣ ከፍተኛ ደስታ እና ረጋ ያለ በጉጉት እየተሰማዎት ሊሆን ይችላል። ትንሹ ልጅዎ በ34 ሳምንታት ውስጥ እንዴት እያደገ እንደሆነ እና ማወቅ ያለብዎትን ነገር እንመልከት።
የልጅዎ እድገት እና የካልሲየም ፍላጎቶችዎ
በዚህ ሳምንት ልጅዎ በከፍተኛ ሁኔታ እያደገ ሲሆን በውስጡም አንዳንድ አስደናቂ ለውጦች እየተከሰቱ ነው። ከሁሉም በላይ ደግሞ የልጅዎ አጥንቶች እየጠነከሩና እየጠነከሩ ነው። ቤት ለመገንባት ጡቦች እንደሚያስፈልጉዎት ሁሉ ልጅዎም የአጥንት አወቃቀሩን ለመገንባትና ለማጠናከር የማዕድን ካልሲየም ( ካልሲየም ) ይፈልጋል።
ይህ ውድ ካልሲየም የሚመጣው ከየት ነው? በቀጥታ ከእርስዎ ነው። ልጅዎ የሚፈልገውን ካልሲየም ከምትመገቡት ምግብና መጠጥ ያወጣል። ስለዚህ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ በቂ መጠን ያለው ካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብዎን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው።
"እናቴ፣ ጠንካራ አጥንቶቼን ለመገንባት የአንቺ ካልሲየም ያስፈልገኛል!" - ልጅዎ መናገር ቢችል ኖሮ የሚሉት ይህንኑ ነበር።
ካልሲየም ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
አመጋገብዎ በቂ ካልሲየም ከሌለው፣ ሰውነትዎ የሕፃንዎን ፍላጎቶች ቅድሚያ ይሰጣል፣ ይህም ማዕድኑን ከራስዎ የአጥንት ክምችት ይወስዳል። ይህ ከቀጠለ አጥንቶችዎ ቀስ በቀስ ሊዳከሙ ይችላሉ። ይህም የጀርባ ህመም፣ የመገጣጠሚያ ምቾት ማጣት ወይም እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ ከአጥንት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን የመያዝ እድልዎን ይጨምራል። ልጅዎን መንከባከብ ማለት እራስዎን መንከባከብ ማለት መሆኑን ያስታውሱ።
የካልሲየም ፍላጎቶችዎን እንዴት ማሟላት ይችላሉ?
ሐኪምዎ የተወሰነ ካልሲየም የያዘ (ቅድመ ወሊድ ቫይታሚን) ማዘዙ አይቀርም፣ ነገር ግን በራሱ በቂ ላይሆን ይችላል። እነዚህን በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ
- የወተት ተዋጽኦዎች፡- አንድ ብርጭቆ ወተት፣ እርጎ ፣ አይብ ወይም እርጎ።
- አረንጓዴ አትክልቶች : ስፒናች, ጎቱኮላ, ካንኩን እና (ብሮኮሊ) .
- የአኩሪ አተር ምርቶች ፡ (ቶፉ) እጅግ በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው።
- ትናንሽ ዓሳዎች ፡- እንደ ስፕራትስ ወይም ሰርዲን ያሉ የተለያዩ ዓሳዎች ከአጥንት ጋር ይበላሉ (በትክክል የበሰለ!)።
- በካልሲየም የተጨመሩ ምግቦችና መጠጦች፡- እንደ (የአኩሪ አተር ወተት) ወይም “ካልሲየም የተጠናከረ” የሚል ምልክት የተደረገባቸው በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ወተት መለያዎችን ይፈልጉ።
- ዘሮችና ለውዝ፡- የሰሊጥ ዘሮችና የአልሞንድ ፍሬዎች በጣም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው።
በቀላል አነጋገር፣ የተመጣጠነ አመጋገብ ቁልፍ ነው። ማንኛውም ስጋት ካለዎት ሐኪምዎን ወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።
ልጅዎ ዝግጁ ነው? የፅንስ አቀማመጥን መረዳት
በአሁኑ ጊዜ፣ ልጅዎ ለመውለድ ወደሚፈልገው ቦታ ተዛውሮ ሊሆን ይችላል። በተለምዶ፣ ይህ ማለት የሕፃኑ ጭንቅላት ወደ ታች እያመለከተ ነው ማለት ነው። ይህንን (ሴፋሊክ ፕሬዘንቴሽን) ብለን እንጠራዋለን፣ ይህም ለ (መደበኛ የሴት ብልት ወሊድ) በጣም ተስማሚ ቦታ ነው።
ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ ጊዜ የሕፃን (ቂጥ) ወይም እግሮች ወደ ታች ሊያመለክቱ ይችላሉ፣ ይህም (የብሬች አቀራረብ) ይባላል። ሌሎች ብርቅዬ ቦታዎችም ሊከሰቱ ይችላሉ። ሐኪምዎ ወይም አዋላጅዎ የሕፃንዎን አቀማመጥ ይፈትሻል፣ አንዳንድ ጊዜ (የአልትራሳውንድ ቅኝት) በመጠቀም፣ እና ግኝቶቹን ከእርስዎ ጋር ያረጋግጣሉ።
የሕፃኑ አቀማመጥ ለምን አስፈላጊ ነው?
የሆስፒታል አቀማመጥ ሐኪምዎ መደበኛ የወሊድ ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ወይም (ቄሳሪያን ክፍል) መሆኑን ለመወሰን ይረዳልአስፈላጊ ነው። እባክዎን ስለዚህ ጉዳይ አይጨነቁ፤ ሐኪምዎ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ በጣም አስተማማኝ የሆነውን ዘዴ ይመርጣል።
ሳምንት 34 እድገት፡ የሳንባዎች እና መጠን
በዚህ ሳምንት የልጅዎ (ሳንባዎች) በደንብ ይዳብራሉ። ልጅዎ አሁን ቢወለድ ኖሮ፣ በራሳቸው መተንፈስ ይችሉ ነበር፣ ምንም እንኳን ትንሽ ድጋፍ ወይም ተጨማሪ (ኦክስጅን) ሊያስፈልጋቸው ይችላል። በዚህ ደረጃ ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ ሕፃናት (ሰፊ የሕክምና ጣልቃ ገብነት) አያስፈልጋቸውም፣ ይህም አስደናቂ ዜና ነው!
ልጅዎ ምን ያህል ይመዝናል?
በ34 ሳምንታት ውስጥ፣ አማካይ ሕፃን 2.25 ኪሎ ግራም (2250 ግራም) ይመዝናል እና ከ (ዘውድ እስከ የጭኑ ርዝመት) 32 ሴንቲሜትር (በግምት 12.6 ኢንች) ይለካል። እንደ ትንሽ የውሃ ጠርሙስ ክብደት አድርገው ያስቡት!
እነዚህ አማካይ እሴቶች መሆናቸውን አስታውሱ። ልጅዎ ትንሽ ትንሽ ወይም ትልቅ ሊሆን ይችላል፣ ይህም ፍጹም የተለመደ ነው። እያንዳንዱ ሕፃን ልዩ ነው።
ልጅዎ ከማህፀን ውጭ የመኖር አቅም ቢኖረውም፣ እስከ ሙሉ የእርግዝና ጊዜ (40 ሳምንታት) ድረስ በሆድዎ ውስጥ መቆየት ሁልጊዜ ለእነሱ በጣም ጤናማ አማራጭ ነው።
እንዴት ነው የሚሰማዎት?
ሰውነትዎ እያደገ የመጣውን ህፃንዎን ክብደት ስለሚሸከም አሁን የበለጠ ድካም መሰማት የተለመደ ነው።
- በተደጋጋሚ የሽንት መፍሰስ ፡- ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የሕፃኑ ጭንቅላት በፊኛዎ ላይ ሲጫን ነው።
- የጀርባ ህመም፡- በክብደት መጨመር እና በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የሚከሰት።
- የትንፋሽ ማጠር፡- ማህፀንህ (ማህጸንህ) እያደገ ሲሄድ፣ በዲያፍራምህ ላይ ወደ ላይ ይገፋል።
- (የብራክስተን ሂክስ ኮንትራክሽንስ)፡- እነዚህ እንደ “የልምድ መኮማተር” ይሰማቸዋል -- ሆድዎ ይወጠራል ከዚያም ዘና ይላል። በተደጋጋሚ ወይም ህመም የሚሰማቸው ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- የእንቅልፍ ችግሮች፡- ምቾት ማጣት እና አዘውትሮ የመታጠቢያ ቤት ጉዞዎች እንቅልፍን ፈታኝ ሊያደርጉት ይችላሉ።
እነዚህ የተለመዱ ናቸው፣ ነገር ግን ሊቋቋሙት የማይችሉት ማንኛውም ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
በዚህ ሳምንት ምን ማድረግ ይችላሉ
- (የዶክተር ቀጠሮዎች): የክትትል ጊዜዎን እንዳያመልጥዎ፤ እነዚህ ምርመራዎች የእርስዎን እና የሕፃንዎን ጤና ለመከታተል አስፈላጊ ናቸው።
- (የፅንስ እንቅስቃሴዎች): የሕፃንዎን እንቅስቃሴ በትኩረት ይከታተሉ። የእንቅስቃሴዎ ጉልህ የሆነ መቀነስ ካስተዋሉ ወይም እንቅስቃሴዎ ካቆመ፣ እባክዎን ዶክተርዎን ያነጋግሩ ወይም ወዲያውኑ የድንገተኛ ክፍልን ይጎብኙ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
- ለምጥ መዘጋጀት ፡ የሆስፒታል ቦርሳዎን ማሸግ ይጀምሩ። እርስዎ እና ልጅዎ የሚያስፈልጉዎትን አስፈላጊ ነገሮች ያስቡ።
- የምጥ ምልክቶችን ይወቁ፡- እውነተኛ የምጥ ስሜት ምን እንደሚመስል እና ውሃዎ ቢሰበር ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ። እነዚህን ምልክቶች ከሐኪምዎ ወይም ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይወያዩ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
34 ሳምንታት በእርግዝና ጉዞዎ ውስጥ ትልቅ ምዕራፍ ነው። ልጅዎ በከፍተኛ ሁኔታ አድጓል እና ወደ ውጫዊው ዓለም ለሚደረገው ሽግግር እየተዘጋጀ ነው።
አስታውስ፦
- የካልሲየም መጠንዎን ቅድሚያ ይስጡ። ይህ ለእርስዎም ሆነ ለልጅዎ አስፈላጊ ነው።
- ስለ ልጅዎ አቀማመጥ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ፤ ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ አያስፈልግም።
- ጥንቃቄ ያድርጉ እና የሕፃኑን እንቅስቃሴ ይከታተሉ።
- ሁልጊዜ የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም አካላዊ ለውጦች ወይም ምቾት ማጣት ለሐኪምዎ ያካፍሉ።
- ደስተኛ እና ዘና ይበሉ። ይህን ውብ ተሞክሮ ይደሰቱ።
በዚህ ጉዞ ላይ በጣም ረጅም መንገድ ተጉዘዋል። ትንሹን ልጅዎን በእቅፍዎ እስኪይዙት ድረስ ትንሽ ጊዜ ብቻ ይቀራል። ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ እንደሚሄድ አዎንታዊ አስተሳሰብ ይኑርዎት፣ እና እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ይንከባከቡ! ከኒሮጊ ላንካ መልካም ምኞቶች!
👩🏽⚕️ በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች (FAQ)
💬 ዶክተር፣ በዚህ ደረጃ ካልሲየም ለምን በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ማስረዳት ትችላለህ?
በእርግጥ። በ34 ሳምንታት ውስጥ የልጅዎ አጥንት በፍጥነት እየጠነከረ ነው። ቤት ለመገንባት ጡቦች እንደሚያስፈልጉት ሁሉ ልጅዎም ጠንካራ የአጥንት መዋቅር ለመገንባት ካልሲየም ያስፈልገዋል። ልጅዎ ይህንን ካልሲየም በቀጥታ ከእርስዎ ያወጣል። ለራስዎ ጤና እኩል አስፈላጊ ነው፤ የካልሲየም መጠንዎ በቂ ካልሆነ ህፃኑ ከአጥንት ክምችትዎ ይወስደዋል፣ ይህም በኋላ ላይ የጀርባ ህመም፣ የመገጣጠሚያ ችግሮች ወይም ሌሎች ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ በቂ ካልሲየም ለልጅዎ እድገትም ሆነ ለረጅም ጊዜ ጤናዎ አስፈላጊ ነው።
💬 ስለዚህ ዶክተር፣ በቂ ካልሲየም ለማግኘት ምን አይነት ምግቦችን ማካተት አለብኝ?
ይህ በጣም ጥሩ ጥያቄ ነው። የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችዎ የተወሰነ ካልሲየም ቢይዙም፣ በራሳቸው በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። እንደ ወተት፣ እርጎ እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎችን በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ። በተጨማሪም እንደ ስፒናች እና ብሮኮሊ ያሉ ቅጠላ ቅጠሎችን፣ እንደ ቶፉ ያሉ የአኩሪ አተር ምርቶችን እና አጥንት ያላቸው ትናንሽ ዓሳዎችን በምግብዎ ውስጥ ያካትቱ። የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት።
መለያዎች፡እርግዝና፣ ሳምንት 34፣ የፅንስ እድገት፣ ካልሲየም፣ ልጅ መውለድ፣ የእናቶች ጤና፣ ሳምንት 34 የእርግዝና፣ የፅንስ እድገት
