ከፍተኛ ኮሌስትሮል ስለሚያስከትላቸው አደገኛ በሽታዎች ያውቃሉ?

ወደ ክሊኒኩ ሲሄዱ ወይም የደም ሪፖርት ሲመለከቱ፣ 'ኮሌስትሮልዎ ትንሽ ከፍ ያለ ነው' የሚለውን ሰምተው ይሆናል፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ ይህንን በቁም ነገር አንመለከተውም። ግን በእውነቱ፣ ይህ የኮሌስትሮል መጨመር በሰውነታችን ውስጥ ላሉት ብዙ ትላልቅ ችግሮች በጸጥታ መሰረት የሚጥል ነገር ነው። ልክ እንደ ቆሻሻ ቀስ በቀስ በውሃ ቱቦ ውስጥ እየተከማቸ እና በመጨረሻም ቧንቧውን እየዘጋ ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ ኮሌስትሮል ምን እንደሆነ፣ ሲጨምር ምን አይነት በሽታዎችን ሊያስከትል እንደሚችል እና ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንደምንችል እንነጋገር።

በመጀመሪያ ኮሌስትሮል ምን እንደሆነ እንረዳ።

ስለ ኮሌስትሮል ስንናገር፣ ስለ ጥቂት ዋና ዋና ዓይነቶች ማወቅ አለብን። እነዚህን በደም ሪፖርትዎ (የቅባት መገለጫ) ውስጥ አይተውት ይሆናል። በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ በሰውነታችን ውስጥ ያሉ የስብ ዓይነቶች ናቸው።

ይህ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል በደም ስሮች ውስጥ ይቀመጣል እና ከጊዜ በኋላ ፕላክ ይፈጥራል። በሕክምና ውስጥ ይህንን አተሮስክለሮሲስ ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ ፕላክሶች የደም ስሮችን ቀስ በቀስ ያጠባሉ፣ ልክ እንደ ዝገት በአሮጌ የውሃ ቱቦ ውስጥ ይፈጠራሉ። ይህ የደም ፍሰትን ያደናቅፋል። ይህ ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ነው።

በኮሌስትሮል እና በልብ በሽታ መካከል ያለው ግንኙነት

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ዋነኛው አደጋ በልብ ድካም ምክንያት የሞት አደጋ ነው። የሚከሰተው እንደሚከተለው ነው፡

ከላይ የተጠቀሰው የኮሌስትሮል ፕላክ በልብ ደም ለልብ የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎች ውስጥ ይከማቻል። ይህም የልብ ጡንቻ በቂ ደም እንዳያገኝ ይከላከላል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የደረት ህመም (angina) ሊያስከትል ይችላል። ከእነዚህ ፕላክዎች አንዱ በድንገት ተሰብሮ የደም ሥሮችን ሙሉ በሙሉ ዘግቶ እንደሆነ አስቡት? የልብ ድካም የሚከሰተው በዚህ ጊዜ ነው።

ኮሌስትሮል እና ስትሮክ

የኮሌስትሮል ፕላከሮች በልብ የደም ሥሮች ውስጥ ብቻ አይከማቹም። ደም ወደ አእምሯችን የሚያጓጉዙ የደም ቧንቧዎች ውስጥም ተመሳሳይ ነገር ሊከሰት ይችላል። ወደ አእምሯችን የሚወስድ የደም ሥር ከተዘጋ የአንጎል ክፍል ደም አይኖረውም። ይህ ስትሮክ ብለን የምንጠራው ነው። ይህ በጣም አደገኛ ሁኔታ ነው።

ኮሌስትሮል እና በእግሮች ላይ የደም ሥሮች መዘጋት (ፔሪፌራል ቫስኩላር በሽታ)

ልብና አእምሮ ብቻ ሳይሆን፣ ወደ እግሮቻችን፣ በተለይም እግሮቻችን፣ ደም የሚያጓጉዙት የደም ሥር (ደም ስሮች) በዚህ መንገድ ሊዘጉ ይችላሉ። ይህንንም የፔሪፌራል የደም ሥር በሽታ ብለን እንጠራዋለን።

የዚህ ዋና ዋና ምልክቶች አንዱ በእግርዎ ላይ በእግርዎ ጀርባ ላይ ባለው የጥጃ ጡንቻዎች ላይ የሚፈጠር የመኮማተር ስሜት ነው። ለተወሰነ ጊዜ ቁጭ ብለው ካረፉ በኋላ ይጠፋል። ይህ እንደ angina ነው፣ ነገር ግን በእግሮችዎ ላይ ይከሰታል።

በኮሌስትሮል እና በስኳር በሽታ መካከል ያለው ግንኙነት

የስኳር በሽታ ካለብዎት ስለ ኮሌስትሮልዎ ሁለት ጊዜ ማሰብ ያስፈልግዎታል። የስኳር በሽታ በ"ጥሩ" ኮሌስትሮል (HDL) እና "መጥፎ" ኮሌስትሮል (LDL) መካከል አለመመጣጠን ሊያስከትል ይችላል።

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ስሮቻቸው ላይ በቀላሉ የሚጣበቁ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል ቅንጣቶች አሏቸው፣ ይህም ጉዳት ያስከትላል። በተጨማሪም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች፣ በተለይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው፣ ዝቅተኛ የኤችዲኤል መጠን እና ከፍተኛ የትራይግሊሰርይድ መጠን አላቸው። ይህንን ሁኔታ የስኳር በሽታ ዲስሊፒዲሚያ ብለን እንጠራዋለን። እነዚህ ሁለት ምክንያቶች አንድ ላይ ሲጣመሩ የልብ በሽታ እና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ የደም ግፊት

ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ የደም ግፊት (የደም ግፊት) እንደ አንድ ሳንቲም ሁለት ገጽታዎች ናቸው። ከፍተኛ ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ውስጥ እብጠት ያስከትላል፣ ይህም እንዲጠነክሩ ሊያደርግ ይችላል። ይህ የኢንዶቴልዮል ችግር ይባላል። የደም ሥሮች ሲጠነክሩ፣ ልብዎ ደምን ወደ ውስጥ ለማስገባት ጠንክሮ መሥራት አለበት። ይህ የደም ግፊትዎ እንዲጨምር ያደርጋል። ከፍተኛ የደም ግፊት ለልብ በሽታ ሌላው ዋና የአደጋ ምክንያት ነው።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ 5 ቀላል እርምጃዎች

ይህንን ሁሉ ለመናገር አትፍሩ። በጣም ጥሩው ነገር በአኗኗር ዘይቤያችን ላይ አንዳንድ ቀላል ለውጦችን በማድረግ የኮሌስትሮል መጠናችንን መቆጣጠር እና እነዚህን ሁሉ አደጋዎች መቀነስ መቻላችን ነው።

• ሐኪምዎን ያማክሩ፡- በኮሌስትሮል መጠንዎ ላይ በመመስረት ለእርስዎ የሚስማማ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዲያወጡ ሐኪምዎ ሊረዳዎት ይችላል።

• አመጋገብዎን ይቀይሩ፡- ቅባት የበዛባቸው፣ የተጠበሱ ምግቦችን፣ ፈጣን ምግቦችን እና ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን እና ምግቦችን መጠንዎን ይቀንሱ። በምትኩ ፣ አጃ፣ ዋልነት፣ እንደ ቱና፣ ሳልሞን፣ ሰርዲን፣ የአኩሪ አተር ውጤቶች (ቶፉ)፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።

• ሙሉ በሙሉ ማጨስን ያስወግዱ፡- ማጨስ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን "ጥሩ" የኮሌስትሮል (HDL) መጠን ይቀንሳል። ማጨስን በማቆም ለልብዎ የሚያስገኛቸው ጥቅሞች በዋጋ ሊተመን የማይችል ናቸው።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ለ30 ደቂቃ ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ ቀላል ነገር እንኳን ክብደትዎን፣ የስኳር በሽታዎን እና ከፍተኛ የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር ትልቅ እገዛ ሊያደርግ ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትራይግሊሰርይድ መጠንን ይቀንሳል እና የHDL መጠንን ይጨምራል።

• መድሃኒቶችዎን እንደታዘዘው ይጠቀሙ ፡ ዶክተርዎ ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ መድሃኒት ያዝዛል። በጣም የተለመደው የመድኃኒት አይነት፣ ስታቲን ተብሎ የሚጠራው፣ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ለእርስዎ ከሆነ፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እሱ ወይም እሷ እንደ «ኔክስሌቶል» (ቤምፔዶይክ አሲድ) ወይም «ኔክስሊዜት» (ቤምፔዶይክ አሲድ እና ኤዜቲሚቤ) ያሉ የተለየ መድኃኒት ሊመክሩ ይችላሉ። ያለ ዶክተርዎ ምክር መድሃኒትዎን መውሰድዎን አያቁሙ ወይም መጠኑን አይቀይሩ። ማንኛውም ስጋት ካለዎት ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።