የክርን መገጣጠሚያ፡- ስለዚህ ትንሽ ግን አስደናቂ መገጣጠሚያ እንማር።

በቀን ውስጥ ክርኖቻችንን ምን ያህል ጊዜ እንደምንጠቀም አስበህ ታውቃለህ? አንድ ኩባያ ሻይ ከመጠጣት፣ በስልክ ከመነጋገር፣ ከመጻፍ እና ክብደት ከማንሳት ጀምሮ፣ ለሁሉም ነገር ክርኖቻችን ያስፈልጉናል። ነገር ግን በክርኖቻችን ላይ ትንሽ ህመም እስኪሰማን ድረስ ስለእነሱ ብዙም አናስብም፣ አይደል? ግን ይህ ትንሽ መገጣጠሚያ በሰውነታችን ውስጥ በጣም ውስብስብ እና አስደናቂ መዋቅር ነው። ስለዚህ ዛሬ፣ ስለ ክርኖቻችን መገጣጠሚያ ሁሉንም ነገር በቀላሉ እንነጋገር።

ይህ የክርን መገጣጠሚያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ክርን የላይኛውን ክንድዎን ወይም ክንድዎን ከታችኛው ክንድዎ ጋር የሚያገናኘው መገጣጠሚያ ነው። የአፅም ስርዓታችን በጣም አስፈላጊ አካል ነው። በዚህ መገጣጠሚያ ውስጥ አጥንቶች ብቻ ሳይሆኑ የ cartilage፣ የጡንቻዎች፣ የጅማት፣ የነርቮች እና የደም ስሮችም አሉ።

የክርን ህመም፣ ግትርነት ወይም ክንድዎን ለመጠቀም ችግር ካለብዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ ። እሱ ወይም እሷ መንስኤውን ሊመረምር እና ለእርስዎ በጣም ተገቢውን ህክምና ሊያዝዙልዎ ይችላሉ።

በክርኖቻችን ምን ማድረግ እንችላለን?

የክርን መገጣጠሚያው አራት ዋና ዋና እንቅስቃሴዎችን እንድናደርግ ያስችለናል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ባይኖሩ ኖሮ የዕለት ተዕለት ተግባሮቻችን ምን ያህል ከባድ እንደሚሆኑ አስቡት።

ክርኑ ምን አይነት መገጣጠሚያ ነው?

ክርኑ በጣም ልዩ የሆነ መገጣጠሚያ ነው። ዶክተሮች በሁለት ምድቦች እንደሚከፈል ይናገራሉ።

1. የሲኖቪያል መገጣጠሚያ፡- ይህ በሰውነታችን ውስጥ ያለው የመገጣጠሚያ አይነት የመንቀሳቀስ ነፃነትን የሚፈቅድ ነው። በዚህ አይነት መገጣጠሚያ ውስጥ አንድ አጥንት ከሌላ አጥንት ጋር በሶኬት በኩል ይገናኛል። የአጥንቶቹ ጫፎች በለስላሳ ካርቱጅ (ሃያሊን ካርቱጅ) ተሸፍነዋል። እንዲሁም በዚህ መገጣጠሚያ ውስጥ የሲኖቪያል ፈሳሽ አለ። ይህ በማሽን ውስጥ እንዳለ ዘይት ነው። ይህ ፈሳሽ አጥንቶች እርስ በእርሳቸው ሳይቧጨሩ በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል።

2. የመገጣጠሚያ እና የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ፡- ክርኑ በአንድ ጊዜ ሁለት ነገሮችን ያደርጋል።

• የማጠፊያ መገጣጠሚያ ፡ ልክ እንደ በር ማጠፊያ፣ ክርኑ ክንዱን መታጠፍና ማራዘም ይችላል፣ ልክ በር በአንድ እጅ ሊከፈትና ሊዘጋ ይችላል።
• የፒቮት መገጣጠሚያ፡- ልክ በአንድ ቦታ እንደሚሽከረከር ተርብ። ይህ ችሎታ እጃችንን ወደ ላይና ወደ ታች እንድናዞር ያስችለናል።

የክርን መገጣጠሚያውን የሚያካትቱትን ክፍሎች እንመልከት።

የክርን መገጣጠሚያ ተብሎ የሚጠራው ይህ አስደናቂ መዋቅር በርካታ ዋና ዋና ክፍሎችን ያቀፈ ነው።

አጥንቶች

ሶስት ዋና ዋና አጥንቶች አንድ ላይ ተሰባስበው የክርን መገጣጠሚያ ይፈጥራሉ፡

• የክንድ አጥንት (ሁሜረስ): ይህ በክንድ የላይኛው ክፍል ላይ ይገኛል።
• ኡልና ፡ ይህ በክንድ ክንዱ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያለው ረጅሙ አጥንት ነው።
• ራዲየስ፡- ይህ በክንድ ክንዱ በትልቁ ጣት በኩል ያለው አጭር አጥንት ነው።

ካርቲላጅ

ካርቲላጅ ለመገጣጠሚያዎቻችን ጥበቃ የሚሰጥ ጠንካራና ተለዋዋጭ ቲሹ ነው። ልክ እንደ መኪና ውስጥ እንደ ድንጋጤ አምጪ ነው። በክርን ውስጥ ያለው ለስላሳ ካርቲላጅ አጥንቶች እርስ በእርስ ሳይተሻሹና ህመም ሳይሰማቸው እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል።

ሊጎች

ጅማቶች እንደ ጠንካራ ገመዶች ናቸው። አጥንቶችን አንድ ላይ ያገናኛሉ እና መገጣጠሚያው የተረጋጋ እንዲሆን ያደርጋሉ። በክርንዎ ውስጥ ሶስት ዋና ዋና ጅማቶች አሉ።

• የሜዲካል ኮሌተራል ጅማት፡- ሁመሩን ከውስጥ በኩል ካለው ulna ጋር ያገናኛል።
• የጎን ኮሌታላይት ጅማት፡- ሁመሩን ከኋላ ካለው ulna ጋር ያገናኛል።
• አንኑላር ጅማት፡- ከሌሎቹ ሁለት አጥንቶች ጋር በማገናኘት በጆሮው አናት ላይ ይጠቀለላል።

ጡንቻዎች

ክርኖቻችን የሚንቀሳቀሱት በእጃችን ውስጥ ባሉት ጡንቻዎች ነው። እነዚህ ጡንቻዎች ሲኮማተሩና ሲለጠጡ የእጃችን እንቅስቃሴ ይከሰታል።

ነርቮች እና የደም ሥሮች

ነርቮች እንደ ኤሌክትሪክ ኬብሎች ናቸው። ከአንጎል መልዕክቶችን ወደ ክርናቸው ያደርሳሉ፣ እንዲሁም ከክርናቸው ወደ አንጎል የሚወስዱ ስሜቶችን (ንክኪ፣ ህመም) ይይዛሉ። ራዲያል ነርቭ፣ ኡልናር ነርቭ እና ሚዲያን ነርቭ በክርናቸው ውስጥ የሚያልፉ ዋና ዋና ነርቮች ናቸው። የደም ስሮች በክርናቸው ውስጥ ላሉ ሕብረ ሕዋሳት ኦክስጅን እና ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ።

የተለመዱ የክርን ችግሮች እና ችግሮች

ክርኖቻችን በተለያዩ የጤና እክሎችና ጉዳቶች ሊሰቃዩ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ በአትሌቶች ላይ በብዛት ይገኛሉ።

• አርትራይተስ፡- የመገጣጠሚያዎች እብጠት፣ ማለትም በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትና ህመም ማለት ነው።
• የክርን ቡርሳይትስ፡- በክርን መገጣጠሚያ ዙሪያ በፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች (ቡርሴ) እብጠት።
• የነርስሜይድ ክርን፡- የክርን መገጣጠሚያው በትንሹ የሚወጠርበት ሁኔታ፣ ብዙውን ጊዜ እንደ ትንሽ ልጅ ክንድ መሳብ ባሉ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት።
• የቴንዲኒተስ በሽታ፡- ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙ የቲሹዎች (ጅማቶች) እብጠት።

ከስፖርት ጋር የተያያዙ የተለመዱ ጉዳቶች፡

• ስፕሬይንስ፡- የጅማት መወጠር።
• የቴኒስ ክርን፡- በክርንዎ ውጫዊ ክፍል ላይ የሚሰማ ህመም። ይህ የቴኒስ ተጫዋቾችን ብቻ ሳይሆን የእጅ ሥራ የሚሠራን ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል።
• የጎልፍ ተጫዋች ክርን ፡ በክርን ውስጠኛ ክፍል ላይ ህመም።
• የተፈናቀሉ ክርኖች።
• የክርን ስብራት።

የእነዚህ በሽታዎች የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

የክርን ጉዳት ካለብዎት፣ ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• በተለይም ክንድዎን ሲያጎነብሱ እና ሲዘረጉ በክርንዎ ላይ ህመም፣
• እብጠት
• ግትርነት
• በእጅ ላይ የድካም ስሜት፣ መገጣጠሚያው ያልተረጋጋ እንደሆነ የሚሰማ ስሜት
• የቆዳ መቅላት፣ ቁስለት ወይም ቀለም መቀየር
• በክርን አካባቢ የሙቀት ስሜት

እንደዚህ አይነት ምልክቶች ከጥቂት ቀናት በላይ ካጋጠሙዎት ምክር ለማግኘት ዶክተር ያማክሩ ።

የክርን ችግርን ለመለየት የሚረዱ ምርመራዎች

ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ ምርመራ ያደርጉልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነም የሚከተሉትን የመሳሰሉ ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ፡

• የክርን ኤክስሬይ፡- በአጥንቶች ውስጥ ስብራት ወይም ሌሎች ችግሮች መኖራቸውን ያረጋግጡ።
• የአልትራሳውንድ ቅኝቶች፡- እንደ ጡንቻዎችና ጅማቶች ያሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ ይፈትሹ።
• የሲቲ ስካን፡- ስለ አጥንቶቹ የበለጠ ዝርዝር ምስል ያግኙ።
• የኤምአርአይ ቅኝት፡- ስለ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት በጣም ግልጽ የሆነ ምስል ያግኙ።
• የመገጣጠሚያ መምጠጥ፡- ኢንፌክሽን መኖሩን ለማረጋገጥ ከመገጣጠሚያው የፈሳሽ ናሙና ይወሰዳል።
• የደም ምርመራዎች፡- እንደ አርትራይተስ ያሉ በሽታዎችን ለመለየት።

ሕክምና እና የክርን ጉዳትን እንዴት እንንከባከባለን?

የሚያስፈልግዎ የሕክምና ዓይነት በጉዳትዎ ተፈጥሮ ላይ የተመሠረተ ይሆናል። በቤት ውስጥ ማድረግ በሚችሏቸው ቀላል ነገሮች ሊሻሻሉ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ወንጭፍ፣ ማሰሪያ ወይም ፕላስት ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ጉዳቱ ከባድ ከሆነ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና (እንደ ክርን አርትሮስኮፒ) ሊመክርዎት ይችላል።

ለአነስተኛ ጉዳቶች፣ የRICE ዘዴን በቤት ውስጥ መከተል ይችላሉ። በጣም ቀላል ነው።

ዶክተር እስኪፈቅድልዎ ድረስ በክርንዎ ላይ ከመጠን በላይ ጫና የሚፈጥሩ ስፖርቶችን ወይም እንቅስቃሴዎችን አይሳተፉ።

ብዙውን ጊዜ የጠረጴዛውን ጥግ ስንነካ ብቻ ስለ ክርኖቻችን እናስባለን፣ አሁን ግን ይህ መገጣጠሚያ ለሕይወታችን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ማየት ትችላላችሁ። ምንም እንኳን ውስብስብ ቢሆንም፣ በጣም ጠንካራ ነው። ስለዚህ፣ በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ የእኛ ኃላፊነት ነው።