እንዲሁም በሐዘን፣ በጭንቀት እና በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር ባለመቻልዎ ሰልችቶዎታል? አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ስሜቶች ብቻዎን እየታገሉ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ግን እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። ለእሱ እርዳታ ማግኘት ድክመት አይደለም፣ ለራስዎ የሚሰጡት ትልቁ ጥንካሬ ነው። ስለዚህ ለእሱ ምን አይነት ህክምናዎች እንዳሉ እንመልከት።
ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና እንዴት ይመርጣሉ?
የመንፈስ ጭንቀትን በሚታከሙበት ጊዜ፣ ለሁሉም የሚስማማ አንድ ዓይነት የሕክምና ዕቅድ የለም። ልክ እንደ ልብስ መልበስ ነው፣ ለእርስዎ በሚስማማ መልኩ መስተካከል አለበት። ሐኪምዎ በሚያጋጥምዎት የመንፈስ ጭንቀት አይነት እና ክብደቱ ላይ በመመስረት ለእርስዎ የሚስማማውን የሕክምና ዕቅድ ይወስናል።
የዚህ የሕክምና ዕቅድ ብዙውን ጊዜ በርካታ ዋና ዋና ክፍሎች አሉት፡
- ሳይኮቴራፒ፡- ይህ ስለችግሮችዎ ከሰለጠነ የአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መነጋገርን ያካትታል።
- መድሃኒት፡- ፀረ-ጭንቀት የሚባሉ መድሃኒቶች።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮ ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራል።
አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ነገሮች ብቻቸውን በቂ እፎይታ ላያመጡ ይችላሉ። ነገር ግን አይጨነቁ። እንደዚያ ከሆነ ሐኪምዎ እንደ «(ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ - ECT)» ያሉ የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምናዎችንም ሊያስብ ይችላል።
በጣም አስፈላጊው ነገር ትዕግስት ነው። ለእርስዎ የሚስማማውን መድሃኒት እና መጠን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እንዲሁም ለማነጋገር ቀላል የሆነ እና እርስዎን በተሻለ ሁኔታ የሚረዳ ዶክተር ወይም ቴራፒስት ለማግኘት ይሞክሩ። በዚህ ጉዞ ውስጥ ሲያልፍ ታጋሽ እና ክፍት አስተሳሰብ ያለው መሆን በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳዎታል።
ፀረ-ጭንቀት እንዴት ይሰራል?
እነዚህን አይነት መድሃኒቶች ፀረ-ጭንቀት ብለን እንጠራቸዋለን። ሀዘንዎን፣ ተስፋ መቁረጥዎን እና ጭንቀትዎን ለመቀነስ እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ።
በቀላል አነጋገር፣ በአእምሯችን ውስጥ ካሉት ኬሚካላዊ መልእክተኞች ጋር የተያያዘ ነው። ስሜታችንን ለመቆጣጠር የሚረዱ ሶስት ዋና ዋና ኬሚካሎች አሉ። እነሱም ሴሮቶኒን፣ ኖሬፒንፊሪን እና ዶፓሚን ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት ባለበት ሰው አእምሮ ውስጥ እነዚህን ኬሚካሎች የሚጠቀሙ ሰርክዩቶች በትክክል አይሰሩም። ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች የሚሰሩት የእነዚህን ኬሚካሎች እንቅስቃሴ በተወሰነ ደረጃ በመቆጣጠር እና እነዚያ ሰርክዩቶች እንደገና በትክክል እንዲሰሩ በማድረግ ነው። ስሜትዎን የተሻለ የሚያደርገው ይህ ነው።
ይህንን መድሃኒት ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
ብዙውን ጊዜ፣ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት በኋላ ሐኪምዎ ለተወሰነ ጊዜ መድሃኒትዎን መውሰድዎን እንዲቀጥሉ ይመክርዎታል። ይህ የሚደረገው ምልክቶቹ እንደገና የመከሰት እድልን ለመቀነስ ነው። መድሃኒትዎን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንደሚያስፈልግዎ የሚወሰነው በምልክቶችዎ፣ ምን ያህል እንደተሻሻሉ እና ከዚህ በፊት የመንፈስ ጭንቀት አጋጥሞዎት እንደሆነ ነው። ስለዚህ ዶክተርዎ እስኪነግርዎት ድረስ መድሃኒትዎን መውሰድዎን አያቁሙ።
ዋናዎቹ የጭንቀት መከላከያ ዓይነቶች ምንድናቸው?
የተለያዩ አይነት ፀረ-ጭንቀት ዓይነቶች አሉ። ሌሎች መድሃኒቶችን፣ ቫይታሚኖችን፣ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ወይም ቅጠላ ቅጠሎችን የሚወስዱ ከሆነ፣ አንዳንድ መድሃኒቶች እርስ በእርስ ሊገናኙ ስለሚችሉ ስለእነሱ ለሐኪምዎ በእርግጠኝነት መንገር አለብዎት ።
እነዚህን ዋና ዋና የመድኃኒት ዓይነቶች ከዚህ በታች ካለው ሰንጠረዥ እንረዳቸው።
| የመድኃኒት አይነት | እንዴት በቀላሉ እንደሚሰራ | ምሳሌዎች |
|---|---|---|
| ኤስኤስአርአይኤስ (SSRIs) (ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ድጋሚ የመውሰድ አጋቾች) | በዶክተሮች በብዛት የሚመከር ይህ አይነት። በአንጎል ውስጥ ሴሮቶኒን የሚባል ኬሚካል መጠቀምን ያሻሽላል። | ፍሉኦክሲቴን፣ ሰርትራሊን፣ ሲታሎፕራም፣ ኤሲታሎፕራም |
| SNRIዎች (የሴሮቶኒን እና የኖሬፒንፊን የሪአፕታክ አጋቾች) | ሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊሪን የሚባሉ የአንጎል ኬሚካሎችን ተግባር ይጎዳል። | ቬንላፋክሲን፣ ዱሎክሴቲን፣ ዴስቬንላፋክሲን |
| ትራይሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት (TCAs) | እነዚህ ትንሽ አሮጌ የመድኃኒት ዓይነቶች ናቸው። ምንም እንኳን እንደ SNRIs ጥሩ ቢሰሩም፣ ትንሽ ተጨማሪ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሏቸው መጀመሪያ አይሰጣቸውም። | አሚትሪፕቲሊን፣ ኢሚፕራሚን |
| MAOIs (ሞኖአሚን ኦክሳይድ አጋቾች) | እነዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ የሚተዋወቁት ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ናቸው። የሚሰጡት ሌሎች መድሃኒቶች ካልተረዱ ብቻ ነው። እነዚህን መድሃኒቶች በሚወስዱበት ጊዜ እንደ አይብ እና ያረጀ ስጋ ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን (እንደ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች) ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለብዎት። | ፌኔልዚን፣ ኢሶካርቦክዛዚድ፣ ሴሌጊሊን (ፓች) |
ሳይኮቴራፒ ትልቅ ጥንካሬ ነው።
ከመድኃኒት በተጨማሪ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ የንግግር ሕክምና ለድብርት በጣም ውጤታማ ሕክምና ነው። እንዲሁም "የንግግር ሕክምና" ተብሎም ይጠራል። ይህም ስለ ስሜቶችዎ ለመነጋገር ከአእምሮ ሐኪም፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከሌላ የሰለጠነ የአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መገናኘትን ያካትታል።
የዚህ ሕክምና ዓላማ የሚከተሉትን ማድረግ ነው፡-
- የመንፈስ ጭንቀትዎ ምን እንደሆነ ለመረዳት ይረዳዎታል።
- ስሜቶችዎን እንዴት መቆጣጠር እና እነሱን መቋቋም እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል።
- የሕይወትን ፈተናዎች ለመቋቋም አዳዲስ መንገዶችን ማስተማር።
የተለያዩ የንግግር ሕክምና ዘዴዎች
ይህ ቴራፒ ለእርስዎ በሚስማማ መንገድም ሊከናወን ይችላል።
- የግለሰብ ሕክምና ፡ እርስዎ እና ቴራፒስቱ ብቻ ይሳተፋሉ።
- የቡድን ሕክምና፡- እርስዎ እንዳሉት ተመሳሳይ ችግር ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎችን ማነጋገር ኃይል እንዲሰማዎት እና እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ጥሩ መንገድ ነው።
- የጥንዶች ሕክምና፡- የትዳር ጓደኛዎ ሁኔታዎን እንዲረዳ ይረዳል።
- የቤተሰብ ሕክምና፡- ቤተሰብዎ እንዴት ሊደግፍዎት እንደሚችል ያስተምርዎታል።
ከዋና ዋናዎቹ የሕክምና አቀራረቦች መካከል ኮግኒቲቭ ቢሄራዊ ቴራፒ (ሲቢቲ) እና ኢንተርፐርሰንታል ቴራፒ በጣም ተወዳጅ ናቸው። ሲቢቲ አሉታዊ የአስተሳሰብ ቅጦችዎን ለመለየት እና እንዲቀይሩ ይረዳዎታል።
ሌሎች የሕክምና አማራጮች ምንድናቸው?
ከመድኃኒት እና ከንግግር ሕክምና በተጨማሪ ሌሎች በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቀላል የመንፈስ ጭንቀት በጣም ጥሩ ሕክምና ነው። በሳምንት ከ3-5 ቀናት ለ45-60 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መድሃኒት ወይም ቴራፒ ሊያስፈልግዎ እንደሚችል ያስታውሱ።
የአንጎል ማነቃቂያ ሕክምናዎች
እነዚህ ለሌላ ህክምና ምላሽ ላልሰጡ በጣም ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች ያገለግላሉ።
- ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT): ስሙ አስፈሪ ሊመስል ቢችልም፣ ይህ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና የላቀ ሕክምና ነው። ሙሉ በሙሉ ዘና ብለው እና ተኝተው እያሉ ይከናወናል። አንድ ዶክተር ወደ አንጎልዎ በጣም አጭር እና ህመም የሌለው የኤሌክትሪክ ንዝረት ይልካል። ሌሎች ሕክምናዎች ረዘም ላለ ጊዜ ስለሚወስዱ እራሳቸውን የመጉዳት አደጋ ላይ ላሉ ታካሚዎች ፈጣን ውጤቶችን ለመስጠት ይጠቅማል።
- ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ (TMS): ይህ የራስ ቅሉ ላይ ማግኔቲክ ኮይል ማስቀመጥ እና ስሜትን የሚቆጣጠሩ የአንጎል ክፍሎችን ማነቃቃትን ያካትታል። ማደንዘዣ አያስፈልገውም።
- የቫገስ የነርቭ ማነቃቂያ (VNS): አንድ ትንሽ መሳሪያ በደረት ቆዳ ስር በቀዶ ጥገና ይተከላል፣ ይህም በአንገት ላይ ያለውን የቫገስ ነርቭ ያነቃቃል።
እነዚህ ሁሉ ሕክምናዎች የሚከናወኑት በልዩ ባለሙያ ሐኪሞች ቁጥጥር ስር ነው። ሐኪምዎ እነዚህን ሕክምናዎች ያስፈልጉዎታል ወይም አይፈልጉ እንደሆነ ይወስናል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት ድክመት አይደለም፤ ሊታከም የሚችል በሽታ ነው።
- ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና (መድሃኒት፣ ቴራፒ) ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ስለዚህ ታገሱ።
- ሐኪምዎን ሳያማክሩ የመድኃኒቱን መጠን በጭራሽ አይጀምሩ፣ አያቁሙ ወይም አይቀይሩ።
- ስለሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶች ለሐኪምዎ ይንገሩ።
- የንግግር ሕክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልክ እንደ መድኃኒት አስፈላጊ የሕክምና ክፍሎች ናቸው።
- እርዳታ መጠየቅ ኃይል መስጠት ነው። ሊረዱህ የሚችሉ ሰዎች አሉ። ብቻህን አይደለህም።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር